Bạn nhìn mọi thứ một cách lạc quan hay bi quan? Hãy cùng thảo luận về điều này (Sự lạc quan)!

Hôm nay bạn thế nào? Hãy dành chút thời gian dừng đọc bài viết này và suy nghĩ về một vài điều đã xảy ra với bạn hôm nay. Nếu có thể, hãy lấy bút và giấy và viết ra một vài sự kiện đặc biệt mà bạn nhớ. Hãy xem bạn viết gì nhé.

Vậy bạn nghĩ sao? Ngày của bạn chủ yếu là những điều tốt đẹp phải không? Kiểu như, “Hôm nay là một ngày tuyệt vời! Bà làm bữa sáng. Mình được ở trường với bạn bè, và tiết học tiếng Anh hôm nay thật kinh khủng!” Hay tâm trí bạn lại nghĩ đến những điều không hay? Kiểu như, “Bà làm bữa sáng mà mình lại đến muộn và lỡ chuyến xe buýt. Bạn bè mình dành cả giờ ăn trưa để xem cùng một chương trình truyền hình nhàm chán. Hôm nay là tiết tiếng Anh! Mình không thích thứ Năm chút nào!”? Suy nghĩ như vậy cũng rất dễ hiểu.

Lạc quan và bi quan là gì?

Nói một cách đơn giản, lạc quan và bi quan là hai cách nhìn nhận và suy nghĩ khác nhau. Đó là hai tâm lý của chúng ta.

Người lạc quan luôn nhìn thấy mặt tích cực của mọi việc. Họ kỳ vọng mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp. Họ cũng tin rằng mình có tài năng và khả năng để làm nên những điều tốt đẹp. Họ luôn có cảm giác, "Ồ, mình có thể giải quyết được vấn đề này."

Mặt khác, chúng ta gọi những người hay soi mói mọi thứ, những người chỉ nhìn mọi việc theo hai thái cực đen trắng, là “người bi quan”. Người bi quan thường nghĩ rằng mọi việc sẽ không suôn sẻ, hoặc họ luôn nghĩ về những điều không như ý. Họ có thể liên tục nghĩ, “Việc này sẽ không thành công đâu.”

Nhưng vấn đề là ở chỗ này. Không ai trong chúng ta lúc nào cũng lạc quan hoặc lúc nào cũng bi quan. Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều có xu hướng nghiêng về một trong hai cách suy nghĩ này nhiều hơn. Tin tốt là ngay cả khi bạn hơi bi quan, bạn cũng không cần phải như vậy mọi lúc! Chúng ta đều có thể thay đổi cách nhìn nhận mọi việc một chút và trở nên lạc quan hơn. Đó là điều chúng ta có thể học được.

Tại sao suy nghĩ tích cực lại tốt cho bạn đến vậy?

Các nhà nghiên cứu, tức là các nhà khoa học, đã nghiên cứu về những người lạc quan từ lâu. Họ nói rằng thái độ tích cực giúp chúng ta hạnh phúc , thành công trong cuộc sống và thậm chí khỏe mạnh.

Hãy thử nghĩ xem, suy nghĩ tích cực mang lại cho bạn những lợi ích này:

• Sức khỏe tâm thần : Lạc quan là trầm cảm , tức là, ``( trầm cảm)Nó giống như một tấm khiên có thể bảo vệ bạn khỏi những tình huống như "(Trầm cảm)". Có thể bạn đang có nguy cơ mắc "(Trầm cảm)", nhưng suy nghĩ tích cực có thể giúp ngăn ngừa điều đó.
• Khả năng chống chịu áp lực: Khi bạn có cái nhìn lạc quan, bạn sẽ có được sức mạnh để chịu đựng những áp lực của cuộc sống, tức là "áp lực". Khi một vấn đề phát sinh, bạn không hoảng loạn mà nhìn nhận nó theo một cách khác.
• Tuổi thọ: Đừng ngạc nhiên, người ta đã phát hiện ra rằng suy nghĩ tích cực có thể giúp con người sống lâu hơn. Điều đó có nghĩa là nó là chìa khóa để sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
• Học cách suy nghĩ tích cực: Điều tuyệt vời nhất là bạn có thể học cách suy nghĩ tích cực, ngay cả khi suy nghĩ của bạn thường nghiêng về phía tiêu cực. Đó là điều có thể rèn luyện được.

“Lạc quan không chỉ là một cách suy nghĩ, mà còn là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh.”

Người lạc quan và người bi quan nhìn nhận các sự kiện như thế nào?

Lạc quan không chỉ đơn thuần là nhìn thấy mặt tốt của mọi việc, hay kỳ vọng những điều tốt đẹp. Đó là một cách suy nghĩ, một cách diễn giải về những điều đã xảy ra.

Hãy nghĩ theo cách này. Khi điều gì đó tốt đẹp xảy ra , người lạc quan thường nghĩ về những gì họ đã làm để khiến nó trở nên tốt đẹp như vậy. Họ coi khả năng của mình là những phần cố định, không thể thay đổi của bản thân. Họ cũng nghĩ về việc những điều tốt đẹp này sẽ mở đường cho nhiều điều tốt đẹp hơn nữa. Ví dụ, nếu họ vượt qua kỳ thi với điểm cao, người lạc quan có thể nghĩ: “Tôi đã vượt qua vì tôi đã học hành chăm chỉ. Tôi có thể làm được những điều này. Điều này sẽ giúp tôi có được một công việc tốt hơn.”

Nhưng khi mọi việc không diễn ra như kế hoạch , lại có một khía cạnh khác. Người lạc quan không tự trách mình. Họ xem những thất bại chỉ là tạm thời . Khi mắc sai lầm, người lạc quan cho rằng đó là do tình huống hoặc sự kiện cụ thể, chứ không phải do khả năng của bản thân. Vì không xem thất bại là thiếu sót cá nhân, người lạc quan có khả năng phục hồi sau thất vọng tốt hơn người bi quan.

Đây là một ví dụ nhỏ. Cả Nimala và Supunu đều tham gia buổi tuyển chọn để vào đội bóng rổ của trường. Không ai trong số họ được chọn. Cả hai đều buồn, nhưng họ đối mặt với điều đó theo những cách khác nhau.

Nimal là một người lạc quan. Cậu ấy nghĩ: “Có rất nhiều cầu thủ tài năng tham gia buổi tuyển chọn, và chỉ có một vài vị trí trong đội. Vì vậy, tôi đã luyện tập chăm chỉ hết sức có thể, và tôi cảm thấy mình đã chơi tốt! Huấn luyện viên đã cho tôi những phản hồi tích cực. Tôi sẽ cố gắng áp dụng những gì ông ấy nói và xem mọi trận đấu trong mùa giải này. Như vậy, tôi sẽ có cơ hội tốt hơn vào năm sau.”

Thấy chưa? Nimal tập trung vào tình huống cụ thể, chứ không phải vào những thiếu sót cá nhân. Cậu ấy không coi tình trạng này là vĩnh viễn. Cậu ấy hoàn toàn tin tưởng mình sẽ có thể vào đội tuyển năm sau, và cậu ấy đã bắt đầu nghĩ về những việc cần làm để đạt được điều đó.

Supun có phần bi quan. Cậu nghĩ: “Chẳng trách mình bị hiểu lầm – mình là người yếu nhất trong các buổi tuyển chọn, và huấn luyện viên dường như không thích mình lắm. Chẳng có gì suôn sẻ với mình cả. Phải thừa nhận là mình không phải là một cầu thủ giỏi.” Không giống như Nimal, Supun coi thất bại này là chuyện cá nhân. Cậu tự trách mình và cho rằng các yếu tố bên ngoài (huấn luyện viên, cuộc sống) đang chống lại mình. Tệ hơn nữa, sự việc này đã khiến cậu nghi ngờ khả năng thể thao của chính mình.

Bây giờ hãy tự suy nghĩ xem, trong hai người này, ai có khả năng nản chí lâu hơn? Ai có khả năng luyện tập nhiều hơn và thử lại nhiều hơn? Ai có khả năng bỏ cuộc nhiều hơn? Câu trả lời quá rõ ràng rồi, phải không?

Tư duy tích cực giúp xây dựng khả năng phục hồi của bạn như thế nào?

Suy nghĩ tích cực giúp chúng ta nhìn nhận những sự kiện đáng thất vọng như là tạm thời , có nghĩa là chúng ta có thể vượt qua chúng. Nó giúp chúng ta mạnh mẽ hơn để cố gắng lại thay vì bỏ cuộc. Nó cho phép chúng ta luôn ghi nhớ mục tiêu và ước mơ của mình, và nỗ lực hết mình để đạt được chúng. Kết quả là, những người lạc quan cảm thấy kiểm soát được tình hình tốt hơn , và họ cũng có lòng tự trọng cao hơn . Họ có ý thức tốt về giá trị bản thân và sự tự tin.

Mặt khác, tư duy bi quan khiến chúng ta dễ dàng cảm thấy bị tổn thương và bị từ chối. Nó cũng khiến những điều đó dường như kéo dài hơn thực tế. Khi có cái nhìn bi quan, chúng ta có xu hướng tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của một tình huống, và mọi khía cạnh tích cực đều bị lu mờ. Khi mọi việc không diễn ra theo kế hoạch, tư duy bi quan khiến chúng ta khó đối phó.

Phải chăng sự lạc quan này thể hiện ở việc nhìn nhận mọi thứ theo hướng màu hồng? (Lạc quan thực tế)

Không, không phải vậy. Lạc quan không có nghĩa là mọi thứ đều là chuyện cổ tích, không phải là nhìn mọi việc bằng màu hồng. Người lạc quan không phớt lờ vấn đề hay giả vờ rằng mọi thứ trong cuộc sống đều hoàn hảo. Họ tập trung vào những điều tốt đẹp trong một tình huống và những gì họ có thể làm để mọi thứ tốt hơn.

Người lạc quan có sự tự tin thực sự . Đó là bởi vì họ đã chuẩn bị kỹ lưỡng. Họ biết rằng họ phải học hành chăm chỉ để vượt qua một kỳ thi khó. Họ biết rằng họ không thể vào đội bóng rổ nếu không luyện tập.

Nói một cách đơn giản, lạc quan là hành động. Đó là việc tìm ra sự cân bằng lành mạnh giữa suy nghĩ tích cực và thực tế.

Bạn có muốn nghe một vài suy nghĩ bi quan không?

Suy nghĩ bi quan có thể kéo chúng ta xuống – vì vậy thật tốt khi biết rằng tư duy tiêu cực có thể thay đổi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải xóa bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực.

Đôi khi, tư duy "Điều gì là đúng?" giúp chúng ta xác định được vấn đề. Suy nghĩ về những điều có thể xảy ra sai sót có thể giúp chúng ta tránh những rủi ro không cần thiết.

Hãy nghĩ theo cách này. Anh trai bạn đang nhắn tin cho bạn trong khi bạn đang lái xe. Suy nghĩ tiêu cực của bạn cảnh báo: “Này, điều này không tốt!” Vì vậy, bạn bảo anh ấy dừng lại, ít nhất là vì sự an toàn của anh ấy và của chính bạn. Trong tình huống này, bạn kết hợp một suy nghĩ tiêu cực (“Nếu mình nhắn tin khi lái xe, mình có thể gặp tai nạn!”) với một hành động tích cực (“Mình biết mình có thể làm gì đó để ngăn chặn điều này.”).

Ai trong chúng ta cũng đều trải qua những thời điểm khó khăn. Có lúc cảm giác như mọi thứ đều không suôn sẻ. Khi cảm thấy chán nản, điều tốt là nên thừa nhận cảm xúc của mình và nói về những điều không ổn. Chia sẻ với người mình tin tưởng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và nhắc nhở bạn về tiềm năng tích cực của bản thân. Điều quan trọng là đừng mãi chìm đắm trong những điều tiêu cực. Nếu bạn làm được điều đó, ngay cả những suy nghĩ tiêu cực cũng có thể giúp bạn tiến về phía trước.

Làm sao chúng ta có thể lạc quan hơn một chút?

Nếu bạn thường xuyên có xu hướng bi quan, bạn có thể rèn luyện khả năng nhìn nhận mặt tích cực. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử:

• Khi những điều tốt đẹp xảy ra, hãy chú ý và trân trọng chúng. Cuối mỗi ngày, hãy dành 10 phút để suy ngẫm về ngày hôm đó và tìm ra một vài điều bạn biết ơn. Viết chúng vào nhật ký hoặc ứng dụng tạo động lực trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn. Không quan trọng đó là điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như "Hôm nay có người mỉm cười với tôi."
• Hãy rèn luyện tâm trí để tin rằng bạn có thể tạo ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Hãy tập nói với bản thân những điều cụ thể bạn có thể làm để thành công. Ví dụ: “Nếu tôi học hành chăm chỉ, tôi sẽ đạt điểm cao.” “Nếu tôi luyện tập, tôi sẽ làm tốt trong buổi biểu diễn đó.” “Nếu tôi tham gia chương trình tình nguyện đó, tôi sẽ kết bạn mới.”
• Đừng tự trách mình khi mọi việc không suôn sẻ. Giọng nói trong đầu bạn nói gì khi mọi thứ không như mong đợi? "Tôi trượt bài kiểm tra toán vì tôi kém toán."Thay vì nghĩ, “Mình trượt bài kiểm tra đó vì mình không học hành chăm chỉ. Mình sẽ không để chuyện đó xảy ra nữa!” Thay vì nghĩ, “Anuradha bỏ mình vì mình quá vô dụng,” hãy nghĩ, “Giờ mình hiểu tại sao chia tay lại đau đớn đến vậy, nhưng dành thời gian với bạn bè khiến mình cảm thấy tốt hơn.”
• Khi điều gì đó tốt đẹp xảy ra, hãy tự thưởng cho bản thân. Hãy nghĩ về những gì bạn đã làm để đạt được kết quả tốt đó. Bạn đã chuẩn bị tốt cho kỳ thi chưa? Bạn đã luyện tập chăm chỉ chưa? Hãy nghĩ về những điểm mạnh bạn đã sử dụng và cách chúng giúp bạn thành công. Đừng ngại nghĩ rằng, “Tôi đã làm được điều này!”
• Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng những thất bại chỉ là tạm thời. Ngay khi có điều gì đó không ổn, hãy tự nhủ rằng nó sẽ qua đi – và lập kế hoạch để vượt qua. Ví dụ: “Kết quả thi A-level của tôi không được như mong đợi, nhưng tôi có thể học thêm và thi lại.”
• Hãy quan sát cách người khác nói về bản thân họ. Bạn bè và gia đình bạn nhìn nhận họ tích cực hay tiêu cực? Ví dụ, bố bạn có nói, “Bố nấu xúc xích rồi, bố nấu ăn tệ lắm!” Hay ông ấy nói, “Bố nấu xúc xích vì mải xem con chó đuổi bắt sóc!”

Hãy cố gắng đưa những thói quen này vào cuộc sống của bạn từng chút một. Ban đầu có thể sẽ khó khăn, nhưng sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

Vậy, thông điệp cuối cùng cần ghi nhớ là:

Giờ bạn đã hiểu rằng lạc quan là một cách tư duy có thể học được. Điều đó có nghĩa là chúng ta cũng có thể từ bỏ chủ nghĩa bi quan!

Việc này có thể mất một chút thời gian, vì vậy đừng nản lòng. Khi bạn nhận thức rõ hơn về hai cách suy nghĩ này, bạn sẽ dần dần thấy được nhiều cách để lạc quan hơn. Hãy luôn tự nhủ: "Mình có thể lạc quan hơn, mình sẽ tiếp tục luyện tập điều này!"

Hãy nhớ rằng, mỗi bước nhỏ đều có ý nghĩa. Mỗi nỗ lực bạn bỏ ra để thay đổi cách suy nghĩ sẽ đưa bạn đến gần hơn với hạnh phúc, thành công và sức khỏe . Vì vậy, hãy bắt đầu hành trình tích cực này ngay hôm nay! Chúc may mắn!