Ukuphila noxinzelelo kunokuba nzima kakhulu kwaye ube nesizungu ngamanye amaxesha. Ngaba uziva ngathi uwedwa emhlabeni, uziva ngathi udiniwe yiyo yonke into? Kodwa awuwedwa. Baninzi abantu abanokukunceda, bakuxhase, kwaye bakubambe isandla kolu hambo. Eyona nto ibalulekileyo kukufumana loo nkxaso. Yiloo nto siza kuthetha ngayo namhlanje.
Ndingayifumana phi le nkxaso?
Awunakuyilawula into yokuba unesifo sokudakumba, kodwa ungakha inkqubo yenkxaso yokukunceda ubhekane naso. Eyona ndawo ilungileyo yokwenza oku kukuhlala nosapho lwakho.
Khawucinge nje, uziva unzima kakhulu, ngathi awukwazi kwenza nto. Usenokuzibuza ukuba baza kucinga ntoni xa uxelela usapho lwakho, nokuba uza kuba ngumthwalo na kubo. Kodwa ungacingi ngolo hlobo. Thetha ngokukhululekileyo ngale nto nomyeni wakho, umfazi wakho, umama, utata, kunye nabantakwenu. Baxelele indlela oziva ngayo kunye nemingeni ojongene nayo. Kwakhona, baqonde ukuba ubona ugqirha ngenxa yoku kwaye uthatha unyango, kwaye ulandela icebiso likagqirha. Emva koko baya kuyiqonda ngcono imeko yakho.
Ungathetha ngale nto kungekuphela nje nosapho lwakho, kodwa nabahlobo bakho abasenyongweni kunye nabantu osebenza nabo obathembayo emsebenzini . Ngamanye amaxesha, ukuxelela umntu ngomthwalo osengqondweni yakho kunokuba luncedo kakhulu.
Khumbula, ukucela uncedo akubonisi ubuthathaka. Lelinye lamanyathelo anamandla onokuwathatha ukuze uphile ubomi obubhetele.
Ukongeza, ungacela inkxaso kwiinkonzo ezikuluntu lwakho. Umzekelo, ukuthetha nomfundisi wasetempileni, umfundisi wasecaweni, okanye umfundisi wasetempileni kunokukunika intuthuzelo enkulu.
Ngawaphi la maqela enkxaso?
Iqela lenkxaso yindawo apho abantu abaphila noxinzelelo kunye nezinye iingxaki zempilo yengqondo badibana khona ukuze bathethe kwaye babelane ngamava. Ezi azizo iiseshoni zonyango lwengqondo. Kodwa ziindawo ezikhuselekileyo apho unokwabelana khona ngoloyiko lwakho, umsindo, kunye nokukhungatheka ngaphandle kokugweba.
Xa ujoyina iqela elinje, uyaqaphela, "Owu... andingomntu ndedwa odlula kule meko, abanye abantu abandingqongileyo badlula kule nto ifanayo." Olu manyano, olu kuqondana, lubaluleke kakhulu kwinkqubo yokuphiliswa. Ungafunda kwindlela abanye abajamelana ngayo nale meko, kunye neengcebiso zokumelana nazo abazisebenzisayo.
Kodwa kukho into ekufuneka uyilumkele kakhulu apha. Ukuba umntu kwiqela uthi into efana nale, "Ndiyithathile loo vithamini, loo mayeza esintu, ndaziva ndiphilile," ungaze uzisebenzise ezo zinto ngaphandle kokubonisana nogqirha wakho kuqala.Ezinye iivithamini, izongezo zokutya, kwanezinye iindlela zonyango lwezityalo zinokusebenzisana kakubi namayeza osele uwasebenzisa, ngoko ke qiniseka ukuba uthetha nogqirha wakho ngaphambi kokuba uzame nantoni na.
Ngaba unyango lwengqondo luyinkxaso elungileyo?
Ewe, ngokuqinisekileyo. Unyango lwengqondo, okanye unyango lokuthetha njengoko sonke silwazi, luncedo olubaluleke kakhulu lokoyisa uxinezeleko. Ingcebiso ibandakanya ukunciphisa iimpawu zakho kunye nokukwazisa ngeendlela ezisebenzayo nezisebenzayo zokujongana nemiba ekuchaphazelayo.
Izifundo ezininzi zifumanise ukuba unyango olusebenzayo kubantu abaninzi abanesifo sokudakumba kukudibanisa amayeza kagqirha kunye nonyango lwengqondo .
Kukho nezinye izibonelelo kuwe ezivela kwi-psychotherapy.
- Uya kukwazi ukubona iimpawu ezilumkisayo kwangethuba zokuba imeko yakho inokuba mandundu.
- Ugqirha wakho uza kukufundisa indlela yokuchonga nokujongana neengcinga eziyingozi ezinokuba yingozi kuwe.
Ndingayilawula njani ingcinezelo ndedwa?
Ukongeza kumayeza neengcebiso ugqirha wakho akunika zona, kukho izinto onokuzenza imihla ngemihla ukuxhasa impilo yakho yengqondo. Ngamafutshane, kufuneka ube ngumgcini wempilo yakho yengqondo. Nazi ezinye iindlela ezilula zokunceda.
| Oko kufuneka ukwenze | Inkcazo kunye nokubaluleka |
|---|---|
| Ukujonga imeko yemihla ngemihla | Bhala inqaku elifutshane kwidayari yakho malunga nendlela oziva ngayo yonke imihla. Yintoni ekwenza uzive ungcono? Yintoni ekwenza uzive ungonwabanga? Oku kuya kukunceda wena nogqirha wakho niqonde imeko yakho. |
| Isiqhelo esiqhubekayo | Vuka ngexesha elifanayo yonke imihla, utshintshe impahla yakho, kwaye ucwangcise usuku lwakho. Oku kuya kongeza ingqeqesho nenjongo ebomini bakho. |
| Indlela yokuphila enempilo | Yitya ukutya okunesondlo (yitya kancinci nokuba awulambanga). Lala kamnandi ebusuku. Nangona kunjalo, ukuba ulele kakhulu (umz., uzive ulele imini yonke), oko kunokuthetha ukuba unyango lwakho alusebenzi kakuhle. Thetha nogqirha wakho ngayo loo nto. |
| Ziphephe imikhwa emibi | Yeka ukutshaya notywala ngokupheleleyo okanye unciphise kangangoko unako. Ezi zinto zingenza ukudakumba kube mandundu. |
| Zigcine kude neziyobisi. | Iziyobisi ezifana ne-marijuana kunye ne-cocaine azigcini nje ngokwenza ukuba uxinzelelo lube lubi ngakumbi, kodwa zikwanciphisa ukusebenza kakuhle kwamayeza owasebenzisayo. |
| Hlala unxibelelana nogqirha. | Sela amayeza amiselweyo ngexesha elimiselweyo, kwidosi emiselweyo. Fumana amatsha ngaphambi kokuba uphelelwe ngamayeza. Xelela ugqirha wakho ngoko nangoko ukuba imeko yakho iba mandundu okanye ukuba unyango lwakho aluncedi. |
Kungathatha ixesha, ngokuqhelekileyo iiveki ezimbalwa okanye ngaphezulu, ukuba iziphumo ezipheleleyo zonyango lokudakumba zivakale. Ngoko ke yiba nomonde . Musa ukuyeka unyango. Hlala unxibelelana nogqirha wakho kunye nogqirha wengqondo.
Liyinyaniso elokuba ukudakumba sisifo sengqondo esibuhlungu. Kodwa sikwasisifo esinokunyangeka, esinokunyangeka . Ngenkxaso efanelekileyo, amayeza ukuba kuyimfuneko, kunye nonyango lwengqondo, ungaqala uhambo oluya kubomi obunentsingiselo nobanelisayo, ungenazo iimvakalelo zokungabi nakuzinceda, ukungabi nathemba, kunye nokungabi naxabiso.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Awuwedwa kolu hambo. Ungaze ungathandabuzi ukucela uncedo kusapho lwakho, kubahlobo, ingakumbi kugqirha wakho.
- Amaqela enkxaso anokukunika amandla engqondo kunye nokuqondana. Nangona kunjalo, ungazami naluphi na unyango olucetywa ngabanye ngaphandle kokubonisana nogqirha wakho kuqala.
- Kwabaninzi, iziphumo eziphumeleleyo kakhulu zifumaneka ngokudibanisa amayeza kunye ne-psychotherapy (unyango lokuthetha).
- Iindlela zokuzinyamekela zemihla ngemihla ezifana nokulandela ikhondo eliqhelekileyo, ukutya okunempilo, ukulala ngokwaneleyo, kunye nokuphepha utywala/iziyobisi zibalulekile ekuchacheni kwakho.
- Unyango luthatha ixesha ukubonisa iziphumo. Yiba nomonde. Ukuba iimpawu zakho aziphucuki okanye azibi mandundu, hlala unxibelelana nogqirha wakho.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho