Bạn cũng gặp phải những khó chịu này trong thời kỳ mang thai chứ? (Những khó chịu khi mang thai) Hãy cùng thảo luận về vấn đề này!

Cảm thấy khó chịu trong thai kỳ có phải là điều bình thường không? Vâng, nhiều bà mẹ trải qua nhiều khó chịu nhỏ và không thoải mái trong giai đoạn này. Hãy hỏi bất cứ ai đã sinh con, họ đều hiểu rất rõ điều này. Khi em bé lớn dần trong bụng mẹ, nhiều thay đổi lớn sẽ xảy ra. Để đối phó với trải nghiệm mới này, điều rất quan trọng là phải biết cách kiên nhẫn chịu đựng những khó chịu đó.

Những khó chịu nào có thể gặp phải ở các giai đoạn khác nhau của thai kỳ?

Được rồi, chúng ta hãy xem xét ba giai đoạn này.

• Ba tháng đầu thai kỳ (từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng đến tuần thứ 13): Đây là giai đoạn các hormone trong cơ thể, như estrogen và progesterone , giúp duy trì thai kỳ, tăng đột ngột. Lượng máu của bạn cũng tăng lên. Vì vậy, bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi, tâm trạng thay đổi thất thường, đau ngực, đau đầu, buồn nôn và có thể đi tiểu nhiều hơn.

• Tam cá nguyệt thứ hai (tuần 14 đến 27): Nhiều bà mẹ nhận thấy rằng sự mệt mỏi và buồn nôn mà họ cảm thấy trong ba tháng đầu giảm bớt trong thời gian này. Khi em bé lớn lên, cơ thể bạn cũng lớn lên. Vì vậy, khi cơ thể bạn giãn ra và bạn tăng cân, bạn có thể trải nghiệm những cơn đau nhức mới. Cơ thể bạn có thể bị phù nề, và bạn thậm chí có thể thấy các vết rạn da .

• Tam cá nguyệt thứ ba (tuần 27 đến 40): Đây là thời điểm khó chịu nhất đối với nhiều người, vì em bé lúc này đã rất nặng. Trọng lượng tăng thêm này gây áp lực lên các khớp, bàng quang và ruột của bạn. Bạn có thể bị chuột rút, ợ nóng , táo bón hoặc tiểu không tự chủ khi cười hoặc ho. Tử cung của bạn đang phát triển và chèn ép ngực, khiến bạn khó thở ngay cả khi làm những việc đơn giản.

Những thay đổi trong cơ thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, hơi đau và đôi khi thậm chí là kỳ lạ là điều bình thường trong thai kỳ. Nhưng bạn không thể kiểm soát những điều này. Có một số việc bạn có thể làm để giảm bớt sự khó chịu trong khi chờ đón em bé. Biết được những gì là bình thường cũng giúp bạn nhận biết các biến chứng thai kỳ . Sau đó, nếu cần, bạn có thể được điều trị kịp thời.

Những biến chứng thường gặp nhất trong thai kỳ là gì? Làm thế nào để xử lý chúng?

Đây là một số khó chịu thường gặp mà nhiều người trải qua trong thời kỳ mang thai:

• Mệt mỏi
• Đau đầu
• Buồn nôn và nôn mửa
• Những thay đổi ở ngực
• Đau nhức và khó chịu toàn thân
• Sưng tấy và giãn tĩnh mạch (Varicose veins)
• Chảy máu nướu răng và chảy máu mũi
• Thay đổi da
• Chóng mặt
• Co thắt tử cung không đều
• Thường xuyên đi tiểu và khó kiểm soát việc tiểu tiện.
• Dịch tiết âm đạo
• Đau ngực hoặc khó tiêu
• Táo bón
• Bệnh trĩ
• Mất ngủ

Bây giờ chúng ta hãy cùng thảo luận chi tiết hơn về từng khía cạnh này.

Bạn có cảm thấy rất mệt mỏi không? (Mệt mỏi)

Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi đến mức không thể thực hiện các hoạt động thường ngày. Trên thực tế, cảm giác mệt mỏi như vậy không phải là hiếm gặp do tất cả những thay đổi đang diễn ra bên trong cơ thể. Tình trạng mệt mỏi này thường xuất hiện nhiều nhất trong ba tháng đầu và vài tháng cuối thai kỳ. Bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn một chút vào giữa thai kỳ.

Đôi khi, sự mệt mỏi này có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu , tức là thiếu máu. Thiếu máu trong thai kỳ có thể có nghĩa là bạn không nhận đủ sắt, axit folic hoặc vitamin B12. Nếu bạn thiếu sắt, bạn có thể gặp phải tình trạng gọi là pica , tức là thèm ăn những thứ không phải thực phẩm như đất, giấy hoặc đá.

Bạn có thể làm gì để khắc phục tình trạng mệt mỏi?

• Tập thể dục vào một thời điểm cố định: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Hãy biến việc tập thể dục thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn, nhưng đừng tập quá sức. Hãy nói chuyện với bác sĩ về một lịch trình tập thể dục an toàn và phù hợp với bạn.
• Hãy nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ trưa nếu cần. Nhưng đừng ngủ trưa sau 3 giờ chiều. Làm như vậy có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm và làm gián đoạn giấc ngủ của mình.
• Hãy đi xét nghiệm máu: Xét nghiệm công thức máu toàn phần (CBC) có thể giúp bạn xác định xem mình có bị thiếu máu hay không. Bác sĩ thường sẽ xét nghiệm máu của bạn vào đầu thai kỳ và đầu tam cá nguyệt thứ ba. Dựa trên kết quả, họ sẽ đề xuất phương pháp điều trị cần thiết cho bạn.

Đau đầu

Đau đầu là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu, do sự thay đổi hormone mạnh mẽ. Ngoài ra, lượng máu tăng, căng thẳng do cố gắng thích nghi với thai kỳ, uống không đủ nước và thiếu ngủ cũng có thể gây đau đầu.

Bạn có thể làm gì để giảm đau đầu?

• Đặt túi đá lên trán hoặc sau gáy.
• Hãy uống ít nhất 10-12 ly nước mỗi ngày.
• Hãy thư giãn, ngồi hoặc nằm xuống trong một căn phòng yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ.

Nếu các phương pháp khác không hiệu quả, hoặc nếu cơn đau đầu của bạn rất dữ dội, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ. Các loại thuốc giảm đau thường được kê đơn (NSAIDs) (ví dụ: Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) không phải lúc nào cũng an toàn trong thời kỳ mang thai. Bác sĩ của bạn có thể khuyên dùng acetaminophen (ví dụ: Tylenol® ) thay thế. Hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ.

Buồn nôn và nôn mửa

" Ốm nghén " là cảm giác buồn nôn và nôn có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Khoảng 70% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này trong ba tháng đầu. Thông thường, nó sẽ biến mất vào đầu ba tháng giữa thai kỳ khi cơ thể thích nghi với những thay đổi nội tiết tố.

Nếu bạn bị buồn nôn và nôn dữ dội đến mức không thể ăn uống bình thường, hoặc không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng hay nước, hãy đi khám bác sĩ. Đó có thể là chứng nôn nghén nặng (hyperemesis gravidarum ). Chứng này nghiêm trọng hơn nhiều so với ốm nghén thông thường và cần điều trị đặc biệt.

Có thể làm gì để giảm buồn nôn và nôn mửa?

• Hãy chọn những thực phẩm nhạt, dễ tiêu hóa: Thử các loại thực phẩm nhạt như chế độ ăn BRAT (chuối, cơm, sốt táo, bánh mì nướng), súp và khoai tây nướng. Tránh các loại thực phẩm nhiều chất béo và cay nóng.
• Đồ uống chứa caffeine: Hãy uống từng lượng nhỏ nước trong suốt cả ngày, thay vì uống một lượng lớn cùng một lúc. Nếu bạn không thích uống nước, hãy thử các loại đồ uống như nước ép táo, nước ép bưởi hoặc trà gừng. Tránh caffeine vì nó có thể làm tăng chứng khó chịu ở dạ dày.
• Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn: Ăn các loại thực phẩm khô (ví dụ: ngũ cốc, bánh mì nướng, bánh quy giòn) vào bữa sáng để giảm ốm nghén. Ăn các bữa nhỏ hoặc ăn nhẹ cứ sau hai đến ba tiếng thay vì ba bữa lớn mỗi ngày. Cố gắng ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein (ví dụ: thịt nạc, phô mai) trước khi đi ngủ.
• Vitamin và thực phẩm bổ sung: Uống 25 miligam (mg) vitamin B6 ba lần một ngày và 12,5 mg doxylamine trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn. Bạn cũng có thể uống 125-250 mg chiết xuất gừng mỗi sáu giờ. (Điều quan trọng là phải sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ.)
• Tránh các tác nhân gây kích ứng: Một số mùi, nhiệt độ và môi trường có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Hãy ghi nhớ những thứ gây kích ứng cho bạn và tránh xa chúng.

Nếu bạn nôn mửa nhiều đến mức không thể giữ được thức ăn hoặc đồ uống trong người, hãy đến gặp bác sĩ. Mất nước rất nguy hiểm cho cả bạn và em bé và cần được điều trị nhanh chóng.

Thay đổi ở ngực

Khi chuẩn bị cho con bú, ngực của bạn có thể trở nên to hơn, nhạy cảm và đau. Điều này có thể xảy ra sớm nhất là từ tuần thứ sáu đến tuần thứ tám của thai kỳ. Khi lượng máu cung cấp tăng lên, bạn có thể nhận thấy các tĩnh mạch màu xanh và núm vú có thể sẫm màu hơn. Bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai, ngực của bạn có thể tiết ra một chất dịch trong suốt gọi là sữa non . Tất cả những thay đổi này đều là bình thường.

Nên làm gì khi ngực có những thay đổi?

• Hãy nâng đỡ tốt cho vòng một của bạn: Kích cỡ áo ngực của bạn có thể tăng khoảng một đến hai cỡ trong thời kỳ mang thai. Hãy dành thời gian chọn một chiếc áo ngực thoải mái và vừa vặn. Chọn áo ngực làm từ cotton hoặc sợi tự nhiên, và có dây đeo rộng để không gây khó chịu cho da. Ngoài ra, nên chọn áo ngực dành cho bà bầu hoặc áo ngực cho con bú để dễ dàng cho con bú hơn khi đến lúc cần thiết.
• Thấm hút chất dịch rò rỉ: Đặt một miếng bông gòn hoặc miếng gạc vào bên trong cúp áo ngực. Miếng lót thấm sữa, có thể mua ở các hiệu thuốc hoặc trực tuyến, cũng là một lựa chọn tốt.
• Hãy nhẹ nhàng với vùng ngực khi tắm: Chỉ rửa ngực bằng nước ấm. Không dùng xà phòng hoặc các sản phẩm khác.

Đau và khó chịu trong cơ thể

Trong thời kỳ mang thai, hormone làm giãn các khớp của bạn để tạo không gian cho em bé đang phát triển. Sự linh hoạt này cũng cho phép xương của bạn giãn rộng ra trong quá trình sinh nở. Đồng thời, bạn cũng phải mang thêm trọng lượng của em bé. Tất cả những điều này có thể gây áp lực lên cơ thể và gây đau nhức.

Các loại đau thường gặp:

• Đau bụng: Khi bụng bạn to lên, bạn có thể cảm thấy đau nhói, dữ dội ở hai bên bụng do các mô giãn ra.
• Đau dây chằng tròn (dây chằng nâng đỡ tử cung): Cơn đau có thể nhói ở bụng, hông hoặc háng. Có thể xuất hiện ở một bên hoặc cả hai bên cơ thể. Tình trạng này thường gặp nhất trong ba tháng giữa thai kỳ.
• Chuột rút ở chân: Chuột rút ở chân là hiện tượng phổ biến trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, thường xảy ra vào ban đêm. Bạn cũng có thể cảm thấy chuột rút ở lòng bàn chân.
• Đau lưng: Mang vác quá nhiều trọng lượng ở phía trước cơ thể có thể gây căng thẳng cho các cơ lưng, dẫn đến đau lưng khi bạn cúi người về phía trước. Cơn đau này có thể từ nhẹ đến nghiêm trọng đến mức cần phải đi khám bác sĩ.

Có thể làm gì để giảm bớt cơn đau này?

• Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường và kéo giãn cơ bắp, giảm đau nhức. Uống đủ nước giúp bôi trơn khớp và cho phép bạn vận động dễ dàng hơn với ít đau đớn hơn. Ngoài ra:
• Tìm những tư thế dễ thực hiện:Đừng giữ nguyên một tư thế quá lâu, và hãy thay đổi tư thế nếu bạn cảm thấy khó chịu. Gác chân lên ghế khi ngồi có thể giúp giảm đau chân và đau lưng. Ngủ nghiêng với một chiếc gối giữa hai đầu gối có thể giúp giảm đau lưng.
• Hỗ trợ các bộ phận cơ thể bị đau: Sử dụng gối tựa lưng hoặc đeo đai đỡ ​​bụng bầu có thể giúp giảm đau lưng. Mang giày thoải mái, đế thấp, vừa vặn có thể giúp giảm đau chân và đau lưng. Mang vớ hỗ trợ (không bó sát) hoặc vớ nén có thể giúp giảm đau chân.
• Liệu pháp nhiệt và xoa bóp: Để giúp giảm đau nhức, căng cơ, bạn có thể đặt túi nước nóng hoặc miếng đệm nhiệt lên vùng bị đau. Tắm nước nóng cũng có thể giúp ích. Mang thai cũng là thời điểm tốt để tự xoa bóp cho bản thân.
• Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết: Chất điện giải (có trong đồ uống thể thao) và canxi có thể giúp giảm chuột rút và đau nhức. Sữa, bông cải xanh và phô mai là những nguồn cung cấp canxi tốt. Vitamin dành cho bà bầu cũng có thể giúp ích.
• Hãy sử dụng tư thế đúng: Khi nâng vật nặng, hãy gập đầu gối chứ không phải gập hông.
• Hãy gặp chuyên gia vật lý trị liệu: Gặp chuyên gia vật lý trị liệu để học các bài tập đặc biệt giúp giảm đau và khó chịu.

Sưng tấy và giãn tĩnh mạch

Áp lực từ sự phát triển của thai nhi có thể khiến các mạch máu bị giãn ra và lưu thông chậm lại. Điều này có thể gây phù nề ở chân và bàn chân. Sự lưu thông máu chậm này cũng có thể khiến các tĩnh mạch bị giãn hoặc sưng lên. Chứng giãn tĩnh mạch thường bắt đầu dễ nhận thấy trong thai kỳ, vào tam cá nguyệt thứ hai, và càng rõ rệt hơn khi thai nhi lớn lên. Tình trạng này thường cải thiện sau khi em bé chào đời.

Chúng ta có thể làm gì để giải quyết vấn đề này?

Nhiều biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm đau và sưng cũng sẽ giúp ngăn ngừa sưng tấy và giãn tĩnh mạch, bao gồm:

• Mang giày thoải mái và tất hỗ trợ hoặc tất nén .
• Hãy uống đủ nước (và tránh các loại thực phẩm nhiều muối, vì chúng có thể gây giữ nước).
• Khi ngồi, hãy nâng cao chân và bàn chân (tránh bắt chéo chân cũng giúp ích).
• Thay đổi tư thế thường xuyên (và tránh ngồi hoặc đứng một chỗ trong thời gian dài).

Đó có thể là một tình trạng gọi là tiền sản giật , tức là sưng phù nghiêm trọng không thuyên giảm. (Tiền sản giật)Đây là một biến chứng có thể xảy ra vào giữa thai kỳ (sau tuần thứ 20). Nếu bạn gặp phải tình trạng này, điều cần thiết là phải đi khám và điều trị.

Chảy máu nướu răng và chảy máu mũi

Lượng máu lưu thông tăng lên có thể khiến nướu sưng và chảy máu do áp lực lên các mạch máu tăng. Điều này có thể làm tăng nguy cơ viêm nướu . Lượng máu tăng cũng có thể gây chảy máu cam. Khoảng 20% ​​phụ nữ mang thai bị chảy máu cam.

Chúng ta có thể làm gì để giải quyết vấn đề này?

Chảy máu mũi không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được, nhưng việc uống đủ nước có thể giúp máu lưu thông tốt. Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí khi ngủ. Kê cao đầu bằng một chiếc gối phụ để ngăn dịch nhầy bị mắc kẹt trong cổ họng. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ mũi nước muối sinh lý để giúp giữ cho niêm mạc mũi không bị khô.

Hãy chăm sóc tốt răng và nướu của bạn, điều đó có nghĩa là tiếp tục đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám nha sĩ thường xuyên.

Thay đổi da

Làn da của bạn có thể trông khác đi do cách cơ thể phản ứng với hormone thai kỳ và sự giãn nở của da (đặc biệt là trong ba tháng giữa và ba tháng cuối thai kỳ). Những thay đổi trên da bao gồm:

• Vết rạn da: Những vết rạn này xuất hiện trong thai kỳ khi da mất đi độ đàn hồi bình thường để thích ứng với sự giãn nở cần thiết. Chúng thường xuất hiện nhiều nhất ở bụng, ngực, mông và đùi. Chúng không biến mất hoàn toàn, nhưng thường mờ dần sau khi em bé chào đời.
• Nám da (đốm thai kỳ): Nám da là một tình trạng vô hại gây ra các mảng da giống như tàn nhang xuất hiện trên mặt hoặc các vùng da khác trên cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những mảng da này thường có màu nâu hoặc xám xanh. Tình trạng này ảnh hưởng đến khoảng 50% phụ nữ mang thai và thường biến mất sau khi sinh.
• Đường đen bụng (Linea nigra): Linea nigra là một đường sẫm màu bắt đầu từ rốn và kéo dài xuống vùng bụng dưới (nhưng cũng có thể kéo dài lên trên). Nó thường xuất hiện vào tam cá nguyệt thứ hai và mờ dần theo thời gian sau khi sinh.
• Mụn trứng cá: Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn sản sinh nhiều dầu hơn bình thường, điều này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn hiện có. Sự thay đổi này thường xảy ra trong ba tháng đầu thai kỳ.

Bạn làm gì khi da thay đổi?

Bạn không thể ngăn chặn nhiều thay đổi trên da xảy ra trong thai kỳ, nhưng bạn có thể giữ cho làn da khỏe mạnh. Nếu bạn chưa có thói quen chăm sóc da, thai kỳ là thời điểm tốt để bắt đầu.

• Làm sạch, dưỡng ẩm và bảo vệ da:Rửa mặt bằng nước ấm với sữa rửa mặt dịu nhẹ ít nhất một lần mỗi ngày (và sau khi đổ mồ hôi), thoa kem dưỡng ẩm không chứa dầu để giữ cho da mịn màng, và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Hãy ăn những thực phẩm hỗ trợ sức khỏe làn da: Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm đủ các thực phẩm cần thiết cho làn da khỏe mạnh (đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin C và E).
• Uống nhiều nước: Uống nhiều nước và tránh xa caffeine (có thể gây mất nước) sẽ giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại.
• Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về các loại thuốc trị mụn: Nhiều loại thuốc trị mụn không an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai. Nếu bạn đang dùng thuốc trị mụn, hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn có thai.
• Hãy thử Tretinoin (nhưng chỉ sau khi sinh): Các loại kem thần kỳ quảng cáo làm mờ vết rạn da không hiệu quả, nhưng Tretinoin (một loại thuốc trị mụn) có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của chúng. Tuy nhiên, Tretinoin không an toàn trong thời kỳ mang thai. Hãy trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng Tretinoin sau khi bạn sinh con.

Chóng mặt

Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc mất thăng bằng, dù đang đứng hay nằm. Chóng mặt có thể khiến bạn mất thăng bằng và tăng nguy cơ té ngã. Chóng mặt thường gặp nhất vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Ngăn ngừa chóng mặt:

• Nếu bạn đang đứng, hãy thường xuyên di chuyển.
• Khi ngồi dậy từ tư thế nằm, hãy xoay người sang một bên và đứng lên.
• Khi ngồi hoặc đứng lên, hãy đứng dậy từ từ (và tránh các chuyển động đột ngột nói chung).

Các cơn co tử cung không thể dự đoán được

Khoảng tháng thứ tư của thai kỳ (tam cá nguyệt thứ hai), các cơ trong tử cung bắt đầu co thắt và giãn ra. Không giống như các cơn co thắt khi sinh con, thường đến gần nhau hơn và đau hơn, các cơn co thắt Braxton Hicks không đều và không thường xuyên. Mặc dù chúng xuất hiện không đều đặn, nhưng đó là hiện tượng bình thường trong thai kỳ. Hãy tưởng tượng bạn đang xem TV và đột nhiên cảm thấy bụng mình bị co thắt, rồi cơn co thắt biến mất sau một lúc. Vài giờ sau, hiện tượng đó lại xảy ra. Đó là cảm giác tương tự.

Giảm cảm giác khó chịu khi bạn bị co thắt Braxton Hicks:

• Thay đổi tư thế: Nếu bạn vừa di chuyển, hãy nghỉ ngơi. Nếu bạn vừa đứng yên, hãy đi bộ xung quanh một chút.
• Hãy bình tĩnh: Giảm căng thẳng bằng cách làm những việc giúp bạn thư giãn (ví dụ: tắm bồn, đọc sách).
• Hãy đi tiểu: Bàng quang đầy có thể gây chuột rút.

Nếu bạn bị đau dữ dội, chuột rút không hết hoặc nếu bạn chưa mang thai đủ 36 tuần, hãy gọi ngay cho bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng như chảy máu kèm theo cơn co thắt, đau lưng hoặc các triệu chứng khác. Đây có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sớm.Đó có thể là dấu hiệu cho thấy cần điều trị ngay lập tức.

Cảm giác buồn tiểu gấp và các vấn đề về kiểm soát bàng quang

Bạn có thể cần đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Chứng tiểu không tự chủ khi mang thai có thể khiến bạn bị rò rỉ nước tiểu khi cười hoặc ho. Bạn có thể đột nhiên cảm thấy cần đi tiểu không kiểm soát được. Điều này là bình thường, đặc biệt là trong ba tháng cuối thai kỳ. Nhưng các vấn đề về bàng quang có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Tin vui là những vấn đề này thường trở lại bình thường sau khi em bé chào đời.

Điều này có thể làm được gì?

• Hãy thử bài tập Kegel : Tập luyện cơ sàn chậu bằng bài tập Kegel có thể giúp bạn kiểm soát tiểu tiện tốt hơn, từ đó giảm tình trạng són tiểu .
• Luyện tập bàng quang: Theo dõi thời gian và tần suất đi vệ sinh, và tăng dần khoảng thời gian giữa các lần đi vệ sinh để cải thiện khả năng nhịn tiểu .
• Cẩn thận với nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI): Nếu bạn bị nóng rát, đau khi đi tiểu hoặc liên tục muốn đi tiểu, hãy đến gặp bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của UTI , cần được điều trị ngay lập tức.
• Đừng giảm lượng nước uống: Đừng giảm lượng nước uống để giảm đi tiểu . Việc giữ đủ nước rất quan trọng cho cả bạn và em bé khi mang thai.

Dịch tiết âm đạo

Do lưu lượng máu và hormone tăng lên, âm đạo của bạn sẽ tiết ra nhiều dịch hơn bình thường trong thời kỳ mang thai. Dịch tiết âm đạo bình thường có màu trắng hoặc trong suốt, không gây khó chịu và không có mùi. Nó có thể có màu vàng trên quần lót hoặc băng vệ sinh của bạn. Đừng lo lắng, đây là dấu hiệu của một âm đạo khỏe mạnh.

Có thể làm gì để khắc phục tình trạng khí hư âm đạo?

Điều tốt nhất bạn có thể làm khi gặp vấn đề về dịch tiết âm đạo là hiểu rõ thế nào là bình thường và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ nếu bị nhiễm trùng âm đạo .

• Đừng ngại ngùng: Việc có nhiều dịch tiết và một ít nước tiểu trong thai kỳ là điều bình thường. Đừng cố gắng kiểm soát tình trạng này bằng cách thụt rửa quá nhiều (có thể dẫn đến nhiễm trùng) hoặc rửa quá kỹ. Chỉ cần rửa vùng kín bằng xà phòng và nước là đủ.
• Nhận biết các dấu hiệu nhiễm trùng:Nếu bạn bị ngứa hoặc khó chịu ở bộ phận sinh dục ngoài, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Các triệu chứng khác bao gồm dịch tiết âm đạo có mùi hôi, có máu, đặc, sủi bọt, màu vàng hoặc xanh lục. Hãy đến gặp bác sĩ để được khám.
• Bảo vệ bản thân khỏi nhiễm trùng: Tránh thụt rửa âm đạo, không mặc quần jean hoặc quần bó sát, mặc đồ lót thoáng khí và lau từ trước ra sau khi đi vệ sinh. Đừng đợi quá lâu mới tắm nếu bạn đang đổ mồ hôi.

Ợ nóng hoặc khó tiêu

Chứng ợ nóng khi mang thai ảnh hưởng đến hơn một nửa số phụ nữ mang thai. Ợ nóng là cảm giác nóng rát bắt đầu từ dạ dày hoặc ngực và lan lên cổ họng. Nó xảy ra khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản . Hầu hết phụ nữ đều báo cáo các triệu chứng ợ nóng trong ba tháng cuối thai kỳ.

Điều này có thể làm được gì?

Nhiều lời khuyên giúp ngăn ngừa buồn nôn và nôn mửa cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng. Điều này bao gồm việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì nhiều bữa lớn, và tránh thức ăn cay và nhiều chất béo. Ngoài ra:

• Tránh các thực phẩm có tính axit: Trái cây họ cam quýt và thực phẩm chứa cà chua (ví dụ: sốt salsa, tương cà) có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
• Hãy thử các sản phẩm từ sữa: Ăn sữa chua hoặc uống sữa tách béo có thể tạo một lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, giúp bảo vệ khỏi axit và giảm các triệu chứng.
• Không nên nằm xuống trong vòng hai đến ba giờ sau khi ăn: Nằm nghiêng sẽ khiến axit dạ dày dễ trào ngược lên cổ họng. Nếu cần phải nằm xuống, hãy kê cao đầu bằng gối. Hoặc, điều chỉnh đầu giường sao cho chân giường cao hơn phần cuối giường.
• Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc an toàn: Không phải tất cả các loại thuốc trị chứng ợ nóng đều an toàn khi dùng trong thai kỳ. Ví dụ, một số thuốc kháng axit không cần kê đơn có chứa các thành phần có thể gây hại. Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn.

Táo bón

Táo bón trong thai kỳ có thể khiến bạn khó đi đại tiện hoặc không thể làm rỗng hoàn toàn phân khi đi vệ sinh. Sự thay đổi nồng độ hormone, chất sắt trong vitamin dành cho bà bầu và trọng lượng tăng thêm của em bé đè lên ruột đều có thể gây khó khăn trong việc đi vệ sinh. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy các triệu chứng ngay từ ba tháng đầu (khi nồng độ hormone tăng cao). Đối với nhiều phụ nữ bị táo bón, tình trạng này nghiêm trọng nhất vào ba tháng cuối thai kỳ, khi em bé đã nặng hơn.

Có thể làm gì để chữa táo bón?

• Bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống: Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau củ, giúp làm mềm phân và giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn. Hãy cố gắng ăn khoảng 25-30 gram thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày.
• Uống nhiều nước trong suốt cả ngày:Hãy uống ít nhất 10-12 ly nước và một hoặc hai ly nước ép trái cây hoặc nước ép mận. Lượng này nhiều hơn so với tám ly nước thông thường, nhưng bạn cần nhiều chất lỏng hơn khi mang thai.
• Tập thể dục mỗi ngày: Cố gắng tập thể dục với cường độ vừa phải khoảng 20-30 phút mỗi tuần.
• Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc an toàn: Thuốc nhuận tràng có thể giúp giảm táo bón, nhưng không phải tất cả các loại thuốc nhuận tràng đều an toàn trong thai kỳ. Nếu bạn bị táo bón và thay đổi lối sống không hiệu quả, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn.

Bệnh trĩ

Bệnh trĩ là tình trạng các tĩnh mạch bị sưng lên, xuất hiện dưới dạng các cục u gây đau ở hậu môn. Áp lực tăng thêm từ sự phát triển của thai nhi gây chèn ép lên các tĩnh mạch này, khiến chúng sưng lên và gây đau khi bạn đi đại tiện. Bệnh trĩ khá phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng cuối.

Bạn làm gì để chữa bệnh trĩ?

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa táo bón cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh trĩ. Ngoài ra, điều trị táo bón cũng có thể giúp điều trị bệnh trĩ. Trong khi đó:

• Tránh rặn khi đi đại tiện: Rặn khi bị táo bón chỉ làm cho bệnh trĩ trở nên tồi tệ hơn.
• Tránh gây áp lực lên búi trĩ: Không mặc đồ lót, quần hoặc tất bó sát. Ngoài ra, đừng ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Thay đổi tư thế thường xuyên, hoặc nằm nghiêng để giảm áp lực lên vùng xương chậu.
• Hãy thử các sản phẩm làm dịu: Bôi gel lô hội nguyên chất hoặc dầu dừa lên búi trĩ có thể giúp giảm đau. Nước cây phỉ cũng có thể giúp giảm đau và ngứa.
• Hãy thử các phương pháp điều trị nóng hoặc lạnh: Bạn có thể chườm đá hoặc khăn lạnh lên vùng bị đau. Ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc bồn ngâm trị liệu cũng có thể giúp giảm đau.

Khó ngủ

Với tất cả những khó chịu đi kèm với thai kỳ, không có gì lạ khi bạn khó ngủ. Mất ngủ là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng cuối. Ngủ đủ giấc rất quan trọng, và nó cũng có thể giúp giảm nhiều khó chịu khác, chẳng hạn như mệt mỏi, đau cơ và khớp.

Bạn có thể làm gì để ngủ ngon hơn?

Những lời khuyên giúp ngăn ngừa mệt mỏi, kiểm soát bàng quang và giảm áp lực lên khớp đều có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn cũng có thể thử những cách sau:

• Hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.
• Hãy thiền định hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ trước khi đi ngủ.
• Hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ.
• Hãy giữ cho phòng ngủ của bạn yên tĩnh và ở nhiệt độ thoải mái.
• Hãy dùng thêm gối để hỗ trợ khi ngủ. Khi ngủ nghiêng, hãy đặt gối dưới đầu, dưới bụng, sau lưng và giữa hai đầu gối để giảm áp lực lên cơ bắp. Bạn có thể thấy thoải mái hơn khi ngủ nghiêng về bên trái. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.

Không nên dùng thuốc ngủ trong thời kỳ mang thai. Thay vào đó, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ ngon giấc.

Nếu bạn mới mang thai hoặc đang mong chờ em bé, vô số thách thức có thể khiến bạn choáng ngợp. Mang thai là thời kỳ của những thay đổi và điều chỉnh lớn, điều đó không thể phủ nhận. Hãy nhớ rằng, mặc dù có những điểm tương đồng, nhưng mỗi thai kỳ đều khác nhau. Không ai có thể dự đoán chính xác trải nghiệm của bạn sẽ như thế nào. Hãy chú ý đến cơ thể mình, những gì nó cần và những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái trong thời gian này. Hãy nói chuyện với bác sĩ, người bạn đời của bạn hoặc bất cứ ai khác có thể giúp đỡ bạn.

Bạn cần nhớ những điều này! (Thông điệp cần ghi nhớ)

Mang thai thực sự là một hành trình tuyệt vời. Tuy nhiên, cũng có một số khó chịu nhỏ đi kèm. Điều quan trọng là phải hiểu rằng những khó chịu này thường là bình thường.

• Hãy lắng nghe cơ thể mình: tự mình hiểu khi nào cần nghỉ ngơi, loại thực phẩm nào tốt cho bạn và điều gì khiến bạn khó chịu.
• Hãy tìm lời khuyên y tế: Đừng ngại nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào, triệu chứng mới hoặc đau dữ dội. Họ luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn.
• Hãy ăn những thực phẩm bổ dưỡng, uống nhiều nước và tập thể dục càng nhiều càng tốt: những điều này sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe và giảm bớt nhiều khó chịu.
• Bạn không hề cô đơn: Hãy chia sẻ cảm xúc của mình với gia đình, bạn bè và người yêu. Hãy nhờ họ giúp đỡ.

Những khó khăn này chỉ là tạm thời. Cho đến ngày bạn ôm con mình vào lòng, hãy chăm sóc bản thân thật tốt. Bạn có thể vượt qua được hành trình này!

Mang thai, khó khăn, bà bầu, sinh nở, sức khỏe, em bé, người mẹ