ווערט דיין רוקן פלוצלינג ענג? לאָמיר לערנען וועגן רוקן קראַמפּן!

האָט איר שוין אַמאָל דערפאַרן אַ פּלוצעמדיקן, שטאַרקן ווייטיק וואָס פילט זיך ווי אייערע רוקן-מוסקלען ווערן געצויגן אָדער צוגעצויגן? מאַנטשמאָל קען עס זיין אַזוי שטאַרק אַז איר קענט ניט אַפֿילו טאָן אייערע טעגלעכע אויפֿגאַבן. דאָס קען זיין אַ זייער אַנויינג דערפאַרונג. מיר רופן דאָס געוויינטלעך אַ רוקן-קראַמף, אָדער אין מעדיצינישע טערמינען , רוקן-קראַמפֿן . אַזוי, לאָמיר הייַנט רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ רוקן-קראַמפֿ?

פשוט געזאגט, א רוקן קראַמפּ איז א פּלוצעמדיקע, אומקאָנטראָלירבארע צוזאמענצויגונג אדער קאָנטראַקציע פון ​​די מוסקלען אין דיין רוקן. עס איז ווי אַ מוסקל אין דיין פוס וואָס ציטערט, אָבער דאָס מאָל איז עס אין דיין רוקן. ווען די מוסקלען ציען זיך צו, קען עס מאַנטשמאָל פילן ווי אַ קליינער ווייטיק, אָבער אָפטער ווי נישט, קען עס זיין שרעקלעך ווייטיקדיק.

אונדזערע רוקן מוסקלען זענען צעטיילט אין דריי הויפּט טיילן: די אינטרינסישע/טיפע מוסקלען, די אויבערפלעכלעכע מוסקלען, און די צווישן-מוסקלען. כאָטש יעדע פון ​​די מוסקלען קען ווערן ענג, געפינט מען עס אָפט אין די מוסקלען פון די נידעריקער רוקן. אָבער געדענקט, די ענג מוסקלען קענען פּאַסירן ערגעץ אין די אויבערשטע רוקן, מיטן רוקן, אָדער ביידע.

ווי געוויינטלעך זענען די רוקן ווייטיק?

אין פאַקט, רוקן ווייטיק איז מער געוויינטלעך ווי איר זאלט ​​טראַכטן. לויט אַנקעטעס, אַרום 80 פּראָצענט פון מענטשן דערפאַרן רוקן ווייטיק אין ערגעץ אין זייער לעבן. אַזוי, רוקן ווייטיק און אנדערע רוקן ווייטיק, כאָטש ווייטיקדיק, זענען אַ געוויינטלעך צושטאַנד וואָס פילע מענטשן אין דער געזעלשאַפט דערפאַרן. איר זענט נישט אַליין, עס זענען פילע אנדערע מענטשן וואָס ליידן פון דעם צושטאַנד.

ווי הייבט זיך אן די רוקן ווייטאג?

דאָס קען זײַן זייער אינדיווידועל. מאַנטשמאָל קען עס אָנהייבן אָן קיין וואָרענונג, מיט אַ פּלוצעמדיקן שאַרפן ווייטיק. טראַכט דערפון ווי אַ פּלוצעמדיקן געפיל פון ווערן געכאפט דורך אַ מענטש בשעת איר טוט אייער נאָרמאַלע אַרבעט. פֿאַר אַנדערע, קען עס אָנהייבן ווי אַ קליינע שטרענגקייט אָדער ציטער אין רוקן, און דאַן ביסלעכווייַז בויען צו אַ שווערן ווייטיק. עס איז ווי אַ לײַכטער ווינטל פֿאַר אַ שטורעם.

ווער איז מער מסתּמא צו באַקומען רוקן ספּאַזמען?

בכלל, עטלעכע מענטשן זענען אין העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד.

• אַטלעטן: פֿאַר יענע וואָס רעגולער נעמען זיך אָן צו גשמיותדיקע געניטונגען, ספּעציעל ספּאָרט וואָס לייגט שפּאַנונג אויף דעם רוקן.
• שווערע הייבער: פֿאַר יענע וואָס הייבן אָפט שווערע זאַכן, צי אין טעגלעך לעבן צי ביי דער אַרבעט. דער ריזיקע איז נאָך גרעסער אויב זיי הייבן געוויכטן נישט ריכטיק.
• מענטשן מיט אנדערע רוקן פראבלעמען: מענטשן וואָס האָבן שוין אנדערע רוקן פראבלעמען (למשל, רוקן ווייטיק, פאררוקטע דיסקס) זענען אויך מער מסתּמא צו אַנטוויקלען די שפּאַנונגען.

קען א רוקן ווייטיק אפעקטירן אנדערע טיילן פון דעם קערפער?

יא, מאנchmal קען דער ווייטאג פון א רוקן-פארוואונדונג "אויסשטראַלן"עס קען. דאָס הייסט, אפילו אויב דער ווייטיק הייבט זיך אָן אין דיין רוקן, קען עס גיין ווייטער פון דעם און ווערן געפילט אין דיינע פיס, היפּס, פּאָשעט, א.א.וו. פּונקט ווי אַ בוים'ס וואָרצלען קענען גיין צו די צווייגן, קען דער ווייטיק אויך פאַרשפּרייטן זיך פון דיין רוקן צו אַנדערע געביטן.

זענען רוקן ווייטיק אַ סימפּטאָם פון אַ ערנסטער קראַנקייט?

דאָס איז עפּעס וואָס פילע מענטשן האָבן מורא פון. אַ שטייפער האַלדז איז נישט קיין סימפּטאָם פון אַ קראַנקייט ווי מולטיפּלע סקלעראָזיס. אָבער, מאל קענען די שטייפע האַלדזן אויך זיין אַ סימפּטאָם פון אַנדערע ערנסטע מעדיצינישע צושטאנדן. למשל:

• גאַלשטיינער
• אָנצינדלעכע שלאָס באדינגונגען ווי אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס.

דעריבער, אויב איר דערפאַרט אָפט רוקן ווייטיק, אָדער אויב דער ווייטיק איז שטרענג, איז וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף.

זענען רוקן ווייטיק אַ סימן פון געבורט?

ניין. ווען איר גרייט זיך צו געבורט, פילט איר קאנטראקציעס אין אייער רחם, נישט אייערע רוקן מוסקלען. אבער, עטלעכע מענטשן קענען דערפארן נידעריגער רוקן ווייטאג בעת געבורט, וואס איז אן אנדערע זאך.

פארוואס פאסירן די רוקן קראַמפּן? לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון ​​די סיבות.

עס זענען דא עטלעכע סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו דעם. לאָמיר זיי באַטראַכטן איינס נאָכן אַנדערן:

1. נישט גענוג ניצן דיינע מוסקלען

איצט קוקט, מיר זיצן און ארבעטן אָפט אויף דעם זעלבן אופן. אין אפיס בענקל, אדער פארן קאמפיוטער אין שטוב. דעמאָלט באַקומען אונדזערע רוקן מוסקלען נישט קיין געהעריקע געניטונג. ווען זיי ווערן נישט גענוצט ריכטיק, ווערן זיי ביסלעכווייַז שוואַך. דאָס איז ווי אַ מאַשין וואָס איז אַוועקגעלאָזט געוואָרן אָן גענוצט ווערן. פּראָבלעמען קומען אַרויף ווען מען גייט פּלוצעם צו דער אַרבעט. אויב די שוואַכע מוסקלען ווערן אַ ביסל צו שטאַרק געדרײט, אדער אויב מען הייבט פּלוצעם אַ שווערע לאַסט, קען אַזאַ סאָרט ענגשאַפט פּאַסירן. דאָס זעלבע איז אמת ווען מען זיצט מיט אַ שלעכטער האַלטונג . ווען דער רוקן איז נישט ריכטיק געשטיצט, און אפילו ווען מען איז געבויגן, ווערן די מוסקלען אונטער אומנייטיקער דרוק געשטעלט. שוואַכע מאָגן מוסקלען לייגן אויך נאָך וואָג אויפן רוקן.

2. ניצן דיינע מוסקלען צו פיל

ווי פריער דערמאנט, איז איבערניצן פון מוסקלען אויך א פראבלעם. די צושטאנד קען אפט פאסירן ביי אטלעטן און וואג-העבער. ווען מען ארבעט שווער און מען איבער-אנשטרענגט זיך, קען מען באקומען א מוסקל-אנגענומענע ציי און א שאדן. א מוסקל-אנגענומענע ציי איז למעשה שאדן צו די מוסקל-פייבערס. דאס פאראורזאכט אנטצינדונג, וואס קען פירן צו ווייטאג און שטייפקייט. עס איז ווי א גומע-באנד וואס ברעכט זיך ווען מען ציט עס צו שטארק אויס.

3. דייאַטערישע פּראָבלעמען

דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן טראַכטן נישט וועגן. נישט באַקומען גענוג וואַסער אין דעם קערפּער (דעכידראַטאַציע) , אָדער אַ מאַנגל אין מינעראַלן ווי פּאָטאַסיום און קאַלסיום אין דער דיעטע קען אויך פאַראורזאַכן מוסקל קראַמפּן. די זענען וויכטיק פֿאַר מוסקל פֿונקציע.

4. גייסטישע/עמאָציאָנעלע געזונט פּראָבלעמען

זייט נישט איבערראשט, אייערע אייגענע גייסטישע פראבלעמען קענען אויך זיין א סיבה פון רוקן ווייטאג. איבערגעטריבענע דאגות און סטרעס קענען מאכן אייערע מוסקלען זיך צושפּאַנען. ווען דאָס גייט ווייטער, קענען אייערע רוקן מוסקלען אויך ווערן ענג.

5. אומגליק אדער שאָדן (טראַוומע)

יעדער אומגליק צום רוקן, ווי למשל א פאל אדער אן אויטא אומגליק, קען שאטן די מוסקלען, ביינער, און דיסקס אין רוקן, וואס פירט צו דעם סארט קאמפרעסיע.

וויכטיג: מאנchmal קען רוקן-ווייטאג זיין א סימפטאם פון א מער ערנסטע אונטערלייגנדיקע צושטאנד. ממילא איז עס א גוטע געדאנק צו זיין באוואוסטזיניק וועגן זאכן ווי:

* (עפּידוראַל אַבסטעס) - אַ מיט אייַטער אָנגעפילטער קלאָץ וואָס פאָרמירט זיך אַרום דעם רוקנביין

גאַלשטיינער

* (שטייפער פערזאן סינדראם) - א זעלטענע צושטאנד אין וועלכער די מוסקלען ווערן ביסלעכווייַז שטייף

* (אַנקילאָוזינג ספּאָנדיליטיס) - אַ קראַנקייט וואָס פאַראורזאַכט אָנצינדונג פון די דזשוינץ פון די רוקן

ניר שטיינער

ניר אינפעקציע

* טומאָר - פֿאַרבונדן מיטן רוקן

דערצו, מענטשן מיט די פאלגענדע באדינגונגען קענען דערפארן ווייטיק וואָס פילט זיך ווי אַ רוקן קראַמפּ, אָבער עס קען נישט זיין אַן עכטער רוקן קראַמפּ:

• ספּינאַל אַרטריט
• אַ פֿאַררוקטער אָדער הערניירטער דיסק אין דער רוקן (הערניאַטעד דיסק)
• ספּינאַל סטענאָסיס
• קרומונג פון דער רוקנביין: (סקאָליאָזיס) אדער (לאָרדאָסיס)
• ספּאָנדילאָליזיס אדער ספּאָנדילאָליסטהעסיס - געוויסע חסרונות אין די ווירבעלן פון דער רוקן

קען רוקן ווייטיק זיין געפֿירט דורך דרוק?

יא, עס קען זיכער. ווי מיר האבן שוין פריער דיסקוטירט, קען סטרעס און דאגות פאראורזאכן מוסקל שפאנונג אין קערפער. עס איז ווי מיר ציען אומבאַוואוסטזיניק אונדזערע מוסקלען. אויב איר האט די פראבלעמען אויף א רעגולערער באזע, איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר און באקומען א רעפערעל צו זען א טעראפיסט אויב נויטיג.

קען ברוסט ווייטיק זיין געפֿירט דורך רוקן ווייטיק?

דאָס איז אַ זייער וויכטיקע פֿראַגע. אויב איר האָט ברוסט ווייטיק, זאָלט איר נישט אָננעמען אַז דאָס איז נאָר אַ רוקן שאָדן. אויב איר האָט ברוסט ווייטיק, זאָלט איר זיכער גיין אין נויטפאַל צימער גלייך. דאָס קען זיין אַ סימן פֿון עפּעס ערנסט, ווי אַ האַרץ אַטאַק. כאָטש רוקן ווייטיק קען מאַנטשמאָל פֿאַרשפּרייטן זיך צו די היפּס און פֿיס, איז עס נישט געוויינטלעך אַז עס זאָל זיך פֿאַרשפּרייטן צו דער ברוסט.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ רוקן שפּאַנונג?

די געפילן פון א רוקן-אנגעצויגן קענען זיין אנדערש פון מענטש צו מענטש.

• עטלעכע מענטשן קענען פילן אַ ענגקייט אין זייער רוקן, אָדער אַ טויבן ווייטיק .
• אַנדערע קענען פילן ווי זייערע מוסקלען ציטערן.
• אבער רוב פון דער צייט, דאסעס קען זיך אַנטוויקלען אין אַ שאַרפֿן און ווייטיקדיקן ווייטיק. מאַנטשמאָל איז דער ווייטיק אַזוי שטאַרק אַז עס קען זײַן שוואַך, מאַכנדיג אײַך נישט קענען זיך רירן.

זייט פארזיכטיג! אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע סימפּטאָמען צוזאַמען מיט אייער רוקן ווייטיק, זעט אַ דאָקטער גלייך:

פארלוסט פון בלאז אדער קישקע קאנטראל

* מוסקל שוואַכקייט אין די אָרעמס אָדער פיס

מאָדנע געפילן, נימנאַס אָדער שוואַכקייט אויף איין זייט פון דיין גוף

* פארלוסט פון וואָג און קאָאָרדינאַציע

פארלוסט פון א געפיל אין א גליד/גלידער

דאָס קענען זײַן סימנים פֿון אַ ערנסטן צושטאַנד, אַזוי איגנאָרירט זיי נישט.

ווי לאַנג קען אַ רוקן ווייטיק דויערן?

דאָס ווענדט זיך אין דער סיבה פֿון דער בלאָקאַדע און איר ערנסטקייט.

• אויב איר ניצט צו פיל אייערע רוקן-מוסקלען און איר אַנטוויקלט אַ שפּאַנונג, קען עס פֿאַרשווינדן אין אַ פּאָר טעג .
• אבער אויב עס איז א צושטאנד ווי א מוסקל ציין, קען עס נעמען ביז א פאר וואכן צו היילן.

ווי טוען דאקטוירים דיאַגנאָזירן רוקן ווייטיק?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי ערשט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען. ער אָדער זי וועט אויך פרעגן וועגן יעדע מעדאַקאַציע וואָס איר נעמט. מען קען אייך אויך פרעגן וועגן אייער גאַנצער מעדיצינישער געשיכטע. זייט זיכער צו דערמאָנען יעדע פריערדיקע אַקסידענט אָדער שאָדן צו אייער רוקן. אין רובֿ פאַלן, קען דער דאָקטער דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד באַזירט אויף די סימפּטאָמען וואָס איר באַשרײַבט. מאל קען מען דאַרפֿן ווײַטערדיקע טעסץ, אָבער דער דאָקטער וועט באַשליסן.

וואָסערע פֿראַגעס קען אַ דאָקטער אײַך פֿרעגן?

• "ווי פילט זיך דער ווייטאג? וואָסער סאָרט ווייטאג איז עס?" (למשל, שאַרף, ברענענדיק, צי נישט-געפילט?)
• "וואו פונקטליך איז דער ווייטאג? איז עס אויבן, מיטן, אדער אונטן פונעם רוקן?"
• "האָט איר שוין אַמאָל פֿאַרלוירן קאָנטראָל איבער אייער פּישעכץ אָדער שטול?"
• "ווי לאַנג גייט שוין אָן די בלאַקאַדזש? ווי לאַנג קומט זי שוין אָן?"
• "פֿילסטו עפּעס שטייפֿקייט אין דיין האַלדז?"
• "פֿילסטו אַ נימנאַס אָדער אַ פֿאַרלוסט פֿון געפֿיל ערגעץ אין דיין קערפּער?"
• "פֿילסטו ווי דו פֿאַרלירסט דיין באַלאַנס און האָסט שוועריקייטן צו גיין ווען דו האָסט אַ קאָנקוסיע?"
• "וואָסערע מעדיקאַמענטן נעמט איר איצט?"

געבן קלארע ענטפֿערס צו פֿראַגעס ווי די וועט זייער העלפֿן דעם דאָקטער צו דערגרייכן אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז.

ווי אזוי צו באַהאַנדלען רוקן ווייטיק?

אין דער פארגאנגענהייט פלעגן דאקטוירים רעקאמענדירן בעט-רוה ווען מען האט געהאט רוקן-ווייטיק. אבער היינט ווערט יענע מעטאד נישט רעקאמענדירט.ווייל בלייבן אין איין פלאץ די גאנצע צייט קען נאך מער שוואכן די מוסקלען. אנשטאט, קענט איר טון די זאכן לויטן עצה פון אייער דאקטאר:

• אייז/היץ:
• לייגט אן אן אייז פּאַק אדער הייסע וואַסער פלאַש/הייצן פּאַד אויף דער געגנט פון דעם רוקן ווייטיק.
• נישט צולייגן די גלייך אויף דער הויט. איינוויקלען זיי אין א האנטוך אדער קישן-צייל און לאזן זיי אויף פאר בערך 20-30 מינוט. דערנאך ארויסנעמען זיי פאר 20-30 מינוט און נאכאמאל צולייגן.
• ס'איז בעסטער צו לייגן אייז פאר די ערשטע צוויי אדער דריי טעג צו רעדוצירן אנטצינדונג. דערנאך קען מען ניצן היץ צו לאָזן די מוסקלען.

• איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק מעדאַקיישאַנז:
• איבער-דעם-טיש ווייטיק-מעדיצינען ווי פּאַראַצעטאַמאָל (למשל פּאַנאַדאָל®), יבופּראָפֿען (למשל ברופען®, אַדוויל®, מאָטרין®) אָדער נאַפּראָקסען (למשל נאַפּראָסין®, אַלעווע®) קענען גענוצט ווערן לויט די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער. די קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג.

• מוסקל רילאַקסאַנץ:
• מאנchmal קען אייער דאָקטער פאָרשרייַבן מוסקל רילאַקסאַנץ (למשל ציקלאָבענזאַפּרינע, מעטאַקסאַלאָן, מעטאָקאַרבאַמאָל).
• אויב איר נעמט די, איז בעסטער זיי צו נעמען ביינאכט (פאר'ן גיין שלאפן), ווייל זיי קענען אייך מאכן מיד. אויך, דרייווט נישט אדער אפערירט שווערע מאשינען בשעת איר נעמט די מעדיקאציעס.
• די מעדיקאַציע ווערט געוויינטלעך רעקאָמענדירט פֿאַר 3 טעג (72 שעה) אָדער ווייניקער. עס איז נישט רעקאָמענדירט צו נוצן עס קאַנטיניואַסלי.

• פיזישע טעראַפּיע:
• אייער דאָקטער קען אייך רעפֿערירן צו אַ פֿיזישער טעראַפּיסט, וואָס קען אייך לערנען געניטונגען צו פֿאַרשטאַרקן אייערע רוקן מוסקלען, אויסשטרעקן זיך, און רעלאַקסאַציע טעקניקס. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן רוקן פּראָבלעמען אויף לאַנגע טערמין.

זענען דא עפעס זייַט יפעקץ פון מוסקל רילאַקסאַנץ?

יא, די מעדיקאציעס קענען אויך פאראורזאכן געוויסע זייטיגע עפעקטן. הויפטזעכליך:

• צעמישעניש
• שלעפֿעריקייט

אַלזאָ, ווען איר נעמט די מעדיקאַציע, לייענט קערפֿול די אינסטרוקציעס וואָס קומען דערמיט. קאָנטראָלירט וויפֿל צו נעמען, ווען עס צו נעמען, און וואָס די אינסטרוקציעס זענען וועגן פֿאָרן.

וואָס פּאַסירט אויב רוקן ווייטיק ווערט נישט באַהאַנדלט?

מאנchmal קען רוקן-ווייטאג אליין פארשווינדן. אבער עס ווענדט זיך אין דער אורזאך פונעם ווייטאג. אויב מען לאזט עס נישט באהאנדלט, קען דער ווייטאג זיך פארערגערן, ווערן מער אָפט, און אריינמישן זיך אין טעגלעכע טעטיקייטן. ממילא איז בעסטער צו רעדן מיט א דאקטאר וועגן דעם בעסטן באהאנדלונגס-פלאן פאר אייער צושטאנד.

ווי פאַרהיט מען די רוקן ווייטיק?

רוקן ווייטיק קען נישט פאַרהיטן ווערן 100% פון די צייט. אָבער, עס זענען זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע:

• רעגולערע געניטונג: געניטונגען וואָס פארשטארקן דיין רוקן און בויך מוסקלען, ספּעציעל.
• גוטע האַלטונג: האַלט דיין רוקן גלייך ווען איר זיצט, שטייט און הייבט געוויכטן.
• סטרעס פאַרוואַלטונג: רעדוצירן סטרעס דורך אַקטיוויטעטן ווי מעדיטאַציע, יאָגאַ און כאַביז.
• זיצט נישט לאַנג: שטיי אויף, ציט זיך אויס, און מאַך אַ קורצן שפּאַציר כאָטש יעדע 30 מינוט.
• זייט פארזיכטיג ווען איר הייבט געוויכטן: בייגט אייערע קניען און האלט אייער רוקן גלייך ווען איר הייבט. הייבט נישט מיט אייער רוקן געבויגן אין איין מאל.

צי ווערן רוקן ווייטיק בעסער פון זיך אליין?

יא, עס קען מאל פאסירן. אבער, עס קען צוריקקומען. ממילא איז וויכטיג צו געפינען די סיבה און עס באהאנדלען.

ווען וועל איך קענען צוריקקומען צו נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן?

דאָס וועט אויך ווערייִרן לויט אייער צושטאַנד. עס קען נעמען אַ פּאָר טעג אָדער אַ פּאָר וואָכן צו זיך אויסהיילן. רעדט מיט אייער דאָקטער און אַנטוויקלט אַ פּלאַן פֿאַר אויסהיילן וואָס אַרבעט פֿאַר אייך. יאָגט עס נישט, זייט נאָר געדולדיק בשעת אייער קערפּער היילט זיך.

וואָס אַנדערע קאָמפּליקאַציעס קענען פּאַסירן מיט רוקן ווייטיק?

עס איז נישט אמת אז די זאכן ווערן געפֿירט דורך רוקן ווייטיק, אָבער זיי קענען מאַנטשמאָל פּאַסירן צוזאַמען:

אַנדערע ווייטיקן:

• רוקן ווייטיק
• אַקסל ווייטיק
• אָרעם ווייטיק
• קאָפּווייטיק
• היפּ ווייטיק
• הינטן ווייטיק
• (סיאטיקא) - נערוו ווייטיק וואָס לויפט אַראָפּ די פוס

שטייפקייט:

• האַלדז שטייפקייט
• רוקן שטייפקייט

אַנדערע סיטואַציעס:

• פוס שוואַכקייט
• א געבויגענע רוקן-ביין
• נומבנאַס
• קיצלען

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

עס איז נישט נויטיק צו ליידן פון רוקן ווייטיק און אנדערע רוקן ווייטיק. רעדט מיט א דאקטאר וועגן אייערע סימפטאמען און באקומט די ריכטיגע באהאנדלונג.

איז דאָס אַן עמערדזשענסי? אין דעם מאָמענט, רופט 911 (אָדער דעם עמערדזשענסי נומער אין סרי לאַנקאַ):

* אויב איר קענט זיך ניטאמאל רירן צוליב דעם ווייטאג.

געדענקט, רוקן ווייטיק קען מאל זיין א סימן פון א ערנסטע צושטאנד. אויב איר האט איינע פון ​​די פאלגענדע סימפטאמען צוזאמען מיט זיי , זעט א דאקטאר אדער גייט גלייך אין נויטפאל צימער:

• אוממעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן פּישעכץ אָדער שטול.
• מוסקל שוואַכקייט אין די אָרעמס אָדער פיס.
• פילן מאָדנע סענסיישאַנז, נומנאַס, אָדער שוואַכקייט אויף איין זייט פון דעם גוף.
• פארלוסט פון באלאנס, פארמינערטע קאארדינאציע.
• פארלוסט פון געפיל אין אן ארעם, פוס, אדער טייל פונעם קערפער.

אנשטאט זיך זארגן צי גיין אין נויטפאל צימער אדער נישט, איז בעסער צו גיין און ווערן אונטערזוכט. אזוי קענט איר זיין זיכער אז עס איז נישט עפעס ערנסט.

וואָס זאָל איך פרעגן מיין דאָקטער וועגן רוקן ווייטיק?

• "וואָס איז די בעסטע באַהאַנדלונג פֿאַר מיר?"
• "צי ווײַזן מײַנע רוקן־ווייטיק אָן אַז איך האָב אַ ערנסטע קראַנקייט?"
• "זאָל איך זען אַ קאָונסעלאָר צו באַקומען הילף מיט מיין דרוק?"
• "זאָל איך פּרובירן צו נעמען אַ מוסקל-רעלאַקסאַנט?"

צום סוף, א מעסעדזש צו נעמען אהיים

דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען איז אַז אפילו ווען איר האָט ווייטיק (סיידן עס איז געפֿירט דורך איבערניצן), איז וויכטיק צו בלייבן אַזוי אַקטיוו ווי מעגלעך. שטייט אויף און ציט זיך יעדע 30 מינוט. טוט געניטונגען לפּחות דריי טעג אַ וואָך. צו העלפֿן מיטן ווייטיק, נעמט ווייטיק-לינדערער אָן רעצעפּט, נעמט מוסקל-רעלאַקסאַנטן אויב אייער דאָקטער רעקאָמענדירט זיי, און באַקומט אַ מאַסאַזש. רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער וועגן אייערע סימפּטאָמען כּדי איר זאָלט באַקומען די בעסטע מעגלעכע זאָרג.

אויך, פארגעסט נישט אז רוקן ווייטאג קען מאנchmal זיין א סימן פון א ערנסטע קראנקהייט. זייט באוואוסטזיניק וועגן אנדערע סימפטאמען וואס קומען דערמיט. ספעציעל אויב איר האט אומבאקוועמליכקייט/פארלוסט פון געפיל אויף איין זייט פון אייער קערפער, שוואכקייט, אדער פארלוסט פון קאנטראל איבער קישקעס/אורין, גייט גלייך אין שפיטאל. פאניקירט נישט, אבער זייט פארזיכטיג. באקומען שנעלע מעדיצינישע הילף קען העלפן פארמיידן אסאך פראבלעמען.

רוקן ווייטיק, רוקן שטייפקייט, מוסקל קראַמפּן, רוקן ווייטיק, רוקן שטייפקייט, מוסקל ווייטיק