Con bạn có tập thể dục quá nhiều không? Hãy cùng tìm hiểu về chứng nghiện tập thể dục!

Chúng ta đều biết tập thể dục tốt cho cơ thể như thế nào. Nó rất cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh. Nhưng, cũng giống như thức ăn và đồ uống, cái gì quá nhiều cũng đều có thể gây ra vấn đề. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chứng bệnh gọi là "Tập thể dục cưỡng chế". Có lẽ bạn cũng cảm thấy như vậy về con mình.

"Tập thể dục cưỡng chế" là gì?

Nói một cách đơn giản, "Tập thể dục cưỡng chế" là khi một người cảm thấy bị thôi thúc phải tập thể dục quá mức và không kiểm soát được. Chính xác hơn, điều này đôi khi được gọi là "nghiện tập thể dục" . Những người mắc chứng này không muốn ngừng tập thể dục, ngay cả khi họ cảm thấy ốm, bị thương, có cơ hội chơi với bạn bè hoặc thời tiết xấu. Tập thể dục trở thành ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống của họ.

Tại sao một số người lại tập thể dục quá mức?

Hãy suy nghĩ kỹ, tập thể dục hàng ngày là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Nhưng đôi khi điều này có thể đi quá xa.

• Vận động viên: Họ có thể bị cám dỗ tập luyện nhiều hơn để cải thiện khả năng thể thao của mình. Có lẽ họ bị áp lực từ mục tiêu cá nhân, huấn luyện viên, đồng đội hoặc cha mẹ để vượt qua giới hạn của bản thân. Hãy tưởng tượng một vận động viên tài năng ở trường trung học bị mọi người nói rằng, "Bạn có thể làm tốt hơn, hãy cố gắng hơn nữa." Sau đó, họ có thể nghĩ, "Tôi nên tập luyện thêm một giờ nữa." Điều này có thể tích lũy theo thời gian.

• Rối loạn ăn uống: Thường thì, việc tập thể dục quá mức này đi kèm với rối loạn ăn uống . Nếu ai đó đang kiểm soát chế độ ăn uống của mình , họ cũng có thể bị cám dỗ tập thể dục quá mức để giảm cân . Ví dụ, một số người mắc chứng ăn vô độ (bulimia ) tập thể dục để giải tỏa cảm giác sau khi ăn quá nhiều.

• Những hình mẫu cơ thể lý tưởng không thể đạt được: Một số người tin rằng nếu họ tiếp tục tập thể dục, họ sẽ đạt được hình dáng cơ thể mà họ tưởng tượng, điều này có thể là bất khả thi trong thực tế. Điều này có thể do những yếu tố như những gì họ thấy trên mạng xã hội và áp lực từ bạn bè.

Tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến những vấn đề gì?

Tập thể dục không kiểm soát như thế này có thể gây ra nhiều vấn đề về thể chất và tinh thần. Dưới đây là những vấn đề đó:

• Chấn thương :Lạm dụng cùng một bộ phận cơ thể có thể dẫn đến chấn thương do lạm dụng và gãy xương do căng thẳng . Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu một người chạy bộ mỗi ngày bị đau chân nhưng vẫn tiếp tục chạy bất chấp điều đó.
• Tình trạng đặc biệt ở nữ giới: Một số nữ giới, đặc biệt là những người tham gia thể thao, có thể mắc phải hội chứng gọi là "Bộ ba vận động viên nữ ". Hội chứng này bao gồm ba yếu tố chính:

1. Giảm cân không lành mạnh. 2. Kinh nguyệt không đều hoặc hoàn toàn ngừng. Tình trạng này được gọi là vô kinh . 3. Xương yếu, tương tự như loãng xương . Điều này rất nguy hiểm, vì nếu xương yếu ở độ tuổi trẻ, nó có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng sau này trong cuộc sống.

• Các phương pháp giảm cân không lành mạnh: Bỏ bữa, đột ngột giảm lượng thức ăn, gây nôn và sử dụng thuốc giảm cân hoặc thuốc nhuận tràng có thể rất hấp dẫn.
• Sự cô lập xã hội: Vì tập thể dục là ưu tiên hàng đầu, bạn có thể bỏ bê bài tập về nhà và bài vở trên lớp. Bạn có thể dành ít thời gian hơn cho bạn bè và gia đình. Bạn có thể bắt đầu nói những câu như: "Hôm nay mình phải đến phòng tập thể dục, mình không thể đến dự tiệc được."
• Lo âu và trầm cảm: Các vấn đề tâm lý có thể phát sinh do những yếu tố như áp lực phải đạt thành tích cao, lòng tự trọng thấp và thiếu các sở thích khác. Cảm giác choáng ngợp có thể xuất hiện khi bạn không đạt được kết quả mong muốn từ các bài tập luyện.

Điều quan trọng: Tình huống này không phải lỗi của đứa trẻ. Đó là điều mà chúng khó có thể kiểm soát được. Vì vậy, chúng ta cần giúp đỡ chúng.

Là phụ huynh, bạn có thể nhận thấy những dấu hiệu nào?

Nếu bạn nghi ngờ con mình tập thể dục quá nhiều, hãy để ý những dấu hiệu sau:

• Không ngừng tập thể dục ngay cả khi bạn mệt mỏi, ốm đau hoặc bị thương.
• Nếu bạn bỏ lỡ dù chỉ một ngày tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy rất lo lắng và tội lỗi .
• Luôn chỉ nghĩ đến cân nặng và thứ tự các bài tập của mình .
• Giảm cân đáng kể trong thời gian ngắn.
• Hãy tập thể dục nhiều hơn vào những ngày bạn ăn nhiều hoặc bỏ tập.
• Nếu bạn không thể tập thể dục, bạn nên ăn ít hơn.
• Gặp gỡ bạn bè, từ bỏ những sở thích khác, thậm chí bỏ bê trách nhiệm để dành thêm thời gian tập thể dục.
• Suy nghĩ rằng lòng tự trọng của một người phụ thuộc vào lượng bài tập thể dục và nỗ lực bỏ ra.
• Không bao giờ hài lòng với khả năng thể chất của bản thân.
• Nếu là bé gái, các nguyên nhân có thể là kinh nguyệt không đều hoặc thường xuyên bị chấn thương như "gãy xương do căng thẳng" (các vết nứt nhỏ trong xương) .

Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều triệu chứng này ở con mình, tốt hơn hết là bạn nên lo lắng một chút.

Làm thế nào để nhận biết chứng "Tập thể dục cưỡng chế"?

Thực tế, việc chẩn đoán chứng "Tập thể dục cưỡng chế" này khá khó khăn. Bởi vì không có câu trả lời chính xác hoặc sự đồng thuận nào về "Tập thể dục bao nhiêu là quá nhiều?". Tuy nhiên, nếu ai đó tiếp tục tập thể dục bất chấp chấn thương, các vấn đề sức khỏe khác, hoặc các mối quan hệ căng thẳng với gia đình và bạn bè , thì có thể đó là chứng "nghiện tập thể dục" . Bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần có thể đưa ra quyết định cuối cùng. Họ sẽ xem xét cẩn thận thói quen tập thể dục, suy nghĩ, hành vi và sức khỏe tổng thể của trẻ.

Tình trạng này được điều trị như thế nào?

Đừng ngại nghe điều này. Có những phương pháp điều trị cho chứng bệnh gọi là "Tập thể dục cưỡng chế". Điều quan trọng nhất là phải hiểu rằng trẻ có thể được giúp đỡ.

• Hỗ trợ từ chuyên gia trị liệu: Chuyên gia trị liệu có thể giúp mọi người thay đổi những hành vi không lành mạnh, tìm ra mức độ tập thể dục vừa phải và dạy họ các chiến lược đối phó với những tình huống này.
• Các phương pháp điều trị khác:
• Điều trị các vết thương hiện có.
• Ngừng hoặc giảm cường độ tập thể dục trong một thời gian.
• Giới thiệu các kế hoạch tập luyện thay thế lành mạnh hơn.
• Cung cấp tư vấn dinh dưỡng và giáo dục về tác hại của việc tập thể dục quá mức.
• Điều trị các bệnh lý khác có thể cùng tồn tại với tình trạng này (ví dụ: rối loạn ăn uống, trầm cảm hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế - OCD) .

Hãy nhớ rằng, điều trị không phải là hình phạt, mà là cách giúp trẻ khỏe mạnh và hạnh phúc trở lại.

Cha mẹ có thể làm gì?

Với tư cách là cha mẹ, bạn có thể là chỗ dựa vững chắc cho con mình trong hành trình này. Hãy xem bạn có thể làm được những điều sau đây không:

• Hãy cho con bạn tham gia vào việc chuẩn bị những bữa ăn bổ dưỡng.Sau đó, các em sẽ học về thực phẩm và dinh dưỡng.
• Hãy dành thời gian bên gia đình, cùng nhau vui chơi và vận động. Đi dạo trong công viên, đạp xe, chơi đùa. Hãy làm cho trẻ cảm thấy tập thể dục là niềm vui, chứ không phải là hình phạt.
• Hãy là một hình mẫu tốt về hình ảnh cơ thể. Đừng liên tục nói về những khuyết điểm của cơ thể mình. Việc nói những câu như "Tôi béo", "Tôi cảm thấy mình xấu xí" trước mặt con cái cũng có thể tạo ra những thái độ tiêu cực ở chúng.
• Đừng chỉ trích cân nặng hay hình dáng cơ thể của người khác.
• Hãy trò chuyện với con bạn, hỗ trợ con. Lắng nghe những gì con nói. Cố gắng hiểu cảm xúc của con mà không phán xét.
• Hãy giúp trẻ tìm ra những cách thức mới để giải quyết vấn đề. Giúp trẻ hiểu rằng tập thể dục không phải là cách duy nhất để thoát khỏi khó khăn.

Nếu bạn nghĩ con mình tập thể dục quá nhiều, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ gia đình. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên đúng đắn cho bạn.

Cuối cùng, điều quan trọng nhất (Thông điệp cần ghi nhớ)

Điều quan trọng nhất mà tất cả chúng ta cần hiểu là mặc dù tập thể dục rất cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh, nhưng nó cũng có thể gây ra vấn đề nếu bạn tập quá sức . Cũng giống như câu nói "cái gì quá nhiều cũng không tốt". Tình trạng này, được gọi là "Tập thể dục cưỡng chế", có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần của trẻ. Do đó, điều rất quan trọng đối với chúng ta với tư cách là cha mẹ là phải nhận thức được điều này, nhận biết các dấu hiệu và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần.

Đừng sợ hãi, việc nhờ giúp đỡ không phải là điểm yếu, mà là điểm mạnh! Bạn có thể giúp con mình sống một cuộc sống lành mạnh và cân bằng.

---

Tập thể dục cưỡng chế, tập thể dục quá mức, nghiện tập thể dục, sức khỏe trẻ em, sức khỏe tâm thần, rối loạn ăn uống, lời khuyên nuôi dạy con cái