Ngaba ngamanye amaxesha uziva ngathi ihlabathi liphela liyakuwela? Ngaba wakha waziva ngathi uvaleleke emngxunyeni omnyama ozele bubulolo, ungenanto yakwenza, ukruqukile yiyo yonke into? Olu luhlobo lokudakumba, okanye oko sikubiza ngokwezonyango ngokuthi "yiMajor Depression Disorder". Oku akufani nokudlula kumkhuhlane. Kufuneka sifunde ukuphila nawo, siwulawule. Namhlanje ndiza kukuxelela ngamava am. Ndiza kukuxelela ngendlela endaphuma ngayo kule meko, mhlawumbi kuya kuba namandla kuwe nawe.
Ibali Lam: Ixesha Lokulawula Ubumnyama
Ndihlala nolu hlobo lokudakumba ukusukela ndineminyaka eli-16 ubudala. Kodwa eyona nto yayimbi ebomini bam yayikukuba ndandineminyaka engama-28 ubudala. Ngelo xesha, ndandihlala nosapho lwam. Ubomi bam babungumjikelo nje wokuvuka kusasa, ndiye emsebenzini, ndibuyele ekhaya, ndize ndilale. Kancinci kancinci, ndatsalelwa kuxinzelelo olukhulu kunye nokuxhalaba.
Ndandiziva ngathi ndigutyungelwa ngamaza okuphelelwa lithemba angapheliyo . Ndaziva ngathi andisakwazi kunyamezela. Ekugqibeleni, kwafuneka ndiye kwiSebe leeNgxamiseko (ETU) lesibhedlele esikufutshane ukuze ndifumane uncedo. Apho, ndaxelelwa ukuba kuza kufuneka ndilinde iiveki ezimbalwa, mhlawumbi inyanga okanye ezimbini, ngaphambi kokuba ndibone ugqirha wengqondo . Ukuva oko kwandenza ndajika intloko. Kwakusoyikeka ukulinda iinyanga xa ndandingenakukwazi ukuthatha omnye umzuzu.
Intuthuzelo yam kuphela ngaloo mihla yayikukulala. Kodwa bekungandiphumzi. Ndakuvuka, ndaziva ndibuthathaka, ndingenamdla wokutya, kwaye ndingenasizathu sokuncuma. Ndandifuna ukubaleka kule meko, ngoko ndangena emotweni yam ndaya edolophini ukuya kuthenga iincwadi ngempilo yengqondo. Ndacinga ukuba ukuba ndiyayiqonda into eyenzekayo kum, ndiza kukwazi ukuphuma kule meko.
Kodwa ngenye imini utata wathi kum, "Nyana, awunakuphuma kule nto ngokucinga nje kuphela." Kulapho ndaqonda khona ukuba ibali liyinyani.
Amayeza nangaphezulu
Ngethamsanqa, kwakungelo xesha apho iyeza elitsha elibizwa ngokuba yiProzac laduma khona. Ugqirha wandinika lona. Ndandingomnye wabambalwa abanethamsanqa, kuba landinceda ngokukhawuleza. Ngenye intsasa ndavuka ndaza ndaqonda ukuba ilifu elimnyama elalindigqume entlokweni yam alisekho.
Sele kudlule phantse iminyaka engama-30 ukusukela kweso siganeko. Ndisawasela amayeza am njengoko ndiwaceliwe. Kodwa kungekuphela nje koko, ndifunde okuninzi malunga nendlela yokulungiselela nokulawula ukudakumba xa kubuya. Kuba ukudakumba akusosifo osifumana kube kanye. Kungabuya nangaliphi na ixesha, ngamanye amaxesha ngaphandle kwesizathu. Ngoko ke kungcono ukulungiselela kwangaphambili.
Isicwangciso sam sokuSebenza kwiDandatheko
Ungazenzela nesicwangciso sakho. Kufana nokuceba ukuya kwindawo ekhuselekileyo ngaphambi kokuba kubekho izikhukula. Ufanele uqale ukuthatha inyathelo ngokukhawuleza xa iimpawu ezimnyama zokudakumba ziqala ukubonakala. Nazi ezinye zezicwangciso endizenzele zona. Ungajonga oku uze wenze ezakho.
| Iimpawu Zesilumkiso Zasekuqaleni Zoxinzelelo | Ndingenza ntoni ngelo xesha? (Amanyathelo Am Okwenza) |
|---|---|
| Utshintsho ebuthongweni: Ukulala kakhulu okanye ukungalali konke konke. | Beka ixesha elifanelekileyo lokulala nokuvuka. Beka ifowuni yakho kunye neTV yakho kude iyure ngaphambi kokuba ulale. |
| I-Anorexia okanye ukutya kakhulu: Awuziva ngathi ufuna ukutya, okanye utya ngokungalawulekiyo. | Ndizama ukutya into encinci nenesondlo. Into efana nebhanana okanye iyogathi. |
| Ukuzikhupha ebantwini: Ukuziva unesizungu kwaye unesizungu, kude nabahlobo nosapho. | Ndifowunela umhlobo okanye ilungu losapho endilithembayo. Andoyiki ukuthi, "Ndinengxaki." |
| Ukukruquka kukwenza izinto obukade uzonwabela: Ukulahlekelwa ngumdla wokubukela iimuvi, ukumamela iingoma, nokufunda iincwadi. | Ndizinyanzela ukuba ndimamele ingoma endiyithandayo kangangemizuzu eli-10. Ndiphuma ndize ndihambe kancinci. |
| Ukuba nomsindo nokucaphuka ngenxa yezinto ezincinci: Ukuziva ubuhlungu ngezinto ezincinci, ukucaphuka msinya. | Ndiphefumla nzulu. Ndibala ukuya kwi-10. Ndizama ukuzikhwebula kuloo mzuzu ndize ndizole. |
| Okubaluleke kakhulu: Ukuba ezi mpawu ziya zisiba mandundu... | |
| Ndiza kufowunela ugqirha ondinyangayo ngoko nangoko. Ndiza kulandela imiyalelo yakhe ngokuchanekileyo. Andizukwenza izigqibo ndedwa. | |
Ngubani 'iqela lakho lenkxaso'?
Kunzima ukulwa olu hambo wedwa. Yakha "inkqubo yenkxaso" enokukunceda.
- Ugqirha wakho: Nguye umcebisi wakho oyintloko. Musa ukoyika ukuthetha ngayo nantoni na.
- Umhlobo okanye ilungu losapho olithembayo: Umntu onokumxelela into esengqondweni yakho kwaye ongayi kukugweba.
- Umcebisi: Ukuba kuyimfuneko, ungafuna iingcebiso zengqondo ngengcebiso kagqirha wakho.
Eyona nto ibalulekileyo kukuba ungoyiki ukucela uncedo. Ukudakumba akuyongxaki yakho okanye ubuthathaka bakho. Yimeko yezonyango efuna unyango.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Isifo Soxinzelelo Olukhulu sisifo sokwenyani esibangelwa lutshintsho lweekhemikhali engqondweni. Asikuko ubuvila okanye ubuthathaka.
- Asinguwe wedwa odlula kule meko. Musa ukoyika ukucela uncedo uze uthethe ngeemvakalelo zakho nomntu omthembayo.
- Kubaluleke kakhulu ukufuna ingcebiso yezonyango kunye nonyango olufanelekileyo. Bona ugqirha wakho okanye ingcali yezempilo yengqondo.
- Amayeza yinxalenye enye yonyango. Kwakhona, chonga amaqhinga okumelana nawo onokuwasebenzisa ukuze uzincede ulawule le meko kwaye wenze isicwangciso sawo.
- Ezinye iintsuku zinokuba nzima kunezinye. Yinto eqhelekileyo leyo. Nokuba uyawa, zama ukuvuka kwakhona. Ungakwenza oku.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho