Đau ở phía ngoài mắt cá chân? Đó có thể là viêm gân mác!

Bạn đã bao giờ cảm thấy đau ở phía ngoài mắt cá chân, ngay dưới cẳng chân, khi đi bộ, chạy hoặc chỉ đứng yên chưa? Cơn đau này có thể kèm theo sưng nhẹ. Nhiều người nghĩ đó chỉ là bong gân mắt cá chân, nhưng có thể là một vấn đề khác. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một tình trạng mà nhiều người không biết đến, nhưng có thể ảnh hưởng đến rất nhiều người, được gọi là viêm gân mác (Peroneal Tendonitis).

Nói một cách đơn giản, viêm gân mác là gì?

Nghe thì cái tên này có vẻ hơi phức tạp, nhưng câu chuyện thì rất đơn giản. Có hai dải mô chắc khỏe chạy từ cẳng chân, ngay bên ngoài mắt cá chân, đến xương bàn chân. Giống như những sợi dây thừng. Chúng ta gọi chúng là gân mác . Chức năng chính của hai gân này là giữ cho bàn chân và mắt cá chân ổn định và giúp bạn giữ thăng bằng. Hai gân này là thứ giúp mắt cá chân không bị lật tới lật lui khi bạn đi bộ, chạy hoặc nhảy.

Viêm gân là tình trạng viêm hoặc sưng của gân. Viêm gân mác là tình trạng viêm, sưng và đau của các gân mác mà chúng ta đã đề cập trước đó. Khi các gân này bị viêm, chúng không thể chuyển động trơn tru, và đó là lúc cơn đau bắt đầu.

Ai là người có nguy cơ mắc bệnh này cao nhất?

Điều này thực ra có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nhưng một số người có nguy cơ cao hơn. Hãy xem bạn có thuộc nhóm người đó không.

• Đối với những người chơi thể thao: Nguy cơ này đặc biệt cao đối với những người chơi các môn thể thao gây áp lực lớn lên mắt cá chân và thường xuyên thay đổi hướng (ví dụ: bóng rổ, bóng đá, quần vợt).
• Người trên 40 tuổi: Khi chúng ta già đi, độ linh hoạt của gân giảm đi một chút.
• Những người không khởi động đúng cách trước khi tập thể dục: Khi bạn đột ngột vận động mạnh, bạn có thể làm tổn thương gân.
• Những người mắc một số bệnh lý nhất định: Những người mắc các bệnh như tiểu đường, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút.
• Những người từng bị chấn thương gân trước đây.
• Những người có vòm bàn chân cao: Cách phân bổ trọng lượng trên bàn chân của những người này khác biệt, điều này gây áp lực lớn hơn lên các gân.
• Những người thừa cân hoặc béo phì: Trọng lượng cơ thể càng lớn, áp lực lên bàn chân càng cao.
• Người hút thuốc: Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến các gân, có thể làm suy yếu chúng.

Làm sao để biết bạn cũng mắc phải chứng này? (Triệu chứng)

Nếu bạn nghi ngờ mình mắc phải tình trạng này, hãy kiểm tra xem mình có các triệu chứng dưới đây hay không.

Liệu đây có phải là vấn đề nghiêm trọng? Liệu gân có bị rách không?

Đúng vậy. Đây là điều chúng ta cần hết sức cẩn thận . Nếu bạn tiếp tục tập thể dục và làm việc mà không chú ý đến cơn đau này, tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn. Nếu không được điều trị, gân yếu có thể bị đứt hoặc trật khớp (bán trật khớp).Đúng vậy. Điều đó có nghĩa là gân có thể bị rách hoàn toàn hoặc một phần. Nếu điều đó xảy ra, bạn có thể cảm thấy những triệu chứng như:

• Tình trạng yếu hoặc không ổn định nghiêm trọng ở mắt cá chân: Cảm giác như thể mắt cá chân không có sức mạnh.
• Đau nhói dữ dội ở phía ngoài bàn chân và mắt cá chân.
• Âm thanh "bụp" hoặc cảm giác như thể gân bị đứt.

Nếu bạn có những triệu chứng như vậy, đó là trường hợp khẩn cấp. Bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức .

Bác sĩ tìm ra điều này bằng cách nào?

Vì các triệu chứng này tương tự như nhiều bệnh khác, chẳng hạn như bong gân, viêm khớp hoặc gãy xương, nên đôi khi rất khó chẩn đoán. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có đến 60% bệnh nhân ban đầu bị chẩn đoán sai.

Nhưng bác sĩ sẽ khám cho bạn kỹ lưỡng.

1. Khám tổng quát: Bác sĩ sẽ sờ nắn bàn chân và mắt cá chân của bạn và kiểm tra xem có bị sưng hoặc đau không.

2. Kiểm tra phạm vi chuyển động: Bạn sẽ được yêu cầu xoay mắt cá chân theo các hướng khác nhau và nâng lên hạ xuống bàn chân để kiểm tra phạm vi chuyển động của khớp.

3. Các xét nghiệm hình ảnh: Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, chụp X-quang, MRI, CT scan hoặc siêu âm có thể được khuyến nghị để xác định xem xương có bị gãy, sụn có bị tổn thương hoặc gân có bị rách hay không.

Được rồi, giờ chúng ta hãy nói về phương pháp điều trị!

Tin vui là hầu hết các trường hợp có thể được điều trị mà không cần phẫu thuật và trong vòng ba đến bốn tuần với các phương pháp điều trị đơn giản. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân là do một tai nạn khác, chẳng hạn như bong gân chân, thời gian hồi phục có thể lâu hơn một chút.

Những việc bạn có thể làm tại nhà (phương pháp RICE)

Đây là phương pháp điều trị đầu tiên và quan trọng nhất. RICE là viết tắt của:

• R - Nghỉ ngơi: Tránh hoàn toàn các hoạt động gây đau. Ngừng chạy và nhảy. Cho chân nghỉ ngơi.
• I - Chườm đá: Đắp đá lên vùng đau và sưng khoảng 20 phút mỗi hai giờ . Không chườm đá trực tiếp lên da mà hãy bọc đá trong một miếng vải.
• C - Băng ép: Quấn một băng thun lên trên mắt cá chân một chút để giảm sưng. Nhưng đừng quấn quá chặt, vì điều này có thể làm tắc nghẽn lưu thông máu.
• E - Nâng cao chân: Bất cứ khi nào có thể, hãy giữ chân ở vị trí cao hơn tim. Có thể làm điều này bằng cách đặt một chiếc gối lên trên chân.

Điều trị y tế

Ngoài các phương pháp điều trị tại nhà, bác sĩ của bạn có thể đề xuất những điều sau:

• Thuốc: Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) để giảm đau và viêm.Có thể dùng thuốc giảm đau (ví dụ: Ibuprofen, Diclofenac). Trong một số trường hợp nặng, có thể tiêm steroid xung quanh gân.
• Nẹp mắt cá chân: Nếu bạn phải thực hiện các hoạt động như chạy hoặc nhảy, bạn có thể được yêu cầu đeo một loại nẹp mắt cá chân đặc biệt để giữ cho mắt cá chân ổn định.
• Cố định: Đôi khi bạn có thể cần phải đeo một loại giày đặc biệt hoặc bó bột mềm để cho các gân được nghỉ ngơi hoàn toàn.
• Vật lý trị liệu: Điều này rất quan trọng. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập cụ thể và các bài tập kéo giãn để giúp bạn phục hồi sức mạnh và sự linh hoạt cho mắt cá chân và bàn chân.

Phẫu thuật có khả thi không?

Thông thường thì không cần thiết phải phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu sau vài tháng điều trị bằng các phương pháp đơn giản đã đề cập trước đó mà không có sự cải thiện, hoặc nếu gân bị đứt, bạn có thể cần phẫu thuật.

Phẫu thuật này bao gồm việc loại bỏ và làm sạch lớp mô bên ngoài xung quanh gân bị tổn thương. Quá trình này được gọi là phẫu thuật cắt bỏ màng hoạt dịch. Với công nghệ hiện nay, một số người có thể được phẫu thuật này thông qua các vết mổ nhỏ hơn, giúp họ phục hồi nhanh hơn.

Làm thế nào để ngăn chặn tình huống này tái diễn?

Người ta thường nói "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, dù bạn có mắc phải tình trạng này hay không, việc thực hiện các bước dưới đây có thể giúp bảo vệ sức khỏe mắt cá chân của bạn.

• Khởi động và giãn cơ kỹ lưỡng trước khi tập luyện.
• Đừng bắt đầu tập luyện cường độ cao đột ngột. Hãy tăng cường độ dần dần.
• Hãy mang một đôi giày vừa vặn với chân bạn.
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Nếu bạn bị đau ở bàn chân hoặc mắt cá chân, đừng tập thể dục khi đang bị đau. Hãy nghỉ ngơi.
• Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc.
• Nếu bạn có vấn đề về vòm bàn chân, chỉ sử dụng miếng lót giày chuyên dụng (miếng lót chỉnh hình) khi được bác sĩ khuyên dùng.

Trong thời điểm này, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, đừng tự điều trị tại nhà mà hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức . Bạn có thể cần đến Khoa Cấp cứu (ETU).