Bạn có thích vị bạc hà không? Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích sức khỏe của trà bạc hà!

Bạn có thích cái vị tươi mát, sảng khoái khi nhai kẹo cao su hay ăn kẹo bạc hà không? Hương vị đó đến từ cây bạc hà. Có rất nhiều loại bạc hà. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một trong số đó, một loại trà đặc biệt được làm từ "bạc hà lục". Đây là một loại đồ uống đang trở nên phổ biến ở nước ta. Lý do không chỉ là hương vị mà còn là những lợi ích sức khỏe được cho là của nó. Vậy hãy cùng xem sự thật trong câu chuyện này là gì, và uống trà bạc hà lục có thực sự tốt cho cơ thể chúng ta không?

Trước hết, trà bạc hà là gì?

Nói một cách đơn giản, bạc hà lục là một thành viên của họ bạc hà. Chiết xuất từ ​​cây này được sử dụng trong nhiều sản phẩm, chẳng hạn như kẹo cao su, kem đánh răng và nước hoa. Vì vậy, chúng ta gọi trà bạc hà lục là thức uống được pha bằng cách ngâm lá cây bạc hà lục trong nước nóng.

Một trong những ưu điểm lớn nhất của loại thức uống này là nó không chứa caffeine . Điều này có nghĩa là nó là một lựa chọn thay thế tốt cho những người bị mệt mỏi và mất ngủ, tương tự như những triệu chứng do uống cà phê hoặc trà gây ra.

Ngoài ra, giống như bất kỳ loại trà thảo mộc nào khác, trà bạc hà cung cấp cho cơ thể chúng ta lượng nước cần thiết. Đây là một lựa chọn thay thế ngon miệng cho nước lọc, vì vậy nó rất hữu ích để bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong suốt cả ngày. Duy trì lượng nước phù hợp trong cơ thể có thể giúp bạn ngủ ngon, ghi nhớ tốt và giữ được trạng thái tinh thần tốt. Hơn nữa, việc giữ đủ nước rất cần thiết cho nhiều chức năng, chẳng hạn như điều hòa nhiệt độ cơ thể, chức năng khớp và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Loại trà này có những lợi ích dinh dưỡng nào?

Hãy cùng xem xét một số thông tin dinh dưỡng thường có trong một tách trà bạc hà.

Như bạn thấy đấy, thức uống này rất ít calo. Nó hoàn toàn không có chất béo. Vì vậy, đây là thức uống mà bất cứ ai quan tâm đến cân nặng của mình đều có thể uống mà không cần lo lắng, vào buổi sáng hay buổi tối.

Ngoài ra, bạc hà còn chứa các chất như vitamin C, sắt, folate và quan trọng nhất là chất chống oxy hóa .

Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà bạc hà có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần nhớ rằng phần lớn nghiên cứu này vẫn đang ở giai đoạn đầu. Vì vậy, hãy cùng xem xét những lợi ích đó là gì.

Giúp kiểm soát huyết áp cao?

Bạc hà chứa một hợp chất hóa học đặc biệt gọi là `((-)-carvone)`. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất này hoạt động tương tự như một số loại thuốc dùng để điều trị huyết áp cao. Điều này có nghĩa là nó có thể giúp hạ huyết áp bằng cách giảm sự co thắt của mạch máu. Tuy nhiên, vì đây vẫn là nghiên cứu trên động vật, nên còn quá sớm để khẳng định liệu nó có tác dụng tương tự đối với con người hay không.

Giảm các triệu chứng khó chịu ở dạ dày và các vấn đề về tiêu hóa.

Bạn đang bị đau bụng, buồn nôn, hoặc các vấn đề tiêu hóa khác? Uống một tách trà bạc hà nóng có thể giúp ích. Điều này là do bạc hà có thể làm giãn cơ dạ dày, giúp giảm đau bụng và khó chịu.

Giúp cải thiện trí nhớ

Chiết xuất bạc hà cũng được phát hiện là giúp cải thiện trí nhớ. Trong một nghiên cứu, những người lớn tuổi gặp vấn đề về trí nhớ khi về già được cho dùng chiết xuất bạc hà hàng ngày. Trí nhớ của họ đã được cải thiện khoảng 15% .

Liệu có thể hạ thấp lượng đường trong máu ở người mắc bệnh tiểu đường không?

Vấn đề này vẫn đang trong giai đoạn nghiên cứu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chuột mắc bệnh tiểu đường được cho ăn bạc hà, lượng đường trong máu của chúng giảm xuống. Vì vậy, nó có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu sâu rộng hơn về vấn đề này ở người.

Lợi ích của chất chống oxy hóa

Đây được coi là một trong những lợi ích chính của bạc hà. Nói một cách đơn giản, có những hạt gây hại gọi là "gốc tự do" làm tổn thương các tế bào trong cơ thể chúng ta. Theo thời gian, tổn thương này có thể dẫn đến nhiều bệnh nghiêm trọng như ung thư và bệnh tim. Chất chống oxy hóa giống như những người bảo vệ chống lại các hạt gây hại này. Bạc hà chứa một lượng lớn các chất bảo vệ này.

Uống trà bạc hà có nguy hiểm gì không?

Điều quan trọng cần nhớ là nhiều lợi ích sức khỏe này vẫn đang được nghiên cứu. Hiện tại, nhìn chung, không có rủi ro đáng kể nào liên quan đến việc uống trà bạc hà như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Nhưng bạn cần phải cẩn thận về một điều.

Điều này là do bạc hà có thể làm giãn cơ vòng, cơ nằm giữa thực quản và dạ dày. Sự giãn cơ vòng này là nguyên nhân chính gây ra chứng ợ nóng và trào ngược axit. Tuy nhiên, có những ý kiến ​​trái chiều về vấn đề này. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng bạc hà không ảnh hưởng đến cơ này. Tuy nhiên, để an toàn, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu gặp các triệu chứng này.