ඔයා කවදාහරි නුවරඑළියේ වගේ සීතල පැත්තක ගිහින්, සීතලට ගැහි ගැහී ඉඳලා තියෙනවද? එහෙම නැත්නම් හොඳටම වැස්ස දවසක තෙමිලා, ගෙදර එනකල්ම දත් ටිකත් ටක ටක ගගා ගැහුණු වෙලාවක් මතකද? ඔය වගේ වෙලාවට ඇඟ ටිකක් සීතල වෙන එක සාමාන්‍යයි. ඒත්, මේ සීතල ගතිය පාලනය කරගන්න බැරි විදිහට, භයානක මට්ටමකට අඩු වුණොත් ඇතිවෙන තත්ත්වයට තමයි අපි හයිපොතර්මියා (Hypothermia) කියලා කියන්නේ. මේක හරියට දැනගෙන හිටියොත් අපිට වගේම අපේ ආදරණීයයන්ටත් ලොකු උදව්වක් වෙයි.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
හයිපොතර්මියා (Hypothermia) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, හයිපොතර්මියා කියන්නේ අපේ ශරීරය නිපදවන උණුසුමට වඩා වැඩි වේගයකින් ශරීරයෙන් උණුසුම පිටවෙලා යනකොට, ඇඟේ උෂ්ණත්වය භයානක විදිහට පහළ යන එකටයි. සාමාන්‍යයෙන් නිරෝගී කෙනෙක්ගේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් (F) 98.6 (සෙල්සියස් 37) විතර වෙනවා. හයිපොතර්මියා තත්ත්වයේදී මේ උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් 95 (සෙල්සියස් 35) ටත් වඩා අඩු වෙනවා. තත්ත්වය ගොඩක් දරුණු වුණොත් මේක ෆැරන්හයිට් 82 (සෙල්සියස් 28) ටත් වඩා පහළ බහින්න පුළුවන්.
මේකේ අනිත් පැත්තත් තියෙනවා, ඒකට අපි කියන්නේ හයිපර්තර්මියා (Hyperthermia) කියලා. ඒ කියන්නේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය ඕනෑවට වඩා වැඩිවෙන එක. ගොඩක් වෙලාවට අධික රස්නය, අව්ව වගේ දේකට නිරාවරණය වුණාම තමයි මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ.
ඇඟේ උණුසුම පිටවෙලා යන්නේ කොහොමද?
අපි සීතල පරිසරයක ඉන්නකොට අපේ ඇඟෙන් උණුසුම පිටවෙලා යන ප්‍රධාන ක්‍රම කීපයක් තියෙනවා. අපේ මොළේ තියෙන හයිපොතැලමසය (Hypothalamus) කියන කොටස තමයි ඇඟේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරන 'පාලක මධ්‍යස්ථානය' වගේ වැඩ කරන්නේ. ඇඟ සීතල වෙනකොට, මේ මධ්‍යස්ථානයෙන් සංඥා ඇවිත් අපේ ඇඟ වෙව්ලන්න පටන් ගන්නවා. මේ වෙව්ලන එකෙන් වෙන්නේ, මස්පිඬු ක්‍රියාත්මක කරවලා උණුසුම නිපදවන එකයි. ඒ වගේම, රුධිර නාල හැකිළිලා (vasoconstriction) සම හරහා උණුසුම පිටවෙන එකත් අඩු කරනවා.
හැබැයි අපි දිගටම සීතලේ හිටියොත්, ඇඟේ ප්‍රධාන උණුසුම් නිපදවන අවයව වන හදවත සහ අක්මාව වගේ ඒවායේ ක්‍රියාකාරීත්වයත් අඩු වෙනවා. මේක හරියට මොළය ආරක්ෂා කරගන්න ඇඟ 'shut down' වෙනවා වගේ වැඩක්. මේ නිසා හුස්ම ගැනීම, හෘද ස්පන්දනය වගේ හැමදේම හෙමින් සිද්ධ වෙන්න පටන් ගන්නවා.
| උණුසුම පිටවන ක්‍රමය | සරලව පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| විකිරණය (Radiation) | ඇඟේ සමෙන් කෙළින්ම අවට වාතයට උණුසුම පිටවීම. වැඩිපුරම උණුසුම පිටවෙන්නේ මේ ක්‍රමයට. |
| සන්නයනය (Conduction) | සීතල දෙයක් ඇඟේ ගෑවුණාම ඒකට උණුසුම යන එක. උදාහරණයක් විදිහට සීතල වතුරෙන් මූණ හෝදනකොට වගේ. |
| සංවහනය (Convection) | හුළඟ නිසා ඇඟේ උණුසුම ගසාගෙන යන එක. තද හුළං තියෙන වෙලාවට අපිට වැඩිපුර සීතල දැනෙන්නේ මේ නිසයි. |
| වාෂ්පීභවනය (Evaporation) | දහඩිය වාෂ්ප වෙලා යනකොට ඇඟේ උණුසුමත් අරගෙන යන එක. |
වෛද්‍ය ශ්‍රේණියේ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ
පැහැදිලි ශ්‍රවණයක් සහ කනේ ශබ්ද පාලනය සඳහා නිර්මාණය කළ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →හයිපොතර්මියා රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
මේ තත්ත්වයේ රෝග ලක්ෂණ ටිකෙන් ටික තමයි මතු වෙන්නේ. ඒ නිසා මේ ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
පොඩි බබාලට ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ
පොඩි බබාලට මේ තත්ත්වය ආවොත් ලොකු අයට වඩා ටිකක් වෙනස්.
- අල්ලනකොට ඇඟ අසාමාන්‍ය විදිහට සීතල වීම.
- සම දීප්තිමත් රතු පාටක් ගැනීම.
- කිසිම පණක් නැතුව, නිදිබර ගතියකින් සිටීම.
වැඩිහිටියන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අවස්ථා අනුව
වැඩිහිටියන්ගේ රෝග ලක්ෂණ තත්ත්වයේ බරපතළකම අනුව අදියර තුනකට බෙදන්න පුළුවන්.
| අවස්ථාව | ඇඟේ උෂ්ණත්වය (ෆැරන්හයිට්) | ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|---|
| මූලික අවස්ථාව (Mild Hypothermia) | 90°F - 95°F | ඇඟ වෙව්ලීම, දත් ටක ටක ගෑම, මහන්සිය, හෙමින් හෙමින් චලනය වීම, නිදිබර ගතිය, සම සුදුමැලි වීම, හිත එකලස් කරගන්න අමාරු වීම. |
| මධ්‍යම අවස්ථාව (Moderate Hypothermia) | 82°F - 90°F | ඇඟ වෙව්ලන එක ටිකෙන් ටික නතර වීම, කතා කරනකොට වචන පැටලීම, හිතන්න අමාරු වීම, මස්පිඬු තද වීම, සම නිල් පාට වීම, සිහිය නැති වෙන්න වගේ දැනීම. |
| දරුණු අවස්ථාව (Severe Hypothermia) | 82°F ට අඩු | ඇඟ වෙව්ලන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නැවතීම, හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දනය ගොඩක්ම අඩු වීම, රුධිර පීඩනය පහළ බැසීම, සිහිය නැති වීම, හදවත නතර වීමට පවා ඉඩ තිබීම. |
වැදගත්ම දෙයක්! කෙනෙක්ගේ ඇඟ වෙව්ලන එක, තත්ත්වය දරුණු වෙනකොට නතර වෙන්න පුළුවන්. ඒක හොඳ ලකුණක් නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ ඇඟේ උණුසුම පාලනය කරන පද්ධති අක්‍රිය වෙමින් පවතිනවා කියන එකයි.
හයිපොතර්මියා තත්ත්වයට අවදානම වැඩි කාටද?
සමහර අයට මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
- වයසක අය සහ පොඩි ළමයි: මොකද එයාලගේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරන යාන්ත්‍රණය එච්චර ශක්තිමත් නැහැ.
- මානසික රෝග තියෙන අය: තමන්ට සීතලයි කියලා තේරුම් අරගෙන ඒකට පිළියමක් යොදාගන්න එයාලට අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
- මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන අය: මත්පැන් නිසා රුධිර නාලිකා පළල් වෙලා ඇඟෙන් ඉක්මනට උණුසුම පිටවෙලා යනවා.
- දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ රෝග වගේ තියෙන අය.
- නිවාස නැති හෝ ප්‍රමාණවත් තරම් උණුසුම් ඇඳුම්, ආහාර නැති අය.
කෙනෙක්ට මේ වගේ වුණොත් අපි මොකද කරන්නේ? (ප්‍රථමාධාර)
හයිපොතර්මියා කියන්නේ වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන හදිසි තත්ත්වයක්. ඒ නිසා කෙනෙක්ට මේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම රෝහලකට ගෙනියන්න ඕන. ඒ අතරතුර, උදව් එනකල් ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් ටිකක් තියෙනවා.
1. පුද්ගලයාව පරිස්සමෙන් ගෙනියන්න: රෝගියාව හෙමින්, පරිස්සමෙන් සීතල තැනින් ඉවත් කරලා, හුළං නොවදින, උණුසුම් තැනකට ගෙනියන්න. හයියෙන් හොල්ලන්න එපා. එකපාරට කරන චලන නිසා හදවතේ ක්‍රියාකාරීත්වයට හානි වෙන්න පුළුවන්.
2. තෙත ඇඳුම් ඉවත් කරන්න: තෙමිච්ච ඇඳුම්, සපත්තු, මේස් ඔක්කොම ගලවලා දාන්න.
3. උණුසුම් කරන්න: වියළි බ්ලැන්කට්, ඇඳුම් වගේ දේවල් වලින් හොඳට පොරවන්න. ඔයාගේ ශරීරයේ උණුසුම පාවිච්චි කරලා වුණත් රෝගියාව උණුසුම් කරන්න පුළුවන්.
4. උණුසුම් දේවල් බොන්න දෙන්න: රෝගියාට සිහිය තියෙනවා නම්, සුප්, උණුසුම් චොක්ලට් වගේ දෙයක් බොන්න දෙන්න. කෝපි හෝ මත්පැන් දෙන්න නම් එපා. ඒවායින් ඇඟ තවත් ඉක්මනට සීතල වෙනවා. සිහිය නැති කෙනෙක්ට කිසිම දෙයක් බලෙන් පොවන්න යන්න එපා.
5. වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න: රෝගියා සිහිසුන් නම්, හුස්ම ගන්නවා හෝ නාඩි වැටෙනවා දැනෙන්නේ නැත්නම්, වහාම රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) ගෙනියන්න. ඔයා පුහුණුව ලබලා තියෙනවා නම්, CPR (හෘත් ශ්වසන පුනර්ජීවනය) පටන් ගන්න.
රෝහලේදී, විශේෂ ක්‍රම (උදා: රුධිරය උණුසුම් කිරීම, උණුසුම් සේලයින් දීම) පාවිච්චි කරලා ශරීරයේ අභ්‍යන්තර උෂ්ණත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කරනවා.
කොහොමද අපි මේකෙන් බේරිලා ඉන්නේ?
මේ භයානක තත්ත්වයෙන් බේරිලා ඉන්න එක ඇත්තටම එච්චර අමාරු දෙයක් නෙමෙයි.
- ඇඳුම් ස්ථර කීපයක් අඳින්න: සීතල දවසක එළියට යනවා නම්, එක ඝන ඇඳුමකට වඩා, තුනී ඇඳුම් කීපයක් අඳින එකෙන් ඇඟේ උණුසුම රැකෙනවා.
- ඔළුව, අත්, කන් ආවරණය කරගන්න: තොප්පියක්, අත් මේස්, මෆ්ලර් එකක් පාවිච්චි කරන්න. ඇඟෙන් වැඩිපුරම උණුසුම පිටවෙන්නේ මේ කොටස් වලින්.
- තෙමෙන්න එපා: වැස්සට තෙමුණොත් පුළුවන් තරම් ඉක්මනට වියළි ඇඳුමකට මාරු වෙන්න.
- වයසක අය සහ පොඩි ළමයි ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න: එයාලට ප්‍රමාණවත් තරම් උණුසුම් ඇඳුම් තියෙනවද, එයාලා ඉන්න කාමරය සීතල නැද්ද කියලා බලන්න.
- සීතල වතුරට වැටුණොත්: බෝට්ටුවක යනකොට වගේ වතුරට වැටුණොත්, පුළුවන් නම් ඉක්මනට වතුරෙන් ගොඩට එන්න. වතුරේ ඉන්න වෙනවා නම්, දණහිස් දෙක පපුවට ලං කරගෙන ඉන්න. මේකට කියන්නේ 'heat escape lessening posture' (HELP) කියලයි. මේකෙන් ඇඟේ උණුසුම රැකෙනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- හයිපොතර්මියා (Hypothermia) කියන්නේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් 95°F (සෙල්සියස් 35°C) ට වඩා අඩුවීම. මේක වෛද්‍ය හදිසි අවස්ථාවක්.
- ඇඟ වෙව්ලීම, නිදිබර ගතිය, වචන පැටලීම, හිත එකලස් කරගන්න බැරිවීම මෙහි ප්‍රධාන ලක්ෂණ. තත්ත්වය දරුණු වෙනකොට වෙව්ලන එක නතර වෙන්න පුළුවන්.
- කෙනෙක්ට මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම සීතලෙන් ඉවත් කර, තෙත ඇඳුම් ගලවා, වියළි බ්ලැන්කට් වලින් පොරවා උණුසුම් කරන්න.
- සිහිය තියෙනවා නම් පමණක් උණුසුම් පානයන් දෙන්න. මත්පැන් හෝ කෝපි දෙන්න එපා.
- පුළුවන් ඉක්මනින්ම රෝගියාව රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) ගෙනියන්න. මේ ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, හැමවිටම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.