Chắc hẳn bạn đã từng nghe về những cơn thèm ăn kỳ lạ khi mang thai. Có người thèm dưa chua và kem cho bữa tối, người khác lại thèm dưa hấu, và người thì không thể sống thiếu một gói khoai tây chiên. Có lẽ bạn cũng đã từng trải qua những điều này. Nhưng còn một khía cạnh khác mà ít ai nhắc đến. Ly cà phê buổi sáng mà bạn từng yêu thích trước khi mang thai giờ đây rất khó tìm. Không chỉ vậy, mùi cà phê còn khó chịu đến mức bạn không thể đến gần quán cà phê nào.
Chứng sợ thức ăn là gì?
Nói một cách đơn giản, trong thời kỳ mang thai, khoảng một nửa số bà mẹ nhận thấy mình không thích một hoặc nhiều loại thực phẩm mà trước đây họ rất yêu thích. Đột nhiên, họ thậm chí không thể đưa những món ăn đó vào miệng. Đây là điều chúng ta gọi là " Chứng chán ăn".
Hãy tưởng tượng, nếu mùi súp đậu lăng yêu thích của bạn đột nhiên khiến bạn cảm thấy buồn nôn? Cảm giác đó chính là như vậy. Điều này thường đi kèm với "ốm nghén" hoặc "ốm nghén buổi sáng". Cả hai tình trạng này thường bắt đầu cùng một lúc, tức là trong ba tháng đầu của thai kỳ .
| Những điều lúc nào cũng có vẻ khó chịu | Sự miêu tả |
|---|---|
| Cà phê và trà | Nhiều bà mẹ ban đầu cảm thấy khó chịu với những sản phẩm này. Họ không chịu nổi mùi nồng. |
| Thịt | Mùi và vị của thịt gà và thịt đỏ nói riêng có thể khó chịu. |
| Trứng | Mùi đặc trưng của trứng khiến một số người thậm chí không thể nghĩ đến việc ăn chúng. |
| Đồ ăn cay và nhiều dầu mỡ | Chỉ cần nhìn thấy tương ớt cay hoặc đồ chiên rán cũng có thể khiến bạn buồn nôn. |
Những cảm giác chán ăn và thèm muốn này đạt đỉnh điểm trong nửa đầu thai kỳ , nhưng đôi khi có thể kéo dài suốt 9 tháng, và thậm chí một thời gian sau khi em bé chào đời. Chúng cũng có thể biến mất rồi lại xuất hiện trở lại.
Tại sao điều này lại thực sự xảy ra?
Thành thật mà nói, nguyên nhân chính xác của hiện tượng này vẫn chưa được biết rõ, nhưng các bác sĩ tin rằng yếu tố chính gây ra hiện tượng này là sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
Ảnh hưởng của hormone
Thủ phạm chính là một loại hormone có tên HCG (Human Chorionic Gonadotropin), được tiết ra trong thời kỳ mang thai. Hormone này được sử dụng để phát hiện xem bạn có thai hay không khi làm xét nghiệm nước tiểu.
Hormone HCG đạt đỉnh điểm vào khoảng tuần thứ 11 của thai kỳ và sau đó bắt đầu giảm dần. Điều đáng ngạc nhiên là đây cũng là thời điểm nhiều bà mẹ trải qua tình trạng buồn nôn và nôn mửa nhiều nhất. Vì vậy, có thể tất cả những điều này đều có liên quan đến nhau.
Ngoài ra, khứu giác và vị giác của bạn cũng tăng lên đáng kể trong thời kỳ mang thai. Điều này cũng là do sự thay đổi nội tiết tố. Những mùi mà trước đây bạn cho là bình thường giờ đây có thể trở nên quá nồng đến mức khiến bạn chóng mặt.
Một số bà mẹ cảm thấy có vị kim loại trong miệng. Đây cũng là sự thay đổi về nước bọt do biến đổi nội tiết tố. Vị này có thể gây mất cảm giác thèm ăn hoàn toàn.
Liệu đó có phải là một cơ chế tự vệ của cơ thể?
Các chuyên gia khác tin rằng chứng biếng ăn này không chỉ là tác dụng phụ của hormone . Nó có thể là một cơ chế phòng vệ mà cơ thể sử dụng để bảo vệ cả mẹ và bé .
Hãy tưởng tượng xem sẽ hữu ích như thế nào nếu bạn có thể nhanh chóng phát hiện ra mùi thức ăn sắp hỏng. Đó cũng có thể là nỗ lực của cơ thể bạn để giúp bạn tránh xa những thực phẩm chứa vi trùng hoặc hóa chất có thể gây hại cho sự phát triển của em bé.
Thêm bằng chứng củng cố quan điểm này là các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bà mẹ bị "ốm nghén" có nguy cơ sảy thai, thai chết lưu và sinh non thấp hơn.
Việc này có gây hại cho em bé hoặc cho bạn không?
Đây là nỗi sợ hãi lớn nhất của nhiều bà mẹ. Nhưng trên thực tế, rất hiếm khi mẹ hoặc bé bị tổn hại do không dung nạp loại thực phẩm này.
Điều quan trọng nhất là, liệu bạn có đang thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết vì không thích món ăn này không?Hãy cẩn thận với những gì bạn ăn. Ví dụ, nếu bạn không thể ăn thịt, bạn có thể không nhận đủ chất sắt. Nếu bạn không thể ăn cá, bạn có thể thiếu các chất dinh dưỡng như omega-3, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé.
Nhưng đừng lo lắng. Có những giải pháp cho tất cả những vấn đề này. Khi bạn nói chuyện với bác sĩ , họ sẽ đề xuất các lựa chọn thay thế chế độ ăn uống phù hợp hoặc, nếu cần thiết, các chất bổ sung dinh dưỡng. Ví dụ, những thứ như viên sắt hoặc thực phẩm bổ sung dầu cá.
Điều quan trọng nhất là đừng ép mình ăn với suy nghĩ: "Tôi không thích món này, nhưng tôi phải ăn vì em bé ." Làm như vậy chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn mà thôi.
Vậy chúng ta nên làm gì?
Lời khuyên đầu tiên và quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể mình.
Nếu cơ thể bạn không dung nạp một loại thực phẩm nào đó, chắc chắn có lý do. Vì vậy, hãy tôn trọng điều đó. Mục tiêu chính của chúng ta trong thời gian này là cung cấp cho cơ thể lượng calo cần thiết. Chỉ cần ăn một lát bánh mì hoặc một chiếc bánh quy để có năng lượng cũng tốt hơn là không ăn gì cả.
Dưới đây là một số việc bạn có thể làm:
- Tìm các lựa chọn thay thế: Nếu bạn không thể ăn thịt, hãy thử ăn các loại đậu như đậu gà, đậu Hà Lan, đậu xanh, trứng (nếu có thể) và phô mai.
- Giảm lượng thức ăn cay và nhiều dầu mỡ: Thay vì ăn thức ăn cay và nhiều dầu mỡ, hãy tập trung vào các món như rau luộc, súp, sữa chua và trái cây tươi.
- Uống nhiều nước: Uống từng lượng nhỏ nước trong suốt cả ngày. Ngoài ra, các loại đồ uống như nước ép trái cây tươi (ít đường) và nước chanh cũng rất tốt.
- Hãy thử ăn đồ lạnh: Đôi khi mùi thức ăn nóng khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Vì vậy, hãy thử ăn những thứ như salad lạnh, sữa chua hoặc trái cây.
- Hãy tìm lời khuyên y tế: Nếu bạn lo ngại rằng mình không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên tốt nhất dựa trên tình trạng của bạn.
Hãy nhớ rằng, bạn không phải là người duy nhất gặp phải tình huống này. Đây là hiện tượng rất phổ biến và bình thường trong thai kỳ. Mặc dù thời gian này có thể hơi khó khăn, nhưng nó chỉ là tạm thời.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cảm giác chán ăn trong thai kỳ là rất bình thường và phổ biến. Đừng lo lắng về điều đó.
- Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là tác động của hormone HCG.
- Tình trạng này thường không gây hại cho bạn hoặc em bé trong bụng.
- Đừng cố ép mình ăn những thực phẩm mà cơ thể không dung nạp. Hãy lắng nghe cơ thể mình.
- Mục tiêu chính trong giai đoạn này là cung cấp cho cơ thể năng lượng (calo) cần thiết và uống nhiều nước, ngay cả khi đó không phải là một chế độ ăn uống cân bằng.
- Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay lo ngại nào về chế độ dinh dưỡng của mình, hãy chỉ tham khảo ý kiến bác sĩ, chứ không phải bất kỳ ai khác.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn