האט איר אָפט רוקן ווייטיק? אויב יאָ, האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט וועגן ווי עס אַפעקטירט אייער סעקס לעבן? אָפט, פאַרמיידט איר צו האָבן סעקס ווייל איר האָט מורא, " אָה , אויב מיר וועלן האָבן סעקס איצט, וועט מיין רוקן ווייטיק ווערן ערגער." אויב איר דערציילט נישט אייער שותף וועגן דעם, קען ער אָדער זי טראַכטן אַז איר זענט ווייניקער אינטערעסירט אין אים אָדער איר. דאָס קען שטעלן אַ דרוק אויף אייער שייכות. דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס פילע מענטשן האָבן, אָבער שעמען זיך צו רעדן וועגן.
דאָס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון - לאָמיר רעדן אָפֿן.
אין פאַקט, רוקן ווייטיק און סעקסואַל פּראָבלעמען זענען פיל מער געוויינטלעך ווי מיר טראַכטן. אָבער, עס איז אַ עפּעס טאַבו און פּײַנלעך טעמע, אַזוי פילע מענטשן רעדן נישט וועגן דעם. מאל אפילו דאָקטוירים פרעגן נישט וועגן דעם. דעריבער, איז עס בעסטער צו נעמען די איניציאַטיוו און רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעם.
עס איז גאָרנישט שלעכט מיטן אָנהייבן אייער אייגענע געשיכטע מיט זאָגן, "דאָקטאָר, מיין רוקן ווייטיק האָט אַ ביסל אַפעקטירט מיין פּערזענלעכן לעבן." אויב איר זאָגט דאָס טאַקע, וועט עס זיין אַ גרויסע דערלייכטערונג פֿאַר אייך.
כראָנישע רוקן ווייטיק ווערט געוויינטלעך געפֿירט דורך צושטאנדן ווי דיסק קרענק אָדער אַרטריט אין דער רוקנביין. עס קען אויך פּאַסירן אין מענטשן וואָס ערהוילן זיך פון רוקן כירורגיע.
אבער די וויכטיגסטע זאך צו געדענקען איז אז נישט קיין חילוק וואספארא סארט רוקן ווייטאג איר האט, זאל עס נישט זיין א שטערונג צו האבן א צופרידנשטעלנד סעקס לעבן .
רעדט אפן מיט אייער שותף.
ס'איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער שותף וועגן דעם ענין. שטעלט זיך פאר אז איר פארמיידט סעקס ווייל איר קענט נישט זאגן, "איך קען נישט ווייל מיין רוקן טוט וויי," אדער איר קענט זיי נישט בעטן צו טוישן זייער געווענליכע סעקס פאזיציע. וואס וועט דער צווייטער מענטש טראכטן? זיי מעגן טראכטן אז איר האט אן אפער. אויב זיי פארדעכטיגן אז איר האט אן אפער, וועט אייער צוטרוי ווערן צעבראכן און די באציאונג וועט זיך ענדיגן.
אזוי אויך, קען דער שטענדיגער ווייטאג אייך מאכן פילן דעפּרעסירט און אומגליקלעך. עס איז אויך שווער צו זיין סעקסועל אקטיוו ווען מען איז אומגליקלעך.
מאנchmal איז די פראבלעם נישט נאר מיטן מענטש וואס האט די ווייטאג. זייער שותף קען אויך מורא האבן, "וועל איך מאכן זייער רוקן ווייטאג ערגער?" די מורא קען זיין אזויפיל א שטערונג פאר דער באציאונג ווי עס איז פארן ווייטאג .
דעריבער, די בעסטע לייזונג איז אז איר צוויי זאלט רעדן וועגן דעם אפן און געפינען אלטערנאטיווע מעטאדן וואס זענען גרינג און ווייטאגלאז פאר ביידע פון אייך.
פרובירט די זאכן איידער דער ווייטאג קומט.
מיט אביסל פּלאַנירונג, קענט איר שטאַרק רעדוצירן דעם אומבאַקוועמקייט. עס איז ווי זיך צוגרייטן פֿאַר אַ שפּיל.
- נעמט אַ ווייטיק-לינדערער: נעמען אַ ווייטיק-לינדערער בערך אַ האַלבע שעה פֿאַר געשלעכט קען העלפֿן קאָנטראָלירן דעם ווייטיק. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן ניצן אַ ניט-נאַרקאָטישן ווייטיק-לינדערער (ווי אַן NSAID) וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך.
- נעמט א הייסע שויער: אויב אייערע רוקן-מוסקלען זענען פארשטארקט און איר דערפארט מוסקל-קראמפן, נעמט א הייסע שויער איידער איר האט געשלעכטס-פארבינדונגען. ווייל געשלעכטס-פארבינדונגען זענען א פארעם פון פיזישע געניטונג, קען פלוצלינג ווערן אקטיוו מיט פארשטארקטע מוסקלען מאכן דעם ווייטאג ערגער.
- לייג אויף אייז דערנאך: נאכדעם ווי איר ענדיגט אויפלייגן די געמיש, איז עס א גוטע געדאנק צו לייגן אן אייז פאק אויף דער געגנט פון ווייטאג פאר בערך 10-15 מינוט. דאס איז ענליך צו ווי אן אטלעט וואלט אויפגעלייגט אייז אויף א פארוואונדעטן געגנט נאך א שפיל. דאס וועט העלפן צו פארלייכטערן די מוסקל שפאנונג און פארשטארקקייט וואס ווערט געפֿארזאַכט דורך איבער-סטימולאציע.
וואָס זענען די סעקס פּאָזיציעס וואָס זענען גרינג אויף די רוקן?
דאָס וויכטיקסטע איז צו פּרובירן פּאָזיציעס וואָס זענען באַקוועם פֿאַר ביידע פֿון אײַך, ספּעציעל די וואָס פֿאַראורזאַכן נישט קיין רוקן-ווייטיק. איר דאַרפֿט פֿאַרשטיין ווי אײַער רוקן-ווייטיק אַנטוויקלט זיך. עטלעכע מענטשן דערפֿאַרן מער ווייטיק ווען זיי בייגן זיך פֿאָרווערטס. אַנדערע דערפֿאַרן מער ווייטיק ווען זיי בייגן זיך צוריק. לאָמיר זען וועלכע פּאָזיציעס זענען פּאַסיק פֿאַר יעדער פֿון די סיטואַציעס.
| ווי ווייטיק פילט זיך | פּאַסיקע שטעלעס און אינסטרוקציעס |
|---|---|
| אויב דער ווייטיק ווערט ערגער ווען מען בייגט זיך פאָרויס (למשל: דיסק קרענק) |
|
| אויב דער ווייטיק איז ערגער ווען מען בייגט זיך צוריק (למשל אַרטריט, ספּינאַל סטענאָסיס) |
|
עס איז אויך זייער נוצלעך צו טרעפן זיך מיט אַ פיזישן טעראַפּיסט און לערנען געניטונגען צו פאַרגרעסערן די בייגיקייט און פעסטקייט פון די רוקן.
ווען זאָל מען אויפהערן?
מאנchmal קומט דער ווייטאג נישט גלייך בעת סעקס. אבער א פאר שעה שפעטער, אדער דעם נעקסטן מארגן, קען אייער רוקן ווייטאג ווערן ערגער. דאס מיינט אז איר האט זיך צו שטארק געשטופט און געטאן עפעס וואס אייער רוקן קען נישט אויסהאלטן. הערט צו צו אייער קערפער.
א ביסל אומבאַקוועמקייט בעת געשלעכט קען זיין טאָלעראַבל, אָבער אויב עס איז שטאַרקע ווייטיק , איז עס בכלל נישט קיין גוטע זאַך.
אויב איר פילט עפעס ווייטאג, הערט אויף צו שפילן גלייך . ס'איז ווי א טעניס שפילער וואס טוט וויי אין רוקן און טראכט, "אוי, איך האב נאר נאך צוויי שפילן, איך וועל פשוט אויפגעבן." דאס טאן וועט נאר פארלענגערן אייער אויפהיילונג צייט.
אַלזאָ, אויב איר פילט עפּעס ווייטיק, שטעלט זיך אָפּ פֿאַר יענעם טאָג און פּרוּווט ווידער אויף אַ טאָג ווען אייער רוקן ווייטיק איז ווייניקער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז זייער געוויינטלעך אז רוקן ווייטאג זאל אפעקטירן אייער סעקס לעבן. שעמט זיך נישט דערפון אדער ליידט אליין.
- דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן אָפֿן וועגן דעם מיט דיין פּאַרטנער און דיין דאָקטער.
- נעמט פארזיכטיגקייטן איידער איר האט געשלעכטס-פארבינדונגען, ווי נעמען א ווייטאג-שטילער, נעמען א הייסע וואנע, און צולייגן אייז דערנאך.
- פרובירט רוקן-פריינדלעכע פאזיציעס וואס זענען באקוועם פאר אייער ווייטאג. ניצט קישנס צו געבן עקסטרע שטיצע פאר אייער רוקן.
- אויב איר דערפאַרט שטאַרקע ווייטיק בעת אַן אַקטיוויטעט , שטעלט זיך גלייך אָפּ . הערט צו צו אייער קערפּער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג