צי איר פילט מאל א שטומפע ווייטאג אדער ווייטיק וואס הייבט זיך אן אין אייער רוקן און גייט אראפ אייער פוס? ווען דאס פאסירט, פרעגט איר זיך פארוואס אין דער וועלט דאס איז געשען, נישט אזוי? אפטמאל קען די אורזאך פון דעם טיפ ווייטאג זיין א צושטאנד גערופן סיאטיאק. לאמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאל און פשוט היינט.
וואָס איז סיאַטיקאַ? לאָמיר אויסגעפינען פּונקטליך!
פשוט געזאגט, סיאַטיקאַ איז אַ נערוו ווייטיק וואָס פּאַסירט ווען
אייער סיאַטישער נערוו איז געשעדיגט, צוגעדריקט, אָדער קאָמפּרעסט . דער ווייטיק קען מאל זיין באַגלייט מיט נומנאַס, קיצלען, אָדער אַ קיצלען געפיל אין די פוס. פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען עס אפילו זיין אַ ביסל אינטענסיוו. טראַכט וועגן דעם,
דער סיאַטישער נערוו איז דער לענגסטער און גרעסטער נערוו אין אונדזער גוף . עס איז וועגן די גרייס פון אַ ניקל! כאָטש עס איז גערופן אַ נערוו, איז עס אין פאַקט אַ גרופּע פון פינף נערוו וואָרצלען וואָס אָנהייבן אין די דנאָ פון אונדזער רוקנביין. מיר האָבן צוויי סיאַטישע נערוון אויף יעדער זייַט פון אונדזער גוף, איינער אויף די רעכט און איינער אויף די לינקס. דער נערוו אויף איין זייַט גייט דורך די היפּ, די הינטן, און אַראָפּ די פוס ביז עס דערגרייכט די קני. פון דאָרט, עס צעטיילט זיך אין קלענערע נערוון וואָס פאַרבינדן צו די נידעריקער פֿיס, כילז, און אפילו פינגער. אַזוי, אויב איר האָט סיאַטיקאַ, קענט איר פילן אַלץ
פון מילד צו שטרענג ווייטיק ערגעץ צוזאמען די סיאַטישער נערוו, פון דיין רוקן צו דיין פינגער.
עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן פון סיאַטיקאַ:
עס זענען דא צוויי הויפט טיפן פון דעם צושטאנד. אבער, נישט קיין חילוק וואסערע טיפ, די וועג ווי מיר פילן עס איז נישט פיל אנדערש. 1.
אמתע סיאטיקה: דאס איז ווען עס איז דא א שטערונג אדער צושטאנד וואס דירעקט באאיינפלוסט דעם סיאטישן נערוו. 2.
סיאטיקה-ענלעכע צושטאנדן: כאטש די פילן זיך ווי סיאטיקה, ווערן זיי טאקע געפֿירט דורך אנדערע צושטאנדן וואס זענען פארבונדן מיטן סיאטישן נערוו אדער די נערוו ווארצלען פון וועלכע עס שטאמט. אבער, דאקטוירים רופן געווענליך ביידע "סיאטיקה". דער חילוק צווישן די צוויי טיפן איז נאר וויכטיג ווען עס קומט צו באהאנדלונג.
ווי געוויינטלעך איז די סיטואַציע?
סיאַטיקאַ איז
אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד . וועלטווייט, אַרום פערציק פּראָצענט (40%) פון מענטשן דערפאַרן עס אין ערגעץ אין זייער לעבן. עס איז געוויינטלעך ווייניקער געוויינטלעך ביי מענטשן אונטערן עלטער פון 20, אָבער עס קען אויך אַפעקטירן יינגערע מענטשן אויב עס איז אַן אַקסידענט.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון סיאַטיקאַ?
אַ מענטש מיט סיאַטיקאַ קען דערפאַרן איינעם אָדער מער פון די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- ווייטיק: די ווייטיק ווערט געפֿירט דורך דער קאָמפּרעסיע פֿון אַ נערוו. פֿיל מענטשן באַשרײַבן עס ווי אַ ברענענדיק געפֿיל אָדער אַ געפֿיל פֿון ווערן געטראָפֿן פֿון אַן עלעקטרישן שאָק . די ווייטיק שטראַלט זיך אַרויס פֿון הינטן אַראָפּ דעם פֿוס. די ווייטיק קען זײַן ערגער בײַם הוסטן, ניזן, זיך בייגן פֿאָרווערטס, אָדער ליגן מיט די פֿיס אויפֿגעהויבן.
- נומבנאַס אדער "שטיקלעך און נאָדלען" (פּאַרעסטעזיע): דאָס איז ווי ווען מיר פילן אַ קיצלענדיק געפיל אין אונדזערע פיס נאָך אַ לאַנגע צייט אין דער זעלבער פּאָזיציע.
- נומבנאַס: איר פארלירט קאָנטאַקט אין עטלעכע געביטן פון דיין רוקן אָדער פיס. דאָס איז ווייַל די סיגנאַלן פון יענע געביטן צו די מאַרך גייען נישט דורך ריכטיק.
- מוסקל שוואַכקייט : דאָס איז אַ סימפּטאָם וועגן וואָס מען דאַרף זאָרגן . דאָס מיינט אַז די סיגנאַלן פֿון מוח צו די מוסקלען גייען נישט דורך ריכטיק.
- אורינאַרע אָדער פעקאַלע אינקאָנטינענץ: דאָס איז אַ זייער ערנסט סימפּטאָם . דאָס מיינט אַז די סיגנאַלן וואָס קאָנטראָלירן דיין פּענכער און קישקעס גייען נישט צו די ריכטיקע ערטער. אויב דאָס פּאַסירט, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער.
וואָס זענען די סיבות פון סיאַטיקאַ?
עס קען זיין געפֿירט דורך יעדן צושטאַנד וואָס אַפעקטירט דעם יסיאַטישן נערוו. אדער עס קען זיין געפֿירט דורך צושטאַנדן וואָס אַפעקטירן די פינף נערוו וואָרצלען פֿון וועלכע דער יסיאַטישער נערוו שטאַמט. דאָ זענען עטלעכע פֿון די הויפּט סיבות:
- הערניאַטעד דיסקס: דאָס איז די מערסט פּראָסט סיבה.
- דעגענעראַטיווע דיסק קרענק.
- ספּינאַל סטענאָסיס.
- פֿאַרענגערן די לעכער דורך וועלכע די נערוו וואָרצלען קומען אַרויס (פֿאָראַמינאַל סטענאָסיס).
- גליטשן פון דער רוקן (ספּאָנדילאָליסטהעסיס).
- אָסטעאָאַרטריט: דאָס איז אַ דעגענעראַטיווע שלאָס קרענק.
- שאָדנס: שאָדנס צו דער רוקנביין און רוקן.
- שוואַנגערשאַפט .
- טומאָרן, ציסטן אָדער אַנדערע וואוקסן.
- קאָנוס מעדולאַריס סינדראָם.
- קאַודאַ עקווינאַ סינדראָם: דאָס איז אַ נויטפאַל.
ווער איז אין העכערן ריזיקע פון אנטוויקלען סיאַטיקאַ?
זינט עס זענען דא אסאך סיבות פון סיאַטיקאַ, זענען נישט נאר איין, נאר עטלעכע ריזיקע פאקטארן. דא זענען עטלעכע פון זיי:
- אויב איר האָט פריער געהאַט אַ רוקן שאָדן: סיאַטיקאַ איז מער מסתּמא צו פּאַסירן רעכט צו אַ שאָדן צו די רוקן אָדער רוקנביין.
- עלטער-פֿאַרבונדענע דידזשענעריישאַן: ווי מיר עלטערן, קען דידזשענעריישאַן פון די רוקנביין פאַראורזאַכן פּינטשעד נערוון, הערניאַטעד דיסקס, און עלטער-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן ווי אָסטעאָאַרטריטיס.
- איבערגעוויכט אדער פעטקייט : טראַכט פון דיין רוקן ווי אַ קראַן אויף אַ קאַנסטרוקציע פּלאַץ. די וואָג אין פראָנט פון דיין גוף איז וואָס דער קראַן דאַרף הייבן. דיין רוקן מוסקלען העלפֿן האַלטן עס גלייך. אַזוי ווי איר באַקומען וואָג, דיין רוקן מוסקלען מוזן טראָגן מער וואָג. דאָס קען פירן צו רוקן ווייטיק און שפּאַנונג.
- מאַנגל אין קערן שטאַרקייט: דער "קערן" באַציט זיך צו די מוסקלען אין דיין רוקן און בויך. אין דעם קראַן בייַשפּיל, פארשטארקן דעם "קערן" איז ווי פארשטארקן די טיילן פון דעם קראַן.
- אייער ארבעט: מענטשן וואָס אַרבעטן אין דזשאַבס וואָס אַרייַננעמען הייבן שווערע געוויכטן, בייגן זיך אַ סך, אָדער אַרבעטן אין אומאַנגענעמע פּאָזיציעס זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען רוקן פּראָבלעמען. אָבער, מענטשן וואָס אַרבעטן אין איין אָרט פֿאַר אַ לאַנגע צייט אָן געהעריקע רוקן שטיצע קענען אויך אַנטוויקלען רוקן פּראָבלעמען.
- נישט ניצן געהעריגע קערפער פאָרעם ווען איר הייבט געוויכטן: נישט קיין חילוק ווי געזונט איר זענט, אויב איר ניצט נישט געהעריגע קערפער פאָרעם ווען איר הייבט געוויכטן אדער טוט געניטונגען אין ספּאָרטזאַל, קען סיאַטיקאַ פּאַסירן.
- צוקערקרענק : מענטשן מיט טיפ 2 צוקערקרענק זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען נערוו שעדיקן, וואָס קען אויך ביישטייערן צו סיאַטיקאַ.
- מאַנגל אין געניטונג: זיצן צו פיל און נישט רירן דעם קערפער פארגרעסערט דעם ריזיקע פון סיאַטיקאַ.
- טאַבאַק נוצן: ניקאָטין אַפעקטירט בלוט צירקולאַציע, וואָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון כראָנישע ווייטיק. סיאַטיקאַ פאַלט אויך אין יענער קאַטעגאָריע.
- אוממעגלעכקייט צו געפֿינען אַ סיבה: מאל קענען אפילו דאקטוירים נישט געפֿינען די גענויע סיבה פֿון סיאַטיקאַ.
וואָס זענען די מעגלעכע קאָמפּליקאַציעס פון סיאַטיקאַ?
רובֿ מענטשן היילן זיך גאָר פֿון סיאַטיקאַ. אָבער, מאַנטשמאָל קען
כראָנישע ווייטיק אָנהאַלטן. אויב דער אַפעקטירטער נערוו איז שווער געשעדיגט, קען זיין אַן אָנהאַלטנדיקע שוואַכקייט אין די פוס מוסקלען. אַ בייַשפּיל איז אַ צושטאַנד גערופֿן "דראָפּ פֿוס." דאָס איז ווען נערוו שאָדן פֿאַראורזאַכט אַז דער אונטערשטער טייל פֿון פוס זאָל ווערן פֿאַרשטומט, מאַכנדיג עס שווער אָדער אוממעגלעך צו גיין נאָרמאַל. מאַנטשמאָל קען סיאַטיקאַ פֿאַראורזאַכן שטענדיקע נערוו שאָדן, וואָס רעזולטירט אין אַ פֿאַרלוסט פֿון געפֿיל אין דעם אַפעקטירטן פוס.
ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער סיאַטיקאַ?
א דאקטאר וועט דיאגנאזירן סיאטיאק ניצנדיק א קאמבינאציע פון מעטאדן. ער אדער זי וועט אייך פרעגן וועגן אייער מעדיצינישע היסטאריע און סימפטאמען. דערנאך וועלן זיי דורכפירן א פיזישע אויספארשונג. דאס קען ארייננעמען:
- קוקן אויף ווי אזוי איר גייט: ווען איר האט סיאַטיקאַ, זענען דא באמערקבארע ענדערונגען אין ווי אזוי איר גייט. דער דאָקטער וועט דאָס קוקן.
- גלייכע פוס הייבן טעסט: אין דעם טעסט, וועט מען אייך בעטן צו ליגן אויף אן אויספארשונג טיש מיט גלייכע פיס און הייבן איין פוס. מען וועט אייך בעטן צו זאגן ווען דער ווייטאג הייבט זיך אן. דאס קען העלפן באשטימען די אורזאך פון אייער סיאטיאק און ווי אזוי עס צו באהאנדלען.
- אַנדערע בייגיקייט און שטאַרקייט טעסטן: די קענען העלפֿן דעם דאָקטער פֿאַרשטיין אויב עס זענען אַנדערע סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו דעם.
וואָסערע טעסץ ווערן געטאָן צו דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד?
עטלעכע טעסטן קענען העלפֿן דיאַגנאָזירן סיאַטיקאַ און העלפֿן אויסשליסן אַנדערע צושטאַנדן וואָס קענען זיין די סיבה פֿאַר די סימפּטאָמען. די מערסט געוויינטלעכע טעסטן זענען:
- ספּינאַל רנטגן אָדער CT סקען.
- MRI סקען.
- נערוו קאַנדאַקשאַן גיכקייַט שטודיעס.
- עלעקטראָמיאָגראַפי.
- מיעלאָגראַם.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר סיאַטיקאַ? קען מען עס גאָר געהיילט ווערן?
די הויפּט ציל פון באַהאַנדלען סיאַטיקאַ איז
צו רעדוצירן ווייטיק און פֿאַרבעסערן מאָביליטי דורך עלימינירן ומבאַקוועמקייט . פילע באַהאַנדלונגען קענען געטאָן ווערן אין שטוב. מאל, אויב סיאַטיקאַ איז פּערסיסטענט אָדער שטרענג, זענען דאָ אַנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס. אויב דער צושטאַנד איז שטרענג אָדער אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען העלפֿן נישט, קען כירורגיע באַטראַכט ווערן.
זעלבסט-באַהאַנדלונג
דעפּענדינג אויף דער סיבה,
קען מען אָפט היילן מילדע סיאַטיקאַ מיט היים באַהאַנדלונגען. וויכטיג: אויב דער ווייטיק איז מיטלמעסיג ביז שווער, באגלייט מיט אומבאוואוסטזיין, קיצלען, אדער מוסקל שוואַכקייט, זאָלט איר זיכער זוכן מעדיצינישע הילף . פּרוּווט נישט עס צו באַהאַנדלען אַליין.
באַהאַנדלונגען וואָס איר קענט טאָן אין שטוב:
- אייז: בעת די ערשטע פאר טעג פון סיאַטיקאַ ווייטיק, קען אויפלייגן אן אייז פּאַק העלפן רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. אויב איר האָט נישט קיין אייז פּאַק, קענט איר נוצן א זעקל מיט געפרוירענע גרינסן (איינגעוויקלט אין א האַנטעך!). לייגט עס אויף עטלעכע מאָל א טאָג פאר בערך 20 מינוט.
- צולייגן היץ: נאכדעם וואס איר לייגט אויף אייז פאר די ערשטע פאר טעג, לייגט אויף א הייצונגס-קישן אדער א הייסע וואסער פלאש. לייגט אויף פאר בערך 20 מינוט. אויב דער ווייטאג איז נאך דא, טוישט אפ צווישן צולייגן אייז און היץ – וואס עס פילט זיך אייך מערסט באקוועם.
- איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק-מעדיצינען: נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) זענען געוויינטלעך די ערשטע ברירה. זיי רעדוצירן ווייטיק, געשוואָלסטקייט און אָנצינדונג.
- אויסשטרעקן זיך און בלייבן אקטיוו:עס איז א גרויסע הילף צו לערנען ווי אזוי זיך אויסצושטרעקן ריכטיג פון א טרענער וואס האט עקספיריענס מיט רוקן ווייטאג. זיי קענען אייך אויך העלפן צוגעוואוינען זיך צו אלגעמיינע פארשטארקנדיקע געניטונגען, קערן פארשטארקנדיקע געניטונגען, און אעראבישע געניטונגען.
אויב איר ווערט נישט בעסער נאך א פאר וואכן פון די היים באהאנדלונגען, זאלט איר זיכער זען א דאקטאר.
קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונגען מיט דער הילף פון אַ דאָקטער
אויב היים באַהאַנדלונגען העלפֿן נישט, אָדער אויב אייערע סימפּטאָמען זענען שטרענג גענוג צו רעכטפֿערטיקן ווייטערדיקע אויפֿמערקזאַמקייט, קען אייער דאָקטער אָנהייבן מיט די באַהאַנדלונגען. די קענען זיין ענלעך צו היים באַהאַנדלונגען, אָבער אונטער דער השגחה פֿון אַ דאָקטער. אין דערצו, קענען זיי אַרייַננעמען:
- רעצעפּט מעדאַקיישאַנז: זאכן ווי ווייטיק רעליווערס און מוסקל רילאַקסערז קענען העלפֿן מיט סיאַטיקאַ סימפּטאָמס. עטלעכע טריסיקליק אַנטידעפּרעסאַנץ און אַנטי-קאַמפּ מעדאַקיישאַנז קענען אויך העלפֿן מיט כראָניש אָדער נערוו-פֿאַרבונדענע ווייטיק.
- פיזישע טעראַפּיע: די ציל פון פיזישע טעראַפּיע איז צו געפֿינען געניטונגען וואָס רעדוצירן דרוק אויף די נערוו און פֿאַרלייכטערן סיאַטיקאַ ווייטיק. די אַרייַננעמען נידעריק-אימפּאַקט אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי סטרעטשינג געניטונגען, גיין, שווימען און וואַסער אַעראָביקס.
- רוקן אינדזשעקשאַנז: אינדזשעקשאַנז ווי קאָרטיקאָסטעראָידן קענען צושטעלן קורץ-טערמין רעליעף (געוויינטלעך וועגן דריי חדשים). די ווערן געגעבן אונטער לאָקאַלער אַנעסטעזיע, אַזוי איר וועט נישט פילן פיל ומבאַקוועמקייט. אייער דאָקטער וועט אייך דערציילן מער וועגן דעם.
- אלטערנאטיווע טעראַפּיעס: די באַהאַנדלונגען זענען זייער פאָלקס איצט. זיי קענען ווערן גענוצט אין אַדישאַן צו קאַנווענשאַנאַל מעדיציניש באַהאַנדלונג אָדער מעדאַקיישאַן. למשל, באַקומען דיין רוקן אַדזשאַסטיד דורך אַ כייראָפּראַקטאָר, יאָגאַ און אַקופּאַנגקטשער. מאַסאַזש טעראַפּיע קען אויך העלפֿן מיט מוסקל טייטנאַס וואָס קומט מיט סיאַטיקאַ. ביאָפידבעק קען אויך העלפֿן קאָנטראָלירן ווייטיק און רעדוצירן דרוק.
כירורגיע אָפּציעס פֿאַר סיאַטיקאַ
אויב אייער סיאַטיקאַ איז שטרענג, קען כירורגיע זיין די בעסטע אָפּציע. דאקטוירים רעקאָמענדירן געוויינטלעך כירורגיע נאָר אויב עס זענען דאָ וואונדער פון נערוו שאָדן אָדער באַלדיקע שאָדן. אַנדערש, קענט איר באַטראַכטן כירורגיע אויב אייער ווייטיק איז אַזוי שטרענג אַז איר קענט נישט גיין צו דער אַרבעט אָדער טאָן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, אָדער אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען האָבן נישט געהאָלפֿן נאָך 6-8 וואָכן. עס זענען דאָ צוויי טייפּס כירורגיע וואָס קענען ווערן גענוצט צו פֿאַרלייכטערן סיאַטיקאַ:
- דיסקעקטאָמיע: דאָס באַשטייט פון אַוועקנעמען שטיקלעך פון אַ הערניאַטעד דיסק וואָס דריקט אויף אַ נערוו.
- לאַמינעקטאָמיע:אין דער הינטערשטער טייל פון יעדן ווירבעל איז א טייל גערופן די לאַמינע. א לאַמינעקטאָמיע באַשטייט פון אַרויסנעמען א טייל פון דער לאַמינע וואָס קאַמפּרעסירט די נערוון.
זענען דא עפעס נעבען-עפעקטן פון דער באהאנדלונג?
די מעגלעכע קאמפליקאציעס און זייטיגע עפעקטן הענגען אפ פון אסאך פאקטארן, אריינגערעכנט די סארט באהאנדלונג וואס ווערט גענוצט, די שטרענגקייט פון אייערע סימפטאמען, און די אונטערליגענדע אורזאך פון אייער סיאטיאק. אייער דאקטאר קען אייך בעסטן זאגן וועגן די מערסט מעגלעכע זייטיגע עפעקטן און קאמפליקאציעס. זיי קענען אייך אויך געבן עצה ווי אזוי זיי צו באהאנדלען, רעדוצירן אדער פארמיידן.
ווי שנעל וועל איך זיך אויסהיילן נאך באַהאַנדלונג?
די צייט וואָס עס נעמט צו זיך ערהוילן פון סיאַטיקאַ ווענדט זיך אין פילע פאַקטאָרן, אַרייַנגערעכנט די ספּעציפֿישע באַהאַנדלונג, די שטרענגקייט פון די סימפּטאָמען, און די סיבה.
אין רובֿ פאַלן, וועט סיאַטיקאַ זיך פֿאַרשווינדן אָן קיין ספּעציפֿישע מעדיצינישע באַהאַנדלונג אין פֿיר ביז זעקס וואָכן . אין שווערע פאַלן, קען עס נעמען וואָכן אָדער חדשים צו זיך ערהוילן, ספּעציעל אויב איר האָט שווערע סימפּטאָמען. פֿאַרלענגערן די באַהאַנדלונג פֿאַר סיאַטיקאַ (געוויינטלעך מער ווי זעקס חדשים) רעדוצירט אויך די שאַנסן פֿאַר אַ גוטן רעזולטאַט. אַזוי
וואַרט נישט צו לאַנג צו זען אַ דאָקטער .
קען מען פאַרהיטן סיאַטיקאַ?
געוויסע סיבות פון סיאַטיקאַ קען מען פאַרהיטן, אָבער אַנדערע פּאַסירן אומגעריכט אָדער אָן קיין קלאָרע סיבה. אפילו אויב די סיבות קענען נישט פאַרהיטן ווערן, קענט איר אפשר רעדוצירן דעם ריזיקע פון זיי אַנטוויקלען. די זאַכן קענען העלפֿן פאַרהיטן אָדער רעדוצירן דעם ריזיקע פון אַנטוויקלען סיאַטיקאַ:
- האַלטן גוטע האַלטונג: ניצט ריכטיקע האַלטונג ווען איר זיצט, שטייט, הייבט און שלאָפט.
- הער אויף צו ניצן טאַבאַק (אָדער הייבט נישט אָן): ניקאָטין אין יעדער פֿאָרעם (אַרייַנגערעכנט ווייפּינג) רעדוצירט בלוט־פֿלוס צו דיינע ביינער, וואָס קען שוואַכן דעם רוקן־ביין און זיינע פֿאַרשידענע טיילן.
- האַלט אַ געזונטע וואָג: רעדט מיט אייער משפּחה דאָקטער וועגן ווי צו עסן און טאָן געניטונג. מאַכט זיכער אַז איר באַקומט גענוג קאַלסיום און וויטאַמין די פֿאַר ביין געזונט.
- בלייבט אַקטיוו: דאָס נעמט אַרײַן אַלץ פֿון אויסשטרעקן ביז שטאַרקייט-בויענדיקע געניטונגען. פֿאַרבעסערן קערן שטאַרקייט און פֿלעקסיבילאַטי קען העלפֿן רעדוצירן רוקן ווייטיק. אַעראָביק געניטונג קען אײַך אויך העלפֿן האַלטן אַ געזונט וואָג.
- באַשיצט זיך פון פאַלן: טראָגט פּאַסיקע שיך, האַלט נישט-נייטיקע זאכן אַוועק פון טרעפּ און גייוועגן, מאַכט זיכער אַז צימערן זענען גוט באַלויכטן, קלאָזעטן האָבן גרייפּאַרס, און טרעפּ האָבן האַנטריילס.
- נעמט זיך צייט זיך צו ערהוילן אויב נויטיג: פרובירט נישט צו ארבעטן דורך רוקן ווייטאג. דאס קען פירן צו ערנסטערע שאדנס. איר קענט נישט זיין אקטיוו נאר ווייל איר האט רוקן ווייטאג. איר קענט זיך באטייליקן אין נידריג-אימפאקט אקטיוויטעטן ווי שווימען, גיין, יאגע, און טאי טשי.
וואָס פּאַסירט אויב איר האָט סיאַטיקאַ?
לייכטע סיאַטיקאַ ווערט אָפט בעסער מיט צייט און היים באַהאַנדלונגען.
וועגן 80-90 פּראָצענט פון מענטשן מיט סיאַטיקאַ היילן זיך אָן כירורגיע. אויב אייער סיאַטיקאַ ווייטיק גייט נישט אַוועק נאָך אַ פּאָר וואָכן פון היים באַהאַנדלונגען, אָדער אויב איר טראַכט נישט אַז עס ווערט בעסער אַזוי שנעל ווי איר וואָלט געוואָלט, זאָלט איר זען אַ דאָקטער.
ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער? ווען איז נויטפאַל באַהאַנדלונג נייטיק?
רעדט צו אַ דאָקטער אויב איר האָט
מיטלמעסיקע אָדער שטרענגע ווייטיק , אָדער אויב איר האָט
נימנאַס, קיצלען, אָדער אָנווער פון געפיל .
גייט גלייך אין די נויטפאַל צימער אויב איר האָט איינע פון די פאלגענדע:- יעדע מוסקל שוואַכקייט .
- אוממעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן פּישעכץ אָדער שטול .
- אויב איר האָט שטאַרקע ווייטיק פֿאַר מער ווי אַ פּאָר שעה וואָס שטערט אײַך צו טאָן אײַערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן .
- אויב איר פּלוצעם דערפאַרט שטאַרקע ווייטיק, נומנאַס, אָדער אַנדערע סימפּטאָמען פון סיאַטיקאַ נאָך אַן אַקסידענט, אַזאַ ווי אַ פאַל אָדער אַ מאַשין אַקסידענט.
איר מעגט האָבן נאָך אַ פּאָר פֿראַגעס.
- קען סיאַטיקאַ אַפעקטירן ביידע פֿיס?
סיאַטיקאַ אַפעקטירט געוויינטלעך בלויז איין פוס אין אַ צייט, אָבער זייער זעלטן קען עס אַפעקטירן ביידע פֿיס.
- קומט סיאַטיקאַ פּלוצעם אָדער אַנטוויקלט עס זיך ביסלעכווייַז?
עס ווערייִרט לויט דער סיבה. ווייטיק קען פּלוצעם אָנקומען, ווי אַ הערניאַטעד דיסק אָדער אַן אַקסידענט. דעגענעראַטיווע צושטאנדן ווי אַרטריט פון דער רוקנביין אַנטוויקלען זיך ביסלעכווייַז.
- צי וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט פאַרשאַפן סיאַטיקאַ?
סיאַטיקאַ איז געוויינטלעך בעת שוואַנגערשאַפט, אָבער עס איז נישט געוויינטלעך פֿאַרבונדן מיט וואָג געווינען. עס זענען דאָ צוויי הויפּט סיבות פֿאַר דעם. די ערשטע איז די האָרמאָנען וואָס ווערן אַרויסגעלאָזט בעת שוואַנגערשאַפט. די האָרמאָנען פאַרשאַפן די ליגאַמענטן און פֿאַרבינדונג געוועב אין דער רוקן צו ווערן לויז. דאָס קען פאַרשאַפן די רוקן צו ווערן פלעקסאַבאַל, אַלאַוינג די דיסקס צו גליטשן, צוקניפּן די נערוון, און פאַרשאַפן סיאַטיקאַ. די צווייטע איז אַז די וואָג און שטעלע פון די גראָוינג פיטוס קענען אויך צוקניפּן די נערוון. די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען וועגן צו רעדוצירן סיאַטיקאַ ווייטיק בעת שוואַנגערשאַפט, און די ווייטיק גייט געוויינטלעך אַוועק נאָך די בעיבי איז געבוירן. זאכן ווי גשמיות טעראַפּיע, מאַסאַזש, הייסע בעדער, היץ, און מעדאַקיישאַן קענען העלפֿן. פּראַקטיצירן גוטע האַלטונג בעת שוואַנגערשאַפט קען אויך העלפֿן.
- ווי ווייסט מען צי היפּ ווייטיק איז אַ היפּ פּראָבלעם אָדער סיאַטיקאַ?
ווייטיק פון היפּ פּראָבלעמען, ווי היפּ אַרטריט, קומט געוויינטלעך פאר אין דער לײַב געגנט, אדער ווען איר לייגט וואָג אויף אײַער פוס אדער באַוועגט עס. אויב אײַער ווייטיק הייבט זיך אָן אין אײַער רוקן און גייט אַראָפּ אײַער היפּ אדער פוס, אדער אויב איר האָט נימנאַס, קיצלען, אדער שוואַכקייט, איז עס מער מסתּמא אַז עס איז סיאַטיקאַ.
- סיאַטיקאַ און ראַדיקולאָפּאַטי - וואָס איז דער חילוק?
ראַדיקולאָפּאַטי איז אַן אַלגעמיינער טערמין פֿאַר סימפּטאָמען געפֿירט דורך קאַמפּרעסיע פֿון אַ נערוו אין דער רוקנביין. סיאַטיקאַ איז די מערסט פֿאַרשפּרייטע טיפּ פֿון ראַדיקולאָפּאַטי.
- זאָל מען רוען ווען מען האָט סיאַטיקאַ?
רוען די ערשטע פאר טעג נאך סיאַטיקאַ איז גוט. אבער א פולשטענדיגע רוה וועט נישט העלפן צו פיל. בלייבן שטיל קען מאכן דעם ווייטאג ערגער און פארלענגערן די אויפהיילונג. די ציל זאל זיין צו געפינען א באלאנס צווישן בלייבן אזוי אקטיוו ווי מעגליך בשעת'ן בלייבן פלעקסיבל און שטארק, אן פארערגערן די סיאַטיקאַ אדער פארשאפן א שאדן. א דאקטאר קען אייך העלפן געפינען דעם באלאנס.
- קען סיאַטיקאַ פאַראורזאַכן געשוואָלצעניש אין די פוס און/אָדער קנעכל?
סיאַטיקאַ געפֿירט דורך אַ הערניאַטעד דיסק, ספּינאַל סטענאָסיס, אָדער ביין ספּורס קען פאַרשאַפן אָנצינדונג אָדער געשוואָלן אין די אַפעקטאַד פוס. פוס געשוואָלן קען אויך פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון פּיריפאָרמיס סינדראָום.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
סיאַטיקאַ איז אַ צושטאַנד וואָס קען אַפעקטירן דיין לעבן אין פילע וועגן, אַרייַנגערעכנט ווייטיק אין דיין רוקן, פּאָשעט אָדער פיס. צומ גליק, עס זענען פילע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן זיך אויסהיילן. איר קענט באַהאַנדלען מילדע פאַלן אַליין. עס זענען אָפט באַהאַנדלונגען פֿאַר שווערע סימפּטאָמען. כירורגיע איז געוויינטלעך נישט נייטיק, אָבער עס איז אַן אָפּציע אויב דיין סימפּטאָמען זענען שווער. מיט באַהאַנדלונג, קענט איר באַקומען באַפרייַען פון סיאַטיקאַ און צוריקקומען צו לעבן דיין לעבן.
דעריבער, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער אויב איר האָט סימפּטאָמען און נישט איגנאָרירן זיי.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment