Thực phẩm chức năng dành cho da có thực sự cần thiết?

Ai cũng muốn có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và xinh đẹp. Nhưng khi chúng ta già đi, làn da bị tổn thương do các yếu tố như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và nhiều yếu tố khác. Có lẽ bạn đã nhận thấy rằng nhiều người hiện đang sử dụng các loại vitamin và thực phẩm bổ sung khác nhau để duy trì sức khỏe làn da. Ý tưởng đằng sau việc này là bảo vệ da bằng cách nuôi dưỡng từ bên trong, giống như việc thoa chúng từ bên ngoài. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem điều này có đúng không, chúng ta có thực sự cần những thứ này không, và bạn cần biết gì nếu định sử dụng chúng.

Những dưỡng chất nào tốt cho da?

Trên thực tế, một số vitamin và dưỡng chất gọi là chất chống oxy hóa rất hữu ích trong việc giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh và rạng rỡ. Nói một cách đơn giản, các chất chống oxy hóa này giống như những người bảo vệ giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị tổn thương . Giống như những người lính của đất nước, chúng bảo vệ các tế bào của chúng ta. Chúng đặc biệt có thể làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da.

Hãy tưởng tượng, khi bạn đi biển và bị cháy nắng nặng, da bạn sẽ trở nên hơi đỏ và trông như bị bỏng. Các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tổn thương như vậy. Hãy cùng xem những dưỡng chất nào quan trọng nhất đối với làn da.

Vậy tôi có cần bổ sung vitamin và khoáng chất cho tình trạng này không?

Đây là câu hỏi quan trọng nhất. Đúng là tất cả các dưỡng chất được đề cập ở trên đều tốt cho da. Nhưng điều đó có nghĩa là bạn nên đến hiệu thuốc và mua tất cả các loại vitamin này rồi uống sao? Không, hoàn toàn không.

Hãy nhớ rằng, cơ thể chúng ta không được tạo ra để hấp thụ thuốc viên và viên nang, mà cần được nuôi dưỡng bằng thực phẩm tự nhiên. Khi chúng ta nhận được các chất dinh dưỡng từ các loại thảo mộc, trái cây, rau củ và các loại hạt mà chúng ta đã đề cập ở trên, chúng ta không chỉ nhận được vitamin mà còn hàng trăm chất dinh dưỡng quý giá khác, chẳng hạn như chất xơ. Đó giống như một gói dinh dưỡng hoàn chỉnh.

Vậy thực phẩm chức năng dùng để làm gì? Trong một số trường hợp đặc biệt, bác sĩ có thể khuyên dùng thực phẩm chức năng . Ví dụ:

• Nếu bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng: Nếu kết quả xét nghiệm máu xác nhận rõ ràng bạn đang thiếu một loại vitamin nào đó.
• Trong một số trường hợp bệnh lý: Một số bệnh cản trở cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.
• Trong thời kỳ mang thai : Đó là lý do tại sao các bà mẹ mang thai được khuyên nên bổ sung các chất như axit folic và sắt.
• Người ăn chay trường: Một số chất dinh dưỡng, như vitamin B12, bị thiếu trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Vì những lý do đặc biệt như vậy, tốt nhất chỉ nên dùng thực phẩm chức năng theo khuyến cáo của bác sĩ .

Việc sử dụng thực phẩm chức năng theo cách thông thường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm!

Nếu bạn nghĩ rằng, "Vitamin tốt cho cơ thể, uống hơi nhiều một chút cũng không sao," thì đó là một quan niệm sai lầm rất nguy hiểm. Hãy nghĩ mà xem, ngay cả uống quá nhiều nước cũng không tốt. Điều này cũng tương tự với vitamin và khoáng chất. Mỗi loại vitamin và khoáng chất đều có một giới hạn an toàn tối đa mà cơ thể chúng ta có thể dung nạp mỗi ngày.

Đặc biệt chú ý đến các vitamin tan trong chất béo.

Vitamin chủ yếu được chia thành hai nhóm: vitamin tan trong nước (vitamin C và B) và vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K). Vitamin tan trong nước dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Tuy nhiên, vitamin tan trong chất béo được dự trữ trong cơ thể.

Điều đó có nghĩa là, nếu bạn bổ sung quá nhiều các chất như vitamin A và E, chúng có thể tích tụ trong các cơ quan như gan và trở nên độc hại thay vì được đào thải dễ dàng ra khỏi cơ thể.

• Uống quá nhiều vitamin A có thể gây đau đầu , nôn mửa, rụng tóc và tổn thương gan. Điều này rất nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai.
• Việc hấp thụ quá nhiều vitamin E có thể gây cản trở quá trình đông máu.
• Việc hấp thụ quá nhiều khoáng chất như selen có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như rụng tóc, móng tay giòn và tổn thương hệ thần kinh.

Vậy chính xác thì chúng ta nên làm gì?

Quan tâm đến sức khỏe làn da là điều rất tốt. Hãy cùng thực hiện điều đó theo cách tốt nhất và an toàn nhất.

1. Ưu tiên chế độ ăn uống: Cố gắng bổ sung ít nhất 5 loại trái cây và rau củ có màu sắc khác nhau vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ăn các loại rau lá xanh, các loại hạt và cá.

2. Tìm kiếm lời khuyên y tế: Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về da hoặc nghi ngờ mình bị thiếu chất dinh dưỡng, vui lòng đến gặp bác sĩ gia đình.

3. Đi xét nghiệm: Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ chỉ định các xét nghiệm như xét nghiệm máu.

4. Chỉ dùng khi có chỉ định: Chỉ dùng thực phẩm chức năng khi có chỉ định của bác sĩ, với liều lượng và thời gian sử dụng do bác sĩ quy định.

Chẳng phải sẽ khôn ngoan hơn nhiều nếu làm theo phương pháp này thay vì đoán mò và dùng thực phẩm chức năng gây hại cho cơ thể sao?