Ngaba nawe uziva uphantsi? Nantsi indlela yokuqalisa ukuzilolonga ukuze woyise ukudakumba!

Ngaba uneentsuku apho uziva uphantsi kakhulu, ungafuni kwenza nto, kwaye unqena kakhulu ukuphuma ebhedini? Uninzi lwethu luneentsuku ezinjalo. Ingakumbi xa sixinezelekile, okanye oko sikubiza ngokuba 'kukudakumba', nokuvuka esofeni kunokuvakala ngathi ngumzabalazo omkhulu. Kodwa ubusazi ukuba enye yezona zinto zibalaseleyo onokuzenza ngeli xesha linzima kukuzilolonga. Yinto enamandla enokuzisa isiqabu esikhulu engqondweni yakho.

Kutheni ukuzilolonga kulungile kangaka xa uxinezelekile?

Ngamafutshane, ukuzilolonga kufana nonyango kwimizimba yethu nakwiingqondo zethu. Xa usebenza, izinto ezininzi ezintle zenzeka emzimbeni wakho.

• Iihomoni ezivuyisayo: Xa uzilolonga, ingqondo yakho ikhupha iikhemikhali ezibizwa ngokuba zii-endorphins . Ezi zifana neepilisi zendalo zomzimba wethu zokuthomalalisa iintlungu kunye neziphucula imood. Zikwenza uzive wonwabile kwaye ukhululekile.
• Lala kakuhle ebusuku: Ukulala kunokuba yingxaki xa unesifo soxinzelelo. Ukuzilolonga rhoqo kunokukunceda ulale ngcono ebusuku. Ukulala kakuhle ebusuku kuthetha ukuba awuyi kuba noxinzelelo kangako ngosuku olulandelayo.
• Iyandisa amandla: Ubuvila nokudinwa ziimpawu eziphambili zoxinzelelo. Okumangalisayo kukuba, ukuzilolonga kunokunyusa amanqanaba akho amandla kwaye kuphelise ubuvila.

Oko kuthetha ukuba akufuneki uchithe ixesha elide ukuze uzilolonge. Nokuba yintoni na ukusuka ekuhambenihamba, ukubaleka okufutshane, okanye ukuya kwiklasi yomdaniso inokukunceda uzive ungcono.

Kulungile, ngoko ke ungaqala njani? Nazi amanyathelo amathandathu alula.

Kunokuba nzima ukuqala ukuzilolonga xa udandathekile, kodwa la macebiso alula anokukunceda.

1. Qala kancinci, khetha into onokuyenza.

Musa ukuzibekela iinjongo ezinkulu. Khawucinge ukuba eyona nto unokuyenza namhlanje kukuhambahamba endlwini imizuzu eli-10. Emva koko qala apho. Yimpumelelo enkulu leyo. Zama ukuhamba eminye imizuzu emibini ngomso. Yandisa kancinci kancinci.

Umhlobo wam, uNimali, wayenengxaki efanayo. Wathi wayexinezelekile kakhulu kusasa. "Andifuni nokuvuka ebhedini," wayesithi. Kodwa ngandlela ithile wakwazi ukwenza isigqibo waza waqalisa ukuya kwiklasi yeyoga kusasa. Wathi, "Ukuba ndiya apho, kuya kutshintsha usuku lwam lonke. Kundenza ndizive ndingcono kakhulu."

2. Ukuba kunzima ukukwenza wedwa, cela umntu akuncede.

Xa ulwa nokudakumba wedwa, kunzima ukuziva ufuna ukuzilolonga. Ngoko ke, yiza nomhlobo osenyongweni, ilungu losapho, okanye umntakwenu.. Buza, "Singahamba kunye?" Ngale ndlela, uza kuziva unamandla okukwenza oko, usazi ukuba awuwedwa. Xa usazi ukuba kukho umntu okulindileyo, akuyi kuba lula ukuyiphepha loo nto.

Okanye joyina iklasi yokuzilolonga, iklasi yokudanisa, okanye iqela lezemidlalo. Uza kudibana nabahlobo abatsha. Loo nkxaso yoluntu inokukunceda woyise ukudakumba.

3. Khetha umthambo owuthandayo.

Ukuba awuyithandi into oyenzayo, awuyi kufuna ukuyenza. Ngoko ke khetha into oyithandayo ngokwenene.

• Hambahamba-hamba ngelixa umamele umculo.
• Khwela ibhayikhi.
• Ukuba ufuna ukudanisa, hlala ekhaya ucule ingoma kwaye udanise.
• Ukuba unegadi, yenza umyezo.
• Hamba uyokuhambahamba nesilwanyana sakho sasekhaya.

Zama izinto ezahlukeneyo ude ufumane eyona ikulungeleyo. Ukufumana oko yinxalenye yohambo.

4. Ngeentsuku apho ungaziva ufuna ukukwenza, kwenze ngokuqinisekileyo!

Le yeyona nto ibalulekileyo. Kukho iintsuku apho uziva ungonwabanga kangangokuba awukwazi nokuvuka ebhedini, uze uzive ngathi, "Andinakwenza nto namhlanje." Yiloo nto kanye ekufuneka wenze into encinci . Nokuba uhamba nje imizuzu emi-5 kwanele. Kuba, ngosuku olunjalo, emva kokuba wenze into encinci, ulonwabo lwengqondo kunye nokukhululeka okuzivayo kukhulu kakhulu. Ukuziva "Ndikwenzile" yinto entle kakhulu.

5. Khetha into elula nekulungeleyo.

Musa ukwenza umthambo ube ngumthwalo omkhulu. Kufuneka kube lula kwaye kube lula. Izinto ezifana nokuhamba nokubaleka azidingi zixhobo zininzi, kwaye ungakwenza naphi na. Ukuba ucinga ngokuya ejimini, khetha enye ekufutshane nekhaya kwaye ikulungeleyo. Okukhona umgama umde, kokukhona kunzima ukuya nokubuya, kokukhona unokuthi ungawusebenzisi.

6. Yenza umthambo ube yinto eqhelekileyo yemihla ngemihla.

Nokuba ucinga "ngokwenza umthambo" ngamanye amaxesha kunokuvakala ngathi ngumthwalo. Ngoko ke, yifake kwimisebenzi yakho yemihla ngemihla.

• Xa usiya evenkileni okanye evenkileni yekofu, hamba ngeenyawo endaweni yokuqhuba .
• Sebenzisa izinyuko endaweni yelifti eofisini okanye kwenye indawo.
• Xa ubukele iTV, hamba endaweni yokuhlala esofeni.
• Xa uhla ebhasini, yehla kwindawo enye kwangethuba uze uhambe ngenyawo ukuya ekhaya.

Wakuba uqale ngale ndlela, emva kwexesha elithile uza kuqonda ukuba kuza kuba lula kancinci kancinci. Mhlawumbi uza kuqhelana nayo uze uqale ukuyenza. Eyona nto ibalulekileyo kukuqala into ethile. Ukusuka apho, yonke into iza kuba lula.

Ungalibali ukufuna ingcebiso kagqirha.

Ukuzilolonga sisixhobo esinamandla sokuphelisa uxinzelelo, kodwa ngamanye amaxesha akwanelanga. Ukuba uxinzelelo oluvayo luyakoyisa, ukuba uziva uphantsi kangangokuba awukwazi ukusebenza kubomi bakho bemihla ngemihla, okanye ukuba uneengcinga ezimbi ngawe, nceda ungaziphathi wedwa . Akukho nto unokuba neentloni ngayo. Lolona ncedo lubalaseleyo onokulunika wena. Bona ugqirha ofanelekileyo okanye ugqirha wosapho lwakho ngoko nangoko.Thetha ngale nto. Uza kukukhokela kwiindlela zonyango ezikulungeleyo.