נישט נאָר ווען מיר לויפן, שפּרינגען און גיין, נאָר אויך ווען מיר שטייען פשוט, איז דאָ איינס וואָס טוט די מערסטע אַרבעט צו שטיצן דאָס וואָג פֿון אונדזער גאַנצן קערפּער און האַלטן אונדז באַלאַנסירט. דאָס איז אונדזער קנעכל-געלענק. אָבער טראָץ דעם וואָס עס איז אַזאַ וויכטיק געלענק, ווייסן מיר טאַקע וועגן דעם? מאַנטשמאָל, נאָך אַ קליינעם דריי אין אונדזער פֿוס, זאָגן מיר, "אָה, איך האָב זיך פֿאַרדרייט דעם קנעכל," נישט אַזוי? נו, וואָס פּונקט איז דאָס קנעכל-געלענק? ווי ווערט עס געפֿאָרעמט? קומט, לאָמיר רעדן וועגן דעם פשוט הייַנט.
פשוט געזאגט, וואָס איז די קנעכל שלאָס?
דער קנעכל-געלענק איז דער געלענק וואס פארבינדט אייער אונטערשטן פוס און אייער פוס. צו זיין גענוי, דאס איז וואו אייערע צוויי שין-ביינער און איינס פון די הויפט ביינער אין אייער פוס טרעפן זיך. דאקטוירים רופן עס מאנchmal דער "טיביאָטאַלאַרער געלענק" אדער "טאַלאָקוראַלער געלענק". זייט נישט דערשראָקן אויב איר הערט די נעמען, ווייל זיי זענען אַלע וועגן דעם קנעכל-געלענק.
ווי יעדע געלענק אין אונדזער קערפער, איז די קנעכל געלענק א טייל פון אונדזער סקעלעטאַל סיסטעם. אבער עס איז נישט נאר ביינער. עס איז ארומגענומען מיט מוסקלען, ליגאַמענטן, קאַרטאַלידזש, נערוון און בלוט כלים. אלע פון די ארבעטן צוזאמען צו האלטן די געלענק פונקציאנירן ריכטיג. אויב איר האט קנעכל ווייטיק, איגנארירט עס נישט. עס איז וויכטיג צו זען אייער דאקטאר גלייך צו געפינען די סיבה און באקומען באהאנדלונג.
וואָס זענען די הויפּט פֿונקציעס פֿון דעם דזשוינט?
שטעלט זיך פאר אז איר גייט. יעדעס מאל וואס אייער פוס שלאגט אויף דער ערד, דארף ער זיך צופאסן צו די גלייכקייטן און פלאכקייטן פון דער ערד. אנדערש קענט איר פאלן. איינע פון די הויפט פונקציעס פון די קנעכל-געלענק איז צו העלפן דערמיט. דאס הייסט, עס העלפט אייך באַלאַנסירן און סטאביל ווען איר באוועגט זיך.
דער קנעכל-געלענק קען זיך רירן אין צוויי הויפט ריכטונגען.
- פּלאַנטאַר בייגן: דאָס מיינט צו ווײַזן דעם פֿוס אַראָפּ, צו דער ערד. ווי איר וואָלט טרעט אויף דעם גאַז-פּעדאַל אין אַן אויטאָ.
- דאָרסיפלעקסיאָן: דאָס מיינט הייבן דיין פֿוס אַרויף, וואָס מיינט הייבן דיין קערפּער צו דער זייט.
די צוויי באַוועגונגען זענען וואָס לאָזן אונדז לייכט טאָן אַלץ פון גיין, לויפן, קריכן און אַראָפּגיין פון טרעפּ.
ווי ווערט דער קנעכל דזשוינט קלאַסיפיצירט?
דער קנעכל-געלענק איז א ספעציעלער טיפ געלענק גערופן "(סינאוויאל געלענק)". "(סינאוויאל געלענק)" איז דער טיפ געלענק אין אונזער קערפער וואס האט די מערסטע פרייהייט פון באוועגונג. די ענדס פון די ביינער אין די געלענק זענען באדעקט מיט א זייער גלאטן טיפ קארטילאג גערופן "(היאלין קארטילאג)". אויך, איז דא עפעס ווי א זעקל גערופן "(סינאוויאל מעמבראן)" צווישן די צוויי ביינער. די פליסיקייט אינעווייניג דערפון ערלויבט די צוויי ביינער צו באוועגן זיך זייער גלאט אן זיך צו שלאגן איינער דעם אנדערן. דאס איז ווי לייגן פעט אויף א מאשין.
און, פונקציאָנעל, איז דאָס אַ "הינדזש דזשוינט", וואָס מיינט אַ שרניר דזשוינט. פּונקט ווי אַ טיר שרניר. פּונקט ווי אַ טיר קען זיך עפענען צו איין זייט און זיך צומאַכן צו דער אַנדערער, קען דער קנעכל זיך באַוועגן אַרויף און אַראָפּ.
פון וועלכע טיילן באשטייט דער קנעכל דזשוינט?
לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די הויפּט טיילן וואָס מאַכן אויס דעם אַמייזינגן שלאָס.
ביינער
דער קנעכל שלאָס איז צוזאַמענגעשטעלט פון דריי הויפּט ביינער.
| ביין נאָמען | פשוט איינגעפירט |
|---|---|
| טיביאַ | דאָס איז דער דיקער, שטאַרקער ביין אין דיין שין געגנט. מיר רופן עס אויך דעם 'שין ביין'. דער בויך אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון דיין קנעכל ווערט געשאפן פון דעם ביין. |
| פיבולאַ | דאָס איז דער דינער ביין וואָס געפינט זיך אויף דער אַרויסער זייט פון דעם טיביאַ ביין אין דער שין געגנט. דער קוגל פון דעם פוס אויף דער אַרויסער זייט פון דעם קנעכל ווערט געפאָרעמט פון דעם ביין. |
| טאַלוס | דאָס איז דער ביין אויבן אויף דיין פוס. די טיביאַ און פיבולאַ ביינער זענען פֿאַרבונדן אויף דעם ביין. |
קאַרטילאַגע
קאַרטילאַגע איז אַ שטאַרקע, פלעקסיבלע געוועב וואָס באַשיצט אונדזערע דזשוינץ. עס איז ווי אַ שאָק אַבזאָרבער אין אַ מאַשין. די ענדס פון די ביינער אין די קנעכל דזשוינץ זענען באדעקט מיט אַ גלאַט טיפּ פון קאַרטילאַגע גערופן (היאַלין קאַרטילאַגע). דאָס איז וואָס אַלאַוז די ביינער צו רירן זיך גלאַט אָן רייַבן קעגן יעדער אנדערער.
ליגאַמענטן
ליגאַמענטן זענען ווי שטאַרקע שטריק. זיי פֿאַרבינדן איין ביין צום אַנדערן און האַלטן דאָס געלענק סטאַביל. עס זענען דאָ דריי הויפּט טיפּן ליגאַמענטן אין קנעכל:
- מעדיאַל ליגאַמענטן: די פאַרבינדן די טיביאַ צו עטלעכע ביינער אין די פֿיס.
- לאַטעראַלע ליגאַמאַנץ:די פֿאַרבינדן דעם פֿיבולאַ ביין מיט די ביינער פֿונעם פֿוס. די ליגאַמענטן זענען די וואָס ווערן מערסט געשעדיגט ווען מען פֿאַרדרייט זיך אין אַ קניכל.
- סינדעסמאָטיש ליגאַמענטן: די פאַרבינדן די טיביאַ און פיבולאַ ביינער צוזאַמען.
מוסקלען
דיין קנעכל ווערט באוועגט דורך די מוסקלען אין דיין פוס און פוס. דאס זענען די מוסקלען וואס געבן די שטארקייט צו באוועגן דיין קנעכל ארויף, אראפ, און פון זייט צו זייט. די מוסקלען העלפן אויך באשיצן דעם געלענק ווען דו לויפסט און שפרינגסט.
נערוון און בלוט כלים
נערוון זענען קייבלען וואָס פירן מעסעדזשעס פון דעם מוח צו טיילן פון דעם גוף, און זיי פירן אויך געפילן (ווי היץ און ווייטיק) פון טיילן פון דעם גוף צוריק צום מוח. נערוון זענען וויכטיק פֿאַר קאָנטראָלירן די באַוועגונגען פון דעם קנעכל און פֿאַר שיקן מעסעדזשעס צום מוח וועגן וואָס מען פילט דאָרט. בלוט כלים צושטעלן אויך דעם געלענק מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ.
וואָס זענען די מערסטע געוויינטלעכע קנעכל פּראָבלעמען?
ווײַל מיר ניצן אונדזערע קנעכלעך אַזוי אָפֿט, איז דאָ אַ גרויסע שאַנס צו אַנטוויקלען שאָדנס פֿאַרבונדן מיט דעם.
קנעכל שאָדנס זענען זייער געוויינטלעך צווישן אַטלעטן. אָבער, אפילו בעת נאָרמאַלע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, קען פּאַסירן אַ קנעכל פֿאַרשטויכונג.
לאָמיר זען וואָס די געוויינטלעכע פּראָבלעמען זענען אין דער טאַבעלע אונטן.
| פּראָבלעם/סיטואַציע | באַשרייַבונג |
|---|---|
| קנעכל פארשטויכונגען | דאָס איז די מערסטע געוויינטלעכע שאָדן. עס באַשטייט פון אַ פֿאַררענקונג אָדער ריס פון די ליגאַמענטן. |
| קנעכל פראַקטורן | א בראך פון איין אדער מער פון די ביינער וואס מאכן אויס א געלענק. דאס איז א ערנסטע צושטאנד. |
| אַרטריט | מיט עלטער אדער אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן, ווערט דער קארטילאַגע אין דעם שלאָס אָפּגעטראָגן, וואָס פאַראורזאַכט ווייטיק און שטייפקייט. |
| טענדיניטיס | געשוואָלצעניש אָדער אָנצינדונג פון די געוועבן (טענדאָנס) וואָס פאַרבינדן מוסקלען צו ביינער. |
| גאָוט | א פארגרעסערונג אין יעריק זויער אין דעם קערפער פאראורזאכט קריסטאלן צו פארמירן זיך אין די געלענק, וואס פאראורזאכט פלוצלינגע, שווערע ווייטאגן און געשוואלענקייט. |
סימנים אַז איר קענט האָבן אַ פּראָבלעם מיט אַ קנעכל
אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט אייער קנעכל, קענט איר דערפאַרן איינעם אָדער מער פון די סימפּטאָמען:
- ווייטיק: ווייטיק, ספּעציעל ווען מען באַוועגט זיך אָדער לייגט וואָג אויף דעם שלאָס.
- געשוואָלנקייט: געשוואָלנקייט אַרום דעם שלאָס.
- שטייפקייט: א געפיל פון אוממעגלעכקייט צו בייגן אדער אויסגלייכן דעם געלענק לייכט.
- אינסטאביליטעט: א געפיל ווי דער קנעכל "שפרינגט" ווען מען שטייט אדער גייט.
- קאָליר ענדערונג: ווערן בלוי, לילאַ, אָדער רויט, ווי אַ בלויע פלעק.
- פילן וואַרעם: די געגנט אַרום דעם שלאָס פילט זיך וואָרעמער ווי אַנדערע געביטן ווען מען רירט עס אָן.
אויב איר באַמערקט אַ סימפּטאָם ווי דאָס, איגנאָרירט עס נישט, טראַכטנדיק אַז עס איז עפּעס מינערווערטיק.
וואָס קענט איר טאָן אין שטוב אויב איר האָט קניכל ווייטיק?
אויב איר פּלוצעם דערפאַרט ווייטיק אָדער געשוואָלצעניש אין אייער קנעכל, איז דאָ אַ ערשטע הילף מעטאָדע וואָס איר קענט טאָן אין שטוב איידער איר זעט אַ דאָקטער. מיר רופן דאָס די RICE מעטאָדע .
| בריוו | באַדײַט | וואָס צו טאָן |
|---|---|---|
| ר | רו | רוה דעם פארוואונדעטן פוס. הער אויף צו לייגן שוועריקייטן אויף יענעם פוס און טון זאכן ווי גיין און לויפן. |
| איך | אייז | לייגט אויף אייז אויף דער געגנט וואו עס איז ווייטאג און געשוואלנקייט. איינוויקלט א פאר אייז קיובס אין א דין שטאָף און לייגט אויף פאר בערך 15 מינוט יעדעס מאל. טוט דאס עטלעכע מאל א טאג. |
| ק | קאַמפּרעשאַן | פֿאַרבינדט אײַער קנעכל מיט אַן עלאַסטישן פֿאַרבאַנד צו קאָנטראָלירן די געשוואָלצעניש. אָבער געדענקט, פֿאַרבינדט עס נישט אַזוי פֿעסט אַז עס זאָל אָפּשטעלן דעם בלוט־פֿלוס. |
| ע | הייך | ווען מעגלעך, האַלט דיין פוס העכער דעם ניוואָ פון דיין האַרץ, למשל מיט אַ קישן. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש. |
אבער דאָס איז זייער וויכטיק: אויב דער ווייטיק און געשוואָלצעניש פֿאַרשווינדן נישט נאָך צוויי אָדער דריי טעג פֿון פֿאָלגן דעם RICE מעטאָד, אויב דער ווייטיק ווערט ערגער, אָדער אויב דער ווייטיק איז אַזוי שטאַרק אַז איר קענט ניט אַפֿילו אַראָפּלייגן דעם פֿוס, זאָלט איר זיכער זען אייער דאָקטער. עס קען זיין עפּעס ערנסט, ווי אַ צעבראָכענער ביין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער קנעכל איז אַן עקסטרעם וויכטיק און קאָמפּליצירט געלענק וואָס שטיצט דאָס וואָג פֿון אונדזער קערפּער און האַלט אונדז באַלאַנסירט.
- אויב איר דערפאַרט ווייטיק, געשוואָלצעניש, אָדער שטייפקייט אין אייער קנעכל, איגנאָרירט עס נישט ווי עפּעס מינערווערטיק.
- אין פאַל פון אַן עמערדזשענסי שאָדן, קענט איר ערשט נאָכפאָלגן די RICE (רו, אייז, קאַמפּרעשאַן, עלעוואַטיאָן) מעטאָדע.
- אויב עס איז נישטאָ קיין פֿאַרבעסערונג אין אַ פּאָר טעג אָדער דער ווייטיק איז שטאַרק, זאָרגט זיך צו זוכן מעדיצינישע הילף.
- פילע קנעכל-פארבונדענע פראבלעמען קענען פארמיטן ווערן דורך פארשטארקן די מוסקלען ארום דעם קנעכל דורך געהעריגע געניטונג און טראגן פאסיגע, זיכערע שיך.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment