Bạn cảm thấy buồn bã sau khi sinh con? Đừng lo lắng, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về chứng trầm cảm sau sinh!

Thật tuyệt vời khi chào đón một em bé mới vào gia đình, phải không? Nhưng đồng thời, người mẹ mới sinh có thể cảm thấy hơi lo lắng, bồn chồn, mệt mỏi, và đôi khi thậm chí buồn bã trong vài tuần đầu tiên. Đây là điều xảy ra với nhiều bà mẹ. Nhưng đôi khi những cảm xúc này có thể mãnh liệt hơn và kéo dài hơn. Đó là điều chúng ta sẽ cùng thảo luận hôm nay.

Trầm cảm sau sinh là gì? Sao không thể hạnh phúc?

Trong vài ngày hoặc vài tuần đầu sau khi sinh con, các bà mẹ có thể trải qua cảm giác buồn bã, thay đổi tâm trạng và khóc lóc. Chúng ta gọi đây là "Hội chứng trầm cảm sau sinh nhẹ". Tình trạng này thường tự khỏi trong vòng vài ngày, tối đa là hai tuần. Tuy nhiên, nếu cảm giác buồn bã, lo lắng và cảm giác không thể làm được gì kéo dài hơn hai tuần, hoặc nếu những cảm xúc này quá mạnh đến mức khiến việc chăm sóc em bé trở nên khó khăn, thì đó là điều chúng ta gọi là trầm cảm sau sinh. Điều quan trọng là đây không phải lỗi của bạn hay điểm yếu của bạn . Đây là một tình trạng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Điều tốt nhất là có những phương pháp điều trị hiệu quả. Với điều trị, hầu hết các bà mẹ có thể trở lại cuộc sống bình thường và hạnh phúc bên con mình.

Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh là gì? Làm thế nào để nhận biết nó?

Tình trạng này không ảnh hưởng đến mọi người theo cùng một cách. Điều đó có nghĩa là các triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người. Nhưng có một số triệu chứng phổ biến. Hãy xem bạn có gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây không:

• Tôi luôn cảm thấy buồn bã, như thể không còn hy vọng gì, và tôi cảm thấy như mình đã từ bỏ mọi thứ.
• Tôi luôn cảm thấy sợ hãi, lo lắng và vô cùng bất an.
• Họ chỉ đang tự trách mình thôi.
• Khóc không lý do, đôi khi khóc nhiều đến nỗi không thể ngừng lại.
• Tôi không vui, tôi luôn tức giận, và tâm trạng của tôi thay đổi thất thường.
• Giấc ngủ không diễn ra liên tục, hoặc bạn ngủ nhiều hơn mức cần thiết.
• Thức ăn nhạt nhẽo, hoặc bạn ăn quá nhiều.
• Tôi khó tập trung vào bất cứ điều gì, và cảm thấy trí nhớ của mình kém đi.
• Tôi không có tâm trạng nói chuyện với bạn bè hay gia đình, hoặc gặp gỡ họ.
• Tôi không cảm thấy gắn bó mạnh mẽ với em bé, và tôi mất hứng thú chăm sóc em bé.
• Tôi không còn hứng thú làm những việc mà trước đây tôi từng thích làm nữa.

Không phải lúc nào bạn cũng có một hoặc hai triệu chứng này, đó được gọi là "trầm cảm sau sinh". Nhưng nếu bạn có nhiều triệu chứng này kéo dài hơn hai tuần liên tiếp, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ.

Có thể nguy hiểm, nhưng là những triệu chứng rất hiếm gặp.

Rất hiếm khi, thực sự là rất hiếm khi, một số bà mẹ có thể gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Tuyệt đối không được bỏ qua những triệu chứng này:

• Những ý nghĩ muốn làm hại em bé hoặc chính bản thân mình nảy sinh.
• Nhìn thấy và nghe thấy những thứ không thực sự tồn tại (điều này được gọi là `(Ảo giác ("nói rằng") hoặc nghi ngờ ("cảm giác hoang tưởng") nảy sinh như thể mọi người đều chống lại họ và đang cố gắng làm hại họ.

Nếu bạn có những triệu chứng này, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức hoặc tìm kiếm sự tư vấn y tế càng sớm càng tốt. Đây là trường hợp khẩn cấp.

Tại sao trầm cảm sau sinh lại xảy ra? Nguyên nhân là gì?

Nói một cách đơn giản, không có một nguyên nhân duy nhất nào cho điều này. Đó là sự kết hợp của nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng này.

• Thay đổi nội tiết tố : Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ trải qua sự thay đổi lớn về nồng độ hormone. Sự thay đổi đột ngột này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của một số người theo cách này.
• Những thay đổi trong cuộc sống: Chăm sóc em bé mới sinh là một trách nhiệm lớn. Bạn mất ngủ, thiếu ngủ và cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Tất cả những điều này kết hợp lại có thể dẫn đến căng thẳng. Hãy tưởng tượng, một số bà mẹ phải thức dậy lúc nửa đêm để cho con bú và ru con ngủ. Cảm giác mệt mỏi như thế nào khi điều đó kéo dài hàng tháng trời?

Mặc dù tình trạng này có thể phát triển ở bất kỳ người mẹ nào, nhưng một số người có nguy cơ mắc phải cao hơn. Ví dụ:

• Nếu bạn đã từng bị trầm cảm trước đây (thậm chí có thể là trầm cảm sau sinh sau khi sinh con).
• Nếu bất kỳ ai trong gia đình (mẹ, cha, anh chị em) bị trầm cảm .
• Nếu bạn bị căng thẳng nhiều trong thời kỳ mang thai .
• Nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe trong thời kỳ mang thai hoặc sau khi sinh con.
• Nếu không nhận được nhiều sự hỗ trợ từ gia đình, chồng hoặc người thân, điều này rất quan trọng. Một người mẹ mới sinh cần sự giúp đỡ của mọi người vào thời điểm này.

Làm sao để biết chắc chắn đây có phải là trầm cảm sau sinh hay không? (Chẩn đoán)

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào được đề cập ở trên, điều tốt nhất nên làm là nói với bác sĩ, bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học của bạn. Họ sẽ nói chuyện với bạn, lắng nghe các triệu chứng của bạn và cho bạn biết chính xác liệu bạn có mắc phải tình trạng này hay không. Đôi khi người mẹ tự nhận ra sự thay đổi này. Những lúc khác, người chồng, thành viên gia đình hoặc bạn thân sẽ nhận thấy sự thay đổi và khuyến khích người mẹ tìm kiếm lời khuyên y tế.

Có những phương pháp điều trị nào cho chứng trầm cảm sau sinh? Liệu chứng bệnh này có thể chữa khỏi được không?

Vâng, hoàn toàn đúng! Có những phương pháp điều trị tốt cho tình trạng này, và với điều trị, nhiều bà mẹ hồi phục hoàn toàn. Phương pháp điều trị có thể khác nhau. Nó phụ thuộc vào bản chất của các triệu chứng, mức độ nghiêm trọng, v.v.

• Tham vấn tâm lý : Điều này rất quan trọng. Việc chia sẻ cảm xúc của bạn với một chuyên viên tư vấn được đào tạo bài bản có thể rất hữu ích. Nó cũng có thể hướng dẫn bạn cách đối phó với tình huống.
• Chăm sóc bản thân: Đây cũng là một phần của quá trình điều trị.
• Hãy ngủ càng nhiều càng tốt. Thật khó để ngủ đủ giấc khi có em bé. Nhưng hãy nghỉ ngơi một chút bất cứ khi nào có thể. Nhờ sự giúp đỡ từ các thành viên trong gia đình.
• Hãy ăn những thực phẩm tốt và giàu chất dinh dưỡng.
• Tập thể dục. Ngay cả một quãng đi bộ ngắn cũng đủ.
• Hãy dành chút thời gian làm những việc khiến bạn vui vẻ và thư giãn đầu óc (ví dụ: đọc sách, nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè).
• Các nhóm hỗ trợ: Trò chuyện với những bà mẹ khác đang trong hoàn cảnh tương tự và chia sẻ kinh nghiệm là một nguồn sức mạnh tuyệt vời. Đồng thời, việc biết rằng mình không đơn độc cũng mang lại sự an tâm.
• Thuốc: Đôi khi bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho bạn. Những loại thuốc này có thể giúp giảm cảm giác buồn bã và lo lắng. Có những loại thuốc an toàn mà các bà mẹ đang cho con bú có thể sử dụng. Vì vậy, đừng lo lắng về điều đó. Tuy nhiên, đừng tự ý dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không có lời khuyên của bác sĩ.

Nếu tôi cần giúp đỡ, tôi có thể tìm sự giúp đỡ ở đâu?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào được đề cập trong bài viết này, vui lòng đừng trì hoãn việc tìm kiếm sự giúp đỡ. Càng sớm tìm kiếm sự giúp đỡ, bạn càng nhanh chóng hồi phục.

• Trước tiên, hãy đến gặp bác sĩ gia đình (`Bác sĩ gia đình / Bác sĩ đa khoa`), bác sĩ sản phụ khoa (`VOG`) hoặc bác sĩ nhi khoa của bé (`Bác sĩ nhi khoa`). Họ có thể:
• Kê đơn thuốc nếu cần thiết.
• Tôi sẽ giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác.
• Đôi khi, các xét nghiệm máu (ví dụ: xét nghiệm chức năng tuyến giáp) có thể được thực hiện để xem liệu có nguyên nhân thể chất nào khác gây ra các triệu chứng này hay không.
• Bạn cũng có thể đến phòng khám tâm thần tại bệnh viện công gần nhất.
• Quan trọng nhất: Nếu bạn cảm thấy mình đang gây hại cho em bé hoặc chính mình, hoặc nếu bạn nhìn thấy hoặc nghe thấy những thứ không có thật, hãy đến phòng cấp cứu bệnh viện gần nhất ngay lập tức. Đây là điều không nên trì hoãn.

Ở Sri Lanka cũng có các dịch vụ và số điện thoại hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Nếu cần, bạn có thể hỏi bác sĩ về vấn đề này.

Chúng ta cần biết thêm điều gì nữa về vấn đề này? (Thông điệp chính)

Hãy nhớ rằng, trầm cảm sau sinh có thể điều trị được và các phương pháp điều trị đều hiệu quả. Hầu hết các bà mẹ đều có thể trở lại cuộc sống bình thường và tận hưởng thời gian bên em bé mới sinh trong vòng vài tuần.

Bạn không hề đơn độc trong thời điểm này. Rất nhiều bà mẹ cũng trải qua kinh nghiệm này. Điều quan trọng nhất là đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ và đừng xấu hổ khi chia sẻ. Hạnh phúc, sức khỏe tinh thần của bạn và của em bé đều rất quan trọng. Vì vậy, hãy nghĩ đến bản thân mình nữa.

Nếu bạn còn thắc mắc gì thêm, vui lòng chia sẻ với người bạn tin tưởng hoặc bác sĩ. Chúc bạn mau chóng bình phục!

---

Trầm cảm sau sinh, Mẹ, Bé , Sức khỏe tâm thần, Trầm cảm, Điều trị