איר זענט אפשר איינער וואָס זיצט אין אַן אָפיס בענקל. אדער איר זענט אפשר איינער וואָס גייט און הייבט געוויכטן דעם גאַנצן טאָג. נישט קיין חילוק וואָס אייער אַרבעט איז, אויב איר האָט אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS), ווייסט איר ווי שווער עס קען זיין צו אַרבעטן פון 9 אַזייגער אינדערפרי ביז 5 אַזייגער נאָכמיטאָג. עס איז נישט גרינג דורכצוגיין דעם טאָג מיט רוקן ווייטיק, שטייפקייט, און די אוממעגלעכקייט צו רירן זיך. אבער זאָרגט נישט, עס זענען פיל זאכן וואָס קענען אייך העלפן מצליח זיין אין אייער אַרבעט אפילו מיט דעם צושטאַנד.
וואָס פּונקט איז אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS)?
פשוט געזאגט, דאס איז א סארט ארטריטיס וואס באטראפט דעם רוקן-ביין. עס ווערט מאנchmal גערופן בעכטערעוו'ס קרענק. אין דעם צושטאנד, איז דא אן אנטצינדונג צווישן די ווירבעלן אין אייער רוקן-ביין, און מיט דער צייט, הייבן די ווירבעלן אן צו פארשמעלצן זיך צוזאמען, פארמענדיג איין שטיק. דאס קען פירן צו דעם אז דער רוקן-ביין זאל פארלירן זיין בייגיקייט און ווערן געבויגן פאראויס (סקאליאזיס).
אין דערצו צו דעם, זענען דא עטלעכע אנדערע סימפּטאָמען:
- ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייט אין די ריפּן, היפּ דזשוינץ און אַקסל דזשוינץ.
- אָנצינדונג פון די אויגן פאַראורזאַכט רעדנאַס, ווייטיק, און שוועריקייט צו זען ליכט.
מיט סימפּטאָמען ווי די, איז שווער זיך פֿאָרצושטעלן אַז פשוט נעמען מעדיקאַציע אָדער גיין צו פֿיזישע טעראַפּיע וועט נישט שטערן אייער אַרבעט. דאָס וויכטיקסטע איז צו טראַכטן פּראָאַקטיוו וועגן דעם. איר דאַרפֿט נעמען שריט צו מינימיזירן די ומבאַקוועמקייט וואָס אייער קערפּער דערפֿאַרט. איר קענט אויך דאַרפֿן בעטן אייער אַרבעטספּלאַץ פֿאַר ספּעציעלע אַקאַמאַדיישאַנז צו העלפֿן אייך טאָן אייער אַרבעט ריכטיק.
פארוואס איז עס נישט גוט צו פארטראגן ווייטאג?
ס'איז נישט קיין גוטע געדאַנק נאָר צו גיין מיט אייערע געשעפטן טראַכטנדיק, "אָה... דאָס איז אָוקיי," און נאָר ווייטער גיין דורך דעם ווייטיק אָן צו מאַכן קיין ענדערונגען. אויב איר קוקט וואָס פאָרשונג ווייזט, וועט איר זען ווי נאַריש עס איז צו פשוט טאָלערירן דאָס.
אסאך מענטשן מיט AS דערפאַרן עפעס אַ פאָרם פון אַרבעטס-אינסטאַביליטי, און צווישן 10% און 20% פון מענטשן אין פיזיש שווערע דזשאָבס זענען אין ריזיקע פון עפעס אַ פאָרם פון אַרבעטס-דיסאַביליטי.
אומגעפער איינער פון זיבן מענטשן מיט דער קראנקהייט מוזן רעדוצירן זייער ארבעטס-לאסט אדער טוישן דזשאבס אינגאנצן. שטודיעס האבן אויך געוויזן אז איינער פון דריי מענטשן וואס זענען האספיטאליזירט צוליב פארערגערטע סימפטאמען מוזן פארלאזן זייערע דזשאבס פארן פענסיע-עלטער. איז, איז עס נישט קיין וואונדער אז דאס איז עפעס וואס מען זאל נישט נעמען לייכט, נישט אזוי?
פּשוטע ענדערונגען וואָס איר קענט מאַכן אין אייער אַרבעטספּלאַץ
איין שטודיע האט געפונען אז מענטשן מיט AS האבן באדייטנד פארמינערט זייערע ארבעט-פארבונדענע שטערונגען דורך קריעטיוו אדאפטירן זייער ארבעטס סביבה. נישט קיין חילוק וואספארא סארט ארבעט איר טוט, דא זענען עטליכע עצות צו העלפן אייך באהאנדלען אייער AS צושטאנד.
| די ענדערונג וואָס קען געמאַכט ווערן | ווי אזוי צו טאָן עס (פּשוט) |
|---|---|
| אַדזשאַסט דיין שטול. | אויב איר אַרבעט ביי אַ טיש, שטעלט צו דעם רוקן פון אייער שטול אַזוי אַז אייער רוקן איז גלייך און אייערע פּלייצעס זענען קוואַדראַטיש. מיט אייערע פֿיס אויף דער ערד, שטעלט צו די הייך פון אייער שטול אַזוי אַז אייערע קניען זענען ביי אָדער אַ ביסל העכער אייערע היפּס. פֿאַרמייַדט שלעפּן. |
| גיב דיין רוקן עקסטרע שטיצע. | אויב די שטיצע וואָס דער שטול גיט איז נישט גענוג, ניצט אַ צוגעראָלטע האַנטעך, אַ קליין קישן, אָדער אַ לומבאַר שטיצע קישן. |
| גיי ווייטער אין באַוועגונג. | אויב אייער ארבעט פארלאנגט אז איר זאלט זיצן פאר לאנגע צייטן, שטעלט אפ צייט בעת אייער ארבעטס טאג צו אויפשטיין און גיין ארום. שטיי אויף פון אייער טיש רעגלמעסיג און נעמט קורצע ברעיקס. מאכט עס א געוואוינהייט צו גיין ארום בעת יענער צייט און בעת אייער לאנטש ברעיק. |
| זייט פארזיכטיג וועגן האַלטונג. | ווען איר גייט אין קלאָזעט, קוקט אין שפּיגל צו זען צי אייער רוקן איז גלייך אָדער בייגיק. איר קענט אויך פרעגן אַ פרייַנד צו זאָגן אייך צי איר בייגט זיך ביי אַ זיצונג. |
| האַלט דיין טיש אָרדנטלעך. | ווען איר זיצט, זאָלט איר קענען אָפּרוען אייערע פֿאָראַרמס האָריזאָנטאַל אויפן טיש אָן קיין שפּאַנונג. ווען איר ניצט אַ קאָמפּיוטער, זאָלן אייערע האַנטגעלענק זיין גלייך און אייערע פֿינגער זאָלן זיין רילאַקסט. עס איז בעסטער צו האָבן דעם אויבערשטן ברעג פֿונעם קאָמפּיוטער עקראַן אויף אויגן־העכקייט. |
| מאַכט אויסשטרעק־געניטונגען ריכטיק. | פרעגט אייער דאָקטער אָדער פיזישער טעראַפּיסט צו לערנען אייך עטלעכע פּשוטע אויסשטרעק-געניטונגען וואָס איר קענט טאָן. פֿאַרגעסט נישט צו טאָן די אפילו אויב איר זיצט דעם גאַנצן טאָג, פֿאָרט, אָדער הייבט געוויכטן. |
| זייט פארזיכטיג ווען איר הייבט שווערע זאכן. | ניצט ביידע הענט צו הייבן געוויכטן. אויב מעגלעך, הייבט געוויכטן מיט ביידע הענט, נישט נאר מיט די פינגער. האלט די לאסט נאנט צו אייער קערפער. דאס וועט רעדוצירן דעם דרוק אויף אייערע גלידער. שטופט און ציט ווען מעגלעך. מינימיזירט הייבן. |
זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף פון דער אַרבעטספּלאַץ.
אויב איר האָט שוין געטאָן די זאַכן פֿון אייער זייט און איר האָט נאָך אַלץ פּראָבלעמען צו טאָן אייער אַרבעט, דאַן איז דער ווייטערדיקער שריט צו רעדן מיט אייער באַלעבאָס וועגן דעם.
ווי גייט מען אן מיט דעם?
- צוגרייטן: איידער איר רעדט מיט אייער באַלעבאָס, פֿאַרברענגט אַ וואָך אָדער צוויי אויפֿשרײַבנדיק וואָס איר טוט און וואָס מאַכט אײַך פֿילן ערגער. דאָס וועט אײַך געבן אַ קלאָרערע בילד פֿון וווּ די פּראָבלעם ליגט.
- מאַכט אַ געשריבענע בקשה: מאַכט אַ געשריבענע בקשה פֿאַר די אַקאַמאַדיישאַנז וואָס איר דאַרפֿט. עס איז זייער וויכטיק צו אַרייַננעמען אַ בריוו פֿון אַ דאָקטער וואָס באַשטעטיקט אַז איר האָט AS. למשל, איר קענט בעטן אַן ערגאָנאָמישן שטול אָדער טיש. אָדער איר קענט בעטן אַ קליינע ענדערונג אין אייערע אַרבעט שעה.
אין סרי לאַנקאַ, האָט איר דאָס רעכט צו בעטן אַזעלכע סאָרטן אַקאַמאַדיישאַנז ביים אַרבעטספּלאַץ פֿאַר גלייכגילטיקע סיבות. אַזוי זייט נישט דערשראָקן אָדער שעמט זיך נישט צו רעדן וועגן דעם.
וואָס אויב איר קענט נישט ווייטער אַרבעטן?
אין עטלעכע שווערע פעלער, קען AS עס מאַכן אוממעגלעך פֿאַר אײַך צו ווײַטער אַרבעטן. אין אַזעלכע פעלער, איז וויכטיק צו וויסן וועגן אײַערע סאציאל סעקוריטי בענעפֿיטן אָדער פֿאַרזיכערונג אָפּציעס. איידער איר מאַכט אַזאַ באַשלוס, איז בעסטער צו רעדן מיט אײַער דאָקטער און, אויב נייטיק, זוכן לעגאַלע עצה.
געדענקט, צו פירן AS נעמט מי. נישט נאר צוזאמענבייסן די ציין און אויסהאלטן דעם ווייטאג. זייט פראאקטיוו אין ענדערן אייער ארבעטס-ארט כדי עס זאל זיין באקוועמער פאר אייך. האט נישט קיין מורא צו בעטן הילף. איר האט אלע רעכט צו הנאה האבן פון אייער ארבעטס-לעבן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS) איז אַ ערנסטע אַרטריט צושטאַנד וואָס אַפעקטירט די רוקן. איגנאָרירט נישט די ווייטיק און ומבאַקוועמקייט וואָס עס פאַראורזאַכט בשעת איר אַרבעט.
- צופּאַסט פּשוטע זאַכן ווי דיין אַרבעטס-שטול און טיש צו מאַכן זיי באַקוועם פֿאַר דיין קערפּער. ניץ עקסטרע שטיצע פֿאַר דיין רוקן.
- בלייבט נישט אין דער זעלבער פאזיציע פאר לאנגע צייטן. באוועגט זיך אפט, שטייט אויף און גייט ארום, און טוט פאסיגע געניטונגען ווי אנגעוויזן דורך אייער דאקטאר.
- ניצט א ריכטיגע האַלטונג ווען איר הייבט שווערע זאכן. פֿאַרמייַדט הייבן שווערע זאכן וויפֿל מעגלעך.
- זייט נישט דערשראָקן צו רעדן אָפֿן מיט אייער באַלעבאָס וועגן די אַקאַמאַדיישאַנז וואָס איר דאַרפֿט. אַ בריוו פֿון אַ דאָקטער וועט זיין אַ גרויסע הילף אין דעם.
- שטענדיק פֿאָלגן פּונקט די מעדיקאַציע און באַהאַנדלונג וואָס דיין דאָקטער האָט פֿאַרשריבן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג