Xa ugqirha ekunika uvavanyo lwegazi aze athi, "Ngena ngomso kusasa ungatyanga okanye ungaseli nto uze wenze oku," mhlawumbi unemibuzo emininzi engqondweni yakho, akunjalo? " Hee , awunakusela neti kusasa?", "Kulungile ukusela amanzi?", "Ndenza ntoni ngamayeza endiwasebenzisayo?" Mhlawumbi unemibuzo enjalo. Ungakhathazeki, le mibuzo iqhelekile. Namhlanje, masithethe ngokuba kuthetha ukuthini ukuzila ukutya ngaphambi kovavanyo lwegazi, kutheni kwenziwa ngaloo ndlela, kunye nento esifanele siyenze ngelo xesha.
Kutheni kufuneka uzile ukutya ngaphambi kolu vavanyo lwegazi?
Kulungile, masiyibeke ngokulula le nto. Cinga ngenkqubo yemithambo yegazi emzimbeni wakho njengombhobho wamanzi. Xa sitya ukutya okanye sisela amanzi, izondlo ezikuwo, njengeswekile, amafutha, kunye neevithamini, ziyagaywa kwaye zongezwe egazini lethu. Oku kuqhelekile.
Nangona kunjalo, ugqirha wenza uvavanyo lwegazi ngaphandle kwempembelelo yangaphandle emzimbeni wakho, ukuze alinganise ngokuchanekileyo izinto ezifana nenqanaba lakho eliqhelekileyo leswekile kunye nenqanaba le-cholesterol. Ukuba utya isidlo okanye usela isiselo esimnandi ngaphambi nje kovavanyo, yonke iswekile kunye namafutha akuloo nto yokutya kunye neziselo aya kuba eqokelelene egazini lakho ngelo xesha. Emva koko uvavanyo lwegazi luya kubonisa ixabiso eliphezulu kakhulu kunenqanaba emzimbeni wakho.
Ngamafutshane, ukuzila ukutya kuthetha ukuthatha "uvavanyo olusisiseko" lwento engaphakathi emzimbeni wakho ngaphandle kokuphazamiseka. Njengokusula i-slate ecocekileyo nokubhala kuyo, iziphumo ezichanekileyo zifumaneka xa ulinganisa igazi lakho ngaphandle kwempembelelo yokutya okanye isiselo.
Ukuba iziphumo azichanekanga, ugqirha usenokufumanisa ingcamango engalunganga ngemeko yakho yempilo. Ngenxa yoko, amayeza angafunekiyo anokunikwa okanye unyango olufunekayo lusenokungafumaneki. Yingakho ukuzila ukutya kubalulekile kwezinye iimvavanyo.
Ziziphi iimvavanyo eziphambili zegazi ezifuna ukuzila ukutya?
Ayizizo zonke iimvavanyo zegazi ezifuna ukuzila ukutya, kodwa kukho ezinye ezifuna ukuzila ukutya. Jonga ukuba uvavanyo oluyalelwe ngugqirha wakho lukolu luhlu na.
| Igama lovavanyo | Kalula nje, ujonge ntoni? |
|---|---|
| Uvavanyo lweShukela egazini / iGlucose | Chonga kwaye ubeke iliso kwiimeko ezifana nesifo seswekile, isifo seswekile esingaphambi kokuba umntu akhulelwe, kunye nesifo seswekile sokukhulelwa. |
| Iprofayili yeLipid (Iphaneli yeLipid) | Linganisa amanqanaba e-cholesterol egazini lakho kunye ne-triglyceride ukuze uvavanye umngcipheko wakho wesifo sentliziyo. (Ngamanye amaxesha ukuzila ukutya kusenokungabi yimfuneko, ugqirha wakho uya kugqiba.) |
| Iphaneli yeMetabolic esisiseko (i-BMP) | Oku kujonga izinto ezininzi ngaxeshanye. Kunika umbono wezinto ezifana nokusebenza kwezintso, ii-electrolytes, kunye namanqanaba eswekile. |
| Uvavanyo lweGamma-glutamyl transferase (GGT) | Uvavanyo lokusebenza kwesibindi. Ukuzila ukutya kunokubonelela ngeziphumo ezichanekileyo ngakumbi. |
Ukongeza kwezi, kunokubakho nezinye iimvavanyo ezifuna ukuzila ukutya. Ngoko ke kungcono ukubuza ugqirha wakho okanye ilebhu eqhuba uvavanyo ngayo.
Ufanele uzile ukutya ixesha elingakanani?
Ngokwesiqhelo, ucelwa ukuba uzile ukutya iiyure ezisi-8 ukuya kwezili-12 ngaphambi kovavanyo lwegazi. Nangona kunjalo, eli xesha linokwahluka ngokuxhomekeke kuvavanyo olwenzayo. Ngoko ke, kubaluleke kakhulu ukulandela imiyalelo kagqirha wakho ngokuchanekileyo.
Eyona ndlela ilula yokwenza oku kukwenza uvavanyo lwakho kusasa. Ngale ndlela, uza kuchitha uninzi lwexesha lakho lokuzila ukutya ulele. Umzekelo, ukuba utya isidlo sangokuhlwa malunga nentsimbi yesi-8 ebusuku, ungatyi nto emva koko, uze wenze uvavanyo ngentsimbi yesi-8 kusasa ngosuku olulandelayo, uza kube uzilile iiyure ezili-12.
Umbuzo wonke umntu anawo ngulo: Ngaba amanzi ayaselwa?
Ewe! Ngokuqinisekileyo unako. Enyanisweni, ukusela amanzi ngelixa uzila ukutya kuyakhuthazwa. Zimbini izizathu zoku:
1. Ukufunxa amanzi: Amanzi abalulekile ukuze imizimba yethu ihlale isempilweni. Kubalulekile ukugcina amanqanaba ofunxa amanzi kakuhle kwanangaphambi kovavanyo lwegazi.
2. Kulula ukuthabatha igazi:Ukuba umanzi ngokwaneleyo, imithambo yakho iya kuzaliswa kakuhle, nto leyo eyenza kube lula ukuba ingcali ye-phlebotomist ekwilabhoratri ifumane umthambo ize itsale igazi. Oku kuya kwenza ukuba inkqubo ingabi buhlungu kakhulu kuwe kwaye ikhawuleze.
Kodwa nantsi into ebaluleke kakhulu. Ufanele usele amanzi aqhelekileyo kuphela. Oko kuthetha ukuba, akufanele usele amanzi anelayimu, amanzi aneswekile, amanzi aneencasa, izinto ezifana neJeevani, ijusi yeziqhamo, nantoni na. Izinto ezikwezi zinto zinokungena egazini lakho zize zitshintshe iziphumo.
Ngaba ke kulungile ukusela into efana nekofu okanye iti?
Hayi, akulunganga ukusela. Musa ukusela nantoni na efana nekofu okanye iti ngelixa uzila ukutya. Nokuba ucinga ukuba, "Ndiyisela ngaphandle kweswekile," akulunganga ukwenza loo nto.
Oku kungenxa yokuba ne-caffeine ekwikofu nakwiti inokuchaphazela izinto ezifana namanqanaba eswekile egazini lakho. Kwakhona, ikofu iyanciphisa umchamo, nto leyo ethetha ukuba kufuneka uchame rhoqo. Oku kunokwenza umzimba wakho ungabi namanzi, kwenze kube nzima ukutsala igazi, kwaye kutshintshe uxinaniso lwegazi lakho, nto leyo echaphazela iziphumo zakho.
Ngaba kufuneka ndiyeke ukusebenzisa amayeza?
Oku kukwayingxaki kubantu abaninzi. Umthetho jikelele kukuba, musa ukuyeka ukuthatha amayeza akho emihla ngemihla ngaphandle kokuba ugqirha wakho ekucebise ngenye indlela.
Nangona kunjalo, qiniseka ukuba uthetha nogqirha wakho malunga namayeza owasebenzisayo. Xelela ugqirha wakho malunga namayeza, iivithamini, izongezo, kunye namayeza owasebenzisa ngaphandle kwemvume kagqirha. Amanye amayeza anokuchaphazela iziphumo zovavanyo lwegazi, ngoko ke kungcono ukuwaxoxa kwangaphambili kwaye ufumane ingcebiso ecacileyo.
Wenza ntoni ukuba ulibale uze utye okanye usele into ethile?
Owu, inokwenzeka. Abantu bayalibala izinto. Musa ukukhathazeka. Ukuba uyalibala uze utye into ethile, okanye usele iti, eyona nto ibalulekileyo kukuyithetha ngaphandle kokuyifihla.
Xa usiya kunika igazi, xelela igosa apho, "Ndilibele ndasela/ndenza into efana nale." Emva koko baya kwazi ukuba benze ntoni. Amaxesha amaninzi, uya kucelwa ukuba wenze uvavanyo ngolunye usuku.
Musa ukuyithatha njengengxaki. Kungcono kakhulu ukuba impilo yakho ilinde olunye usuku uze ufumane iziphumo ezichanekileyo kunokufumana iziphumo ezingalunganga uze ufumane unyango olungalunganga.
Ndingaqala nini ukutya nokusela kwakhona?
Nje ukuba ndigqibe ukuthatha igazi lakhoUngaqala ukutya nokusela ngendlela eqhelekileyo. Ngoko ke, licebo elihle ukuzisa ipakethi yeebhisikithi, ukutya okuncinci okufana nebhanana, kunye nebhotile yamanzi xa usiya kunikela ngegazi. Ungayitya kwangoko xa ugqibile ukunikela ngegazi ukuze ufumane amandla akho kwakhona.
Nangona ukuzila ukutya ngaphambi kovavanyo lwegazi kungabonakala ngathi yinto enzima, linyathelo elibaluleke kakhulu ekufumaneni umfanekiso ochanekileyo wempilo yakho. Ngoko ke, landela imiyalelo kagqirha wakho ngqo. Ukuba unemibuzo okanye iinkxalabo, ungabi nazintloni okanye woyike ukubuza ugqirha wakho okanye elebhu. Ngokucwangcisa okuncinci, ungakwenza oku ngokulula.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Buza ugqirha wakho ngokucacileyo malunga nokuba kufuneka uzile ukutya na kwaye ixesha elingakanani.
- Ukuzila ukutya kuthetha ukungatyi okanye ukusela nantoni na (ngaphandle kwamanzi). Ukuhlafuna itshungama, ukutshaya, kunye nokuzilolonga nako akufanelekanga ngeli xesha.
- Sela amanzi amaninzi alula . Kwenza kube lula ukutsala igazi. Kodwa musa ukusela amanzi anencasa yezinto ezifana nelamuni okanye ilayimu.
- Musa ukusela naziphi na iziselo ezifana nekofu okanye iti.
- Thetha nogqirha wakho malunga namayeza owasebenzisayo uze ufumane ingcebiso yokuba uqhubeke na nawo okanye ungaqhubeki nawo.
- Ukuba ulibele ukutya okanye ukusela into ethile, qiniseka ukuba uyabazisa ngaphambi kokuba utsalwe igazi lakho.
- Gcina intwana encinci yokutya uze usele kufutshane ngokukhawuleza emva kovavanyo lwegazi.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho