האָט איר אַזאַ פּראָבלעם מיט אייער קני? לאָמיר לערנען פּונקט וועגן (ACL צעריסן)!

האָט איר שוין אַמאָל געהערט אַ "קליק" גערויש פֿון אייער קני בשעת איר האָט געשפּילט ספּאָרט, געלאָפֿן, געשפרונגען, צי נאָר געגאַנגען נאָרמאַל, און פּלוצעם געשפּירט אַ שאַרפֿן ווייטיק און איר האָט נישט געקענט בייגן צי אויסגלייכן אייער קני? צי האָט אייער קני זיך געשוואָלן און שטייף געפֿילט? דאָס קענען זיין סימנים פֿון אַ צוריסענעם ליגאַמענט אין קני, ספּעציעל דעם וואָס מיר רעדן וועגן (ACL צעריסן) . אַלזאָ, לאָמיר רעדן וועגן דעם אויף אַ פּשוטן אופֿן הייַנט.

וואָס איז דאָס (ACL טרער)? לאָמיר פֿאַרשטיין פּונקטליך!

פשוט געזאגט, אן ACL ריס איז א ריס אין די פארדערשטע קרוציאַטע ליגאַמענט (ACL) . די ACL איז איינע פון ​​די פיר הויפּט ליגאַמענטן אין די קני. טראַכט דערפון ווי אַ שטאַרקע באַנד. עס פֿאַרבינדט דיין דיך ביין, די פֿעמור , מיט דיין שין ביין, די טיביע .

אינעווייניק פון אייער קני, איז דאס (ACL) און נאך א ליגאַמענט גערופן (PCL - Posterior Cruciate Ligament) אויסגעשטעלט אין דער פארעם פון דעם אות "X". (ACL) געפינט זיך אין פראנט פונעם קני, און (PCL) געפינט זיך אין הינטן פונעם קני.

די הויפּט פֿונקציע פֿון דעם (ACL) ליגאַמענט איז צו פֿאַרהיטן אַז אײַער קני זאָל זיך צו שטאַרק בייגן אָדער זיך צו שטאַרק דרייען. דאָס הייסט, עס העלפֿט האַלטן אײַער קני סטאַביל. אַזוי, אויב אײַער קני ווערט עפעס אונטערגעוואָרפֿן צו אַן איבערגעטריבענער קראַפֿט, און עס בייגט זיך אָדער דרייט זיך צו שטאַרק, קען דאָס (ACL) ליגאַמענט ווערן געשעדיגט אָדער צעריסן.

ACL שאָדנס זענען מערסט געוויינטלעך צווישן אַטלעטן, אָבער זיי קענען פּאַסירן צו ווער עס יז. אויב איר האָט קני ווייטיק, ספּעציעל אויב עס האָט אָנגעהויבן נאָך אַן אַקסידענט אָדער בשעת איר שפּילט ספּאָרט, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

זענען דא פארשידענע לעוועלס פון (ACL) שאָדנס?

יא, דאקטוירים גראַדירן די (ACL) שאָדנס לויט זייער ערנסטקייט. דאָס העלפֿט אונדז פֿאַרשטיין ווי די שאָדן איז. עס זענען דאָ דריי הויפּט גראַדן:

• גראַד 1: דאָס איז ווען די ACL איז פֿאַרדרייט, וואָס פֿאַראורזאַכט עטלעכע שאָדן, אָבער עס איז נישט גאָר צעריסן. דאָס מיינט אַז די ליגאַמענט איז נאָך אין איין שטיק, האַלטנדיק די קני ביינער צוזאַמען. אָבער עס איז אַ ביסל שוואַכער.
• גראַד 2: דאָ איז די ACL ליגאַמענט שטאַרק אויסגעצויגן, טיילווייז צעריסן. די ליגאַמענט איז לויז, און די קני'ס פעסטקייט איז פאַרקלענערט.
• גראַד 3: דאָס איז דער ערנסטסטער פאַל. דאָ איז די ACL גאָר צעריסן, צעטיילט אין צוויי שטיקער.

ווי פילט זיך עס צו האבן אן ACL ריס?

אסאך מענטשן געדענקען קלאר דעם מאָמענט ווען זיי רייסן זייער ACL, ווייל דאָס פּאַסירט געוויינטלעך ביי אַ קלאָרן געשעעניש, ווי אַ ספּאָרט־אַקסידענט.

א מענטש מיט אַן ACL טרער קען טיפּיש דערפאַרן די פאלגענדע:

• איר הערט אדער פילט א "קליק" אדער "קנאפּ" גערויש אין אייער קני.
• קני פּלוצעםזיך פילן "אומשטאַנדיג", אויסער קאנטראל (אומשטאַנדיגקייט, שוואַכקייט).
• ACL טרערן קענען זיין גאַנץ ווייטיקדיק. עטלעכע מענטשן קענען נאָר דערפאַרן מילד ומבאַקוועמקייט. אָבער, אויב איר האָט אַ שאָדן צו דיין קני, ספּעציעל אויב איר הערט אָדער פילט אַ פּאָפּינג געזונט ווי דער וואָס איז דערמאָנט אויבן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

ווי געוויינטלעך זענען ACL שאָדנס?

אין פאַקט, ACL שאָדנס זענען זייער געוויינטלעך. פון אַלע די ליגאַמענטן אין די קני, איז די ACL די מערסט אָפט פאַרוואונדעטע. לויט עטלעכע סטאַטיסטיק, למשל, אין די פאַראייניקטע שטאַטן אַליין, רייסן אַרום 100,000 ביז 200,000 מענטשן זייער ACL יעדעס יאָר. אַזוי שטעלט זיך פֿאָר ווי געוויינטלעך דאָס איז.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַן ACL טרער?

ווי מיר האָבן שוין אַ ביסל פריער גערעדט, די הויפּט סימפּטאָמען פון אַן ACL טרער זענען:

• הערן אדער פילן א "קליק" אדער "פאפ" גערויש אין קני.
• געשוואָלן: די קני הייבט אָן צו שוואָלן גלייך נאָך דער שאָדן אָדער אַ פּאָר שעה שפּעטער.
• ווייטיק: שטרענגע ווייטיק קען פּאַסירן, ספּעציעל ווען איר פּרוּווט צו שטיין אָדער גיין מיט וואָג אויף די קני.
• שוואַכקייט אָדער אַ געפיל ווי די קני "פּאָפּט": די קני קען פילן שוואַך און פּלוצעם בייגן זיך ווען מען שטייט.
• שוועריקייט זיך צו רירן: נישט ביכולת צו גאָר בייגן אָדער אויסגלייַכן דאָס קני.

וואָס זענען די סיבות פון אַ ACL ריס?

פשוט געזאגט, אן ACL ריס קען פאסירן ווען אייער קני ווערט אונטערגעווארפן צו איבערגעטריבענע קראפט אדער דרוק. דאס מיינט אז די קני ווערט געשטופט ווייטער פון איר נאטירלעכן באוועגונגס-ראנג.

די מערסטע געוויינטלעכע סיבות פון ACL טרערן זענען:

• ספּאָרט אַקסידענטן: ספּעציעל אין ספּאָרטן וואָס אַרייַננעמען פּלוצעמדיקע סטאָפּס, פּלוצעמדיקע ענדערונגען פון ריכטונג, און שפּרינגען (למשל, לויפן אין פוטבאָל, נעטבאָל, באַסקעטבאָל, וואַליבאָל, קריקעט).
• אויטאָ אַקסידענטן: שווערע קלאַפּן צום קני בעת אויטאָ אַקסידענטן.
• פאלן: אין פעלער ווי פאלן פון א הויך אדער גליטשן.

ווער איז אין העכערן ריזיקע פאר (ACL טרער)?

יעדער קען באַקומען אַן ACL ריס. אָבער, עס איז מער געוויינטלעך צווישן אַטלעטן. ווי פריער דערמאנט, די וואָס שפּילן ספּאָרט וואָס אַרייַנציען פּלוצעמדיקע סטאָפּס, טוויסץ און ענדערונגען פון ריכטונג זענען אין העכער ריזיקירן. למשל:

• פוטבאָל
• פוטבאָל
• באַסקעטבאָל
• גימנאַסטיק
• נעטבאָל
• וואַליבאָל

וואָס זענען די קאָמפּליקאַציעס פון אַן ACL טרער?

אין אַן אַקסידענט ערנסט גענוג צו צוריסן די ACL, קענען אַנדערע טיילן פון די קני אויך ווערן געשעדיגט, דעריבער איז וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף גלייך.

צוזאמען מיט אַן ACL טרער, קענען אַנדערע ליגאַמאַנץ אין דיין קני אויך ווערן געשעדיגט, אַזאַ ווי:

• (מעדיאַל קאָלאַטעראַל ליגאַמענט - MCL)
• (לאַטעראַל קאָלאַטעראַל ליגאַמענט - LCL)
• (הינטערשטע קרוציאַטע ליגאַמענט - PCL)

אויך, אנדערע שאָדנס וואָס קענען פּאַסירן מיט אַן ACL טרער אַרייַננעמען:

• ביין בראָכן
• מעניסקוס ריסנס ( דער מעניסקוס איז דער קאַרטאַלאַדזש-ווי טייל צווישן די קני ביינער)
• מוסקל שפּאַנונגען

ווי אזוי צו דערקענען אן ACL ריס?

א דאָקטער דיאַגנאָזירט אַן ACL ריס דורך פרעגן וועגן דיין סימפּטאָמס, דורכפירן אַ גשמיות דורכקוק, און מעגלעך דורכפירן עטלעכע טעסץ.

ערשטנס, וועט דער דאָקטער אייך פרעגן ווי די שאָדן איז געשען, וואָסערע סימפּטאָמען איר האָט, און ווי לאַנג איר האָט שוין געהאַט די ווייטיק. איר דאַרפט זאָגן דעם דאָקטער פּונקט וואָס איר האָט געטאָן איידער איר האָט פאַרוואונדעט אייער קני און ווען איר האָט ערשט באַמערקט די סימפּטאָמען.

דערנאך וועט דער דאָקטער רירן אייער קני און פוס אין געוויסע וועגן. איר קענט פילן עטוואס אומבאַקוועמקייט אָדער ווייטיק בעת דעם צייט. אויב איינע פון ​​די פּאָזיציעס אָדער באַוועגונגען איז ווייטיקדיק, זאָגט אייער דאָקטער.

איר וועט מסתּמא דאַרפֿן צו האָבן איינע אָדער מער פֿון די בילדגעבונג טעסץ :

• רענטגן-שטראַלן: די קענען קאָנטראָלירן פֿאַר יעדע סימן פון אַ בראָך.
• סי-טי סקען (קאמפיוטער טאָמאָגראַפי סקען): דאָס קען אויך געבן אַן אידעע פון ​​די ביינער און ווייכע געוועבן.
• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג): אַן MRI איז דער בעסטער וועג צו אַקיעראַטלי דיאַגנאָזירן שאָדנס צו די ליגאַמענטן און ווייכע געוועבן, אַזאַ ווי אַן ACL ריס.

ווי ווערט אַן ACL טרער באַהאַנדלט?

די באַהאַנדלונג ווערט באַשטימט לויטן גראַד פון אייער (ACL) שאָדן (ד"ה ווי ערנסט עס איז) און צי עס איז דאָ נאָך אַנדערע שאָדן צו אייער קני.

זאכן צו טאָן גלייך נאָך אַ שאָדן (RICE מעטאָד):

אזוי שנעל ווי איר באמערקט קני ווייטאג אדער אנדערע סימפטאמען, הערט אויף צו שפילן ספארט אדער טאן אקטיוויטעטן וואס לייגן דרוק אויף אייער קני. דערנאך גייט נאך דעם RICE מעטאד :

• ר - רו: פֿאַרמײַדט די טעטיקייט וואָס האָט געפֿירט צו דער שאָדן. לייגט נישט צו פֿיל וואָג אויף אײַער קני ביז עס היילט זיך.
• איך - אייז: לייגט אן אייז פּאַק איינגעוויקלט אין א דין האַנטעך אדער א פאר אייז קיובס אויפן פאַרוואונדעטן קני פאר בערך 15 מינוט עטלעכע מאָל א טאָג. דאָס וועט רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק.
• C - קאמפרעסיע: וויקלט איין אייער קני מיט אן עלאַסטישן באַנדאַזש. דאָס וועט אויך העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש. אָבער געדענקט, וויקלט עס נישט צו פעסט , ווייל דאָס קען אָפּשטעלן דעם בלוט־פֿלוס.
• E - הייך: האַלט אייערע קניען און פֿיס העכער דעם לעוועל פון אייער האַרץ ווי פיל ווי מעגלעך. איר קענט נוצן עפּעס ווי אַ קישן צו שטיצן זיי.

אייער דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן זאַכן ווי די צו העלפֿן קאָנטראָלירן אייער ווייטיק און אַנדערע סימפּטאָמען:

• ניצט קריקעס (גיי אָן צו לייגן וואָג אויף די קני).
• טראָגט אַ קלאַמער צו האַלטן אייער קני סטאַביל.
• שמערצשטילער וואָס מען קען קויפן אין אַן אַפּטייק אָן אַ דאָקטערס רעצעפּט, למשל (NSAIDs - ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס) (למשל יבופּראָפֿען) אָדער (אַסעטאַמינאָפֿען) (למשל פּאַנאַדאָל).
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען געניטונגען צו העלפֿן אייך צוריק באַקומען שטאַרקייט, בייגיקייט און באַוועגונג אין אייער קני.

וועט אַן ACL ריס היילן אַליין?

א צוריסענע ACL היילט נישט אליין. אבער, אויב די שאָדן איז נישט צו ערנסט (למשל, א גראַד 1 שאָדן), קענען עטלעכע מענטשן לעבן דערמיט. דאס הייסט, זיי קענען דורכפירן זייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן אָן גרויסע שוועריקייטן.

אָבער, אויב איר זענט אַן אַטלעט אָדער עמעצער וואָס ליבט צו פירן אַ פיזיש אַקטיוו לעבן, וועט איר אָפט דאַרפֿן כירורגיע צו פאַרריכטן די ACL. פילע מענטשן קלייבן צו האָבן כירורגיע פֿאַר אַ ACL ריס.

לאָמיר לערנען וועגן ACL טרער כירורגיע

כירורגיע צו פאררעכטן קני שאָדנס ווי דאָס ווערט געוויינטלעך געטאן ווי אַן אַמבולאַטאָרישע פּראָצעדור, דאָס הייסט איר דאַרפט נישט בלייבן אין שפּיטאָל.

דער כירורג פירט אָפט אויס אַ פּראָצעדור גערופן קני אַרטראָסקאָפּיע . דאָס באַשטייט פון מאַכן אַ פּאָר קליינע שניטן אין קני, אַרײַנשטעלן אַ קאַמעראַ און קליינע אינסטרומענטן, און פאַרריכטן דעם שאָדן אונטער דער הילף פון אַ מאָניטאָר. דאָס איז אַ מינימאַל ינווייסיוו פּראָצעדור, וואָס העלפֿט צו היילן שנעלער און רעדוצירן סקאַרינג. איר קענט פרעגן אייער כירורג פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם.

קען מען פאַרהיטן אַן ACL ריס?

מאנchmal איז שווער צו פארמיידן אן ACL ריס, ספעציעל אויב איר זענט אן אטלעט. ווייל מיר קענען נישט פלאנירן פאר ספארט שאדנס און עקסידענטן.

אָבער, עס זענען זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע.

בשעתן שפּילן ספּאָרט אָדער אַנדערע גשמיות אַקטיוויטעטן:

• טראָגט פּאַסיקע זיכערהייט־אויסריכטונג.
• אויב איר דערפאַרט קני ווייטיק בשעת איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט געניטונגען, הערט אויף "שפּילן דורך דעם ווייטיק." רוט זיך גלייך אויס.
• גיב דיין קערפער צייט זיך אויסצורוען און זיך אויפצוכאפן נאך שווערע טעטיקייט.
• וואַרעמט זיך אויף און ציט זיך גוט אויס איידער איר שפּילט ספּאָרט אָדער טריינירט.
• קיל זיך אָפּ און אויסשטרעק זיך ווידער נאָך אַקטיוויטעטן.
• דורך זיך באַטייליקן אין געניטונג פּראָגראַמען וואָס פֿאַרשטאַרקן די קני און נידעריקער גוף מוסקלען בעת ​​די אָפסעזאָן, קענט איר צוגרייטן די דזשוינץ צו וויטשטיין דעם דרוק וואָס ווערט געלייגט אויף די קני בעת די סעזאָן.

פֿאָלגט די אַלגעמיינע זיכערהייט עצות צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון שאָדן:

• פֿאַרמײַדט צו פֿעסט פּלאַנצן אײַערע פֿיס אין איין אָרט און צו דרייען אײַער קערפּער העכער די קני.דאָס איז די הויפּט סיבה פֿאַר שאָדן צו די ACL און מעניסקוס אין אַטלעטן.
• האַלט אייער היים און אַרבעטספּלאַץ אָרדנטלעך, פֿרײַ פֿון אומנייטיקע זאַכן און זאַכן וואָס קענען שטערן.
• ניצט שטענדיק פּאַסיקע מכשירים צו דערגרייכן זאכן וואָס זענען הויך אין אייער היים. קיינמאָל נישט קריכן אויף בענקלעך, טישן אָדער קאַונטערס.
• אויב איר האָט שוועריקייטן צו גיין אָדער זענט אין אַ הויכן ריזיקירן פון פאַלן, ניצט אייער שטעקן אָדער גייער.

ווי לאַנג נעמט עס צו היילן פון אַן ACL ריס?

עס נעמט געוויינטלעך זעקס ביז ניין חדשים צו היילן פון אַן ACL ריס. קאָמפּעטיטיוו אַטלעטן קען נעמען אַ ביסל מער צייט צו גאָר אויסהיילן און באַקומען דערלויבעניש צו צוריקקומען צו שפּילן.

אייער דאָקטער וועט אייך זאָגן ווען איר קענט ווידער אָנהייבן פיזישע טעטיקייט. שפּילט נישט קיין ספּאָרט אָדער טוט נישט קיין געניטונגען ביז אייער דאָקטער גיט אייך דערלויבעניש. אויב איר הייבט ווידער אָן טעטיקייט איידער אייער ACL איז גאָר געהיילט, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט עס ווידער פֿאַרוואונדן.

קען מען גיין מיט אַ צוריסענעם ACL?

עטלעכע מענטשן קענען גיין מיט אַ צוריסענעם ACL. אָבער, אויב עס איז ווייטיק, זאָלט איר נישט מיט קראַפט רירן אָדער נוצן אייער קני. אויב איר האָט ווייטיק אָדער אַנדערע סימפּטאָמען פון אַ קני שאָדן, זאָלט איר זען אַ דאָקטער. לייגן מער דרוק אויף די פאַרוואונדעטע ACL קען מאַכן אפילו אַ קליינע שאָדן ערגער.

ווען זאָל איך זען מיין דאָקטער?

זעט אַ דאָקטער אַזוי שנעל ווי מעגלעך נאָך איר האָט פאַרוואונדעט אייער קני. זאָגט אייער דאָקטער אויב איר באַמערקט נייע סימפּטאָמען אָדער אויב דער ווייטיק ווערט ערגער.

אויב איר האָט געליטן אַ ערנסטע שאָדן (טראַוומע) , ווי אַן אויטאָ אַקסידענט אָדער אַן ערנסטער פאַל, גייט גלייך אין שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג. אין אַזעלכע אַקסאַדענטן קענט איר האָבן אַנדערע אינערלעכע שאָדנס וואָס איר באַמערקט נישט גלייך.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

ווען איר גייט זען דעם דאָקטער, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• האב איך אן ACL ריס אדער אן אנדער שאָדן?
• וואָס גראַד איז די שאָדן?
• וועל איך דאַרפֿן כירורגיע?
• ווי לאַנג וועל איך דאַרפֿן וואַרטן איידער איך קען ווידער אָנהייבן צו טאָן געניטונגען אָדער שפּילן ספּאָרט?
• וואָס איז דער ריזיקאָ פון ווידער צורייסן די ACL אין דער צוקונפֿט?

קען אַן ACL ריס ווידער פּאַסירן?

אפילו אויב די ACL ווערט כירורגיש פארראכטן, איז דא א גאר קליינע שאנס אז די ACL וועט זיך נאכאמאל צוריסן אין דער צוקונפט. ווייניגער ווי 10% פון מענטשן וואס האבן אן ACL צוריסן וועלן נאכאמאל צוריסן די זעלבע ACL. פרעגט אייער דאקטאר אדער כירורג פאר מער אינפארמאציע וועגן דעם.

מיינט אַן ACL ריס דאָס "סוף פֿון אַן אַטלעטס קאַריערע"?

רובֿ פון דער צייט, אַן ACL טרער איז נישט דער סוף פון אַן אַטלעט 'ס קאַריערע.דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו פֿאַראייליקן דעם היילונגס־פּראָצעס. רובֿ מענטשן וואָס ליידן פֿון אַן ACL ריס קענען זיך אומקערן צו זייער ספּאָרט אָן קיין לאַנג־טערמין זייַט־עפֿעקטן.

א רעאַביליטאַציע פּראָגראַם נאָך אייער כירורגיע איז דער בעסטער וועג צו צוריק באַקומען שטאַרקייט און בייגיקייט אין אייער קני. איר וועט דאַרפֿן צו רעאַביליטירן אייער קני פֿאַר אַ צייט איידער איר קענט צוריקקומען צו ספּאָרט.

פרעגט אייער דאָקטער אָדער כירורג צי עס איז זיכער פֿאַר אייך צו שפּילן דעם זעלבן ספּאָרט ווידער און ווען איר קענט אָנהייבן טרענירן.

אן ACL ריס איז איינע פון ​​די מערסטע פארשפרייטע קני שאדנס ביי אטלעטן. עס קען זיין פראַסטרירנד צו זיין נישט אין אַקציע פאר חדשים. אבער, קיינמאָל נישט צו יאגן דעם היילונג פּראָצעס. אויב איר האָט כירורגיע צו פאַרריכטן אייער ACL, וועט איר קענען צוריקקומען צום פעלד אדער ספּאָרטזאַל אַזוי שנעל ווי אייער קני היילט.

אויב איר האָט אַ שאָדן צו אייער קני, לייגט נישט צו פיל דרוק דערויף. דאָס קען מאַכן אפילו אַ קליינעם ACL ריס ערגער. גייט צו אַ דאָקטער אַזוי שנעל ווי איר שאָדט אייער קני אָדער פילט ווייטיק.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן אַן ACL ריס. צום סוף, האַלט די פונקטן אין זינען:

• אַן ACL טרער איז אַ געוויינטלעכע און פּאָטענציעל ערנסטע שאָדן צו די קני.
• אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען ווי אַ "קליקנדיק" גערויש וואָס קומט פֿון אייער קני, געשוואָלצעניש, שטאַרקע ווייטיק, אָדער פֿאַרלוסט פֿון קני קאָנטראָל , זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
• טעסץ ווי MRI קען זיין נייטיק פֿאַר אַ פּינטלעך דיאַגנאָז.
• באַהאַנדלונג מעטאָדן זענען אַנדערש לויט דער נאַטור פון דער שאָדן. רו, אייז און פיזישע טעראַפּיע זענען וויכטיק. ערנסטע שאָדנס קענען דאַרפן כירורגיע .
• רעאַביליטאַציע איז אַ וויכטיקער טייל פֿון דעם היילונגס־פּראָצעס. פֿאָלגט פּונקטליך די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער.
• נאכפאלגן געוויסע זיכערהייט מיטלען קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​אן ACL ריס.
• קיינמאָל איגנאָרירן ווייטיק. שנעלע באַהאַנדלונג קען פאַרהיטן אַז דער צושטאַנד זאָל נישט ווערן ערגער.

אויב איר האָט אַזאַ פּראָבלעם, איז דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן נישט צו פּאַניקירן, זוכן געהעריקע מעדיצינישע הילף, און געדולדיק דורכגיין באַהאַנדלונג.

` ACL ריס, קני שאָדנס, ספּאָרט שאָדנס, ליגאַמענט טרערן, קני כירורגיע, פיזישע טעראַפּיע, קני ווייטיק