Nghẹt mũi, hắt hơi liên tục và cảm giác khó chịu trong người... Chúng ta đều biết cảm giác khó chịu khi bị cảm lạnh. Những lúc như thế này, chúng ta thường nghĩ, "Ước gì có cách nào để khỏi bệnh chỉ trong một ngày..." Vậy, liệu khoáng chất có tên là 'Kẽm' mà nhiều người nhắc đến có thực sự giúp ích được trong trường hợp này? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn.
Trước tiên, hãy xem kẽm là gì?
Nói một cách đơn giản, kẽm là
một khoáng chất được tìm thấy trong hầu hết mọi tế bào trong cơ thể chúng ta và rất cần thiết cho sự sống còn. Nó hoạt động như một chất bảo vệ cho cơ thể. Dưới đây là một số chức năng chính của nó.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nó giúp hệ miễn dịch của cơ thể mạnh mẽ hơn trong việc chống lại bệnh tật, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng.
- Chữa lành vết thương : Kẽm giúp cơ thể sửa chữa mô. Điều này có nghĩa là ngay cả khi đó là vết thương, nó cũng giúp vết thương mau lành hơn.
- Kiểm soát virus: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kẽm có khả năng ức chế sự phát triển của các virus gây cảm lạnh bằng cách bám vào màng nhầy bên trong mũi.
Kẽm là một chất chúng ta có thể bổ sung dưới dạng viên uống. Tuy nhiên, cách tốt nhất và an toàn nhất là hấp thụ kẽm tự nhiên từ thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.
Những loại thực phẩm tự nhiên nào giàu kẽm?
Hãy thử bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để bổ sung kẽm một cách tự nhiên.
| Danh mục thực phẩm | Ví dụ |
|---|
| Hải sản (Động vật có vỏ) | Các loại thực phẩm như cua, tôm và nghêu. |
| Thịt đỏ | Các loại thịt như thịt bò và thịt dê |
| Các loại hạt và quả hạch | Hạt điều, hạt bí ngô, hạt dưa hấu, đậu phộng |
| Đậu | Các loại ngũ cốc như đậu gà, đậu Hà Lan và đậu lăng. |
| Sữa và các sản phẩm từ sữa | Sữa, phô mai, sữa chua |
Nhưng hãy nhớ một điều: Khi kết hợp những thực phẩm này với các loại đồ uống như trà và cà phê, nó có thể phần nào cản trở quá trình hấp thụ kẽm của cơ thể.
Vậy, kẽm có thực sự hiệu quả trong việc điều trị cảm lạnh không?
Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Thực tế có hai quan điểm khoa học khác nhau về vấn đề này.
- Tin vui là: Một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc bổ sung kẽm (đặc biệt là dưới dạng viên ngậm) ngay từ đầu khi bị cảm lạnh có thể rút ngắn thời gian mắc bệnh khoảng một ngày đến một ngày rưỡi . Điều đó có nghĩa là một cơn cảm lạnh kéo dài năm ngày có thể được chữa khỏi trong ba đến bốn ngày.
- Nhược điểm: Một số nghiên cứu khác cũng không tìm thấy tác dụng nào. Ngoài ra, kết quả về hiệu quả của kẽm trong việc phòng ngừa cảm lạnh cũng trái chiều.
Nói một cách đơn giản, kẽm
không phải là "thần dược" chữa cảm lạnh thông thường. Nó có thể giúp ích một chút, nhưng không đảm bảo hiệu quả với tất cả mọi người, mọi lúc.
Sử dụng kẽm có an toàn không? Có tác dụng phụ nào không?
Phần này
rất quan trọng. Nếu bạn đang cân nhắc bổ sung kẽm, hãy nhớ xem xét những điểm này.
Điều quan trọng nhất là luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất bổ sung nào. Bác sĩ sẽ có thể cho bạn biết liệu sản phẩm đó có phù hợp với bạn hay không dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.
- Sử dụng ngắn hạn: Uống kẽm với liều lượng khuyến cáo trong vài ngày nhìn chung là an toàn, nhưng một số người có thể bị khó chịu ở dạ dày và buồn nôn.
- Sử dụng lâu dài: Không nên sử dụng kẽm liều cao liên tục trong hơn 6 tuần . Bởi vì nếu làm vậy, nó sẽ cản trở sự hấp thụ đồng của cơ thể, một khoáng chất thiết yếu khác, và sẽ dẫn đến tình trạng thiếu đồng .Tình huống đó có thể xảy ra.
Cảnh báo đặc biệt và mạnh mẽ: Thuốc xịt mũi có chứa kẽm
| Không nên sử dụng thuốc xịt mũi có chứa kẽm mà không có chỉ định của bác sĩ vì bất kỳ lý do gì. Nghiên cứu đã chỉ ra rõ ràng rằng một số người có thể bị mất khứu giác tạm thời hoặc vĩnh viễn (mất khứu giác). Đây là một tác dụng phụ rất nguy hiểm và không thể hồi phục. Do đó, tác hại tiềm tàng lớn hơn nhiều so với việc chỉ giảm nhẹ các triệu chứng cảm lạnh. |
Thông điệp cần ghi nhớ
- Việc ngậm viên kẽm khi bắt đầu bị cảm lạnh có thể giúp rút ngắn thời gian mắc bệnh khoảng một ngày. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp chữa trị đảm bảo.
- Tuyệt đối không sử dụng thuốc xịt mũi có chứa kẽm. Có nguy cơ nghiêm trọng dẫn đến mất khứu giác .
- Tốt hơn và tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn bổ sung kẽm từ các thực phẩm tự nhiên như thịt, cá, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa thay vì dùng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm.
- Cuối cùng, điều quan trọng nhất: Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình trước khi sử dụng kẽm hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào khác để điều trị cảm lạnh hoặc bất kỳ bệnh nào khác.
Kẽm, Cảm lạnh, Hệ miễn dịch, Khoáng chất, Mẹo sức khỏe
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn