איינע פון די גרעסטע שוועריקייטן פאר א מאמע אדער טאטע איז צו ברענגען זייער קליינעם צו שלאפן ביינאכט. נאכדעם וואס זיי האבן שווער געארבעט דעם גאנצן טאג און פרובירט זיי צו ברענגען צו שלאפן ביינאכט, ווען זייער בעיבי הייבט אן וויינען, איז עס סיי גייסטיש און סיי פיזיש מיד, נישט אזוי? אבער זארגט נישט, דאס איז נישט נאר א פראבלעם פאר אייך, דאס איז עפעס וואס אסאך מאמעס האבן. דאס בעסטע איז אז מיר קענען לערנען אונזערע בעיביס צו שלאפן רואיג אליין. לאמיר זען ווי אזוי דאס צו טון.
ערשטנס, ווי אזוי זאָרגט מען פֿאַר אַ זיכערן שלאָף פֿאַר אײַער בעיבי?
דאָס וויכטיקסטע וואָס מיר אַלע דאַרפֿן וויסן איידער מיר פֿירן אײַן שלאָף־געוואוינהייטן איז צו שאַפֿן אַ זיכערע שלאָף־סביבה פֿאַרן בעיבי. מיר דאַרפֿן זײַן זייער פֿאָרזיכטיק דערמיט, ווײַל אַפֿילו אַ קליינע טעות קען פֿירן צו אַ גרויסן אַקסידענט.
געדענקט, ס'איז זיכערסט פאר אייער בעיבי צו שלאפן אין דעם זעלבן צימער ווי איר, אבער אין א באזונדערער וויגעלע, ביז ער איז איין יאר אלט. לאָזט קיינמאָל נישט אייער בעיבי שלאפן אין אייער בעט. דאָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון פּלוצעמדיקן קינד-טויט סינדראָם (SIDS ).
טראַכט גוט איבער די פּונקטן.
| פאַקט | וואָס מען זאָל און וואָס מען זאָל נישט טאָן |
|---|---|
| שלאָף פּאָזיציע | לאָזט שטענדיק אייער בעיבי שלאָפן אויף זייער רוקן (מאָגן) . לאָזט זיי קיינמאָל נישט שלאָפן אויף זייער מאָגן אָדער זייט. דאָס איז זייער וויכטיק צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון SIDS. |
| שלאָף־איבערפֿלאַך | דאָס בעיבי זאָל מען לייגן שלאָפן אויף אַ האַרטער, גלאַטער ייבערפלאַך. ניצט נישט אַ צו ווייכער מאַטראַץ. ציט דאָס ליילעך פעסט און אָן קנייטשן. |
| אינעווייניק פון דער וויגעלע | לייגט נישט קיין אנדערע זאכן ווי דאס בעיבי אין דער וויגעלע. שפילצייג, דעקעס, קישנס, באַמפּער פּאַדס, א.א.וו. זענען שטרענג פארבאטן . די קענען פאראורזאכן דערשטיקונג. |
| קליידער און וואַרעמקייט | עס איז נישט גוט פארן בעיבי צו זיין צו הייס. ממילא קליידט אים נישט צו שטארק אן . טראָגט לייכטע קליידער וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דער טעמפּעראַטור אין צימער. קוקט צו זען אויב דער בעיבי שוויצט און אויב זיין ברוסט איז וואַרעם. |
| פּאַסיפיער | אויב אייער בעיבי זויגט אויף א פאציפייער בשעת'ן שלאפן, גיט אים עס. מען האט אויך געפונען אז עס פארקלענערט דעם ריזיקע פון SIDS. אבער, אויב ער פאלט ארויס פון זיין מויל בשעת'ן שלאפן, לייגט עס נישט צוריק אריין. |
| רויכערן און אומגליקן | פֿאַרמײַדט רויכערן ערגעץ לעבן אײַער בעיבי. לאָזט אויך נישט קיין שאַרפֿע זאַכן אָדער שנורן לעבן דער וויגעלע. |
וואָס איז שלאָף טריינינג?
פשוט געזאגט, שלאָף טרענירונג איז לערנען דיין בעיבי צו גיין שלאָפן אַליין, אָן דיין הילף, און צו פאַלן צוריק אין שלאָף אַליין אויב זיי וועקן זיך אויף אין מיטן נאַכט.
אבער עס איז דא א בעסטע צייט דאס אנצוהייבן. געווענליך, הייבן בעיביס אן צו אנטוויקלען א שלאף-מוסטער נאך בערך 4 חדשים . פאר דעם איז עס נארמאל פאר זיי צו אויפוואכן אפט צוליב הונגער און קערפער-אקטיוויטעט. דעריבער, זאגן דאקטוירים אז עס איז נישט רעקאמענדירט צו אנפאנגען שלאף-טרענירונג ביז דאס בעיבי איז לפחות 4 חדשים אלט.
וואָסערע מעטאָדן קען מען נוצן צו פּראַקטיצירן שלאָף?
עס איז נישטאָ קיין איין מעטאָדע דערפֿאַר. יעדע מעטאָדע איז פּאַסיק פֿאַר יעדן בעיבי. קלייַבט אויס די מעטאָדע וואָס פּאַסט פֿאַר אײַך און אײַער בעיבי. דאָ זענען עטלעכע פֿון די הויפּט מעטאָדן.
די "וויינט עס אויס" מעטאָדע
מיט דעם מעטאָד לייגט איר אייער בעיבי אין וויגעלע ווען ער איז מיד , אבער נישט אינגאנצן איינגעשלאָפן. דערנאָך גייט איר אַרויס פון צימער. אויב דאָס בעיבי וויינט, גייט איר נישט גלייך אַוועק. איר בלייבט אַ וויילע און קוקט אויף אים. אָבער איר הייבט אים נישט אויף. איר קלאַפּט אים אויפן רוקן און בארואיקט אים, און דערנאָך קומט איר צוריק. יעדעס מאָל ווען דאָס בעיבי וויינט, פאַרגרעסערט איר די צייט וואָס איר פאַרברענגט אים צו קוקן אויף. ערשט איז עס 2 מינוט, דערנאָך 5 מינוט. דאָס העלפט דעם בעיבי פֿאַרשטיין אַז ווען ער וועקט זיך אויף ביינאכט, דאַרף ער ווערן געטרייסט דורך זיך אַליין און צוריק גיין שלאָפן.
די מעטאָדע קען זיין שווער פֿאַר אײַך צו פֿאָלגן. עס איז נישט גרינג צו הערן ווי אײַער בעיבי וויינט. אָבער געדענקט, איר טוט נישט שאַטן אײַער בעיבי. איר לערנט אים נאָר זיך באַרויקן.
די "קיין טרערן" מעטאָדע
דאָס איז אַ מילדע, גראַדועלע מעטאָדע. דאָ, נאָכדעם וואָס איר לייגט אַרויס אייער בעיבי פֿון דער וויגעלע, האַלט איר אַ שטול אין דער נאָענט ביז ער פֿאַלט אײַן. אויב ער וויינט, קענט איר אים טרייסטן. נאָך אַ פּאָר טעג, רוקט איר דעם שטול אַ ביסל ווײַטער פֿון דער וויגעלע. אַ ביסל ווײַטער די קומענדיקע פּאָר טעג. בסוף טוט איר דאָס ביז איר קומט צו דער טיר פֿון צימער. בסוף געוווינט איר אייער בעיבי צו שלאָפֿן אַליין אָן זײַן אין צימער.
"בעטצייט פאַדינג" מעטאָד
די מעטאָדע איז אַ ביסל אַנדערש. וואָס איר טוט דאָ איז באַוואוסטזיניק צוריקשטופּן אייער בעיבי'ס שלאָף-צייט. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר פּרוּווט צו לייגן אייער בעיבי שלאָפֿן יעדן אָוונט 8:00, אָבער ער גייט שלאָפֿן 8:45. דערנאָך הייבט איר אָן אים צו לייגן שלאָפֿן דעם קומענדיקן טאָג אַרום 8:15. ער איז שוין זייער מיד און שלאָפט שנעל איין. ווען עס איז צייט פֿאַר אים צו גיין שלאָפֿן נאָכדעם וואָס איר לייגט אים אַראָפּ, דאָס איז זיין נייע שלאָף-צייט. דערנאָך קענט איר ביסלעכווייַז (מיט 15 מינוט) צוריקברענגען די צייט צו דער צייט וואָס איר ווילט.
וואָס אויב די מעטאָדן אַרבעטן נישט?
אַמאָל איר האָט אויסגעקליבן אַ מעטאָד, פּרוּווט עס קאָנסיסטענט פֿאַר לפּחות צוויי וואָכן . ערוואַרט נישט רעזולטאַטן אין אַ טאָג אָדער צוויי. עטלעכע בעיביז נעמען צייט צו געוואוינען זיך דערצו.
אבער אויב איר וועט נישט מצליח זיין נאך צוויי וואכן פרובירן, איז יענע מעטאד אפשר נישט ריכטיג פאר אייער בעיבי. נעמט א פויזע פאר א וויילע און פרובירט אן אנדער מעטאד.
אויב, טראָץ דעם אַלעם, האָט איר נאָך אַ גרויסע פּראָבלעם מיט אייער בעיבי'ס שלאָף, פּאַניקט נישט. דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז רעדן מיט אייער דאָקטער , ספּעציעל אַ קינדער דאָקטער. עס קען זיין נאָך אַ מעדיצינישע סיבה פאַרוואָס אייער בעיבי שלאָפט נישט.
צום סוף, שלאף טרענירונג מיינט נישט האלטן דיין בעיבי וואך די גאנצע נאכט. מיר דערוואקסענע דרייען זיך און דרייען זיך בעת די נאכט, און מאנchmal וועקן זיך אויף. בעיביס טוען דאס זעלבע. די וויכטיגסטע זאך דא איז צו געבן דיין בעיבי די מעגלעכקייט צו איינשלאפן אליין נאכאמאל ווען זיי וועקן זיך אויף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- לאָזט שטענדיק אייער בעיבי שלאָפן אויף זיין רוקן, אויף אַ האַרטער ייבערפלאַך, אין זיין וויגעלע אָן גאָרנישט אַנדערש אויף אים. זיכערקייט קומט ערשט.
- די בעסטע צייט צו אָנהייבן שלאָף טריינינג מעטאָדן איז ווען דיין בעיבי איז 4-6 חדשים אַלט.
- וועלכע מעטאָדע איר זאָלט אויסקלײַבן, זײַט קאָנסיסטענט און געדולדיק דערמיט. עס קען נעמען צײַט צו זען רעזולטאַטן.
- זייט נישט דערשראָקן אויב אייער בעיבי וויינט אַ ביסל. דאָס קען זיין אַ טייל פֿון דעם לערן־פּראָצעס.
- אויב איר האָט ספיקות אָדער ערנסטע זאָרגן וועגן אייער בעיבי'ס שלאָף־מוסטערן, קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אייער דאָקטער פֿאַר עצה .
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג