קענט איר נישט זען נומערן אויך? לאָמיר לערנען וועגן אַריטמאָפאָביע!

פילט איר זיך מאַנטשמאָל אַ ביסל איבל אָדער דערשראָקן ווען איר מאַכט מאַטעמאַטיק אָדער זעט עפּעס מיט אַ סך נומערן? פֿאַר עטלעכע מענטשן איז דאָס נישט נאָר אַ קליינע שטערונג, נאָר עפּעס פיל גרעסער. אין פאַקט, עטלעכע מענטשן קענען זיין אַזוי דערשראָקן פֿון נומערן אַז זיי קענען זיי נישט זען אָדער אפילו קוקן אויף זיי. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם ומגעוויינטלעכן מורא פֿון נומערן, וואָס ווערט גערופן אַריטמאָפֿאָביע .

נו, וואָס איז אַריטמאָפאָביע?

פשוט געזאגט, איז אריטמאפאביע אן עקסטרעמע, אומנארמאלע מורא פאר נומערן. עס איז נישט נאר אן אפשוואכונג צו נומערן, נאר עפעס טיפער. עטלעכע מענטשן קענען האבן די מורא פאר אלע נומערן, דאס הייסט, יעדע נומער פון 1, 2, 3. אנדערע קענען עס האבן נאר פאר א פאר ספעציפישע נומערן. למשל, עטלעכע מענטשן ווערן דערשראקן ווען זיי זען די נומער דרייצן, בשעת אנדערע קענען עס האבן פאר יעדע אנדערע נומער. אן אנדער נאמען דערפאר איז נומעראפאביע .

איצט איז אַריטמאָפאָביע נישט אפיציעל ליסטעד ווי אַ דיסאָרדער אין דער אמעריקאנער פּסיכיאַטרישער אַסאָציאַציע'ס דיאַגנאָסטיש און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (DSM-5) . אָבער, פילע דאקטוירים און פּסיכאָלאָגן באַטראַכטן עס אַ ספּעציפישע פאָביע . ווי אנדערע ספּעציפישע פאָביעס, אַזאַ ווי מורא פון הייכן, מורא פון חיות, און מורא פון נומערן, מענטשן אָפט וויסן אַז דעם מורא איז יראַשאַנאַל, דאָס הייסט, עס איז אַן אומנייטיקער מורא. אָבער, מענטשן וואָס האָבן אַריטמאָפאָביע האָבן אַ שוועריקייט צו קאָנטראָלירן און פירן זייערע סימפּטאָמס. עס איז נישט זייער שולד, עס איז די נאַטור פון די צושטאַנד.

פארוואס זענען עטלעכע מענטשן דערשראָקן פון ספּעציעלע נומערן?

איר האָט מסתּמא געהערט אַז עטלעכע מענטשן האָבן מורא פֿאַר ספּעציעלע נומערן, טראַכטנדיק אַז זיי זענען אומגליקלעך? מאַנטשמאָל קען דער מורא פֿאַר אַ באַזונדערן נומער זיין פֿאַרבונדן מיט רעליגיעזע גלויבנס אָדער ירושהדיקע אמונות. דאָ זענען עטלעכע ביישפּילן:

• פיר (4): אין עטלעכע אזיאטישע לענדער ווי יאפאן, כינע, און וויעטנאם, ווערט די נומער פיר באטראכט אלס אן אומגליקליכע נומער . דאס איז ווייל דאס ווארט פאר 'פיר' און דאס ווארט פאר 'טויט' קלינגען זייער ענליך אין יענע שפראכן (האמאפאן). אלס רעזולטאט, זעט מען די נומער פיר זעלטן אין עלעוועיטארן, האטעל צימער נומערן, און אפילו אין די סעריע נומערן פון עטלעכע פראדוקטן אין עטלעכע אזיאטישע לענדער.
• דרייצן (13): די אומגעוויינטלעכע מורא פון דער נומער דרייצן ווערט גערופן טריסקאַידעקאַפאָביע . עס קען זיין פארבונדן מיט קריסטנטום אדער אנדערע מערב וועלט קולטורן. למשל, לויט דער קריסטלעכער טראדיציע, איז יהודה, וועלכער האט פארראטן יאָשקע, געווען דער דרייצנטער גאַסט ביים לעצטן סעודה. אזוי אויך, לאָקי, דער גאָט פון שלעכטס אין נאָרדישער מיטאָלאָגיע, ווערט אויך באַטראַכט דורך עטלעכע ווי דער דרייצנטער גאָט אין פּאַנטהעאָן. צוליב דעם האָבן מענטשן באַזונדערס מורא פון פרייטיק דעם 13טן.איר מעגט מורא האבן דערפון ווי אן אומגליקליכער טאג. דאס ווערט גערופן פאראסקעווידעקאטריאפאביע .
• זעקס הונדערט זעקס און זעכציק (666): די מורא פון דער נומער 666 (אויך באקאנט אלס העקסאקאסיאיהעקסעקאנטאהעקסאפאביע - איז דאס נישט א לאנגער נאמען?) איז א פארשפרייטע מורא אין מערב וועלטן. אין דער ביבל, באצייכנט דאס ספר התגלות 666 אלס "די נומער פון דער חיה." איר האט מסתמא געזען די נומער אין אסאך שרעק פילמען און וועלט-אומגליק געשיכטעס, אדער אלס א סימן פון שלעכטס אדער אלס א סימן פון ענדע פון ​​דער וועלט.

וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם אַריטמאָפֿאָביע?

אָפט איז שווער צו געפֿינען אַ קלאָרע, איינציקע סיבה פֿאַר אַריטמאָפֿאָביע, זאָגנדיק "דאָס איז פאַרוואָס." אָבער, עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פֿון דעם צושטאַנד. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען:

• גענעטישע פאַקטאָרן: אויב איינער פון אייערע עלטערן אָדער אַן אַנדער משפּחה מיטגליד האט אַן דייַגעס דיסאָרדער, קענט איר זיין אין אַ ביסל העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען דעם טיפּ פון פאָביע. דאָס מיינט אַז עס קען אויך זיין אַ גענעטישע השפּעה.
• אַנדערע גייסטישע געזונט פּראָבלעמען: אַריטמאָפאָביע קען אויך פּאַסירן ביי מענטשן מיט אַנדערע גייסטישע געזונט פּראָבלעמען, ווי למשל גענעראַליזירטע דייַגעס דיסאָרדער (GAD) . דאָס מיינט אַז איין גייסטישער צושטאַנד קען עפֿענען די טיר צו אַן אַנדערן.
• טראַומאַטישע דערפאַרונגען אדער טראַוומע פֿאַרבונדן מיט נומערן: דאָס איז עפּעס וואָס קען אַפֿעקטירן פֿיל מענטשן. שטעלט זיך פֿאָר, ווען איר זענט געווען אַ קינד, זענען לערערס אײַך געשאָלטן געוואָרן ווען איר האָט נישט געקענט ריכטיק ענטפֿערן אין מאַטעמאַטיק קלאַס, אַנדערע קינדער האָבן אײַך געלאַכט, אדער מען האָט אײַך באַשטראָפֿט פֿאַר נומערן. למשל, שטעלט זיך פֿאָר אַז ווען איר זענט געווען אַ קינד, פלעגט נימאַלי וויינען יעדעס מאָל ווען איר זענט געגאַנגען צום טאַפֿל אין מאַטעמאַטיק קלאַס ווײַל איר האָט נישט געקענט רעכענען. דער לערער פלעגט אײַך געשאָלטן, און די אַנדערע קינדער פלעגן לאַכן. ס'איז נישט קיין וואונדער אַז ווען איינער וואָס האָט געהאַט אַזאַ דערפאַרונג וואַקסט אויף, פֿילן זיי מורא און באַזאָרגט ווען זיי זען נומערן און דאַרפֿן רעכענען. אַזעלכע טראַומאַטישע דערפאַרונגען (טראַוומע) קענען אַנטוויקלען די פֿאָביע.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַריטמאָפאָביע?

דער הויפּט סימפּטאָם פֿון אַריטמאָפֿאָביע איז אַן עקסטרעמע מורא צו זען, טראַכטן וועגן, אָדער אַרבעטן מיט נומערן. דאָס איז נישט נאָר אַ קליינע מורא, נאָר אַ זייער אינטענסיווע מורא וואָס איז שווער צו דערטראָגן. פֿאַר עטלעכע מענטשן קען דער מורא פּאַסירן ווען מען טראַכט וועגן אַ נומער. פֿאַר אַנדערע קען דער מורא זיין פֿאַרבונדן מיט בלויז אַ פּאָר ספּעציפֿישע נומערן.

יעדע סארט עקסטרעמע דאגה אדער ספעציפישע פאביע קען פאראורזאכן אומבאקוועמע פיזישע סימפטאמען. עס איז ווי האבן מאגן קראמפן פאר אן עקזאמען, אבער נאך ערנסטער. איר קענט דערפארן זאכן ווי:

• פילט זיך קאלט, מאנchmal ציטערט.
• שווינדל און ליכטיקייט אין קאָפּ, מעגלעך אפילו אָנמאַכטיקייט.
• איבערגעטריבענע שוויצן (היפּערהידראָזיס) - שוויצן אָן קיין סיבה.
• האַרץ קלאַפּן - עס קען פילן ווי דיין ברוסט גייט ארויסשפּרינגען.
• איבלקייט, א געפיל ווי דו גייסט ברעכן.
• שוועריקייטן צו אָטעמען, אַ געפיל ווי איר דערשטיקט זיך (דיספּנעאַ) - כּמעט ווי איר קענט נישט אָטעמען.
• קערפער ציטערט, גלידער ציטערן.
• מאָגן פּראָבלעמען אָדער נישט-פֿאַרדייאונג (דיספּעפּסיע).

די סימפּטאָמען מאַכן עס אַ אַרויסרופן פֿאַר עטלעכע מענטשן אפילו צו דורכפירן טעגלעך טאַסקס.

ווי דערקענען דאקטוירים דאָס?

אויב איר טראַכט אַז איר האָט אַ שטרענגע מורא פֿאַר נומערן, איז בעסטער צו רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם. אייער דאָקטער וועט אייך פרעגן אַ פּאָר פֿראַגעס צו באַשטימען צי איר האָט אַ פֿאָביע פֿאַר נומערן. מאַנטשמאָל קענען אייערע פֿיזישע סימפּטאָמען זיין פֿאַרבונדן מיט אַן אַנדער גייַסטיק געזונט צושטאַנד אָדער פֿיזישער קראַנקייט, אַזוי וועט אייער דאָקטער באַטראַכטן אַלע די פֿאַקטאָרן.

דער דאָקטער קען אייך פרעגן זאכן ווי:

• האט די דאזיקע דאגה אדער מורא אנגעהאלטן זעקס חדשים אדער מער ?
• פֿאַרמײַדסטו וויפֿל מעגלעך צו טראַכטן וועגן נומערן, קוקן אויף נומערן, צי ערטער מיט נומערן? למשל, פֿאַרמײַדן בוכהאַלטעריי ביכער און נישט וועלן קוקן אויף רעכענונגען.
• צי פילט איר גלייך א גרויס געפיל פון מורא, דרוק, און אומדערטרעגלעכן אומבאקוועמליכקייט ווען איר טראַכט וועגן דעם וואָס איר דאַרפט טאָן אַן אויפגאַבע וואָס האָט צו טאָן מיט נומערן?
• פאניקסטו מער ווי די אמת'ע סכנה פון די נומערן? דאס הייסט, ווערסטו זייער דערשראקן אפילו פון די קלענסטע זאך?
• האָבן די סימפּטאָמען געשטערט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, אייער אַרבעט, אייערע שטודיעס, אדער אייער משפּחה לעבן?

דורך אזעלכע פראגעס קען דער דאקטאר באמת פארשטיין אייער צושטאנד.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען דערפֿאַר? זאָרגט נישט, עס איז דאָ הילף!

די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא באַהאַנדלונגען פֿאַר אַריטמאָפאָביע. איר דאַרפֿט נישט ליידן פֿון דעם מורא אַליין. באַהאַנדלונג פֿאַר אַריטמאָפאָביע קען אַרייַננעמען אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון צוגאַנגען. איר קענט פּרובירן די דאָזיקע:

• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס איז אָפט איינע פון ​​די הויפּט און מערסט עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר פאָביעס. פאָרשונג ווייזט אַז די באַהאַנדלונג, ווען געטאָן לויט די אינסטרוקציעס פון אַ דאָקטער, ראַדוסירט באַדייטנד סימפּטאָמס אין פילע מענטשן. עקספּאָוזשער טעראַפּיע ינוואַלווז ביסלעכווייַז, ביסלעכווייַז, און אין אַ קאָנטראָלירט, זיכער סוויווע, אויסשטעלן איר צו די זאַך איר מורא, וואָס איז נומערן. ערשטנס, איר זאלט ​​​​זיך פאָרשטעלן זיך טאָן עפּעס וואָס ינוואַלווז נומערן. דערנאָך, אפשר קוק אויף בילדער פון נומערן, דערנאָך סאָלווע פּשוט מאַטעמאַטיק פּראָבלעמען, און ביסלעכווייַז געוווינט זיך צו טאַקע טאָן עס. דאָס איז ווי באַקענען עמעצן וואָס איז דערשראָקן פון וואַסער צו וואַסער.
• קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT):דאָס באַדייט רעדן מיט אַ טרענירטן טעראַפּיסט. איר לערנט זיך צו ידענטיפיצירן די נעגאַטיווע, איראַציאָנעלע און נישט-נוצלעכע געדאַנקען וואָס איר האָט וועגן נומערן. דערנאָך ווערט אייער מוח טרענירט צו פאַרבייטן די געדאַנקען מיט מער רעאַליסטישע, ראַציאָנעלע געדאַנקען (CBT). פשוט געזאָגט, עס העלפֿט אייך ענדערן דעם וועג ווי איר טראַכט.
• היפּנאָטעראַפּיע: דאָס באַשטייט פון פאָקוסירן דיין גייסט אויף עפּעס און דערנאָך עס אָפּרוען מיט גיידאַנס. אַ טריינד טעראַפּיסט וועט פאָקוסירן דיין גייסט אַזוי אינטענסיוו אַז איר צייטווייליק פאַרלירן אַלע וויסיקייַט פון דיין סוויווע. אין דעם צושטאַנד פון טיף טראַנס, עס איז געגלויבט אַז איר זענט מער רעאַגירנדיק צו פֿאָרשלאָגן און באַהאַנדלונגען. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז היפּנאָטעראַפּיע קענען פאַרגרעסערן די הצלחה פון פּאַניק דיסאָרדער באַהאַנדלונגען.
• מעדיקאַמענטן: אויב איר האָט אַ שווערע דייַגעס דיסאָרדער, קען אייער דאָקטער פאַרשרייבן מעדיקאַמענטן. פֿאַרשידענע אַנטי-דייַגעס אָדער אַנטידעפּרעסאַנט מעדיקאַמענטן קענען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמען פון דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, ספּעציעל אויב זיי שטערן אייער טעגלעך לעבן. אָבער געדענקט, מעדיקאַמענטן זענען נישט אַ פולשטענדיק היילן פֿאַר אַריטמאָפאָביע. זיי העלפֿן בלויז קאָנטראָלירן סימפּטאָמען, און זיי ווערן אָפט געניצט אין פֿאַרבינדונג מיט טעראַפּיע.

קען מען פאַרהיטן אַריטמאָפאָביע?

ליידער, איז נישטא קיין איין-גרייס-פאסט-אלעמען לייזונג צו פארמיידן אריטהמאפאביע. די סיבות פאר איר אויפטרעטן זענען קאמפליצירט. אבער, לעבן א געזונטן לייפסטייל און אויפהאלטן גוטע גייסטישע געזונט קען גיין א לאנגן וועג אין רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען צושטאנדן ווי אריטהמאפאביע און די אָפטקייט פון סימפטאמען. איר קענט פרובירן די זאכן:

• טרינקט אסאך וואַסער און לאָזט נישט אייער קערפּער ווערן דעכידראַטירט.
• עסט אַ נאַרהאַפֿטע, באַלאַנסירטע דיעטע.
• באגרענעצט אייער קאנסומאציע פון ​​קאפעין (ווי טיי און קאווע) און אלקאהאל, וואס קען פארגרעסערן דייגע געפילן.
• פֿאַרוואַלטן דרוק גוט. געפֿינט וועגן צו באַהאַנדלען עס וואָס אַרבעטן פֿאַר אײַך. (למשל, געניטונג, האָביס, מעדיטאַציע)
• שלאָף לפּחות זיבן ביז אַכט שעה גוט יעדע נאַכט.

ווי אזוי באקומט מען דעם מורא? אדער באהאנדלט מען אים?

פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען אַ קאָמבינאַציע פֿון טעראַפּיע און, אויב נייטיק, רעצעפּט מעדיקאַציע זיי העלפֿן איבערקומען אַריטמאָפֿאָביע גאָר. פֿאַר אַנדערע, קען מען גוט קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען אויף לאַנגע טערמין און זיי קענען פֿירן נאָרמאַלע לעבנס.

צו רעדוצירן די אינטענסיטעט פון דייַגעס סימפּטאָמען און די אָפטקייט פון זייער פּאַסירונג, קענט איר צולייגן די זאַכן צו אייער טעגלעך לעבן:

• מאַך רעגולער געניטונגען. גיין בערך 30 מינוט אַ טאָג איז אויך גוט.
• פּראַקטיצירט טיפע אָטעמען עקסערסייזן. די זענען זייער נוצלעך אין באַרויקן דעם גייסט.
• לערנט זיך מיינדפולנעס טעכניקן אדער מעדיטירט. דאס קען אייך העלפן רעדוצירן סטרעס און לעבן אין דער איצטיקער צייט.
• רעדט וועגן אייערע געפילן מיט פארטרויטע פריינט, פאמיליע, אדער א טעראפיסט. טיילן אייערע געפילן קען זיין א גרויסע דערלייכטערונג.

וואָס איז די אויסזיכט פֿאַר מענטשן מיט אַריטמאָפאָביע?

מיט באַהאַנדלונג, לעבן פילע מענטשן מיט אַריטמאָפאָביע הויך-קוואַליטעט, מצליחדיק לעבן . פֿאַר עטלעכע מענטשן, נאָך באַהאַנדלונג, פֿאַרבעסערן זיך זייערע סימפּטאָמען ביז דעם פונקט וואו זיי שטערן מער נישט זייער טעגלעך לעבן. זיי זענען ביכולת צו אַרבעטן מיט נומערן, מאַכן חשבונות און טאָן זאַכן אָן מורא.

אבער, אויב מען לאזט עס נישט באהאנדלט, קען אריטמאפאביע שטארק שטערן א מענטש'ס מעגלעכקייט צו דורכפירן מאטעמאטישע אויפגאבן. למשל, א מענטש וואס האט מורא פאר אלע נומערן קען עס שווער טרעפן געוויסע ארבעטס-מעגלעכקייטן. זיי קענען אויך האבן שוועריקייטן צו באצאלן רעכענונגען, פארוואלטן זייער געלט, און שאפן א בודזשעט אין זייער טעגליכן לעבן. דעריבער איז עס אזוי וויכטיג צו באקומען הילף.

וואָס זאָל איך פרעגן מײַן דאָקטער?

אויב איר טראַכט אַז איר האָט דעם צושטאַנד, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער. זיי קענען אויסהערן אייערע זאָרגן און געפֿינען די בעסטע לייזונג פֿאַר אײַך. איר קענט פרעגן אײַער דאָקטער זאַכן ווי:

• וואָס איז די מערסט מסתּמא סיבה פֿאַר מײַן אַריטמאָפֿאָביע?
• וואָס זענען די באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר ספּעציפֿישע פֿאָביעס ווי דאָס? וואָסער טיפּ באַהאַנדלונג איז בעסטער פֿאַר מיר?
• וואָס קען איך טאָן אַליין צו קאָנטראָלירן מײַנע דייַגעס סימפּטאָמען?
• וועל איך קענען גאָר איבערקומען מיין מורא פֿאַר נומערן? ווי לאַנג וועט עס נעמען?

אין צוגאב צו די פראגעס, זייט נישט דערשראָקן צו פרעגן דעם דאָקטער וואָס איר האָט אויף אייער געדאַנק.

צום סוף, זאכן וואָס איר דאַרפט געדענקען (מעסעדזש צו נעמען היים)

אַריטמאָפאָביע איז אַן עקסטרעמע מורא פֿאַר נומערן. עס איז נישט נאָר אַן אָפּאָזיציע, נאָר אַ צושטאַנד וואָס קען אַפעקטירן דיין לעבן. כאָטש עס איז נישט אָפֿיציעל אנערקענט ווי אַ הויפּט דיאַגנאָז (DSM-5), באַטראַכטן עס פֿיל מענטשן ווי אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע. עטלעכע מענטשן קענען מורא האָבן פֿאַר אַלע נומערן, אָדער נאָר פֿאַר אַ פּאָר ספּעציפֿישע נומערן. מאַנטשמאָל איז די מורא אויך פֿאַרבונדן מיט אמונה. אויב איר האָט געהאַט אומאַנגענעמע דערפֿאַרונגען מיט נומערן, למשל, ווען מען האָט אייך געשפּאָטט ווי אַ קינד פֿאַר זיין שוואַך אין נומערן, זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַריטמאָפאָביע.

די צושטאנד קען פאראורזאכן סימפטאמען פון אנגסט און פיזישע אומבאקוועמליכקייט, ממילא איז וויכטיג צו רעדן מיט א דאקטאר וועגן באהאנדלונג אפציעס. געדענקט, איר זענט נישט אליין, און עס איז דא הילף פאראן. מיט דער ריכטיגער באהאנדלונג און שטיצע, קענט איר אויך איבערקומען די צושטאנד. האט נישט קיין מורא, גייט ווייטער.

`מורא פון נומערן, אריטאמאפאביע, נומעראפאביע, גייסטישע געזונט, אנגסט, פאביע