Cuộc sống của bạn có lẽ đã thay đổi rất nhiều kể từ ngày bác sĩ nói với bạn rằng bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Có lẽ bạn đã hiểu những khó khăn khi sống chung với căn bệnh này. Bạn cũng biết tầm quan trọng của việc uống thuốc đúng giờ theo chỉ định của bác sĩ. Nhưng bạn có biết rằng thuốc chỉ là một phần của cuộc chiến? Bên cạnh thuốc, còn có một điều mạnh mẽ khác có thể giúp bạn có thêm sức mạnh và hiểu rõ bản thân hơn. Đó là liệu pháp tâm lý, hay chúng ta thường gọi đơn giản là "liệu pháp trò chuyện".
Nói một cách đơn giản, tâm lý trị liệu là gì?
Liệu pháp tâm lý là một quá trình mà bạn trò chuyện với một nhà trị liệu được đào tạo bài bản về cảm xúc, suy nghĩ và hành vi đang gây ra vấn đề cho bạn. Hãy tưởng tượng bạn có thể chia sẻ gánh nặng của mình với người mà bạn tin tưởng và không phán xét.
Phương pháp điều trị này giúp bạn hiểu và quản lý các vấn đề ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, công việc và các mối quan hệ gia đình. Đôi khi, khi bệnh nặng, việc dùng thuốc có thể khó khăn. Liệu pháp tâm lý khuyến khích bạn sử dụng thuốc theo đúng chỉ định. Nó cũng giúp bạn vượt qua những thái độ và cảm xúc tiêu cực về bản thân có thể phát sinh do bệnh tật, chẳng hạn như lòng tự trọng thấp, và suy nghĩ tích cực về chính mình.
Điều quan trọng nhất là đây là nơi bạn có thể an toàn và không chút lo lắng nói về bất cứ điều gì đang khiến bạn bận tâm.
Các phương pháp trị liệu tâm lý nào được sử dụng cho rối loạn lưỡng cực?
Có nhiều phương pháp trị liệu tâm lý được sử dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực. Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn sẽ xác định phương pháp nào phù hợp nhất với tình trạng và nhu cầu của bạn. Hãy cùng xem xét một số phương pháp chính được sử dụng.
| Loại liệu pháp | Nói một cách đơn giản, điều gì sẽ xảy ra với trường hợp này? |
|---|---|
| Liệu pháp hành vi | Mục tiêu chính ở đây là xác định và phát triển các hành vi giúp giảm căng thẳng của bạn. |
| Liệu pháp nhận thức | Phương pháp này giúp bạn nhận diện và thay đổi những kiểu suy nghĩ sai lệch hoặc không lành mạnh xuất hiện khi tâm trạng của bạn đột ngột lên xuống (thay đổi tâm trạng). |
| Liệu pháp tương tác giữa các cá nhân | Điều này sẽ giúp giảm bớt áp lực lên các mối quan hệ của bạn với gia đình và bạn bè do căn bệnh này gây ra, đồng thời củng cố những mối quan hệ đó. |
| Liệu pháp nhịp điệu xã hội | Điều này rất quan trọng. Nó sẽ giúp bạn làm quen với việc ngủ đủ giấc mỗi ngày và thực hiện các công việc hàng ngày vào cùng một thời điểm và theo cùng một trình tự (thói quen) càng nhiều càng tốt. |
Các nhóm hỗ trợ và việc nâng cao nhận thức cũng rất quan trọng!
Bên cạnh liệu pháp tâm lý, các nhóm hỗ trợ cũng là một trợ giúp tuyệt vời cho những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Trong một nhóm như vậy, bạn có thể gặp gỡ những người khác đang trải qua những điều tương tự như bạn.
- Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình.
- Bạn có thể học hỏi cách người khác giải quyết vấn đề này và những chiến lược họ sử dụng.
- Nỗi cô đơn khi nghĩ rằng "Tôi là người duy nhất trên thế giới mắc căn bệnh này" sẽ biến mất.
Các nhóm hỗ trợ này không chỉ hữu ích cho bạn mà còn cho gia đình và bạn bè của bạn. Họ cũng có thể hiểu rõ hơn về căn bệnh, chia sẻ những lo lắng của mình và học cách tốt nhất để giúp đỡ bạn.
Vì vậy, giáo dục cũng rất quan trọng. Việc tìm hiểu về căn bệnh này là một phần thiết yếu trong quá trình điều trị, giúp bạn và gia đình hiểu rõ hơn. Điều quan trọng là phải biết các triệu chứng là gì, những dấu hiệu ban đầu là gì và các lựa chọn điều trị là gì. Kiến thức này sẽ giúp gia đình bạn lên kế hoạch ứng phó nếu bệnh trở nặng và bạn không còn khả năng tự nhận thức được tình hình.
Một số lời khuyên khác giúp bạn sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực
Nếu bạn áp dụng những điều này vào cuộc sống, việc kiểm soát bệnh sẽ dễ dàng hơn.
- Hãy thiết lập một thói quen: Đi ngủ vào cùng một giờ, thức dậy vào cùng một giờ, ăn vào cùng một giờ và tập thể dục vào cùng một giờ. Người ta đã phát hiện ra rằng khi bạn tạo nhịp điệu cho cuộc sống theo cách này, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát tâm trạng hơn.
- Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo của chính bạn: Các triệu chứng báo trước một đợt bùng phát bệnh khác nhau ở mỗi người. Hãy nói chuyện với bác sĩ tâm thần của bạn và xác định các kiểu hành vi của riêng bạn. Ví dụ, bạn có thể hoạt động bình thường mà không hề mệt mỏi ngay cả khi ngủ rất ít, cảm thấy muốn tích trữ những thứ không cần thiết ngay cả khi không có tiền, hoặc đột nhiên trở nên quá quan tâm đến tôn giáo hoặc những điều mới lạ.
- Thích nghi: Việc nhận thức này có thể giúp bạn tránh những hành vi đáng xấu hổ trước mặt người khác trong giai đoạn hưng cảm. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn đặt ra các mục tiêu điều trị thực tế và quản lý nỗi sợ hãi về những đợt tái phát trong tương lai.
- Duy trì giấc ngủ: Thay đổi thói quen ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến các mạch thần kinh điều khiển cảm xúc của chúng ta . Điều này có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng. Vì vậy, hãy đảm bảo duy trì lịch ngủ đều đặn.
- Tuyệt đối tránh rượu và ma túy: Chúng có thể gây ra các triệu chứng như trầm cảm hoặc hưng cảm, hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng đó. Quan trọng hơn, chúng cản trở hiệu quả của các loại thuốc bạn đang dùng.
Các vấn đề khác có thể đi kèm với rối loạn lưỡng cực
Nhiều người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Phổ biến nhất trong số đó là nghiện rượu và ma túy. Ngoài ra, các tình trạng như rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống hoặc rối loạn nhân cách cũng có thể xảy ra.
Ước tính khoảng sáu trong số mười người mắc rối loạn lưỡng cực (60%) có vấn đề về rượu hoặc ma túy.
Lạm dụng chất gây nghiện cũng có thể gây ra các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực (hưng cảm hoặc trầm cảm). Do đó, để chẩn đoán chính xác rối loạn lưỡng cực, điều cần thiết là phải điều trị trước bất kỳ vấn đề lạm dụng chất gây nghiện nào tiềm ẩn. Hãy nói chuyện cởi mở với bác sĩ của bạn về điều này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Trong điều trị rối loạn lưỡng cực, liệu pháp tâm lý là một phần thiết yếu của quá trình điều trị, cùng với thuốc.
- Liệu pháp trò chuyện có thể giúp bạn hiểu bản thân hơn, quản lý cuộc sống tốt hơn và củng cố các mối quan hệ.
- Duy trì một thói quen đều đặn, đặc biệt là giấc ngủ đều đặn, rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn.
- Hãy nhận biết các dấu hiệu cảnh báo của bản thân trước khi bệnh trở nặng, với sự giúp đỡ của bác sĩ. Đó sẽ là sức mạnh lớn nhất của bạn.
- Hãy tránh xa hoàn toàn rượu và ma túy. Chúng sẽ cản trở quá trình điều trị và làm bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Bạn không hề đơn độc. Hãy chia sẻ hành trình này với gia đình. Sự hỗ trợ và thấu hiểu của họ là vô giá.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn