Bạn có bị dị ứng không? Vậy thì chắc hẳn bạn đã biết những vấn đề mà nó gây ra. Khi bạn hắt hơi liên tục, khi mũi bị nghẹt và khó thở, khi bạn gãi mắt, khi bạn cảm thấy mệt mỏi... Đôi khi bạn không thể ngủ được vào ban đêm vì điều này. Với tất cả những điều đó, có những lúc bạn cảm thấy buồn chán với cuộc sống. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về mối liên hệ giữa dị ứng và áp lực tinh thần, tức là căng thẳng . Mối liên hệ giữa hai điều này lớn hơn chúng ta nghĩ.
Mối liên hệ giữa căng thẳng và dị ứng là gì?
Nói một cách đơn giản, khi bạn cảm thấy căng thẳng, tức là khi bạn cảm thấy áp lực, gánh nặng hoặc lo lắng, cơ thể bạn bắt đầu giải phóng hormone và các chất hóa học khác. Một trong những chất hóa học chính trong số đó là histamine . Histamine là nguyên nhân chính gây ra ngứa ngáy , hắt hơi , sổ mũi và phát ban mà chúng ta thường gặp phải khi bị dị ứng.
Vì vậy, điều quan trọng ở đây là căng thẳng không gây ra dị ứng mới, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng hiện có, nghĩa là nó có thể làm cho các triệu chứng của bạn nặng hơn. Điều đó có nghĩa là nồng độ histamine của bạn tăng lên, làm tăng các triệu chứng dị ứng.
Hãy tưởng tượng bạn sắp có một kỳ thi. Hoặc bạn đang cảm thấy quá tải với một dự án lớn ở văn phòng. Vào những lúc như vậy, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng dị ứng của mình trở nên nghiêm trọng hơn bình thường.
Nó thực sự giống như một vòng luẩn quẩn. Các triệu chứng dị ứng (hắt hơi, mất ngủ , mệt mỏi) khiến bạn càng căng thẳng hơn. Căng thẳng gia tăng đó lại làm cho bệnh dị ứng trở nên tồi tệ hơn.
Một điều nữa là, khi chúng ta liên tục bị căng thẳng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol .Điều này dẫn đến sự gia tăng sản xuất một loại hormone gọi là [tên hormone]. Điều này làm suy yếu hệ miễn dịch của chúng ta, hệ thống bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
Liệu căng thẳng có thực sự gây ra các triệu chứng dị ứng?
Đúng vậy. Điều này thậm chí đã được chứng minh bằng nghiên cứu khoa học. Trong một nghiên cứu, một nhóm sinh viên y khoa đang phải đối mặt với nhiều căng thẳng trong kỳ thi đã được tiêm vắc-xin và phản ứng hệ miễn dịch của họ được đo lường. Phản ứng miễn dịch của những sinh viên bị căng thẳng yếu hơn nhiều so với những sinh viên thư giãn và không bị căng thẳng.
Dị ứng cũng là một phản ứng quá mức của hệ miễn dịch. Dị ứng xảy ra khi hệ miễn dịch phản ứng quá mức với những thứ thường vô hại, như bụi và phấn hoa. Vì vậy, căng thẳng có thể làm cho phản ứng này trở nên phức tạp hơn.
Nếu nhìn xung quanh, chúng ta thấy hiện nay có nhiều người bị dị ứng hơn trước, đúng không? Trong khi 30-40 năm trước, khoảng một trong mười người bị dị ứng, thì hiện nay cứ ba người thì có một người bị một loại dị ứng nào đó. Một lý do cho điều này có thể là do sự thay đổi trong môi trường sống, ô nhiễm không khí, và việc chúng ta cố gắng giữ gìn vệ sinh tối đa (xã hội sạch sẽ quá mức). Tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ miễn dịch.
Làm thế nào để kiểm soát căng thẳng và giảm dị ứng?
Đây là phần quan trọng nhất. Kiểm soát căng thẳng cũng có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng dị ứng. Các chuyên gia khác nhau đưa ra những lời khuyên khác nhau về vấn đề này.
Một số bác sĩ cho rằng khi bạn liên tục hắt hơi và hệ miễn dịch yếu, điều tốt nhất nên làm là nghỉ ngơi đầy đủ .
Ngoài ra, một số bác sĩ cho rằng tập thể dục rất tốt. Bởi vì hormone epinephrine mà cơ thể sản sinh ra khi tập thể dục là một chất làm thông mũi tự nhiên. Do đó, nó thậm chí còn giúp việc thở dễ dàng hơn.
Thực sự không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả mọi người. Bạn phải chọn phương pháp nào hiệu quả nhất cho mình. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản bạn có thể thử.
| Chiến lược | Nên làm gì và lợi ích của việc đó là gì |
|---|---|
| Tìm ra nguyên nhân gây ra áp lực. | Hãy tìm ra những điều đang gây căng thẳng cho bạn. Nếu bạn có quá nhiều việc, hãy học cách giao bớt cho người khác. Đừng để những việc không cần thiết làm bạn mệt mỏi. |
| Hãy ngủ đủ giấc. | Hãy ngủ đủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm, không chỉ vào cuối tuần. Giấc ngủ giúp khôi phục sự cân bằng cho cơ thể và hỗ trợ điều trị các triệu chứng dị ứng. |
| Tập thể dục mỗi ngày. | Đi bộ, chạy bộ hoặc thực hiện bất kỳ bài tập nào bạn thích ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục giúp giảm hormone gây căng thẳng. Ngoài ra, epinephrine giúp bạn dễ thở hơn. |
| Thiền định | Bằng cách thiền định khoảng 15-20 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm bớt lo âu và đạt được sự thư giãn. |
| Uống thuốc dị ứng đúng cách. | Đây là điều mà nhiều người thường bỏ qua. Do căng thẳng, họ quên uống thuốc. Nhưng việc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, đúng giờ và đúng liều lượng là vô cùng cần thiết. |
Có thể khó thực hiện tất cả những điều này cùng một lúc. Nhưng hãy dần dần đưa những thói quen này vào cuộc sống của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt lớn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác về vấn đề này, hoặc nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát dị ứng, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn . Họ sẽ đưa ra giải pháp phù hợp nhất cho bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Mặc dù căng thẳng không gây ra dị ứng mới, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm các dị ứng hiện có.
- Khi căng thẳng gia tăng , nồng độ histamine trong cơ thể cũng tăng lên, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng.
- Giảm căng thẳng thông qua những việc như ngủ đủ giấc, tập thể dục và thiền định cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng dị ứng.
- Không bao giờ được ngừng dùng thuốc dị ứng theo chỉ định của bác sĩ . Việc sử dụng thuốc đúng theo hướng dẫn là rất quan trọng.
- Nếu các triệu chứng của bạn khó kiểm soát, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ để được tư vấn.
Căng thẳng, dị ứng, căng thẳng và dị ứng , histamine, hắt hơi, hệ miễn dịch
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn