Cuộc sống của một bà mẹ mới sinh sẽ thay đổi khá nhiều sau khi em bé chào đời, phải không? Trong khi bạn có thể cảm thấy niềm vui vô bờ bến, bạn cũng có thể trải qua sự mệt mỏi tột độ, bối rối, hoặc thậm chí là sự tức giận dữ dội vì những điều nhỏ nhặt nhất. Bạn có thấy mình đột nhiên nổi giận hoặc muốn trút giận lên những điều khó chịu nhỏ nhất không? Nếu vậy, trước hết hãy hiểu rằng bạn không hề đơn độc trong chuyện này. Hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về cơn giận dữ quá mức mà một số bà mẹ trải qua sau sinh - một tình trạng được gọi là "Cơn thịnh nộ sau sinh".
Cơn giận dữ sau sinh là gì?
Nói một cách đơn giản, Cơn giận sau sinh là tình trạng giận dữ dữ dội, khó kiểm soát, cáu kỉnh hoặc cảm xúc hung hăng mà một số bà mẹ trải qua sau khi sinh con, đặc biệt là trong những tuần và tháng sau đó. Một số nghiên cứu cho thấy Cơn giận sau sinh thường đi kèm với các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến khác, chẳng hạn như Trầm cảm sau sinh và Lo âu sau sinh.
Việc tâm trạng và sức khỏe tinh thần thay đổi sau khi sinh con là hoàn toàn bình thường. Hãy nghĩ mà xem: hormone của bạn biến động mạnh , thói quen sinh hoạt hàng ngày bị đảo lộn hoàn toàn, và bạn phải cân bằng những trách nhiệm mới dưới áp lực đáng kể. Khi bạn thêm vào đó tình trạng thiếu ngủ trầm trọng , những biến động cảm xúc này có thể trở nên dữ dội hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất cần nhớ là những cảm xúc này chỉ là tạm thời . Bạn không đơn độc; nếu bạn đang phải vật lộn với sự tức giận, cáu kỉnh hoặc thất vọng này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.
Trên thực tế, các chuyên gia vẫn đang nỗ lực để hiểu đầy đủ lý do tại sao một số người lại trải qua cơn giận dữ không kiểm soát được sau khi sinh con. Thêm vào đó, chứng giận dữ sau sinh hiện chưa được phân loại là một chẩn đoán y khoa chính thức. Tuy nhiên, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thừa nhận sự tồn tại của nó và được trang bị đầy đủ để hỗ trợ bạn. Cách tốt nhất là hãy nói chuyện cởi mở với bác sĩ về các triệu chứng và cảm xúc của bạn để họ có thể xác định phương pháp tốt nhất để giúp bạn.
Quan trọng: Nếu bạn nhận thấy mình có ý nghĩ làm hại bản thân, em bé hoặc bất kỳ ai khác, vui lòng liên hệ ngay với các dịch vụ khẩn cấp (như 911) hoặc khoa cấp cứu địa phương để được giúp đỡ. Nếu bạn nghi ngờ người thân của mình đang trải qua điều này, hãy hỗ trợ họ và khuyến khích họ tìm kiếm lời khuyên y tế chuyên nghiệp thông qua Nirogi Lanka hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế địa phương.
Liệu cơn giận này có phải là một phần của chứng trầm cảm sau sinh?
Cơn giận dữ sau sinh và trầm cảm sau sinh là hai vấn đề khác biệt nhưng có mối liên hệ mật thiết . Cơn giận dữ sau sinh được đặc trưng bởi những cơn bộc phát giận dữ đột ngột, không thể kiểm soát. Tuy nhiên, bạn có thể trải nghiệm cơn giận dữ dữ dội này cùng với các triệu chứng của trầm cảm sau sinh, chẳng hạn như nỗi buồn sâu sắc, cảm giác tội lỗi hoặc sự cô lập.
Điều quan trọng là, bạn có thể trải nghiệm cơn giận này ngay cả khi không mắc chứng trầm cảm lâm sàng . Tương tự, không phải ai mắc chứng trầm cảm sau sinh cũng trải qua cơn thịnh nộ.
Chứng giận dữ sau sinh chưa được nghiên cứu sâu rộng, và nhiều chuyên gia không xếp nó vào loại "rối loạn tâm trạng" riêng biệt giống như chứng trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế nhận thấy rằng sự giận dữ và trầm cảm này thường có thể cùng tồn tại.
Ai có thể trải qua chứng giận dữ sau sinh?
Cơn giận dữ sau sinh có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai vừa mới sinh con . Nó thường được quan sát thấy trong vòng sáu tuần đầu tiên đến một năm sau sinh. Những người có tiền sử mắc các bệnh lý về sức khỏe tâm thần như rối loạn lưỡng cực hoặc có các triệu chứng trầm cảm sau sinh có thể có nguy cơ cao hơn.
Tình trạng này phổ biến đến mức nào?
Có rất ít nghiên cứu tập trung riêng vào chứng giận dữ sau sinh, vì nó thường được xếp vào nhóm các triệu chứng trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe tâm thần sau sinh phổ biến hơn nhiều so với mọi người nghĩ . Gần 1 trong 4Các bà mẹ có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe tâm thần sau khi sinh con.
Triệu chứng của chứng cáu gắt sau sinh là gì?
Khác với các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến khác như trầm cảm hay lo âu, triệu chứng chính của chứng giận dữ sau sinh là sự tức giận . Trong trầm cảm, người bệnh có thể cảm thấy buồn bã hoặc khóc thường xuyên; trong lo âu, người bệnh có thể cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng thường trực. Tuy nhiên, các triệu chứng này có thể chồng chéo lên nhau , nghĩa là bạn có thể cảm thấy buồn bã, tức giận và lo lắng cùng một lúc.
Các triệu chứng của chứng cáu gắt sau sinh khác nhau ở mỗi người. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm:
- Những cơn giận dữ đột ngột nảy sinh vì những chuyện nhỏ nhặt mà bình thường sẽ không làm bạn khó chịu.
- Cảm giác thôi thúc mạnh mẽ muốn hét lên , hoặc thường xuyên la hét.
- Những phản ứng bộc phát về thể chất , chẳng hạn như đập vào vô lăng hoặc đóng sầm cửa.
- Ám ảnh về các sự kiện hoặc vấn đề trong một khoảng thời gian dài bất thường, bị cơn giận dữ chi phối.
- Cảm giác rằng cơn giận của bạn đang vượt khỏi tầm kiểm soát .
- Thường xuyên nổi nóng hoặc cáu gắt hơn bình thường.
- Cảm giác cáu kỉnh, thất vọng thường xuyên, hoặc cảm giác "bồn chồn" không yên.
- Cảm giác không thể kiểm soát được cảm xúc của mình .
Nếu bạn đang trải qua chứng cáu gắt sau sinh, bạn có thể liên tục cảm thấy tức giận, cáu kỉnh hoặc thất vọng. Một số người mô tả nó như "cảm giác như máu đang sôi lên" hoặc có thôi thúc mãnh liệt muốn đấm vào gối hoặc hét lên để giải tỏa căng thẳng.
Nguyên nhân nào gây ra chứng cáu gắt sau sinh?
Các nhà nghiên cứu liên tục khám phá ra những thông tin mới về rối loạn tâm trạng chu sinh (giai đoạn ngay trước và sau khi sinh). Một số yếu tố có thể góp phần gây ra chứng giận dữ sau sinh, bao gồm:
- Nồng độ hormone Estrogen và Progesterone giảm nhanh chóng.
- Tiền sử cá nhân hoặc gia đình mắc bệnh trầm cảm hoặc lo âu .
- Rối loạn giấc ngủ (đặc biệt là thiếu ngủ - đây là một yếu tố gây ảnh hưởng đáng kể đối với các bà mẹ mới sinh).
- Cảm giác choáng ngợp trước những cảm xúc và trách nhiệm mới mẻ khi chăm sóc một em bé.
- Những thay đổi đáng kể về cơ thể, lối sống hoặc các mối quan hệ của bạn.
Một số nghiên cứu cho thấy kỳ vọng của xã hội hoặc cá nhân về việc làm cha mẹ có thể góp phần gây ra chứng giận dữ sau sinh. Ví dụ, cảm giác bị người khác đánh giá về phong cách nuôi dạy con, nhận ra thực tế làm mẹ không giống như kỳ vọng, hoặc cảm thấy khó khăn trong việc quản lý trách nhiệm. Cho dù đó là áp lực từ các thành viên trong gia đình hay căng thẳng vì không đáp ứng được tiêu chuẩn của bản thân về công việc nhà, những áp lực xã hội và nội tâm này chắc chắn có thể đóng một vai trò nhất định.
Tại sao tôi lại cảm thấy tức giận sau khi sinh con?
Nếu bạn cảm thấy tức giận hoặc bực bội bất thường vì những điều nhỏ nhặt nhất sau khi sinh con, tôi muốn nhắc nhở bạn rằng bạn không hề đơn độc . "Cơn giận sau sinh" là một trải nghiệm phổ biến, và nó thường xảy ra cùng với hoặc là triệu chứng của trầm cảm sau sinh hoặc lo âu sau sinh. Tuy nhiên, nó cũng có thể xuất hiện độc lập.
Trong những tuần sau khi sinh con, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi theo nhiều cách, và hầu hết những thay đổi này nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn . Vui lòng nói chuyện với bác sĩ về cảm giác của bạn. Đừng cảm thấy xấu hổ hay che giấu cảm xúc của mình . Nhân viên y tế luôn sẵn sàng lắng nghe và cung cấp sự chăm sóc cần thiết cho bạn.
"Cơn giận dữ sau sinh" được nhận biết như thế nào?
"Cơn giận sau sinh" không phải là một chẩn đoán y khoa chính thức trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần hiện hành (DSM-5-TR®) . Các chuyên gia y tế thường xem đây là một triệu chứng của Rối loạn Tâm trạng và Lo âu Chu sinh (PMADs) .
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thai kỳ thường hỏi bạn những câu hỏi sàng lọc về sức khỏe tinh thần – đặc biệt là về trầm cảm và lo âu – trong lần khám sau sinh. Câu trả lời trung thực của bạn sẽ giúp họ xác định xem bạn có cần thêm nguồn lực hoặc sự hỗ trợ nào không. Họ cũng có thể hỏi bạn đang đối phó với cuộc sống mới với em bé như thế nào. Hãy thành thật với họ ; họ ở đó để giúp đảm bảo bạn nhận được sự hỗ trợ xứng đáng. Bác sĩ nhi khoa của em bé cũng có thể hỏi bạn những câu hỏi để kiểm tra các dấu hiệu trầm cảm, lo âu hoặc tức giận.
Các phương pháp điều trị chứng "cơn giận dữ sau sinh" là gì?
Đừng ngần ngại chia sẻ với bác sĩ sản khoa, nữ hộ sinh hoặc bác sĩ gia đình về tình trạng sức khỏe của bạn. Họ có thể xác định phương pháp điều trị tốt nhất cho các triệu chứng cụ thể của bạn, bao gồm:
- Thuốc: Một số loại thuốc SSRI hoặc SNRI có thể giúp "làm dịu" và giúp bạn kiểm soát cơn giận hiệu quả hơn.
- Liệu pháp tâm lý: Gặp gỡ chuyên gia trị liệu để thảo luận về cảm xúc của bạn và học các chiến lược đối phó có thể mang lại lợi ích vô cùng lớn.
- Nhóm hỗ trợ: Tham gia các nhóm trực tuyến hoặc trực tiếp với những bậc cha mẹ mới khác có thể giúp bạn cảm thấy được thấu hiểu và nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc trên hành trình này.
- Thay đổi lối sống: Thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể giúp bạn cảm thấy mình khỏe mạnh trở lại. Ví dụ, tìm người trông em bé vài giờ để bạn có thời gian cho bản thân, hoặc nhờ bạn đời cho bé bú một cữ đêm để bạn có thể ngủ ngon hơn.
Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc chứng "cơn giận dữ sau sinh"?
Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bạn bị chứng giận dữ sau sinh, bao gồm:
- Tiền sử mắc các bệnh lý về sức khỏe tâm thần hoặc trầm cảm.
- Thiếu sự hỗ trợ xã hội. (Sự hỗ trợ từ người bạn đời và các thành viên trong gia đình là vô cùng quan trọng).
- Sinh con có nhu cầu sức khỏe đặc biệt.
- Một trải nghiệm sinh nở đầy đau thương.
- Những thách thức trong giai đoạn đầu làm cha mẹ, chẳng hạn như khó khăn khi cho con bú, chứng đau bụng ở trẻ sơ sinh hoặc thiếu ngủ.
- Những sự kiện gây căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như ly hôn, mất người thân hoặc mất việc làm.
Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngăn chặn hoàn toàn chứng cáu gắt sau sinh, nhưng bạn có thể chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Nếu bạn nhận thấy mình có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào nêu trên, vui lòng tìm kiếm sự hỗ trợ sớm.
"Cơn giận sau sinh" kéo dài bao lâu?
Không có mốc thời gian cố định nào cho việc các triệu chứng này biến mất. Điều đó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và phản ứng của bạn với điều trị . Một điều chắc chắn là: các vấn đề sức khỏe tâm thần sau sinh chỉ là tạm thời . Với sự hỗ trợ, điều trị và thời gian phù hợp, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mình trở lại bình thường.
Làm thế nào để đối phó với "cơn giận dữ sau sinh"?
Bạn không hề đơn độc, và cảm xúc của bạn là hoàn toàn bình thường. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra kế hoạch điều trị phù hợp. Bạn cũng có thể thử những chiến lược tự chăm sóc bản thân sau:
- Hãy tâm sự với người biết lắng nghe: Hãy liên hệ với chuyên gia trị liệu, một người bạn đáng tin cậy hoặc người thân yêu.
- Ưu tiên chăm sóc bản thân: Điều này khó khăn khi có em bé mới sinh, nhưng hãy cố gắng dành ra những khoảnh khắc nhỏ cho bản thân—thậm chí chỉ 15 phút để thưởng thức một tách trà trong yên bình.
- Hãy khơi lại sở thích của bạn: Cố gắng tham gia vào những hoạt động mà bạn yêu thích trước khi em bé chào đời.
- Hãy nhờ giúp đỡ: Đừng ngại giao việc nhà hoặc các công việc bên ngoài cho người khác.
- Hãy tập trung vào sức khỏe: Cố gắng ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, vận động cơ thể và chăm sóc sức khỏe thể chất của mình.
- Xác định các yếu tố gây kích động: Hãy dành thời gian để hiểu rõ những tình huống cụ thể nào gây ra cơn giận của bạn. Nhận biết được những mô hình này có thể giúp bạn kiểm soát phản ứng của mình.
Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?
Nếu bạn đang trải qua cơn giận dữ dữ dội hoặc cảm thấy không thể kiểm soát cảm xúc của mình, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức . Việc có nhiều cảm xúc khác nhau sau khi sinh là điều bình thường; đừng ngại ngùng khi yêu cầu giúp đỡ hoặc tìm kiếm sự điều trị. Hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần, bác sĩ sản khoa hoặc bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm hoặc khủng hoảng, vui lòng gọi 911 hoặc đến khoa cấp cứu gần nhất. Nirogi Lanka nhấn mạnh rằng sự an toàn và sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu.
"Cơn giận dữ sau sinh" có giống với "Rối loạn tâm thần sau sinh" không?
Không, chúng không giống nhau. "Rối loạn tâm thần sau sinh" là một trường hợp cấp cứu sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, đặc trưng bởi sự mất liên lạc với thực tại, bao gồm ảo giác, hoang tưởng và chứng hoang tưởng bị hại. Những người mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh có nguy cơ cao tự làm hại bản thân hoặc con mình. "Cơn giận dữ sau sinh" không nghiêm trọng bằng rối loạn tâm thần sau sinh, và nó không có các triệu chứng giống như những triệu chứng được liệt kê ở trên .
"Cơn giận sau sinh" và "Trầm cảm sau sinh" khác nhau như thế nào?
Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 7 bà mẹ mới sinh. Nếu bạn đang trải qua tình trạng này, bạn có thể phải đối mặt với những thăng trầm cảm xúc, những cơn khóc thường xuyên, mệt mỏi quá mức, cảm giác tội lỗi dữ dội hoặc lo lắng, điều này có thể khiến việc chăm sóc em bé trở nên vô cùng khó khăn. Với chứng giận dữ sau sinh, bạn có thể chủ yếu trải nghiệm cảm giác tức giận dữ dội hoặc những cảm xúc thất thường tương tự . Các triệu chứng phổ biến bao gồm sự thất vọng, cáu kỉnh, những cơn giận dữ đột ngột, hoặc thậm chí là thôi thúc muốn hét lên. Không giống như trầm cảm sau sinh, cảm giác buồn bã hoặc lo lắng ít phổ biến hơn ở chứng giận dữ sau sinh, mặc dù điều quan trọng cần lưu ý là cả hai tình trạng này có thể xảy ra đồng thời.
Liệu phụ nữ có thể mắc chứng rối loạn lưỡng cực sau khi mang thai không?
Đúng vậy, các chuyên gia y tế có thể chẩn đoán Rối loạn lưỡng cực bất cứ lúc nào, kể cả sau khi sinh con. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi bất thường trong tâm trạng sau khi sinh con—ví dụ, những giai đoạn tràn đầy năng lượng đột ngột tiếp theo là trầm cảm sâu sắc, hoặc ngược lại —hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức . Những người gặp phải các vấn đề sức khỏe tâm thần sau sinh có thể có nguy cơ mắc Rối loạn lưỡng cực cao hơn, thường trầm trọng hơn do thiếu ngủ và những thay đổi nội tiết tố đáng kể.
Giận dữ là một cảm xúc mãnh liệt. Nếu bạn cảm thấy cáu kỉnh, thất vọng hoặc giận dữ dai dẳng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng sau khi sinh con, đây có thể là dấu hiệu của chứng giận dữ sau sinh. Nếu bạn thấy mình dễ nổi nóng vì những chuyện nhỏ nhặt, hoặc cảm thấy muốn hét lên hay đập phá đồ vật, hãy liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được hỗ trợ. Trải qua nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau khi thích nghi với cuộc sống có em bé sơ sinh là điều bình thường; đó là một sự thay đổi lớn trong cuộc sống và đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề. Hãy nhớ rằng, những cảm xúc này chỉ là tạm thời, và có những phương pháp điều trị hiệu quả để giúp bạn cảm thấy thoải mái trở lại. Vai trò của bác sĩ là hỗ trợ bạn, chứ không phải phán xét bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
Chúng tôi hy vọng tổng quan này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng giận dữ sau sinh. Dưới đây là những điểm quan trọng nhất cần ghi nhớ:
- Bạn không hề đơn độc: Cảm giác tức giận dữ dội sau khi sinh con không chỉ xảy ra riêng với bạn; rất nhiều bà mẹ khác cũng trải qua cảm giác này.
- Đó không phải lỗi của bạn: Các yếu tố như biến động hormone, thiếu ngủ và áp lực từ những trách nhiệm mới đều đóng vai trò quan trọng.
- Đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn cảm thấy sự tức giận hoặc bồn chồn của mình trở nên khó kiểm soát, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên tư vấn hoặc người thân tin cậy trong cuộc sống của bạn.
- Có phương pháp điều trị hiệu quả: Thuốc men, liệu pháp tâm lý, các nhóm hỗ trợ và điều chỉnh lối sống có thể giúp bạn quản lý và vượt qua những cảm xúc này.
- Đây chỉ là tạm thời: Với sự hỗ trợ và chăm sóc đúng cách, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
- Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp ngay lập tức: Điều này vô cùng quan trọng.
Là một người mẹ mới, bạn đang làm một công việc tuyệt vời. Việc chăm sóc bản thân cũng rất quan trọng. Tại Nirogi Lanka, chúng tôi chúc bạn luôn mạnh khỏe và tràn đầy sức sống trong hành trình này!
