ווען איר טשעקט אייער קאלעסטעראל, האט איר אפשר געהערט פון " גוט קאלעסטעראל " און "שלעכט קאלעסטעראל". יענע "גוט קאלעסטעראל" איז וואס HDL איז. נו, זינט אסאך מענטשן געפינען דאס אביסל פארwirrend, זאלן מיר רעדן וועגן HDL קאלעסטעראל פשוט, אין אונזער אייגענער שפראך?
וואָס איז HDL?
פשוט געזאגט, HDL שטייט פאר 'הויך-דענסיטי ליפאפראטעין' . דאס זענען קליינע טיילכלעך וואס פארן ארום אין אונזער בלוט. טראכט פון זיי ווי א 'קוריער סערוויס' אין אונזערע קערפערס.
די ליפאפּראָטעאינען זענען צוזאַמענגעשטעלט פון ליפּידן – פעטן – און פּראָטעאינען. זייער הויפּט אויפגאַבע איז צו טראַנספּאָרטירן די פעטן אין אונדזערע קערפּערס, ספּעציעל כאָלעסטעראָל, אהין וואו זיי זענען נויטיק, צו די צעלן. די פעטן קענען נישט אַליין דורכגיין דורך דעם בלוט, ווייל זייער כעמישע נאַטור ערלויבט זיי נישט. דעריבער דאַרפן זיי די הילף פון די "פאָרמיטלען" גערופן ליפאפּראָטעאינען.
איז HDL קאלעסטעראל די זעלבע זאך?
יא, HDL און HDL כאלעסטעראל מיינען טאקע דאס זעלבע. מענטשן ניצן אפט ביידע טערמינען צו רעדן וועגן די פארטיקלען און ווי זיי ווירקן אויף אונזער הארץ געזונט.
כאָטש די HDL פּאַרטיקלען אַנטהאַלטן פעטן ווי אויך פּראָטעאינען, דערקענען מענטשן זיי לויט דעם טיפּ פעט וואָס זיי טראָגן, וואָס איז כאָלעסטעראָל. דעריבער ווערן זיי אויך גערופן HDL כאָלעסטעראָל.
פארוואס ווערט HDL גערופן "גוט קאלעסטעראל"?
עס איז דא א סיבה פארוואס HDL ווערט גערופן "גוט כאלעסטעראל". דאס הייסט, HDL העלפט ארויסנעמען איבעריגע כאלעסטעראל פון אונזערע קערפער . דער פראצעס קען רעדוצירן אונזער ריזיקע פון אנטוויקלען קארדיאווואסקולערע קראנקהייטן, ווי הארץ קראנקהייטן און שלאג.
נאָרמאַלערווייַז, גייט כאָלעסטעראָל אַרײַן אין בלוט פֿון אונדזער לעבער. פֿון דאָרטן, טראָגן די אויבן דערמאָנטע ליפּאָפּראָטעאינען כאָלעסטעראָל צו פֿאַרשידענע צעלן אין קערפּער. ווײַל כאָלעסטעראָל איז נויטיק פֿאַר פֿיל וויכטיקע פֿונקציעס, ווי בויען צעל מעמבראַנען און פּראָדוצירן האָרמאָנען.
אבער, מאנchmal זאמלט זיך אונזער בלוט צו פיל כאלעסטעראל. דאס הייסט, מער ווי דער קערפער דארף. דעמאלט קומט צו דער הילף א פראצעס גערופן 'אומגעקערטער כאלעסטעראל טראנספארט' .
די "אומגעקערטע כאלעסטעראל טראנספארט" איז א עטוואס קאמפליצירטער פראצעס. וויסנשאפטלער זוכן נאך ארויסצופיגורן ווען און ווי אזוי HDL ביישטייערט צו דעם. אזוי ווייט ווי מיר ווייסן, קענען HDL טיילכלעך טראגן איבעריגע כאלעסטעראל אין בלוט צוריק צום לעבער. די לעבער צעברעכט דאן דעם כאלעסטעראל און נעמט עס ארויס פונעם קערפער דורך אונזער שטול.
דאָס איז אַ זייער גוטע זאַך, ווײַל ווען די כאָלעסטעראָל לעוועלס אין בלוט וואַקסן, פאָרמירן זיך פעט דעפּאָזיטן אויף די ווענט פון אונדזערע בלוט כלים, וואָס קענען זיי פֿאַרשטאָפּן. דאָס איז פאַרוואָס מיראַטעראָסקלעראָוסיס איז וואָס עס איז.
אַזוי, HDL ווערט גערופן "גוט" אדער "נוצלעך" כאָלעסטעראָל ווייל עס נעמט אַוועק איבעריקע כאָלעסטעראָל. נישט נאָר דאָס, HDL כאָלעסטעראָל אַרבעט אויך קעגן אָנצינדונג און אַקסאַדאַנטן אין אונדזער גוף, און העלפֿט האַלטן אונדזערע צעלן שטאַרק. HDL שפּילט אויך אַ ראָלע אין פאַרהיטן בלוט קלאַץ.
ווי אזוי ווייס איך מיין HDL לעוועל?
דאָס איז גרינג צו געפֿינען אויס. אייער דאָקטער קען באַשטעלן אַ בלוט טעסט גערופֿן אַ "ליפּיד פּאַנעל" . דער באַריכט וועט געבן אײַך אינפֿאָרמאַציע וועגן אײַערע פֿאַרשידענע טיפּן כאָלעסטעראָל, אַרײַנגערעכנט אײַער HDL לעוועל.
וויפיל HDL איז גוט?
די אידעאַלע סיטואַציע איז אַז אייער HDL לעוועל זאָל זיין 60 מיליגראַם פּער דעציליטער (מ"ג/דל) אָדער העכער . פאָרשונג האט געוויזן אַז האָבן הויך HDL לעוועלס ווי דאָס קען רעדוצירן אייער ריזיקירן פון אַנטוויקלען קאַרדיאָווואַסקולאַר קרענק , וואָס מיינט האַרץ קרענק און שלאָג.
די נאָרמאַלע קייט פֿאַר HDL קאַלעסטעראָל לעוועלס אין דערוואַקסענע ווערייִרט אַ ביסל לויט געשלעכט:
- פֿאַר מענער: 40 מג/דל אָדער העכער.
- פֿאַר פֿרויען: 50 מג/דל אָדער העכער.
אבער, די וויכטיגסטע זאך איז צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן די רעזולטאטן פון אייער ליפּיד פּאַנעל באַריכט און פֿאַרשטיין פּונקט ווי זיי ווירקן אויף אייך.
איז עס נישט גוט צו האבן נידריג HDL?
יא, ס'איז נישט טאקע גוט צו האבן HDL לעוועלס וואס זענען נישט אין די נארמאלע ראמען, דאס הייסט, נידעריג. מיר זאגן אז מענטשן מיט נידעריגע HDL לעוועלס האבן 'נידעריג HDL'. דאס איז שלעכט פארן געזונט.
איז פארגרעסערן HDL אויך א פראבלעם?
דאָ איז נאָך אַ וויכטיקער פּונקט. עס איז נישט גוט פֿאַר HDL לעוועלס צו זיין צו הויך. דאָס הייסט, אויב זיי גייען פיל העכער ווי 80 מג/דל, קען עס פאַרגיכערן די פֿאַרהאַרטונג פֿון די אַרטעריעס גערופֿן אַטעראָסקלעראָז, וואָס מיר האָבן פריער דערמאָנט. אַנדערע אונטערלייגנדיקע מעדיצינישע צושטאַנדן קענען פאַראורזאַכן HDL לעוועלס צו זיין אַבנאָרמאַל נידעריק אָדער הויך.
וואָס זענען די סיבות פון נידעריק HDL?
עס זענען דא א צאל סיבות פארוואס אייערע HDL קאלעסטעראל לעוועלס קענען זיין נידעריג. לאמיר קוקן וואס זיי זענען:
- טאַנגיער קרענק: דאָס איז אַ גענעטישע צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט אַז דיין HDL קאַלעסטעראָל לעוועלס זאָלן באַטייטיק פאַלן.
- פאַמיליאַרע קאָמבינירטע היפּערליפּידעמיאַ: דאָס איז אויך אַ גענעטישע צושטאַנד. אין דעם, HDL לעוועלס זענען רידוסט און LDL לעוועלס, אויך באַקאַנט ווי שלעכט כאָלעסטעראָל, זענען געוואקסן.
- ApoA1 דיפישאַנסי: מענטשן מיט דעם גענעטישן צושטאַנד פּראָדוצירן נישט גענוג פון אַ פּראָטעין גערופן אַפּאָליפּאָפּראָטעין A1, וואָס איז אַ הויפּט קאָמפּאָנענט פון HDL.
- מעטאַבאַליש סינדראָם:דאָס איז אַ קאָמבינאַציע פֿון עטלעכע ריזיקאָ־פֿאַקטאָרן פֿאַר קאַרדיאָווואַסקולערע קראַנקייטן, אַרײַנגערעכנט נידעריקערע ווי נאָרמאַלע HDL־לעוועלס.
- קערפער מאַסע אינדעקס (BMI) גרעסער ווי 25 (איבערגעוויכט/אָבעסיטי): ווען קערפער וואָג וואַקסט, קען עס פירן צו נידעריקער HDL לעוועלס.
- רויכערן אדער טאבאק נוצן: ניקאטין, א כעמישע וואס געפינט זיך אין טאבאק, נידעריגערט HDL לעוועלס. די נעגאטיווע ווירקונג זעט מען נישט נאר אין ציגארעטן און בידיס, נאר אויך אין אלע טאבאק פראדוקטן, אריינגערעכנט עלעקטראנישע ציגארעטן.
- אינסולין קעגנשטעל: ווען קערפער פעט וואקסט, ווערט עס שווערער פאר אונזער קערפער'ס אינסולין צו ריכטיג קאנטראלירן בלוט צוקער לעוועלס. דאס קען אויך נידעריגער מאכן HDL לעוועלס.
- געוויסע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט: געוויסע מעדיקאַמענטן, למשל, ביתא-בלאַקערס, געוויסע האָרמאָנען, אָדער געוויסע דייורעטיקס (מעדיקאַמענטן וואָס פאַרגרעסערן פּישעכץ) קענען אויך נידעריקערן HDL קאַלעסטעראָל לעוועלס.
וואָס זענען די סיבות פון אַ פאַרגרעסערונג אין HDL?
אן אומגעוויינטלעך הויכער HDL לעוועל ווערט דעפינירט אלס א לעוועל העכער 80 מג/דל. דאס ווערט גערופן 'פארהויכטער HDL'.
איין סיבה פארוואס אייערע HDL קאלעסטעראל לעוועלס קענען זיין הויך איז א גענעטישע מוטאציע . ענדערונגען אין געוויסע גענען קענען פאראורזאכן אז אייער קערפער זאל מאכן צו פיל HDL קאלעסטעראל אדער האבן פראבלעמען עס ארויסצונעמען פון אייער קערפער. למשל, א ענדערונג אין די CETP גען קען פאראורזאכן אז HDL לעוועלס זאלן זיין העכער ווי 150 מג/דל.
עס זענען דא עטלעכע אנדערע סיבות פארוואס HDL קען זיין אומגעווענליך הויך:
- היפּערטהיראָידיזם: דאָס מיינט געוואקסענע טעטיקייט פון דער טיירויד דריז.
- פּרימערי בילאַרי כאָלאַנגיטיס: דאָס איז אַ קראַנקייט וואָס אַפעקטירט די גאַל דאַקץ פון דער לעבער.
- אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער: איבערגעטריבן טרינקען.
- עטלעכע מעדיקאַמענטן.
אויב אייער HDL לעוועל איז אומנארמאל הויך, וועט אייער דאקטאר אויספארשן די סיבה און באשליסן צי איר דארפט באהאנדלונג.
ווי אזוי צו פארגרעסערן HDL לעוועלס?
דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס אַ סך מענטשן האָבן. דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז רעדן מיט אייער דאָקטער און באַקומען עצה צוגעפּאַסט צו אייער געזונט און יעדע אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס איר מעגט האָבן. אָבער בכלל, עס זענען דאָ עטלעכע לייפסטייל ענדערונגען וואָס קענען העלפֿן פאַרגרעסערן אייערע HDL לעוועלס. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען:
- עסט אַ געזונטע דיעטע פֿאַרן האַרץ: פֿאָרשונג האָט געוויזן אַז די מיטלענדישע דיעטע איז גוט פֿאַר דער אַלגעמיינער געזונט פֿון האַרצן און העלפֿט קאָנטראָלירן דעם כאָלעסטעראָל לעוועלס. זי נעמט אַרײַן אַ סך פֿרוכטן, גרינסן, לעגיומס (ווי בינען און לענטילס), און גאַנצע קערנער. זי ענטהאַלט אויך אָמעגאַ-3 פֿעטי אַסאַדז.עסנוואַרג וואָס העלפֿן פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראָל אַרייַננעמען פעטע פיש ווי לאַקס און מאַקרעל, לאַקס זאמען און וואָלנאַץ.
- פֿאַרמײַדן אָדער באַגרענעצן אומגעזונטע עסנוואַרג: פֿאַרמײַדן געפּרעגלטע דאָונאַץ אָדער געבעקס וואָס אַנטהאַלטן טראַנס־פֿעטן (אויך גערופֿן טיילווײַז הידראָגענירטע אָילס). אויך, באַגרענעצן עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן געזעטיקטע פֿעטן . למשל, ווורשט, קעז, בייקאָן און פּוטער.
- געניטונג: אַעראָבישע געניטונג קען העלפֿן העכערן HDL כאָלעסטעראָל. צילט צו טאָן געניטונגען פֿאַר לפּחות 30 מינוט אַ טאָג, פֿינף אָדער מער טעג אַ וואָך. אויב איר האָט נישט געטאָן קיין גרויסע געניטונגען פֿריִער, איז דאָס גוט. הייבט אָן מיט פֿינף ביז צען מינוט אַ טאָג און פֿאַרגרעסערט עס ביסלעכווייַז. אָבער זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן אַ נייעם געניטונג פּלאַן.
- האַלט אַ געזונטע וואָג וואָס פּאַסט צו אײַך: פֿאַרלירן וואָג, ספּעציעל בויך־פֿעט, העלפֿט פֿאַרבעסערן HDL לעוועלס.
- פֿאַרמײַדט אַלע טאַבאַק נוצן: רויכערן, ווייפּינג, און נוצן אַנדערע טאַבאַק פּראָדוקטן נידעריקער HDL. אַזוי, אויב איר נוצט נישט איצט טאַבאַק, הייבט נישט אָן. אויב איר נוצט יאָ, איז וויכטיק צו פּרובירן אויפֿצוהערן. רעדט מיט אײַער דאָקטער וועגן וועגן צו העלפֿן אײַך אויפֿהערן. צווייט-האַנטיקער רויך איז אויך שעדלעך. אויב איר וואוינט מיט עמעצן וואָס רויכערט, שטיצט אים אויפֿצוהערן – עס איז גוט פֿאַר אים און גוט פֿאַר אײַך.
- נעמען מעדיקאַציעס: מאַנטשמאָל קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן מעדיקאַציעס ווי 'PCSK9 אינהיביטאָרן' אָדער 'ezetimibe' צו העלפֿן פאַרגרעסערן HDL לעוועלס.
וואָס מיר ווילן מיטנעמען אהיים פֿון דער געשיכטע
פֿאַרשטיין דיין כאָלעסטעראָל טעסט באַריכט קען מאַנטשמאָל פילן אַ ביסל פֿאַרווירענדיק, נישט אַזוי? עס זענען אַ סך ווערטער צו לערנען, און עס קען זיין שווער צו געדענקען וואָס איז 'גוט' כאָלעסטעראָל און וואָס איז 'שלעכט' כאָלעסטעראָל.
ווען איר רעדט וועגן HDL, געדענקט אז די 'H' שטייט פאר 'נוצלעך'. HDL קאלעסטעראל איז גוט ווייל עס העלפט ארויסנעמען איבעריגע קאלעסטעראל פון אייער בלוט.
דעריבער קען אויפהאלטן געזונטע HDL לעוועלס העלפן רעדוצירן אייער ריזיקע פון הארץ קראנקהייט. אויב אייערע HDL לעוועלס זענען נישט אויף די ריכטיגע לעוועלס, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן וועגן צו זיי פארבעסערן. זארגט נישט, רוב מאל קענט איר קאנטראלירן דעם צושטאנד דורך מאכן קליינע לייפסטייל ענדערונגען און, אויב נויטיג, נעמען עטליכע מעדיקאציע פארשריבן דורך אייער דאקטאר. גוט גליק!
`כאָלעסטעראָל, HDL, גוט כאָלעסטעראָל, האַרץ קרענק, בלוט טעסץ, געזונט לייפסטייל, דיעטע
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג