ווען אייער קינד ווערט דיאַגנאָזירט מיט ADHD ( אויפמערקזאַמקייט-דעפיציט/היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער ), קענט איר זיך פרעגן וואָס אַנדערש איר קענט טאָן אין שטוב אַחוץ פאַרשריבענע מעדאַקיישאַנז און ביכייוויעראַל טעראַפּיע. איר האָט אפשר געהערט וועגן פֿאַרשידענע עסנוואַרג, וויטאַמינס און אַנדערע באַהאַנדלונגען. צי אַרבעטן די זאכן טאַקע? לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל.
קען דיעטע אפעקטירן ADHD?
ווען מען רעדט וועגן ADHD, א פראגע וואס אסאך עלטערן פרעגן איז, "צי מאכט עסן צוקער קינדער שלעכט?"
אין פאַקט, עס איז נישטאָ קיין וויסנשאַפטלעכע באַווייַז אַז צוקער איז די סיבה פֿאַר ADHD . אַזוי, פאַרוואָס זענען קינדער היפּעראַקטיוו ווען זיי עסן אַ סך צוקער? דאָ איז ווי ראַפינירט צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ קענען ווירקן אויף אַ קינדס אַקטיוויטעט מדרגה. טראַכט וועגן דעם, ווען איר עסט אַ מאָלצייַט מיט אַ הויך צוקער אינהאַלט, ווערט דער צוקער שנעל אַבזאָרבירט אין די בלוטשטראָם. דערנאָך שטייגט דער בלוט צוקער מדרגה פּלוצעם. דאָס פאַראורזאַכט אַז דער קערפּער זאָל אַרויסלאָזן מער אַדרענאַלין, וואָס קען מאַכן דאָס קינד פּלוצעם פילן זייער ענערגעטיש אָדער שפּילעריש.
נו, וואָס קענט איר טאָן? דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו לייגן פיברע-רייכע עסנוואַרג צו אייער קינדס דיעטע. פיברע-רייכע עסנוואַרג העלפֿן קאָנטראָלירן די גיכקייט מיט וואָס צוקער ווערט אַבזאָרבירט אין בלוט. דאָס מיינט אַז בלוט צוקער לעוועלס שפּרינגען נישט פּלוצעם אַרויף. האָבערגריץ, לעגיומז, פרוכטן (ספּעציעל בעריז), וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און גאַנצע קערנער זענען גוטע ביישפילן פון פיברע-רייכע עסנוואַרג.
וואָס איז די פיינגאָלד דיעטע?
יארן צוריק, האט דער אלערגאליסט בען פיינגאלד איינגעפירט א ספעציעלע דיעטע צו קאנטראלירן היפעראקטיוויטעט. די מעטאד באשטייט פון אינגאנצן עלימינירן קינסטלעכע פארבן, קינסטלעכע פלעיווערס, און קאנסערוואנטן פון א קינד'ס דיעטע.
כאָטש פילע וויסנשאַפטלעכע שטודיעס האָבן אָפּגעוואָרפן די געדאַנק, זאָגן עטלעכע עלטערן וואָס האָבן פּרובירט דעם אופֿן אַז זיי האָבן געזען אַ געוויסע פֿאַרבעסערונג אין זייערע קינדערס נאַטור. אָבער, עטלעכע עקספּערטן זאָגן אַז דער חילוק איז אפשר נישט צוליב דעם עסן אַליין, נאָר גיכער צוליב דער עקסטרע זאָרג און אויפֿמערקזאַמקייט וואָס עלטערן געבן זייערע קינדער ווען זיי באַקומען אַזעלכע ספּעציעלע מאָלצייַטן.
דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן אַ דיעטע ווי דאָס פֿאַר אייער קינד. אַנדערש, אויב איר פּלוצעם באַגרענעצט עסנוואַרג, קען אייער קינד נישט באַקומען די נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זיי דאַרפֿן.
זענען וויטאַמינס און ביילאגעס נוצלעך?
עס ווערט אויך גערעדט אסאך וועגן דעם. לאָמיר זען וואָס וויסנשאַפֿט האָט צו זאָגן וועגן דעם.
| סופּלעמענט | וואָס צו וויסן |
|---|---|
| אמעגאַ-3 פעטי זויערן | פאָרשונג האט געפונען אַז קינדער מיט ADHD האָבן נידעריקערע לעוועלס פון אָמעגאַ-3 אין זייער בלוט ווי נאָרמאַלע קינדער. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז אָמעגאַ-3 ביילאגעס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן ADHD סימפּטאָמען. די קען מען באַקומען מיט אַ דאָקטער'ס רעצעפּט. |
| מעלאַטאָנין | אויב אייער קינד האט שוועריקייטן איינצושלאפן, קען מעלאַטאָנין זיין נוצלעך אויף קורצער צייט. אבער זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר פאָרזעצט עס צו נוצן . |
| אַנדערע ביילאגעס (גינקאָ בילאָבאַ, סט. יוחנן'ס וואָרט) | עס איז נישטאָ קיין וויסנשאַפטלעכע באַווייַז אַז אַנדערע הערבס ווי די העלפֿן מיט ADHD סימפּטאָמען, אַזוי ויסמיידן צו געבן זיי צו דיין קינד אָן מעדיצינישע עצה. |
נאַטור, שלאָף און געניטונג - דאָס זענען די עכטע העלפערס!
עס זענען דא עטלעכע מעטאָדן וואָס גייען ווייטער ווי מעדיקאַציע און דיעטע, אָבער וואָס ברענגען זייער שטאַרקע רעזולטאַטן.
1. עלטערן טרענירונג און אויפפירונג אינטערווענציעס
פאָרשונג האט געוויזן אַז קינדער קענען נוץ האָבן פון נאַטור-פּראָגראַמען שוין אין פאַר-שול עלטער. די בעסטע רעזולטאַטן ווערן דערגרייכט ווען עלטערן זענען באַטייליקט אין די פּראָגראַמען .
פשוט געזאגט, אנשטאט געבן אייער קינד גרויסע צילן, גיט זיי קליינע, דערגרייכבארע צילן . למשל, "זיצט שטיל ביים טיש פאר 10 מינוט." גיט אייער קינד א קליינע באלוינונג ווען זיי דערגרייכן דעם ציל. עס איז אויך זייער עפעקטיוו צו ניצן א "טעגלעכע באריכט קארטל" צו רעדן מיט אייער קינד'ס לערער און זען אויב זיי האבן דערגרייכט זייערע טעגלעכע אויפפירונג צילן.
2. א גוטע נאכט שלאף איז ווי מעדיצין.
באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף קען מאַכן אַ גרויסן חילוק פֿאַר אַ קינד מיט ADHD. פאָרשונג ווייזט אַז אפילו אַן עקסטרע 30 מינוט שלאָף קען העלפֿן רעדוצירן אַ קינדס אומרו און אימפּולסיוויטי .
אָפט האָבן די קינדער שוועריקייטן זיך צו באַרויקן און גיין שלאָפן. די מידקייט וואָס זיי פילן דעם נעקסטן טאָג מאַכט ADHD סימפּטאָמען ערגער. דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט דעם איז צו אַנטוויקלען גוטע שלאָף געוווינהייטן .
- מאַך עס אַ געוואוינהייט צו גיין שלאָפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג, אַרייַנגערעכנט שבת און זונטיק.
- דער שלאָפצימער זאָל זײַן אַ קיל, טונקל אָרט.
- שאַפֿט אַ באַרויִגנדיקן ריטואַל פֿאַרן שלאָפֿן גיין, ווי לייענען אַ בוך אָדער הערן אַ באַרויִגנדיק ליד.
- לאָזט נישט אייער קינד קוקן אויף קיין סקרינס איידער שלאָפן, ווי טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער, טעלעפאָן, אָדער ווידעאָ שפּילן . עס איז בעסטער צו באַזייַטיקן זיי פון די שלאָפצימער.
3. געניטונג שטופּט דעם מוח
געניטונג איז נישט נאָר גוט פֿאַרן קערפּער, נאָר אויך פֿאַרן מוח. מיטלמעסיקע געניטונג פֿאַרגרעסערט די פֿרײַלאָז פֿון כעמיקאַלן גערופֿן נעוראָטראַנסמיטטערס אין מוח. די פֿאַרבעסערן פֿאָקוס און וואַכזאַמקייט.
געניטונגען וואָס אַרייַנציען ביידע דעם מוח און קערפּער וואָס אַרבעטן צוזאַמען זענען געפֿונען געוואָרן צו זיין מער נוצלעך פֿאַר קינדער מיט ADHD ווי פּשוטע געניטונגען ווי לויפן און שפּרינגען.
- זאכן ווי קאַראַטע, גימנאַסטיק, באַלעט, אייז סקייטינג.
- טרענירן אינדרויסן קען ברענגען בעסערע רעזולטאטן ווי טרענירן אינעווייניק.
א פרישע שטודיע האט געפונען אז בלויז 30 מינוט פון געניטונג האט באַדייטנד געהאָלפן קינדער מיט ADHD אָרגאַניזירן זייערע געדאנקען און פאָקוס.
מעטאָדן וואָס זענען נישט וויסנשאַפֿטלעך באַוויזן און זאָלן באַטראַכט ווערן
עס זענען דא עטלעכע באַהאַנדלונגען וואָס מען רעדט וועגן, אָבער עס איז נישט גענוג וויסנשאַפטלעכע באַווייַזן צו באַווייַזן זייער הצלחה.
| באַהאַנדלונג מעטאָד | באַשרייַבונג און זאכן צו באַטראַכטן |
|---|---|
| יאָגאַ און מעדיטאַציע | מיינדפולנעס מעדיטאציע טעכניקן קענען ברענגען פאזיטיווע ענדערונגען אין מוח. דאס קען רעדוצירן סטרעס און פארגרעסערן קאנצענטראציע ביי קינדער מיט ADHD. יאגע קען אויך האבן ענליכע עפעקטן. אבער, עס איז וויכטיג צו קלייבן א לערער וואס האט עקספיריענס מיט קינדער מיט ADHD . |
| כייראָפּראַקטיק | עטלעכע אַקופּונקטוריסטן טענה'ן אז אַקופּונקטור קען באַהאַנדלען ADHD, אָבער עס איז נישטאָ קיין פאָרשונג וואָס באַווייַזט אז עס אַרבעט . פילע דאקטוירים שטיצן דאָס נישט. זיי גלויבן אז די ביינער אין שאַרבן קענען זיך נישט רירן. |
| נעוראָפידבעק | דאָס איז אַ מעטאָדע פֿון לערנען מענטשן צו ענדערן מוח־כוואַליע מוסטערן און פֿאַרבעסערן אויפֿמערקזאַמקייט. עס איז באַזירט אויף דער געדאַנק אַז מענטשן מיט ADHD האָבן מער לאַנגזאַמע כוואַליעס גערופֿן טעטאַ און ווייניקער שנעלע כוואַליעס גערופֿן ביתא. כאָטש עס איז פֿאַראַן עטלעכע געראָטענע פֿאָרשונגען וועגן דעם, זענען נאָך אַלץ נויטיק ווײַטערדיקע שטודיעס . עס איז אויך אַ זייער טײַערע באַהאַנדלונג . |
| ארבעטס זכּרון טרענירונג | מענטשן מיט ADHD האבן א שלעכטע קורץ-טערמין ארבעטס זכרון. כאטש עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז טרענירן דעם פעאיקייט דורך קאמפיוטער פראגראמען קען ברענגען קורץ-טערמין רעזולטאטן, האבן אנדערע שטודיעס געפונען געמישטע רעזולטאטן. |
צום סוף, עס זענען איצט דא FDA-באשטעטיגטע דיגיטאלע שפיל טעראפיעס, ווי למשל EndeavorRx, וועלכע זענען געמאכט צו פארבעסערן אויפמערקזאמקייט ביי קינדער מיט ADHD צווישן די עלטער פון 8 און 12, און זענען נאר פאראן מיט א דאקטאר'ס רעצעפט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן קיין באַהאַנדלונג אָדער סופּלעמענט אַחוץ מעדיקאַציע פֿאַר אייער קינד. גלויבט נישט אַלץ וואָס איר זעט אויף דער אינטערנעץ.
- א באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ קינד. פֿאַרמײַדט צו מאַכן דראַסטישע ענדערונגען אין זייער דיעטע אָן מעדיצינישע עצה.
- גוטע שלאף, רעגולערע געניטונג, און א קאנסיסטענטע רוטיןדאָס זענען די מערסט שטאַרקע און באַוויזן וועגן צו קאָנטראָלירן ADHD סימפּטאָמס.
- אלס עלטערן, זענען אייערע שטיצע און מעטאדן פון אויפפירונגס-טעראַפּיע (געבן קליינע צילן און זיי אנמוטיקן) א גרויסע שטאַרקייט פארן קינד.
- זייט פארזיכטיג מיט נישט-באוויזענע, טייערע באהאנדלונגען. גיט פריאריטעט צו באוויזענע, פשוטע און זיכערע מעטאדן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג