האָט איר שוין אַמאָל געפילט ווי אייער מאָגן איז פול, אויפגעבלאָזן, און נישט באַקוועם? ווי אייערע הויזן זענען ענג, אָדער ווי עס איז געווען אַ שטיין אין אייער מאָגן... דאָס איז וואָס מיר רופן אָפט 'אויפגעבלאָזן' אָדער 'אומבאקוועם'. דאָס איז אַ זייער געוויינטלעכע פּראָבלעם, אָבער די אומבאַקוועמקייט וואָס עס פאַראורזאַכט איז נישט קיין קלייניקייט. מאל קען אייער מאָגן אפילו אויסזען אַ ביסל געשוואָלן. כאָטש דאָס איז עפּעס וואָס קומט און גייט, פֿאַר עטלעכע מענטשן איז עס אַ קעסיידערדיקע פּראָבלעם. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט הייַנט.
פארוואס פילן מיר אונזערע מאָגן אַזוי אָן?
די מערסטע געוויינטלעכע אורזאך פון
מאגן ווייטאג און אויפגעבלאזנקייט איז
גאז . אויב איר פילט ווי איר זענט זאט נאך עסן, איז דאס מסתּמא א סימן פון עפעס נישט גוט מיט אייער פארדייאונג סיסטעם. דאס קען זיין עפעס אזוי פשוט ווי עסן צו פיל אויף איין מאל. אדער איר קענט האבן אן עסן אינטאלעראנץ וואס איר ווייסט נישט דערפון. פאר פרויען, קען צייטווייליגע אויפגעבלאזנקייט אויך זיין געפֿירט דורך
הארמאנאלע ענדערונגען וואס פאסירן בעתן מענסטרואציע ציקל. אבער, כאטש זעלטן, קען דאס אויך זיין א סימפטאם פון א מער ערנסטן צושטאנד. אזוי אויב איר דערפארט דעם אומבאקוועמליכקייט, נעמט עס נישט לייכט.
ווי געוויינטלעך איז דאָס אָנבלאָזן?
צווישן 10% און 25% פון געזונטע דערוואקסענע באַקלאָגן זיך אויף געלעגנטלעכע בלאָזן. בערך 75% פון די מענטשן זאָגן אַז דאָס איז מיטלמעסיק ביז שווער. בערך 10% זאָגן אַז דאָס פּאַסירט זיי אַלע מאָל. בערך 90% פון מענטשן מיט
"יראַטאַבל באָוועל סינדראָם (IBS)" , אדער "אַ צושטאַנד אין וועלכן עס זענען
מאָגן קראַמפּן און אומבאַקוועמקייט אָן קיין סיבה", האָבן דאָס בלאָזן. בערך 75% פון פרויען דערפאַרן בלאָזן איידער און בעת זייערע מענסטרואַציעס. אָבער, נישט יעדער וואָס פילט זיך ווי זיי זענען זאַט האט טאַקע אַ בלאָזן מאָגן; בערך 50% פון פרויען יאָ.
לאָמיר קוקן אויף די סיבות אַ ביסל טיפֿער.
עס זענען דא אסאך סיבות פארוואס איר קענט זיך פילן זאט. לאמיר זיי אנאליזירן.
1. גאַז אין די קישקעס
גאז איז א נארמאלער טייל פון פארדייאונג. אבער עס קען זיין א פראבלעם אויב עס ווערט צו פיל. טראכט דערפון, די גוטע באקטעריע אין אונזער קישקע העלפן אונז פארדייען די קארבאהידראטן וואס מיר עסן. מיר רופן דעם פראצעס גערמענטאציע. אבער אויב מיר עסן מער קארבאהידראטן ווי מיר דארפן פארדייען, פארגרעסערט זיך די גערמענטאציע און עס ווערט פראדוצירט א סך גאז. עס קענען זיין פארשידענע סיבות דערפאר.
| די סיבה פֿאַר אָנפֿילן די לופֿט | פשוט געזאגט... |
|---|
| קאַרבאהידראַט מאַלאַבסאָרפּציע | אסאך מענטשן האבן שוועריקייטן צו פארדייען צוקער ווי לאקטאז אין מילך, פרוקטאז אין פרוכט, און קארבאהידראטן ווי ברויט און בינען. ווען די ווערן נישט פארדייט, פאראורזאכן זיי גאז אין די קישקעס. |
| קליינע קישקע באַקטיריעל אָוווערגראָוסט (SIBO) | ווען באַקטעריעס וואָס זאָלן זיין אין דער גרויסער קישקע מיגרירן צו דער קליינער קישקע און וואַקסן צו פיל, ווערט די דיידזשעסטשאַן צעשטערט און גאַז ווערט פאַרמערט. דער צושטאַנד ווערט גערופן קליינער קישקע באַקטעריעלער איבערוואַקס (SIBO). |
| פונקציאָנעלע דיגעסטיווע דיסאָרדערס | מאנchmal ווערט די פארדייאונג צעשטערט אן קיין קלארע סיבה. אירריטאַבלע באָוועל סינדראָם (IBS) איז איין אזא צושטאנד. סימפּטאָמען אַרייַננעמען בלאָוטינג, גאַז, אָדער פאַרשטאָפּונג נאָך עסן. |
| וויסעראַל היפּערסענסיטיוויטי | עטלעכע מענטשן האָבן אַ נאָרמאַלע מאָס גאַז אין זייערע קישקעס, אָבער זיי פילן ווי זיי זענען פול מיט גאַז. דאָס איז ווײַל די נערוון אין זייערע קישקעס זענען אַ ביסל מער סענסיטיוו. |
2. זאכן וואָס בלייבן שטעקן אין די דיגעסטיווע סיסטעם
דאָס מיינט אַז די עסן, פליסיקייטן און לופט וואָס מיר עסן בלייבן שטעקן אין איין אָרט אַנשטאָט צו גיין אַראָפּ די קישקעס. דאָס פאַרגרעסערט דעם דרוק אין מאָגן, מאַכנדיג עס פילן אויפגעבלאָזן.
- פאַרשטאָפּונג: דאָס איז די מערסטע געוויינטלעכע סיבה. ווען דער שטול גייט נישט געהעריג דורך, בלייבט ער שטעקן אין דער גרויסער קישקע, און פאַרהיט דעם פרישן פארדייַטן עסן פון אַראָפּגיין. דאָס פאַראורזאַכט דעם מאָגן זיך אָנצופֿילן.
- דאַרם פֿאַרשטאָפּונגען: זעלטן קענען דאַרם טומאָרן, נאָרבע געוועב פֿון כירורגיע, אָדער פֿאַרשטאָפּונגען בלאָקירן דעם דורכגאַנג פֿון עסן. דאָס קען אויך זײַן פֿאַראורזאַכט דורך צושטאַנדן ווי קראָהן'ס קרענק.
- מאָטיליטי דיסאָרדערס: שוואַכקייט אין די מוסקלען און נערוון וואָס באַוועגן עסן דורך די קישקעס קען פאַרשאַפן עסן צו באַוועגן זיך זייער פּאַמעלעך. ( גאַסטראָופּאַרעזיס ))` איז אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט צוליב דיספֿונקציע פֿון די מאָגן מוסקלען.
- לעצטע וואָג געווינס: ווען איר נעמט פּלוצעם צו וואָג, ספּעציעל ווען פעט ווערט אָפּגעלייגט אין דער בויך געגנט, ווערט דער פּלאַץ אין אייער מאָגן קלענער. דאָס קען מאַכן איר פילן אויפגעבלאָזן אפילו נאָך עסן אַ נאָרמאַל מאָלצייַט.
3. דער איינפלוס פון האָרמאָנען
אויב פרויען האָבן דעם פּראָבלעם אָפט, איז דאָ אַ גוטע שאַנס אַז האָרמאָנען ביישטייערן דערצו.
בלאָוטינג און ברוסט ווייטיק זענען געוויינטלעך אַ פּאָר טעג איידער און בעת דיין מענסטרואַציע. די כאָרמאָנאַל ענדערונגען קענען אויך פאַרשאַפן בלאָוטינג ווען איר דערנענטערט זיך צו מענאָפּאַוז (פּערימענאָפּאַוזע).
דער האָרמאָן עסטראָגען פאַרגרעסערט וואַסער-אויפֿהאַלטונג אין קערפּער. ביידע עסטראָגען און פּראָגעסטעראָן קענען ווירקן אויף די גיכקייט מיט וואָס עסן באַוועגט זיך דורך די געדערעם, וואָס קען אויך ווירקן אויף די פאָרמירונג פון גאַז.
4. אַנדערע ערנסטע סיבות צו זיין באַזאָרגט
כאָטש בלאָוטינג איז אָפט אַ צייטווייליקע צושטאַנד, אויב עס בלייבט אָדער ווערט באַגלייט מיט אַנדערע סימפּטאָמען, קען עס זיין אַן אונטערלייגנדיקע צושטאַנד.
- פליסיקייט אקומולאציע אין בויך (אססיטעס): פליסיקייט קען זיך אקומולירן אין דער בויך קאַוואַטי צוליב צושטאנדן ווי לעבער קרענק, ניר דורכפאל, אדער הארץ קרענק.
- פּאַנקרעאַטישע אינפֿישענסיווענסי: ווען דער פּאַנקרעאַס פּראָדוצירט נישט די ענזימען וואָס זענען נויטיק צו פֿאַרדייַען עסן ריכטיק, ווערט די פֿאַרדייַונג באַגרענעצט.
- אָנצינדונג פון מאָגן אָדער קישקעס: באַקטיריאַלע אינפעקציעס ווי "( H. pylori )" און איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קענען פאַראורזאַכן אָנצינדונג פון מאָגן (גאַסטריטיס) אָדער קישקעס (ענטעריטיס).
- קענסערס: בלאָוטינג קען אויך זיין אַ פרי סימפּטאָם פון אָווועריאַן , רחם, קאָלאָן, פּאַנקרעאַטיק, אָדער מאָגן ראַק. דעריבער איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער יערלעך פֿאַר אַ קאָנטראָל .
שנעלע רעליעף און לאַנג-טערמין לייזונגען
נו, לאָמיר איצט זען וואָס מען קען טאָן וועגן דעם אומבאַקוועמלעכקייט.
זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב
- הערבס טייען: טרינקען טיי געמאכט פון ינגרידיאַנץ ווי פעפערמינט, קאַמאָמיל, ינגבער, קורקומע און פענכעל קען העלפן פארלייכטערן דיידזשעסטשאַן און העלפן ארויסטרייבן גאַז.
- פעפערמינט אויל קאַפּסולעס: די לאָזן אָפּרוען די מוסקלען אין די געדערעם, און העלפֿן אַרויסטרייבן פֿאַרשפּאַרטע לופֿט און שטול.
- אַנטאַסאַדס: די סימעטהיקאָן אין די זאָרגט אַז לופט בלאָזן זאָלן זיך אָנצאַמלען און לייכט דורכגיין.
- פּראָביאָטיקס: די אַרבעטן דורך באַלאַנסירן די גוטע באַקטעריעס אין די קישקע. נעמען די טעגלעך פֿאַר אַ קורצע צייט קען ברענגען גוטע רעזולטאַטן.
- געניטונג: אפילו פּשוטע געניטונג ווי גיין קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די קישקע פֿונקציע און רעדוצירן בלאָוטינג.
ווי אזוי עס צו פארמיידן?
- עסט עסן רייך אין פיברע: עסן רייך אין פיברע (פרוכטן, גרינסן, לעגיומס, גאנצע קערנער) העלפט פארמיידן פארשטאפונג. אבער עסט נישט צו פיל אויף איין מאל, בויט אויף אייער אויפנאמע ביסלעכווייז.
- טרינקט אסאך וואַסער: טרינקען לפּחות 2-3 ליטער וואַסער אַ טאָג איז וויכטיק צו דערמעגלעכן דיידזשעסטשאַן.
- רעדוצירן פּראָצעסירטע עסנוואַרג: די עסנוואַרג זענען רייך אין זאַלץ און פעט און נידעריק אין פיברע. דאָס קען פאַרגרעסערן פאַרשטאָפּונג און בלאָוטינג.
- עסט לאַנגזאַם און קייַט גוט אייער עסן: ווען איר עסט שנעל, שלינגט איר לופט צוזאַמען מיט אייער עסן. אויך, הערט אויף צו עסן ווען איר זענט כּמעט זאַט.
- אידענטיפיצירן עסנוואַרג וואָס זענען שלעכט פֿאַר אײַך: זײַט באַוואוסטזיניק וועגן וועלכע עסנוואַרג פּאַסט נישט פֿאַר אײַך. אויב נייטיק, קענט איר רעדן מיט אַ דאָקטער און פּרובירן עפּעס ווי אַ "עלימינאַציע דיעטע".
ווען זאָל מען זאָרגן וועגן בלאָוטינג?
בלאָוטינג איז געוויינטלעך נישט קיין ערנסטע פּראָבלעם. אָבער, אויב איר האָט איינע פון די פאלגענדע סימפּטאָמען, איגנאָרירט עס נישט.
זעט גלייך אייער משפּחה דאָקטער. | אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זוכט מעדיצינישע הילף. |
|---|
| - אויב די בלאָוטינג ווערט ביסלעכווייַז גרעסער . |
| - אויב עס גייט אן מער ווי א וואך . |
| - אויב עס קומט שטענדיק מיט ווייטיק . |
| - אויב עס זענען דא אנדערע סימפּטאָמען ווי היץ, ברעכן און בלוט אין שטול . |
בלאָוטינג איז אַ זייער אַנויינג און ומבאַקוועם צושטאַנד. אָבער דורך געפֿינען די סיבה און מאַכן עטלעכע קליינע ענדערונגען אין דיין לייפסטייל און עסן געוווינהייטן, קענט איר אויך באַקומען גרויס רעליעף פון דעם פּראָבלעם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- בלאָוטינג איז זייער געוויינטלעך. עס איז אָפט געפֿירט דורך דיידזשעסטיוו פּראָבלעמען, גאַז, אָדער כאָרמאָנאַל ענדערונגען.
- די צושטאנד קען מען שטארק קאנטראלירן דורך מאכן קליינע ענדערונגען אין אייער דיעטע און לייפסטייל (טרינקען אסאך וואסער, עסן א דיעטע רייך אין פיברע, און טאן געניטונגען).
- אויב די בלאָוטינג בלייבט, ווערט באַגלייט מיט שטאַרקע ווייטיק, אָדער האט אַנדערע סימפּטאָמען ווי היץ און ברעכן, איגנאָרירט עס נישט און זעט זיכער אַ דאָקטער .
- מאנchmal קען דאָס זײַן אַ סימפּטאָם פֿון אַ צושטאַנד ווי IBS אָדער אַן אַנדער קראַנקייט. דעריבער איז עס בעסטער צו געפֿינען די ריכטיקע סיבה און באַהאַנדלען עס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג