Con bạn có hay nổi giận hơn bình thường vì những chuyện nhỏ nhặt không? Hay bé đột nhiên trở nên rất vui vẻ và khó kiềm chế được sự vui mừng đó? Đôi khi bạn tự hỏi: "Tại sao con tôi lại nghịch ngợm như vậy? Bé không biết cách kiểm soát cảm xúc của mình sao?" Đây không chỉ đơn thuần là sự nghịch ngợm hay bướng bỉnh. Tình trạng này thường thấy ở trẻ em mắc chứng Rối loạn Tăng động Giảm chú ý (ADHD) . Chúng cũng cảm nhận được cảm xúc như mọi người khác, chẳng hạn như buồn bã, vui vẻ, tức giận và sợ hãi. Sự khác biệt là chúng cảm nhận những cảm xúc này mãnh liệt hơn, thường xuyên hơn và mất nhiều thời gian hơn để vượt qua chúng. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu cách hiểu điều này và giúp đỡ con bạn.
Tại sao họ lại khó kiểm soát cảm xúc của mình?
Nói một cách đơn giản, điều này là do một thay đổi nhỏ trong cách hoạt động của não bộ. Khi còn nhỏ, nhiều trẻ em hành động bốc đồng hoặc khó bình tĩnh lại khi quá phấn khích. Nhưng khi lớn lên, chúng học cách kiểm soát cảm xúc của mình. Khả năng này còn được gọi là tự điều chỉnh .
Hãy nghĩ đến bộ điều chỉnh nhiệt trong máy điều hòa ở nhà. Nếu nhiệt độ trong phòng tăng lên trên mức nhiệt độ đã cài đặt, bộ điều chỉnh nhiệt sẽ bật lên và làm mát phòng trở lại. Tương tự như vậy, khi "nhiệt độ" cảm xúc của chúng ta tăng lên, não bộ cũng có một hệ thống giống như bộ điều chỉnh nhiệt để kiểm soát nó. Nhưng ở trẻ em mắc ADHD, khả năng tự điều chỉnh này, tức là bộ điều chỉnh nhiệt đó, lại hơi yếu. Vì vậy, khi cảm xúc của chúng đột nhiên trở nên rất "nóng", rất khó để chúng "hạ nhiệt" lại, tức là bình tĩnh lại.
Điều quan trọng nhất là phải hiểu rằng đứa trẻ không cố ý làm những điều đó . Đó không phải lỗi của chúng. Có thể chúng cần nhiều thời gian và sự giúp đỡ hơn những đứa trẻ khác để học cách kiểm soát những hành vi này .
Cách trẻ em mắc ADHD thể hiện cảm xúc của mình
Không phải tất cả trẻ em mắc ADHD đều có cùng một cách cư xử khi không thể kiểm soát cảm xúc của mình. Một số trẻ mất kiểm soát hoàn toàn khi tức giận. Những trẻ khác, khi được yêu cầu làm điều gì đó mà chúng không muốn làm, lại không có hứng thú hoặc động lực.
Tuy nhiên, có một số triệu chứng phổ biến mà bạn nên lưu ý.
| Đặc điểm thường thấy | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Dễ nổi giận hoặc bực bội vì những chuyện nhỏ nhặt nhất. | Dù với người khác đó có thể là chuyện bình thường, nhưng họ lại cảm thấy đó là một vấn đề lớn. Họ cứ mãi nghĩ về sự việc và không thể nào quên được, gây ra rất nhiều căng thẳng tinh thần. |
| Mất nhiều thời gian hơn để bình tĩnh lại. | Họ cần nhiều thời gian hơn người khác để hồi phục và bình tĩnh lại sau khi gặp phải chuyện đau lòng. Họ có thể giữ sự tức giận trong nhiều giờ, thậm chí nhiều ngày. |
| Xem ngay cả một lời chỉ trích nhỏ cũng như một cuộc tấn công lớn. | Ngay cả khi bạn nói với ý tốt, "Con trai, không phải như thế này, hãy làm theo cách này," họ vẫn cảm thấy như bạn đang xúc phạm họ, như thể bạn đã mắc một sai lầm lớn. |
| Sự thiếu kiên nhẫn và nhu cầu cấp thiết | Nếu họ cảm thấy cần thứ gì đó, họ muốn có ngay lập tức. Họ khó chấp nhận việc bị bảo "chờ một chút". |
Ngoài ra, cần cẩn thận với việc vui mừng thái quá. Trẻ em mắc ADHD đôi khi có thể bị choáng ngợp hoàn toàn bởi những cảm xúc như hạnh phúc và phấn khích, và hành động mất kiểm soát.
Bạn có thể giúp con mình kiểm soát cảm xúc như thế nào?
Giúp trẻ mắc chứng ADHD quản lý cảm xúc có thể hơi phức tạp, nhưng không phải là không thể. Dưới đây là một số điều có thể giúp bạn.
Hãy tôn trọng cảm xúc của trẻ.
Khi con bạn nói về cảm xúc của mình, đừng xem nhẹ chúng bằng cách nói những câu như "Không có gì đâu" hoặc "Đừng nghĩ nhiều về chuyện đó". Thay vào đó, hãy tạo một môi trường an toàn để con bạn có thể bày tỏ những gì đang nghĩ. Hãy lắng nghe nhiều hơn là hỏi. Cố gắng suy nghĩ từ góc nhìn của con bạn. Hãy nhớ rằng ngay cả khi điều đó có vẻ không hợp lý với bạn, thì đó vẫn là cảm xúc thật sự mà con bạn đang trải qua .
Tạo dựng những thói quen lành mạnh
- Chúc ngủ ngon :Hãy đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc. Chúng ta dễ cáu gắt khi thiếu ngủ, và trẻ em cũng vậy.
- Thức ăn tốt: Cung cấp thức ăn bổ dưỡng. Rất khó để kiểm soát cảm xúc khi đói.
- Vận động: Khuyến khích con bạn chơi và vận động ít nhất một giờ mỗi ngày. Năng lượng dư thừa được giải phóng từ cơ thể sẽ giúp tinh thần thư thái hơn.
Nếu bạn trao đổi với bác sĩ về vấn đề này, họ có thể giới thiệu cho bạn các phương pháp điều trị phù hợp cho con bạn, nếu cần thiết. Đôi khi, các phương pháp như Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) hoặc Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT) có thể rất hữu ích.
Lập danh sách các cách để làm dịu tâm trí (Kỹ năng đối phó)
Khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc tức giận, hãy cùng con lập một danh sách các cách để bình tĩnh lại mà không gây hại cho bản thân hoặc người khác. Một số phương pháp có thể thực hiện tại nhà, trong khi những phương pháp khác có thể thực hiện bên ngoài, ở trường.
Dưới đây là một vài điều bạn có thể thử:
- Hít thở sâu (một phương pháp đơn giản như hít vào trong bốn nhịp, giữ hơi thở trong bảy nhịp và thở ra chậm rãi trong tám nhịp).
- Nghe một bài hát.
- Biến những gì bạn nghĩ thành tranh vẽ.
- Hãy viết ra những suy nghĩ của bạn vào nhật ký.
- Chạy và chơi đùa.
- Chia sẻ những điều bạn đang nghĩ với người bạn tin tưởng (mẹ, bố, bạn bè).
Hãy nghĩ đến sức khỏe tinh thần của bạn nữa.
Điều này rất quan trọng. Để giúp con bạn, trước hết bạn cần phải khỏe mạnh. Thật khó để xử lý cảm xúc của con khi bạn đang căng thẳng và tức giận. Nó giống như việc nói trong trường hợp khẩn cấp trên máy bay, "Trước khi giúp người khác, hãy đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình."
Hãy lập danh sách các cách để tự trấn tĩnh bản thân khi bạn cảm thấy căng thẳng. Hãy nhờ sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè khi cần. Nếu bạn có thể tham gia các nhóm hỗ trợ dành cho phụ huynh có con mắc chứng ADHD, đó cũng sẽ là một nguồn lực rất lớn cho bạn. Ngoài ra, đừng quên nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này và nhận lời khuyên của họ.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Trẻ em mắc ADHD gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc, không phải vì đó là hành vi xấu, mà vì đó là một phần của chính căn bệnh. Chúng không cố ý làm vậy.
- Hãy tôn trọng cảm xúc của con bạn. Lắng nghe con mà không phớt lờ và hỏi, "Con đang nói gì vậy?"
- Giấc ngủ ngon, chế độ ăn uống bổ dưỡng và vận động thể chất rất cần thiết cho sự cân bằng tinh thần của trẻ.
- Hãy cùng nhau tìm ra một số kỹ năng ứng phó đơn giản có thể giúp con bạn bình tĩnh lại khi chúng tức giận hoặc căng thẳng.
- Để giúp đỡ con bạn, trước hết bạn phải chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình.
- Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về vấn đề này, đừng tự mình chịu đựng mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình để được tư vấn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn