Những điều bạn cần biết trước khi mang thai (Danh sách kiểm tra trước khi mang thai)

Mơ ước có con là một điều tuyệt vời. Nhưng trước khi giấc mơ tuyệt vời đó trở thành hiện thực, chúng ta cần chuẩn bị ngay từ bây giờ để tạo ra một môi trường lành mạnh, an toàn cho bé yêu trong bụng. Điều này giống như việc kiểm tra kỹ lưỡng chiếc xe trước khi đi một chuyến đi dài và chuẩn bị mọi thứ cần thiết. Vì vậy, ngay cả khi bạn chưa mang thai, có rất nhiều việc bạn có thể làm ngay bây giờ để chuẩn bị cho cơ thể mình đón một em bé khỏe mạnh . Hãy cùng xem cách chuẩn bị này từng bước một.

Việc đầu tiên cần làm: Đi khám bác sĩ!

Đúng vậy, bạn sẽ phải đi khám bác sĩ thường xuyên sau khi thụ thai. Nhưng điều rất quan trọng là phải tìm lời khuyên y tế trước đó. Ngay cả khi bạn đã từng mang thai trước đây, bạn vẫn nên làm điều này. Bởi vì, một số vấn đề sức khỏe bạn mắc phải (ví dụ: tiểu đường, huyết áp cao) có thể ảnh hưởng đến việc thụ thai. Ngoài ra, việc mang thai khi mắc một số bệnh lý có thể tiềm ẩn rủi ro. Do đó, chúng ta cần bắt đầu hành trình này bằng cách kiểm soát tất cả những vấn đề đó .

Trước tiên, bác sĩ sẽ thảo luận với bạn và người bạn đời về toàn bộ tiền sử bệnh lý của cả hai. Sau đó, họ có thể thực hiện một số xét nghiệm y tế để đảm bảo rằng cả hai bạn đều không mắc bất kỳ bệnh lý nào có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai hoặc quá trình mang thai.

Cũng cần lưu ý về vắc-xin.

Bây giờ là thời điểm tốt để cập nhật các mũi tiêm phòng của bạn. Một số loại vắc-xin, chẳng hạn như vắc-xin sởi-quai bị-rubella (MMR) và vắc-xin thủy đậu (varicella), không được khuyến cáo tiêm trong thời kỳ mang thai. Nếu bạn đã tiêm một trong những loại vắc-xin này, bác sĩ khuyên bạn nên đợi ít nhất 28 ngày trước khi có ý định thụ thai. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những loại vắc-xin bạn nên tiêm bây giờ và những loại vắc-xin bạn nên tiêm trong thời kỳ mang thai (chẳng hạn như vắc-xin Tdap phòng ho gà).

Những thay đổi lối sống quan trọng nhất

Để thụ thai một em bé khỏe mạnh, bạn sẽ phải từ bỏ hoàn toàn một số thói quen nhất định. Những thói quen này rất quan trọng đối với cả bạn và người bạn đời của bạn.

Hãy từ bỏ thuốc lá và rượu bia.

Chắc hẳn bạn đã biết rằng hút thuốc và uống rượu trong thời kỳ mang thai là hoàn toàn không tốt. Những thói quen này không chỉ cản trở sự phát triển của thai nhi mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe cho trẻ trong tương lai.

Nếu bạn cần giúp đỡ để từ bỏ những thói quen này, hãy thẳng thắn trao đổi với bác sĩ về vấn đề đó.

Hạn chế sử dụng caffeine.

Uống nhiều hơn hai tách cà phê hoặc năm lon nước ngọt mỗi ngày (khoảng 250 miligam caffeine) cũng có thể cản trở việc thụ thai. Nó cũng làm tăng nguy cơ sảy thai. Có một lợi ích khác khi giảm lượng caffeine ngay bây giờ. Bạn sẽ không cảm thấy khó khăn khi thiếu caffeine, ngay cả khi bị buồn nôn trong những tuần đầu của thai kỳ.

Chế độ ăn uống lành mạnh cho một em bé khỏe mạnh!

Chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe. Điều này rất cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của con bạn.

1. Hãy chú ý đến đĩa thức ăn của bạn.

Đây là thời điểm tốt nhất để tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và thực phẩm chứa calo rỗng. Hãy bổ sung trái cây, rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.Trộn đều các nguyên liệu. Chế độ ăn uống lành mạnh này, được duy trì trước khi mang thai, cũng giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường thai kỳ, một căn bệnh có thể xảy ra trong thai kỳ.

2. Đừng quên bổ sung axit folic!

Đây là việc nhất định phải làm . Axit folic là một loại vitamin B. Nó được tìm thấy tự nhiên trong các loại rau xanh và các loại đậu. Axit folic rất cần thiết để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh có thể ảnh hưởng đến não và tủy sống của em bé.

Nếu trước đây bạn đã từng sinh con bị dị tật bẩm sinh, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng liều axit folic cao hơn.

3. Kiểm soát cân nặng của bạn.

Thừa cân làm tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ, chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật, một tình trạng huyết áp cao. Mang thai không phải là thời điểm tốt nhất để giảm cân. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, đây là thời điểm tốt nhất để thực hiện.

Ngoài ra, cần lưu ý một vài điều sau đây:

Hãy cho bác sĩ biết về các loại thuốc bạn đang dùng.

Dù bạn đang dùng thuốc theo toa, thuốc không cần kê đơn, vitamin, thuốc Ayurveda hay thuốc thảo dược, điều cần thiết là phải thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ đối với thai nhi.

Hãy cẩn thận khi chọn hải sản.

Có thể bạn đã nghe nói rằng cá có hàm lượng thủy ngân cao không tốt cho sức khỏe trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, phải mất đến một năm thủy ngân mới đào thải hết khỏi cơ thể. Vì vậy, tốt nhất là nên cẩn thận ngay từ bây giờ. Ăn cá hai lần một tuần là được, nhưng nên tránh các loại cá lớn như cá ngừ vây xanh, cá mập và các loại cá nhỏ hơn (ví dụ: cá thu, cá mòi) thì tốt hơn.

Hãy bắt đầu tập thể dục.

Tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn giúp cơ thể có được sức mạnh và sự dẻo dai cần thiết để sinh con. Bạn có thể bắt đầu với những việc đơn giản như đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Chuẩn bị về tinh thần và thể chất

Sinh con là một phước lành trong cuộc sống. Đồng thời, toàn bộ cuộc sống của bạn sẽ thay đổi. Nó ảnh hưởng đến mọi thứ, từ công việc, quản lý tài chính đến mối quan hệ giữa bạn và người bạn đời. Điều quan trọng là phải thảo luận về tất cả những điều này trước và lên kế hoạch phù hợp. Nếu bạn nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này, họ sẽ có thể cho bạn những lời khuyên hữu ích.