Kunzima ukufumana umntu ongazange abe neentlungu zomqolo ngaxa lithile ebomini bakhe, akunjalo? Ngamanye amaxesha yinto encinci, kodwa ngamanye amaxesha inokuba yinto ecaphukisayo kangangokuba yenza kube nzima nokwenza imisebenzi yemihla ngemihla. Izizathu zingahluka. Mhlawumbi kungenxa yemikhwa emibi esingayaziyo, mhlawumbi kungenxa yengozi, ukuxinana kwemisipha, okanye ukwenzakala ngelixa udlala imidlalo. Nokuba yintoni na imbangela, iimpawu zihlala zifana. Namhlanje, masithethe ngendlela ezi ntlungu zomqolo ezinokuvela ngayo kunye neempawu zazo.
Ziziphi iimpawu eziqhelekileyo zentlungu yomqolo?
Indlela iintlungu zomqolo ezivakala ngayo ziyahluka ukusuka kumntu nomntu. Kwabanye, kusenokuba nzima ukuhamba okanye ukuhlala, ngelixa kwabanye, kunokuba buhlungu kangangokuba abakwazi nokuvuka ebhedini. Makhe sijonge ezona mpawu zixhaphakileyo.
| Uphawu | Kancinci ngayo |
|---|---|
| Intlungu engapheliyo okanye ukuqina | Intlungu engapheliyo okanye ukuziva uqinile emqolo kunokwenzeka naphi na ukusuka entanyeni ukuya ezantsi komqolo (iimpundu). |
| Intlungu ebukhali, ebuhlungu | Intlungu ebukhali nehlabayo entanyeni, emqolo ongasentla, okanye emqolo ongezantsi, ingakumbi emva kokuphakamisa into enzima okanye ukwenza umsebenzi onzima. Kubalulekile: Intlungu engasentla emqolo ngamanye amaxesha inokuba luphawu lwemeko enzima, njengokuhlaselwa yintliziyo. Ngoko ke kubalulekile ukukwazi oko. |
| Intlungu ende | Intlungu embindini okanye ezantsi komqolo eyenzeka xa uhleli kwindawo enye (njengase-ofisini) okanye ume ixesha elide. Abantu abaninzi baye bahlangabezana nale meko. |
| Intlungu ehamba emlenzeni (iSciatica) | Intlungu eqala emqolo ongezantsi, yehla ngeempundu, yehla ngasemva komlenze, iye kuthi ga esithendeni nasezinzwaneni. Oku sikubiza ngokuba yi-sciatica ngokwezonyango. |
| Ukungakwazi ukuma ngokuthe nkqo | Intlungu esezantsi komqolo okanye ukuqaqamba kwemisipha xa uzama ukuma umqolo wakho uthe nkqo. |
Ngamafutshane, iintlungu zomqolo azisizo nje iintlungu, kodwa luphawu oluvela emzimbeni wethu lokuba kukho into engalunganga.
Iiflegi ezibomvu ezifuna unyango olukhawulezileyo
Intlungu yomqolo eqhelekileyo idla ngokuphela emva kweentsuku ezimbalwa xa uphumle. Nangona kunjalo, kukho ezinye iimpawu ezingafanele zityeshelwe. Ukuba unayo nayiphi na kwezi, kungcono ukubona ugqirha ngokukhawuleza ukuze ufumane ingcebiso.
| Iflegi ebomvu | Oku kunokuthetha ukuthini |
|---|---|
| Funa ingcebiso yezonyango ngoko nangoko! | |
| Ukuba uziva ungenazimvakalelo, urhawuzelelo, okanye ubuthathaka ezingalweni zakho, emilenzeni, okanye kwindawo yezihlunu. | Oku kungaba luphawu lokwenzakala komqolo. Yiya kwigumbi likaxakeka lesibhedlele (ETU) ngokukhawuleza. |
| Ukuba unengxaki yokulawula amathumbu okanye umchamo wakho. | Le yimeko enzulu kakhulu. Isenokuba ngenxa yokuxinana komthambo womqolo. Yiya kwiYunithi yoNyango oluNgxamisekileyo (ETU) yesibhedlele ngoko nangoko. |
| Ukuba intlungu yehla emlenzeni (ingakumbi ngaphantsi kwedolo). | Isenokuba ngenxa yokuxinana kwemithambo-luvo, njenge-sciatica. |
| Ukuba intlungu iyanda xa ukhohlela, uthimla, okanye ugoba phambili. | Idiski ehluthwe yi-herniated inokwenzeka xa izicubu ezithambileyo phakathi kwamathambo omqolo (idiski) ziphuma. |
| Ukuba intlungu ihamba nomkhuhlane, ukubanda, ukutsha kwi-urethra , okanye imfuneko yokuchama rhoqo. | Kusenokuba luphawu losulelo emzimbeni, mhlawumbi usulelo lwezintso. |
| Ezi nyaniso zinokubonisa nokuba kukho imeko enzulu. | |
| Ukuba unembali yomhlaza. | Ingqwalasela ekhethekileyo kufuneka inikwe kwiintlungu. |
| Ukuba unciphisa umzimba ngaphandle kwesizathu. | Isenokuba luphawu lwenye imeko yezonyango engabonakaliyo. |
| Ukuba uthatha amayeza okunciphisa amasosha omzimba okanye ii-steroids ixesha elide. | Umngcipheko wokosuleleka uphezulu. |
| Ukuba intlungu yenzekile emva kwengozi (ukuwa, ingozi yemoto). | Kufuneka ujonge ukuba akukho monakalo okanye omnye umonakalo. |
| Ukuba intlungu iyanda imihla ngemihla kwaye ayipheli nasemva kokuphumla. | Isenokuba yinto enzulu ngakumbi kunentlungu nje yemisipha. |
| Ukuba intlungu iyaqhubeka ixesha elingaphezu kwenyanga . | Isenokuba yimeko engapheliyo. |
| Ukuba intlungu iba mandundu ebusuku , ingakumbi ide ikuvuse. | Isenokuba luphawu lwezinye izifo ezinzulu. |
Ngoko ke ufanele wenze ntoni?
Eyona nto ibalulekileyo kukumamela umzimba wakho. Ukuba yintlungu encinci yomqolo, ungaphumla iintsuku ezimbalwa uze uthathe iyeza lokubulala iintlungu (umz.iparacetamol ). Kodwa ukuba unezinye zezinto ezibangela umngcipheko esizikhankanyileyo apha ngasentla, ungacingi nto. Eyona nto ingcono onokuyenza kukubona ugqirha wosapho lwakho. Uza kukuhlola, akuthumelele uvavanyo olongezelelweyo ukuba kuyimfuneko, aze akunike unyango olufanelekileyo.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Iintlungu zomqolo zixhaphakile kakhulu, kodwa azifani zonke. Ezinye ziqhelekile, ngelixa ezinye zinzima.
- Iintlungu ezininzi zomqolo zinokuthintelwa ngokusebenzisa indlela efanelekileyo yokuma xa uphakamisa iintsimbi naxa uhleli.
- Ukuba uneempawu 'ezibomvu' ezifana nokungaziva mnandi ngenxa yentlungu, iintlungu ezantsi kwemilenze yakho, umkhuhlane, okanye ukulahlekelwa yindlela yokulawula amathumbu/umchamo, oko kunokuba yinto embi kakhulu. Musa ukuchitha ixesha uye kugqirha.
- Xelela ugqirha wakho ngokunyanisekileyo nangokupheleleyo ngeempawu zakho. Oku kubaluleke kakhulu ukuze kufunyanwe isifo ngokuchanekileyo.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho