Bạn có trải qua cơn giận dữ không thể chịu đựng được sau khi sinh con không? (Cơn thịnh nộ sau sinh) Hãy cùng thảo luận về vấn đề này!

Cuộc sống của một người mẹ mới sinh thay đổi như thế nào sau khi sinh con? Một mặt, bạn cảm thấy vô cùng hạnh phúc, mặt khác, bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi, đôi khi lo lắng, hoặc thậm chí tức giận vì những chuyện nhỏ nhặt. Bạn có đột nhiên nổi giận và muốn hét lên vì những điều nhỏ bé nhất không? Nếu vậy, trước hết hãy hiểu rằng đây không phải là điều chỉ xảy ra với riêng bạn . Hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về cơn giận dữ không thể chịu đựng được mà một số bà mẹ trải qua sau khi sinh con, một tình trạng được gọi là "Cơn thịnh nộ sau sinh".

Cơn giận dữ sau sinh là gì?

Nói một cách đơn giản, cơn giận dữ sau sinh là cảm giác giận dữ, bồn chồn hoặc hung hăng dữ dội, không thể kiểm soát mà một số bà mẹ trải qua sau khi sinh con, đặc biệt là trong vài tuần đến vài tháng đầu tiên. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơn giận dữ sau sinh có thể xảy ra cùng với các tình trạng sau sinh khác, chẳng hạn như trầm cảm sau sinh và lo âu sau sinh. Việc trải qua một số thay đổi về sức khỏe tinh thần và tâm trạng sau khi sinh con là điều bình thường . Hãy nghĩ xem: hormone của bạn đang thay đổi mạnh mẽ , thói quen của bạn hoàn toàn thay đổi, và bạn cảm thấy choáng ngợp bởi những trách nhiệm mới. Tất cả những điều này có thể trở nên trầm trọng hơn do thiếu ngủ . Nhưng điều quan trọng nhất là những thay đổi này chỉ là tạm thời . Bạn không đơn độc, và nếu bạn đang cảm thấy tức giận, thất vọng hoặc chán nản, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ. Các chuyên gia vẫn chưa hiểu đầy đủ lý do tại sao một số người lại trải qua cơn giận dữ không thể kiểm soát này sau khi sinh con. Ngoài ra, "Cơn giận dữ sau sinh" vẫn chưa phải là một tình trạng y tế được công nhận chính thức. Tuy nhiên, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, tức là các bác sĩ, nhận ra rằng tình trạng này tồn tại và có thể giúp bạn. Điều tốt nhất nên làm là nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng và cảm xúc của bạn. Sau đó họ có thể quyết định cách giúp đỡ bạn.

Quan trọng: Nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại bản thân, con bạn hoặc người khác, vui lòng gọi ngay số điện thoại khẩn cấp gần nhất (ví dụ như 1990 Suwaseriya ở Sri Lanka) để được giúp đỡ. Nếu bạn nghĩ rằng người thân của mình đang trong tình trạng này, hãy hỗ trợ họ hoặc giúp họ tìm kiếm sự tư vấn y tế.

Liệu cơn giận này có phải là một phần của chứng trầm cảm sau sinh?

"Cơn giận sau sinh" và "Trầm cảm sau sinh" là hai tình trạng khác nhau nhưng có mối liên hệ rất chặt chẽ với nhau.Hai câu hỏi. "Cơn thịnh nộ sau sinh" là khi bạn có một cơn giận dữ bộc phát mà bạn không thể kiểm soát. Tuy nhiên, bạn cũng có thể trải nghiệm cơn giận dữ dữ dội này cùng với các triệu chứng của "Trầm cảm sau sinh", chẳng hạn như buồn bã, tội lỗi và cô đơn. Điều quan trọng là bạn có thể trải nghiệm cơn giận dữ này ngay cả khi bạn không bị trầm cảm . Ngoài ra, không phải ai bị trầm cảm sau sinh cũng sẽ trải nghiệm cơn giận dữ này. "Cơn thịnh nộ sau sinh" vẫn chưa được nghiên cứu sâu rộng. Hầu hết các chuyên gia không coi nó là một "Rối loạn tâm trạng" giống như "Trầm cảm sau sinh". Tuy nhiên, các bác sĩ thừa nhận rằng cơn giận dữ và trầm cảm có thể cùng tồn tại.

Ai có thể mắc chứng "Cơn giận sau sinh"?

Cơn giận dữ sau sinh có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai vừa mới sinh con . Nó thường xảy ra nhất trong vòng sáu tuần đến một năm đầu sau khi sinh. Nó cũng dễ xảy ra hơn ở những người đã có bệnh lý về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, hoặc những người có triệu chứng trầm cảm sau sinh.

Tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Không có nhiều nghiên cứu cụ thể về chứng giận dữ sau sinh. Nó thường bị bỏ qua như một triệu chứng của trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe tâm thần sau sinh phổ biến hơn bạn nghĩ . Gần 1/4 bà mẹ gặp phải một số dạng vấn đề sức khỏe tâm thần sau khi sinh con.

Triệu chứng của "cơn giận dữ sau sinh" là gì?

Không giống như các vấn đề sức khỏe tâm thần sau sinh phổ biến khác như trầm cảm hoặc lo âu, triệu chứng chính của cơn giận dữ sau sinh là sự tức giận . Với chứng trầm cảm, người bệnh có thể cảm thấy buồn bã và khóc rất nhiều. Với chứng lo âu, người bệnh có thể cảm thấy sợ hãi và lo lắng mọi lúc. Tuy nhiên, tất cả các triệu chứng này cũng có thể xảy ra cùng nhau . Điều đó có nghĩa là bạn có thể cảm thấy buồn bã, tức giận và lo lắng cùng một lúc. Các triệu chứng của cơn giận dữ sau sinh có thể khác nhau ở mỗi người. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến:

• Cảm giác như bạn đột nhiên nổi giận vì một chuyện nhỏ nhặt mà bình thường sẽ không khiến bạn tức giận.
• Cảm thấy muốn quát mắng người khác, hoặc thực sự muốn quát mắng.
• Cảm giác muốn đấm vào đồ vật, ví dụ như đấm vào vô lăng xe hơi hoặc đóng sầm cửa.
• Suy nghĩ về một sự kiện hoặc điều gì đó lâu hơn bình thường , và cảm thấy tức giận về điều đó.
• Cảm giác như bạn không thể kiểm soát được cơn giận của mình .
• Mắng mỏ và la hét thường xuyên hơn bình thường.
• Thường xuyên cáu gắt, bực bội và cảm thấy bồn chồn, lo lắng ngay cả về những chuyện nhỏ nhặt nhất.
• Cảm thấy như bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của mình .

Nếu bạn bị "cơn giận dữ sau sinh", bạn có thể cảm thấy tức giận, bực bội và khó chịu suốt cả ngày. Một số người mô tả nó như "cảm giác như thể mình đang bị thiêu đốt suốt thời gian" hoặc "cảm giác muốn ném gối và hét lên để trút giận".

Nguyên nhân gây ra "cơn giận dữ sau sinh" là gì?

Các nhà nghiên cứu luôn khám phá ra những điều mới mẻ về rối loạn tâm trạng sau sinh (chu sinh). Có một số nguyên nhân có thể gây ra chứng giận dữ sau sinh. Một số trong đó bao gồm:

• Sự sụt giảm đột ngột và nhanh chóng nồng độ các hormone estrogen và progesterone .
• Có tiền sử cá nhân hoặc gia đình mắc bệnh trầm cảm hoặc lo âu .
• Thay đổi thói quen ngủ (đặc biệt là thiếu ngủ - điều này ảnh hưởng rất lớn đến các bà mẹ mới sinh).
• Những cảm xúc và trách nhiệm mới mẻ đi kèm với việc chăm sóc một em bé.
• Những thay đổi về cơ thể, lối sống hoặc các mối quan hệ của bạn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những kỳ vọng xã hội và cá nhân về việc nuôi dạy con cái có thể góp phần gây ra chứng giận dữ sau sinh. Ví dụ, cảm giác bị người khác phán xét về cách chăm sóc con, cảm giác không đáp ứng được kỳ vọng của mọi người về vai trò người mẹ, hoặc cảm thấy khó khăn trong việc gánh vác trách nhiệm làm mẹ. Hãy nghĩ đến những câu như: "Dì bạn bảo bạn cho con bú không đủ sữa", hoặc "Bạn tức giận khi không làm được việc nhà theo yêu cầu của mẹ chồng". Những áp lực xã hội này cũng có thể góp phần gây ra chứng giận dữ sau sinh.

Tại sao tôi lại dễ nổi giận sau khi sinh con?

Nếu bạn cảm thấy tức giận hoặc cáu kỉnh sau khi sinh con, bạn không đơn độc . Cơn giận dữ sau sinh rất phổ biến, và nó thường đi kèm với trầm cảm sau sinh hoặc lo âu sau sinh. Nó cũng có thể xảy ra riêng lẻ. Cuộc sống của bạn sẽ thay đổi rất nhiều trong những tuần sau khi sinh con, và nhiều thay đổi nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn . Hãy nói chuyện với bác sĩ về cảm xúc của bạn. Đừng xấu hổ về cảm xúc của mình hoặc cố gắng che giấu chúng . Bác sĩ luôn sẵn sàng lắng nghe và giúp bạn nhận được phương pháp điều trị cần thiết.

Làm sao để nhận biết `(Cơn giận dữ sau sinh)`?

Cơn giận dữ sau sinh không phải là một chẩn đoán chính thức trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm (DSM-5-TR®) mới nhất. Các bác sĩ thường coi cơn giận dữ sau sinh là một triệu chứng của rối loạn tâm trạng và lo âu chu sinh (PMADs) . Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc thai kỳ của bạn thường sẽ hỏi bạn những câu hỏi sàng lọc về tâm trạng sau sinh, đặc biệt là trầm cảm và lo âu. Những câu hỏi này thường được hỏi trong lần khám sau sinh. Câu trả lời của bạn có thể giúp họ quyết định xem bạn có cần thêm sự trợ giúp hoặc nguồn lực nào khác không. Họ cũng sẽ hỏi bạn những câu hỏi về tình trạng của bạn và cách bạn thích nghi với cuộc sống có em bé mới sinh. Hãy thành thật với họ . Họ ở đó để giúp đỡ bạn và đảm bảo bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Bác sĩ nhi khoa của em bé cũng có thể hỏi bạn những câu hỏi để xem bạn có biểu hiện trầm cảm, lo âu hoặc tức giận hay không.

Các phương pháp điều trị chứng "cơn giận dữ sau sinh" là gì?

Đừng ngần ngại chia sẻ các triệu chứng của bạn với bác sĩ sản khoa hoặc bác sĩ gia đình. Họ có thể giúp bạn quyết định phương pháp điều trị nào phù hợp nhất dựa trên các triệu chứng đó. Một số lựa chọn điều trị bao gồm:

• Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) hoặc SNRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine ), có thể giúp kiểm soát cơn giận của bạn, hay "làm dịu bớt sự căng thẳng".
• Liệu pháp tâm lý: Điều này có nghĩa là gặp gỡ một nhà trị liệu để nói về những gì bạn đang cảm thấy và các cách để đối phó với tình huống có thể rất hữu ích.
• Nhóm hỗ trợ: Tham gia các nhóm hỗ trợ với những bậc cha mẹ mới khác, dù trực tuyến hay trực tiếp, có thể giúp bạn cảm thấy được thấu hiểu và nhận ra rằng bạn không đơn độc.
• Thay đổi lối sống: Thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày có thể giúp bạn cảm thấy mình trở lại là chính mình. Ví dụ, tìm người trông trẻ vài giờ mỗi tuần để bạn có thời gian riêng cho bản thân, hoặc nhờ bạn đời cho bé bú một đêm để bạn có thể ngủ thêm một chút.

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc chứng "cơn giận dữ sau sinh"?

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Một số yếu tố đó bao gồm:

• Từng có tiền sử bệnh tâm thần hoặc trầm cảm.
• Thiếu sự giúp đỡ và hỗ trợ từ gia đình. (Đây là điều ảnh hưởng rất nhiều đến chúng tôi ở Sri Lanka. Sự hỗ trợ từ chồng và gia đình rất quan trọng).
• Sinh con bị khuyết tật hoặc có vấn đề về sức khỏe.
• Gặp khó khăn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.
• Những khó khăn trong việc chăm sóc em bé, chẳng hạn như khó cho bú, quấy khóc thường xuyên (đau bụng colic) và ngủ không ngon giấc.
• Những biến cố gây căng thẳng khác trong cuộc sống như ly hôn, mất người thân, mất việc làm.

Không thể ngăn chặn hoàn toàn chứng giận dữ sau sinh. Tuy nhiên, bạn có thể chăm sóc cảm xúc của mình, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào được đề cập ở trên, và đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ.

"Cơn giận sau sinh" kéo dài bao lâu?

Không có khung thời gian cụ thể nào cho việc các triệu chứng của bạn biến mất. Điều đó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và phản ứng của bạn với điều trị . Một điều chắc chắn là các vấn đề sức khỏe tâm thần sau sinh chỉ là tạm thời . Với sự hỗ trợ, điều trị và thời gian, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Tôi phải xử lý tình trạng `(Cơn giận dữ sau sinh)` này như thế nào?

Bạn không hề đơn độc, và cảm thấy như vậy là điều bình thường. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp bản thân:

• Hãy tâm sự với người nào đó sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ bạn - đó có thể là một nhà tư vấn, một người bạn hoặc một người thân thiết khác.
• Hãy cố gắng ưu tiên việc chăm sóc bản thân . Điều này khó khăn khi bạn đang chăm sóc một em bé mới sinh, nhưng hãy cố gắng dành một chút thời gian cho bản thân mỗi ngày. Có thể chỉ là 15 phút uống trà.
• Hãy cố gắng quay lại với những sở thích hoặc hoạt động mà bạn từng yêu thích trước khi có con.
• Hãy nhờ người khác giúp đỡ việc nhà và công việc bên ngoài. Đừng ngại nhờ vả hoặc phân công nhiệm vụ.
• Hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục và chăm sóc sức khỏe bản thân .
• Hãy dành thời gian để hiểu điều gì gây ra cơn giận của bạn . Làm như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát tình huống tốt hơn.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn có các triệu chứng của "cơn giận dữ sau sinh", chẳng hạn như tức giận dữ dội và cảm giác không thể kiểm soát được cơn giận của mình, hãy tìm đến bác sĩ ngay lập tức . Việc trải qua nhiều cảm xúc khác nhau sau khi sinh con là điều bình thường, vì vậy đừng ngại ngùng khi cần sự giúp đỡ hoặc tìm kiếm sự điều trị. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần.Hãy nói chuyện với bác sĩ đã khám cho bạn trong thời kỳ mang thai, hoặc bác sĩ gia đình của bạn, và cho họ biết bạn đang cảm thấy thế nào. Họ có thể hướng dẫn bạn đến những dịch vụ hỗ trợ phù hợp nhất. Ngoài ra, ở Sri Lanka còn có các tổ chức chính phủ và tư nhân cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần, và bạn cũng có thể gọi đến số điện thoại đường dây nóng quốc gia về sức khỏe tâm thần 1926.

"Cơn giận dữ sau sinh" có giống với "Rối loạn tâm thần sau sinh" không?

Không, chúng không giống nhau. Loạn thần sau sinh là một trường hợp cấp cứu sức khỏe tâm thần rất nghiêm trọng . Nó làm biến dạng nhận thức về thực tại của người bệnh, gây ra các triệu chứng như ảo giác, hoang tưởng và chứng đa nghi. Người mắc chứng loạn thần sau sinh có nguy cơ rất cao tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm hại con cái của họ. Cơn giận dữ sau sinh không nghiêm trọng bằng loạn thần sau sinh và không bao gồm các triệu chứng đó.

Sự khác biệt giữa `(Cơn giận sau sinh)` và `(Trầm cảm sau sinh)` là gì?

Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 7 bà mẹ đã sinh con. Người bị trầm cảm sau sinh có thể trải qua những thăng trầm về cảm xúc, khóc thường xuyên, mệt mỏi cực độ, cảm giác tội lỗi và lo lắng, và có thể gặp khó khăn trong việc chăm sóc em bé. Người bị cơn giận dữ sau sinh thường trải qua những cảm xúc liên quan đến sự tức giận hoặc tương tự . Cảm giác thất vọng, cáu kỉnh, tức giận và muốn hét lên là phổ biến. Cảm giác buồn bã hoặc lo lắng không phổ biến ở người bị cơn giận dữ sau sinh, nhưng lại phổ biến ở người bị trầm cảm sau sinh (và cả hai có thể xảy ra cùng nhau).

Rối loạn lưỡng cực có thể xảy ra sau khi mang thai không?

Đúng vậy, bác sĩ có thể chẩn đoán rối loạn lưỡng cực bất cứ lúc nào, kể cả sau khi sinh con. Nếu bạn có những thay đổi tâm trạng bất thường (ví dụ: đột nhiên cảm thấy rất hưng phấn, đột nhiên cảm thấy chán nản, hoặc ngược lại) sau khi sinh con, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức . Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể có nguy cơ mắc rối loạn lưỡng cực sau khi sinh con do rối loạn giấc ngủ và thay đổi nội tiết tố. Giận dữ là một cảm xúc mạnh mẽ. Cảm thấy cáu kỉnh, thất vọng và tức giận trong vài tuần hoặc vài tháng sau khi sinh con có thể là triệu chứng của chứng giận dữ sau sinh. Nếu bạn thấy mình tức giận vì những chuyện nhỏ nhặt, muốn hét lên hoặc đánh người khác, hãy đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ. Việc trải qua nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau khi bạn thích nghi với cuộc sống có em bé mới là điều bình thường. Đó là một sự thay đổi lớn và có thể khiến bạn choáng ngợp. Hãy nhớ rằng, những cảm xúc này sẽ qua đi, và có những phương pháp điều trị để giúp bạn cảm thấy mình trở lại bình thường. Vai trò của bác sĩ là giúp đỡ bạn, chứ không phải phán xét bạn.

Những điều quan trọng nhất cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Được rồi, vậy là giờ bạn đã hiểu phần nào về chủ đề "Cơn giận sau sinh" mà chúng ta vừa thảo luận. Những điều quan trọng nhất là:

• Bạn không đơn độc: Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy cơn giận dữ dữ dội này sau khi sinh con. Rất nhiều bà mẹ cũng trải qua trải nghiệm này.
• Đây không phải lỗi của bạn: nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến điều này, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ và áp lực đến từ những trách nhiệm mới.
• Đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn cảm thấy quá tải hoặc lo lắng, hãy mạnh dạn nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên tư vấn hoặc người mà bạn tin tưởng.
• Có các phương pháp điều trị: Tình trạng này có thể được kiểm soát bằng thuốc, tư vấn, các nhóm hỗ trợ và thay đổi lối sống.
• Đây chỉ là tạm thời: với sự hỗ trợ và điều trị đúng cách, bạn sẽ hoàn toàn khỏe lại.
• Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc con mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức: điều này rất quan trọng.

Là một người mẹ mới, bạn đang làm rất tốt. Việc chăm sóc bản thân rất quan trọng. Chúng tôi chúc bạn có đủ sức mạnh để vượt qua hành trình này!