Bạn cũng 19 tuổi rồi phải không? Hãy chú ý hơn đến cuộc khám sức khỏe đặc biệt này (Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ em)!

Tuổi 19 là một cột mốc rất quan trọng trong cuộc đời bạn. Đây là thời điểm bạn còn trẻ và có những ước mơ lớn lao cho tương lai. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần trong giai đoạn này là rất quan trọng. Đó là lý do tại sao một cuộc khám sức khỏe đặc biệt, được gọi là "Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ em", lại rất quan trọng ở độ tuổi này. Hãy cùng xem điều gì sẽ xảy ra trong cuộc khám này và những lợi ích bạn sẽ nhận được từ nó.

Bạn nên chuẩn bị những gì trong cuộc khám sức khỏe này?

Việc này giống như đi khám bác sĩ thông thường, nhưng có một chút khác biệt. Đó là vì họ tập trung nhiều hơn vào sức khỏe tổng quát của bạn, phù hợp với độ tuổi. Thông thường, bác sĩ và/hoặc y tá sẽ thực hiện các bước sau:

1. Đo cân nặng, chiều cao và kiểm tra chỉ số BMI.

Việc đầu tiên bạn cần làm là đo cân nặng và chiều cao , sau đó tính chỉ số khối cơ thể (BMI) . Giá trị BMI này cho biết bạn có cân nặng phù hợp với chiều cao hay không. Tiếp theo, tất cả các số đo này sẽ được ghi lại trên biểu đồ tăng trưởng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn hình dung rõ hơn về sự phát triển của bản thân.

2. Kiểm tra huyết áp và thính lực

Tiếp theo, huyết áp của bạn sẽ được kiểm tra. Đôi khi thính lực của bạn cũng có thể được kiểm tra. Mặc dù đây là những xét nghiệm thường quy, nhưng chúng có thể giúp phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào.

3. Chú trọng đến sức khỏe tâm thần (Sàng lọc trầm cảm)

Độ tuổi này là thời điểm có thể nảy sinh nhiều áp lực và thách thức về tinh thần. Do đó, bác sĩ cũng sẽ chú ý đến sức khỏe tinh thần của bạn. Đôi khi, họ cũng có thể thực hiện một số bài kiểm tra ngắn để xem bạn có các triệu chứng của các bệnh như trầm cảm hay không. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng nhận được sự trợ giúp nếu gặp bất kỳ khó chịu nào về tinh thần.

4. Cuộc trò chuyện về lối sống của bạn

Bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi, thảo luận về vấn đề của bạn và đưa ra những lời khuyên hữu ích. Họ có thể sẽ chủ yếu nói về:

• Ăn uống:

Ở độ tuổi thanh niên, bạn nên ăn ít nhất ba bữa chính mỗi ngày. Các bữa ăn này nên bao gồm protein nạc ( ví dụ: thịt nạc, cá, trứng), ít nhất năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày , ngũ cốc nguyên hạt (ví dụ: gạo lứt, đậu đen, bột mì nguyên cám) và ít nhất ba phần sản phẩm từ sữa (ví dụ: sữa bò, sữa chua, sữa tách béo) hoặc sữa đậu nành bổ sung dưỡng chất. Tránh xa các loại thực phẩm và đồ uống nhiều chất béo, muối và đường càng nhiều càng tốt. Hãy nghĩ xem việc tiếp tục ăn những thứ như cơm chiên, đồ chiên rán, đồ uống ngọt và sôcôla kẹo mua ở cửa hàng sẽ có hại cho sức khỏe như thế nào.

• Ngủ:

Bạn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.Ngủ đủ giấc là điều vô cùng cần thiết. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy uể oải cả ngày và khó tập trung vào công việc hay học tập. Tốt nhất là nên làm điều gì đó thư giãn trước khi ngủ (ví dụ: đọc sách, nghe nhạc). Ngoài ra, hãy ngừng sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại và máy tính ít nhất một giờ trước khi ngủ. Ánh sáng từ chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

• Hoạt động thể chất:

Hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải (ví dụ: đi bộ nhanh) hoặc 75 phút với cường độ mạnh (ví dụ: chạy bộ, đạp xe) mỗi tuần. Hãy nghĩ xem sẽ tuyệt vời như thế nào nếu được chơi cricket với bạn bè, chơi bóng rổ hoặc chạy bộ vào buổi tối. Lợi ích của việc này đối với cơ thể bạn là vô cùng lớn.

• Sự tăng trưởng và phát triển:

Việc thấy những dấu hiệu phát triển này ở độ tuổi 19 là điều khá phổ biến đối với giới trẻ:

• Bạn sẽ dần nhận thức rõ hơn về bản thân, về con người bạn và giá trị của chính mình .
• Chúng ta bắt đầu coi trọng các mối quan hệ cá nhân hơn là các nhóm bạn bè.
• Họ đang dần cố gắng tự lập khỏi cha mẹ. Họ đang cố gắng tự đưa ra quyết định của riêng mình.
• Khi đối mặt với một vấn đề , bạn có thể suy nghĩ sâu sắc về nhiều khía cạnh khác nhau của nó, tư duy trừu tượng và tìm ra giải pháp.
• Bạn bắt đầu lập kế hoạch dài hạn cho tương lai . Bạn nghĩ về những việc như học lên cao hơn và tìm việc làm.

5. Khám sức khỏe toàn diện (Khám thể chất)

Bác sĩ sẽ khám da và nghe tim, phổi của bạn .

Nếu bạn là một phụ nữ trẻ, bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ phụ khoa .

Nếu bạn là nam, bác sĩ sẽ khám tinh hoàn để kiểm tra xem có thoát vị , u cục và giãn tĩnh mạch tinh hoàn hay không. Giãn tĩnh mạch tinh hoàn là tình trạng các tĩnh mạch trong tinh hoàn bị phình to. Đừng lo lắng, đây là những xét nghiệm bình thường.

6. Cập nhật về vắc-xin

Vắc-xin rất quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nghiêm trọng. Do đó, việc tiêm phòng đúng thời hạn là vô cùng cần thiết. Lịch tiêm chủng có thể khác nhau ở các trung tâm y tế khác nhau. Vì vậy, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm hiểu những điều cần biết về các mũi tiêm phòng của bạn.

7. Xét nghiệm trong phòng thí nghiệm nếu cần thiết

Nếu bác sĩ thấy cần thiết, họ cũng có thể yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm. Ví dụ:

• Thiếu máu ( kiểm tra nồng độ sắt trong máu thấp)
• Cholesterol cao
• Bệnh lao
• Viêm gan C
• Bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) (Bệnh xã hội)

Những xét nghiệm này có thể cung cấp thêm thông tin về tình trạng sức khỏe của bạn.

Nhìn về phía trước

Sau khi khám sức khỏe, bạn cũng nên nghĩ đến tương lai của cuộc đời mình. Dưới đây là một số điều có thể giúp ích cho bạn:

Sự phát triển cá nhân của bạn (Bản thân)

• Lên kế hoạch cho tương lai: Hãy lập kế hoạch cho việc học đại học và/hoặc công việc của bạn. Suy nghĩ về những gì bạn muốn làm và những ước mơ của bạn là gì.
• Hãy tiếp tục làm những việc bạn yêu thích: Nếu bạn thích nghệ thuật, âm nhạc, thể dục, hoạt động cộng đồng, hãy tiếp tục làm những việc đó. Những điều này mang lại cho bạn hạnh phúc và sự bình an trong tâm hồn.
• Hãy có trách nhiệm: Hãy có trách nhiệm với việc học tập và công việc của mình. Đừng ngại ngần tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, chuyên gia y tế hoặc người lớn mà bạn tin tưởng khi gặp khó khăn.
• Hãy học cách quản lý căng thẳng: Những việc như tập thể dục, thiền định và trò chuyện với bạn bè hoặc gia đình có thể giúp giảm căng thẳng .
• Hãy nhận biết các dấu hiệu của trầm cảm: Chú ý đến các dấu hiệu như thường xuyên nổi giận, mất hứng thú với mọi việc, không làm bài tập về nhà và có ý nghĩ tự tử. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần thiết.
• Nếu bạn vẫn đang khám bác sĩ nhi khoa , thì bây giờ là lúc nên chuyển sang khám bác sĩ dành cho người lớn .
• Hãy chăm sóc răng miệng thật tốt: Đánh răng hai lần một ngày với kem đánh răng có chứa fluoride . Dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng . Khám nha sĩ ít nhất hai lần một năm.

Sự an toàn của bạn

"Sự an toàn của bạn nằm trong chính tay bạn. Vì vậy, hãy suy nghĩ kỹ về điều này."

• Luôn thắt dây an toàn khi đi xe.
• Hãy tránh sử dụng điện thoại và nhắn tin khi đang lái xe. Điều này rất nguy hiểm.
• Nếu bạn có quan hệ tình dục, hãy sử dụng biện pháp tránh thai và bao cao su để bảo vệ bản thân khỏi mang thai ngoài ý muốn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs).Sử dụng.
• Nếu mối quan hệ của bạn có bạo lực, thiếu tôn trọng hoặc bị ép buộc quan hệ tình dục , hãy chấm dứt mối quan hệ đó.
• Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài. Thoa lại sau mỗi hai giờ. Tránh sử dụng giường tắm nắng , vì chúng làm tăng nguy cơ ung thư da.
• Tuyệt đối không hút thuốc lá, thuốc lá điện tử, uống rượu và sử dụng ma túy. Không sử dụng thuốc kê đơn nếu không được bác sĩ chỉ định.
• Tuyệt đối không lái xe khi say rượu. Và tuyệt đối không ngồi trong xe với người đã say rượu hoặc sử dụng ma túy. Thay vào đó, hãy sắp xếp trước với một người lái xe đáng tin cậy (người lái xe được chỉ định) hoặc sử dụng phương tiện giao thông an toàn khác.
• Không nên cất giữ vũ khí nguy hiểm, đặc biệt là súng, tại nhà. Nếu có, hãy cất giữ chúng trong tủ khóa, ngoài tầm với của trẻ em và không có đạn. Đạn dược nên được cất giữ trong một két sắt riêng biệt.

Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về hoàn cảnh sống của mình (ví dụ: không đủ ăn, không có nơi ở an toàn, không có bảo hiểm y tế), hãy nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến các nguồn lực cộng đồng hoặc nhân viên xã hội có thể giúp đỡ.

Tất cả các điểm này đã được chuẩn bị theo hướng dẫn của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) và chương trình Bright Futures .

Cuối cùng, điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Vậy nên, bạn hiểu tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ ở tuổi 19 rồi đấy. Đây không chỉ là khám bệnh thông thường, mà còn là một khoản đầu tư cho sức khỏe, cho tương lai của bạn.

• Hãy trao đổi cởi mở với bác sĩ: Đừng ngần ngại chia sẻ mọi câu hỏi, thắc mắc hoặc lo ngại của bạn với bác sĩ. Chỉ khi đó, họ mới có thể giúp bạn một cách hiệu quả.
• Hãy chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình: Bạn giờ đã là một người trưởng thành. Vì vậy, hãy chịu trách nhiệm về cơ thể và tinh thần của mình. Hãy tập làm quen với một lối sống lành mạnh.
• Đây không phải là việc chỉ làm một lần: để giữ gìn sức khỏe, bạn cần chăm sóc sức khỏe thường xuyên. Khám sức khỏe định kỳ chỉ là một bước quan trọng trên hành trình đó.

Chúng tôi chúc bạn một tương lai khỏe mạnh và hạnh phúc!

Khám sức khỏe định kỳ cho thanh thiếu niên, Sức khỏe người 19 tuổi, Sức khỏe trẻ em, Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ em, Chỉ số BMI, Sức khỏe tâm thần, Tiêm chủng, Hoạt động thể chất, Chế độ ăn uống lành mạnh, An toàn