Trong gia đình, khi trò chuyện với bạn bè, từ "cholesterol" là điều chúng ta thường xuyên nghe thấy. Có người sợ ăn trứng, người khác lại sợ ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ. Nhưng chúng ta thực sự biết bao nhiêu về cholesterol? Đôi khi những gì chúng ta nghĩ là đúng lại có thể sai. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một vài điều về việc kiểm soát cholesterol mà nhiều người chưa hiểu rõ, nhưng bạn nhất định nên biết.
Cholesterol cao không chỉ ảnh hưởng đến tim.
Nhiều người cho rằng cholesterol cao chỉ dẫn đến đau tim và đột quỵ . Điều đó đúng, nhưng câu chuyện không chỉ dừng lại ở đó.
Hãy tưởng tượng các mạch máu trong cơ thể như những đường ống dẫn nước. Khi lượng cholesterol tăng lên, dầu sẽ tích tụ bên trong các đường ống này và dần dần làm tắc nghẽn chúng. Bằng cách này, lượng máu chảy đến tim và não giảm dần theo thời gian. Điều gì sẽ xảy ra? Theo thời gian, tim có thể yếu đi và dẫn đến tình trạng gọi là suy tim . Ngoài ra, lượng máu lưu thông đến não giảm có thể dẫn đến các bệnh như chứng mất trí nhớ . Điều này có nghĩa là tổn thương không xảy ra cùng một lúc, mà diễn ra dần dần, mà chúng ta thậm chí không nhận ra.
Ăn thực phẩm ít cholesterol có làm giảm cholesterol trong máu không?
Đây là một quan niệm sai lầm lớn khác. Nhiều người nghĩ rằng nếu họ ngừng ăn các thực phẩm giàu cholesterol, như lòng đỏ trứng, thì vấn đề sẽ biến mất. Nhưng sự thật là, lượng cholesterol chúng ta ăn vào chỉ có tác động rất nhỏ đến mức cholesterol trong máu.
Vậy thủ phạm chính là ai? Đó chính là chất béo bão hòa và carbohydrate mà chúng ta ăn quá nhiều, tức là các loại thực phẩm giàu tinh bột.
Nói một cách đơn giản, chất béo bão hòa có trong đồ chiên rán, thức ăn nhanh và các loại carbohydrate mà chúng ta ăn quá nhiều, chẳng hạn như cơm, bánh mì, mì ống và bún, là những nguyên nhân chính khiến mức cholesterol của chúng ta bị rối loạn.
Không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả mọi trường hợp.
Cùng một loại thuốc giảm cholesterol mà bạn của chúng ta đang dùng có thể không hiệu quả với chúng ta. Lý do là vì cơ thể mỗi người khác nhau. Khi bác sĩ xem xét hồ sơ lipid của bạn, không chỉ có một giá trị duy nhất. Có nhiều loại giá trị khác nhau như cholesterol xấu (LDL), cholesterol tốt (HDL) và triglyceride.
Liều điều trị của bạn được kê dựa trên tất cả các yếu tố này và được thiết kế riêng cho bạn. Vì vậy, điều quan trọng hơn là tuân thủ chính xác phác đồ điều trị mà bác sĩ kê cho bạn, hơn là xin thuốc mà người hàng xóm đã đưa cho bạn.
| Quan niệm sai lầm phổ biến | Rất đúng |
|---|---|
| Lượng cholesterol tốt (HDL) càng cao càng tốt. | Nếu vượt quá một mức độ nhất định, nó cũng có thể gây hại. Điều quan trọng không chỉ là mức độ mà còn là chức năng của nó. |
| Chỉ có chế độ ăn uống và tập thể dục mới giúp kiểm soát cholesterol. | Hầu hết mọi người đều có thể. Tuy nhiên, thuốc có thể cần thiết đối với những người có cholesterol cao do yếu tố di truyền . |
| Thuốc giảm cholesterol (statin) có nhiều tác dụng phụ. | Các tác dụng phụ lên gan và đau cơ rất hiếm gặp . Rủi ro thấp so với lợi ích mang lại. |
Thuốc giảm cholesterol (statin) có thực sự nguy hiểm không?
Nhiều người sợ dùng statin, loại thuốc dùng để giảm cholesterol, vì những tin đồn cho rằng chúng có thể gây hại cho gan, gây đau cơ và làm suy giảm trí nhớ.
Nhưng sự thật là, những tác dụng phụ này chỉ xảy ra ở một số rất ít người. Và trong hầu hết các trường hợp, những tác dụng phụ này sẽ biến mất khi ngừng thuốc hoặc khi bạn chuyển sang dùng loại thuốc khác.
Các nghiên cứu trên hàng trăm nghìn người đã chỉ ra rằng những loại thuốc này có tiềm năng rất lớn trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và kéo dài tuổi thọ. Vì vậy, nếu bác sĩ kê đơn thuốc này cho bạn, đừng ngại dùng. Hãy trao đổi với bác sĩ về bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại nào bạn có.
Ngoài ra, hãy tìm hiểu thêm về dầu dừa và sữa dừa.
Dừa là một phần không thể thiếu trong văn hóa của chúng ta. Nhưng người có cholesterol cao cần cẩn thận khi sử dụng các sản phẩm như nước cốt dừa, dầu dừa và tương dừa. Dừa chứa một loại chất béo bão hòa. Khi tiêu thụ quá nhiều, chúng có thể làm tăng mức cholesterol và triglyceride. Do đó, không cần thiết phải ngừng hoàn toàn, nhưng điều rất quan trọng là sử dụng chúng một cách điều độ .
Ngay cả trẻ nhỏ cũng nên được xét nghiệm cholesterol.
Có thể bạn chưa biết, nhưng với tình trạng béo phì ngày càng gia tăng, thiếu vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh (thức ăn nhanh, đồ uống có đường) ở trẻ em hiện nay, việc xác định nguy cơ mắc bệnh tim mạch từ sớm trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Nếu con bạn bị thừa cân, hoặc nếu trong gia đình có người bị cholesterol cao, tiểu đường hoặc bệnh tim, việc trao đổi với bác sĩ của con và kiểm tra cholesterol nếu cần thiết sẽ giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề nghiêm trọng trong tương lai.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Lượng cholesterol cao không chỉ có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ, mà còn gây mất trí nhớ và suy tim.
- Nguyên nhân chính gây ra cholesterol trong máu cao không phải là cholesterol trong chế độ ăn uống, mà là do tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa và carbohydrate (tinh bột).
- Thay đổi lối sống (chế độ ăn uống, tập thể dục) rất quan trọng, nhưng đối với những người có nguyên nhân di truyền, việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ là điều thiết yếu.
- Đừng quá lo sợ về thuốc giảm cholesterol (statin). Lợi ích của chúng vượt xa những tác dụng phụ hiếm gặp có thể xảy ra.
- Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ về mức cholesterol, phương pháp điều trị và bất kỳ mối lo ngại nào của bạn.
- Giảm cân là một trong những cách tốt nhất và hiệu quả nhất để cải thiện mức cholesterol. Ngay cả việc giảm một lượng cân nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn