צי איר אויך דערפאַרונג אַנקאָנטראָלירבאַר טאָג-שלאָפיקייט? לאָמיר רעדן וועגן נאַרקאָלעפּסי

שטעלט זיך פאר אז איר זענט אין א וויכטיגע זיצונג אין אפיס, אדער איר לאכט און רעד מיט פריינט. פלוצלינג, פילט איר א פלוצלינגע, אומשטעלבארע שלאפעריקייט וואס מאכט אייערע אויגן זיך צומאכן. דאס איז נישט נאר א קליינע דרעמל וואס קומט נאך לאנטש. נישט קיין חילוק וואס איר טוט אין יענער צייט, קענט איר נישט אויפהערן איינשלאפן. איר פאלט איין פאר א פאר מינוט. האט איר שוין געהאט די דערפארונג? אדער איז דאס געשען מיט עמיצן וואס איר קענט? היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם שלאף פראבלעם וואס אסאך מענטשן זענען נישט באוואוסט דערפון, אבער קען האבן א גרויסע השפעה אויף זייער לעבן. מיר רופן דאס נאַרקאָלעפּסי.

פשוט געזאגט, וואָס איז נאַרקאָלעפּסי?

נאַרקאָלעפּסי איז אַ שלאָף-פֿאַרבונדענע נעוראָלאָגישע דיסאָרדער. עס איז כאַראַקטעריזירט דורך פּלוצעמדיקע, אַנקאָנטראָלירטע איינשלאָפן בעתן טאָג. עס איז נישט אַ זייער געוויינטלעכע קראַנקייט. אָבער אירע סימפּטאָמען זענען זייער ספּעציפֿיש. דער צושטאַנד קען שטאַרק אַריינמישן זיך אין דיין טעגלעך לעבן, אַרבעט און סאציאלע באַציִונגען. אָבער דאָס בעסטע איז אַז עס זענען דאָ עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם צושטאַנד . אַזוי עס איז נישטאָ קיין סיבה צו פּאַניקירן. לאָמיר דאָס פֿאַרשטיין אין דעטאַל.

וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען פון נאַרקאָלעפּסי?

עס זענען דא פיר הויפּט סימפּטאָמען פון נאַרקאָלעפּסי. אָבער נישט יעדער האט אַלע פיר. עטלעכע מענטשן קענען נאָר האָבן איין אָדער צוויי. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס די סימפּטאָמען זענען.

לאָמיר רעדן אַ ביסל מער וועגן קאַטאַפּלעקסי.

דאס סימפּטאָם גערופן קאַטאַפּלעקסי איז זייער וויכטיק ווייל נאַרקאָלעפּסי ווערט צעטיילט אין צוויי טיפּן לויט צי עס איז פאַראַן צי נישט.

1. נאַרקאָלעפּסי טיפּ 1: די מענטשן האָבן דעם סימפּטאָם פון קאַטאַפּלעקסי. אַרום 20% פון נאַרקאָלעפּסי פּאַציענטן געהערן צו דעם טיפּ.

2. נאַרקאָלעפּסי טיפּ 2: די מענטשן האָבן נישט דעם סימפּטאָם פון קאַטאַפּלעקסי. די מערהייט, דאָס הייסט, אַרום 80%, געהערן צו דעם טיפּ.

נאָרמאַלערווייַז, ווען מיר שלאָפן, ספּעציעל בעת REM שלאף, הערט אונדזער מוח צייטווייליק אויף צו קאָנטראָלירן אונדזערע מוסקלען. דאָס איז ווײַל טאָן וואָס מיר חלומען וועגן אין פאַקטישן לעבן קען זײַן געפערלעך. קאַטאַפּלעקסי איז ווען מיר דערפאַרן ענלעכע מוסקל שוואַכקייט בשעת מיר זענען וואַך .

אויב עס קומט אָן ווייניקער אָפט, קען עס פילן ווי אייערע פּנים-מוסקלען שלעפן זיך, צי אייער מויל הענגט נאָר אָפֿן. אָבער אויב עס קומט פּלוצעם, קען אייער גאַנצער קערפּער ווערן פֿאַרשטומט און איר קענט פֿאַלן אויף דער ערד . דאָס קען אפילו פֿאַראורזאַכן אַ שאָדן. אָבער עס דויערט נאָר אַ פּאָר מינוט. בעת דער צייט וועט איר נישט קענען רעדן צי זיך רירן.

קינדער קענען ווײַזן סימנים דערפון אַ ביסל אַנדערש. זיי קענען פּלוצעם טוישן זייערע פּנים־אויסדרוקן, אַרויסשטעקן די צונגען, אָדער פּלוצעם "לאָזן" זייערע מוסקלען אָן קיין געפיל.

לאָמיר אויך לערנען וועגן שלאָף פּאַראַליסיס.

ווי דערמאנט פריער, איז עס נאָרמאַל צו נישט קענען רירן אונדזערע קערפּערס בשעת מיר חלומען. אבער יענע קאָנטראָל זאָל צוריקקומען ווען מיר וועקן זיך אויף. וואָס פּאַסירט מיט עמעצן מיט שלאָף פּאַראַליז איז אַז עס נעמט אַ וויילע ביז יענער מוסקל קאָנטראָל קומט צוריק אפילו נאָך אויפוואַכן. איר קענט עפענען אייערע אויגן און אָטעמען, אָבער איר קענט נישט רירן אייער קערפּער. פילע מענטשן דערפאַרן האַלוצינאַציעס בעת דעם צייט. דאָס מיינט אַז איר קענט פילן ווי עמעצער איז אין צימער, עמעצער רעדט, אָדער עפּעס באַלאַסט אייך אַראָפּ. דאָס זענען זייער שרעקלעכע דערפאַרונגען. אבער צומ גליק, דאָס דויערט נאָר אַ פּאָר מינוט.

זענען דא אנדערע סימפטאמען פון נאַרקאָלעפּסי?

יא, חוץ די פיר הויפט אייגנשאפטן, קענט איר זען נאך אפאר זאכן.

• אויטאָמאַטישע באַוועגונגען: קערפּער טיילן, ווי די הענט, פאָרזעצן זיך צו רירן אפילו ווען איר שלאָפט. למשל, איר קענט איינשלאָפן בשעת איר שרייבט, אָבער אייער האַנט קען זיך ווייטער רירן ווי אויב איר שרייבט.
• אמנעזיע: נישט געדענקען וואס מען האט געטאן פארן איינשלאפן.
• הויך שרייען בשעתן איינשלאפן: ווען זיי גייען באַלד איינשלאפן, זאָגן זיי פּלוצעם אַ וואָרט אָדער אַ זאַץ וואָס מאַכט נישט קיין זינען. זיי קענען זיך ווידער אויפוועקן ביים קול. אָבער זיי האָבן נישט קיין זכּרון פון זאָגן עס.

וואָס טוט זיך טאַקע מיט אונדזערע קערפּערס?

צו פֿאַרשטיין נאַרקאָלעפּסי, דאַרפֿן מיר ערשט וויסן אַ ביסל וועגן אונדזער נאָרמאַלן שלאָף. אונדזער שלאָף האָט עטלעכע הויפּט־שטאַפּלען.

1. שטאפל 1: לייכטער שלאף. דאס איז א קורצע שטאפל וואס פאסירט גלייך נאכן איינשלאפן.

2. שטאפל 2: טיפער שלאף. דאס איז אביסל טיפער. בערך 50% פון אונזער גאנצן שלאף איז אין דעם שטאפל.

3. שטאפל 3: זייער טיפער שלאף. עס איז זייער שווער אויפצווועקן איינעם אין דעם שטאפל. אויב איר וועקט זיך אויף אין דעם צייט, וועט איר פילן ווי אייער קאפ איז באדעקט מיט נעפל (שלאָף אינערציע). חלום גיין און רעדן פאסירן אין דעם שטאפל.

4. REM שלאף: `REM` שטייט פאר `Rapid Eye Movement`. עס איז בעת דעם שטאפל אז מיר חלומען.

ווען אַ נאָרמאַלער מענטש שלאָפט, גייט ער דורך שטאַפּלען 1, 2, און 3 איידער ער גייט אַרײַן אין 'REM' שלאָף. דער גאַנצער ציקל נעמט אַרום 90 מינוט. מיר פאַרענדיקן אַרום 4-5 אַזעלכע ציקלען פּער נאַכט.

אבער עפּעס אַנדערש פּאַסירט מיט עמעצן מיט נאַרקאָלעפּסי. אַזוי שנעל ווי זיי פאַלן אין שלאָף, גייען זיי גלייך אין REM שלאָף, אפשר אין עטלעכע מינוט. און זייער שלאָף ווערט צעשטערט איבער דער גאַנצער נאַכט.

צוליב דעם, נישט קיין חילוק וויפיל זיי שלאפן ביינאכט, פילן זיי זיך זייער מיד בייטאג. זיי קענען נישט אפשטעלן דעם "שלאָף אטאקע" וואס קומט. אבער יענער שלאף איז נאר פאר א קורצע צייט, ווי 15-30 מינוט. ווען זיי וועקן זיך אויף פון יענעם שלאף, פילן זיי זיך זייער אויפגעפרישט. אבער ווייל דאס פאסירט עטליכע מאל א טאג, ווערט נאַרקאָלעפּסי א גרויסע שטערונג אין לעבן.

וואָס פאַראורזאכט נאַרקאָלעפּסי?

די סיבה דערפון ווערירט לויטן טיפ נאַרקאָלעפּסי, אָבער אַלע פון ​​זיי זענען פארבונדן מיטן היפּאָטהאַלאַמוס, אַ טייל פון אונדזער מוח וואָס קאָנטראָלירט אונדזער שלאָף און וואַך-צייט.

גרונט פון טיפּ 1 נאַרקאָלעפּסי

א טיפ נערוו צעל אין דעם היפּאָטהאַלאַמוס פון אונדזער מוח פּראָדוצירט אַ כעמישע מאַטעריאַל גערופן אָרעקסין (אויך גערופן היפּאָקרעטין). דער אָרעקסין איז וואָס העלפֿט אונדז בלייבן וואַך בעתן טאָג.

ביי מענטשן מיט טיפ 1 נאַרקאָלעפּסי, צעשטערט זייער קערפּער'ס אימונע סיסטעם בטעות די נערוו צעלן וואָס מאַכן אָרעקסין.עס איז ווי אונדזער אייגענע ארמיי וואס אטאקירט אונדזער אייגענעם לאגער. דאס ווערט גערופן אן אויטאימיון צושטאנד.

ווען די צעלן ווערן חרובֿ, פאַלט דער לעוועל פון אָרעקסין אין מוח באַדייטנד. דאָס מאַכט עס שווער צו בלייבן וואַך בעתן טאָג. אויך גייט REM שלאָף פאַרלוירן, און סימפּטאָמען (ווי קאַטאַפּלעקסי) דערשייַנען אפילו ווען מען איז וואַך. עס איז אויך געפֿונען געוואָרן אַז די אימונע סיסטעם דיסאָרדער קען אָנהייבן נאָך געוויסע וויראַלע אינפעקציעס, ווי H1N1, אָדער נאָך אַ האַלדז ראַק.

די סיבה פון טיפ 2 נאַרקאָלעפּסי

דאקטוירים זענען נאך אלץ נישט הונדערט פראצענט זיכער וואס איז די סיבה פון טיפ 2 נאַרקאָלעפּסי, אבער זיי מיינען אז עס קען זיין געפֿירט דורך שאדן צו ארעקסין צעלן אדער א מאלפונקציע אין די ארעקסין סיסטעם.

ווי אזוי צו דערקענען דעם צושטאנד?

א דאקטאר קען דאס פארדעכטיגן נאכדעם וואס ער הערט אייערע סימפטאמען. אבער, ווייל די סימפטאמען קענען אויך געזען ווערן אין אנדערע קראנקהייטן, ווי למשל שלאף אפנעא אדער עפילעפסיע, וועלן עטלעכע ספעציעלע טעסטן זיין נויטיג צו באשטימען דאס זיכער.

די הויפּט טעסץ זענען:

• פּאָליסאָמנאָגראַם אדער שלאָף שטודיע: דאָס באַשטייט פון האַלטן אייך אין שפּיטאָל איבער נאַכט און אָבסערווירן ווי איר שלאָפט. סענסאָרן זענען אַטאַטשט צו אייער קאָפּ און ברוסטקאַסטן צו מעסטן זאַכן ווי מוח כוואַליעס, האַרץ טעמפּאָ, אָטעמען און גוף באַוועגונגען. מענטשן מיט נאַרקאָלעפּסי גייען אין REM שלאָף ווען זיי פאַלן אין שלאָף, אַזוי דעם טעסט קען עס דעטעקטירן.
• מולטיפל שלאָף לעטענסי טעסט (MSLT): דאָס ווערט געטאָן דעם טאָג נאָך דער שלאָף שטודיע. בעתן טאָג, באַקומט מען צוויי שעה שלאָף. דאָס מעסט ווי שנעל איר פאַלט אײַן אין שלאָף און ווי שנעל איר גייט אַרײַן אין 'REM' שלאָף. מענטשן מיט נאַרקאָלעפּסי פאַלן געוויינטלעך אײַן זייער שנעל.
• ספּינאַל טאַפּ אָדער לומבאַר פּאַנטשור: דאָס ווערט נישט געטאָן פֿאַר אַלעמען. דאָס באַשטייט פֿון נעמען אַ מוסטער פֿון דער סערעבראָספּינאַלער פֿליסיקייט (CSF) וואָס אַרומרינגלט דעם רוקנביין און טעסטן עס פֿאַר אָרעקסין לעוועלס. ביי טיפּ 1 נאַרקאָלעפּסי, זענען די לעוועלס זייער נידעריק.

אייער דאָקטער וועט באַשליסן וועלכע פון ​​די טעסץ צו דורכפירן באַזירט אויף אייערע באדערפענישן.

איז דא א באַהאַנדלונג פֿאַר נאַרקאָלעפּסי?

יא, זיכער. כאָטש נאַרקאָלעפּסי קען נישט ווערן אינגאַנצן געהיילט, זענען דאָ זייער עפעקטיווע באַהאַנדלונגען וואָס קענען אײַך העלפֿן קאָנטראָלירן אײַערע סימפּטאָמען און לעבן אַ נאָרמאַל לעבן. באַהאַנדלונגען אַרייַננעמען ביידע מעדאַקאַציעס און לייפסטייל ענדערונגען.

טייפּס פון דרוגס געניצט

• מעדיקאַציעס פֿאַר וואַכזאַמקייט:מעדיקאַמענטן ווי מאָדאַפיניל קענען העלפֿן רעדוצירן טאָג-שלאָפיקייט. די זענען געוויינטלעך די ערשטע וואָס אָנהייבן.
• סטימולאַנטן: מעדיקאַמענטן ווי מעטילפענידאַט (ריטאַלין®) סטימולירן אויך דאָס נערוון סיסטעם און רעדוצירן מידקייט.
• אַנטידעפּרעסאַנץ: עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנץ (SSRIs, SNRIs) זענען זייער נוצלעך אין קאָנטראָלירן קאַטאַפּלעקסי, כאַלוסינאַציעס און שלאָף פּאַראַליז.
• סאָדיום אָקסיבאַט: די מעדיקאַציע העלפֿט פֿאַרבעסערן שלאָף בייַ נאַכט און רעדוצירן ביידע טאָג-שלאָפיקייט און קאַטאַפּלעקסי.

זאכן וואָס איר קענט טאָן צו קאָנטראָלירן סימפּטאָמס

אין צוגאב צו מעדיקאציע, קענען קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל מאכן א גרויסן חילוק. דאס איז וואס מיר רופן "גוטע שלאף געוואוינהייטן" (שלאָף היגיענע).

• האַלט אַ קאָנסיסטענטן שלאָפֿצײַט: אַזוי ווײַט ווי מעגלעך, מאַכט זיך אַ געוואוינהייט צו גיין שלאָפֿן און אויפֿשטיין אין דער זעלבער צײַט יעדן טאָג. פּרוּווט זיך צו האַלטן צו דער רוטין אַפֿילו אין די אָפּרוטעג.
• נעמט א דרעמל בעתן טאג: געפינט אויס ווען איר פילט זיך מערסטן מיד און פלאנט צו נעמען א 15-20 מינוט דרעמל פאר יענער צייט. דאס וועט אייך העלפן בלייבן אויפגעפרישט פארן רעשט פונעם טאג.
• פֿאַרמײַדט קאַפֿעין און אַלקאָהאָל: פֿאַרמײַדט טרינקען זאַכן ווי טיי, קאַווע און קאָלאַ, ספּעציעל אין אָוונט און בײַ נאַכט. טרינקען אַלקאָהאָל קען שטערן אײַער שלאָף בײַ נאַכט.
• געניטונג: רעגולערע געניטונג בעתן טאג קען אייך העלפן בעסער שלאפן ביינאכט. אבער פארמיידט שטרענגע געניטונגען נאנט צו שלאפן-צייט.
• נאכטמאל: פארמיידט עסן שווערע מאלצייטן נאנט צו שלאפן כּדי צו פילן דעם מאגן.

גיב באַזונדערע אויפֿמערקזאַמקייט צו זיכערקייט!

ווייל איינער מיט נאַרקאָלעפּסי קען פּלוצעם איינשלאָפן, דאַרפן זיי זיין זייער פֿאָרזיכטיק ווען זיי טוען געוויסע זאַכן.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט ליידט פון אומקאנטראלירטע טאָג-שלאָפיקייט, ספּעציעל אויב עס שטערט טעגלעכע אַקטיוויטעטן, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער. די סימפּטאָמען קענען אויך זיין געפֿירט דורך אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן, אַזוי איז וויכטיק צו געפֿינען די סיבה שנעל.

אויב איר פּלוצעם צוזאַמענבאַלט אָדער פֿאַרלירט באַוואוסטזיין, גייט גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) , ווײַל דאָס קען זײַן אַ סימן פֿון אַ ערנסטן צושטאַנד, ווי אַ האַרץ-אַטאַק אָדער אַ שלאָג.