מיר ווערן אַלע אַ ביסל דערשראָקן ווען מיר הערן דאָס וואָרט "פעט", צי נישט? מיר טראַכטן געוויינטלעך דערפון ווי עפּעס וואָס מאַכט אונדז צונעמען וואָג און פאַראורזאַכט קראַנקייטן. אָבער האָט איר געוואוסט אַז עס איז אויך אַ סאָרט "גוט פעט" אין אונדזער קערפּער וואָס איז זייער גוט און העלפֿט אונדז? דאָס "גוט פעט" איז ברוין פעט, אדער ברוין פעט געוועב . דאָס איז עפּעס זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער. לאָמיר רעדן וועגן דעם פשוט און פּינקטלעך הייַנט.
וואָסערע סאָרטן פעט האָבן מיר טאַקע אין אונדזערע קערפּערס?
עס זענען דא מער טיפן פעט אין אונדזערע קערפער ווי איר מיינט. דאקטוירים דערקענען זיי לויט זייער קאליר און פונקציע. פשוט געזאגט, עס זענען דא דריי הויפט טיפן.
| פעט טיפּ | הויפּט פֿונקציע | פשוט געזאגט... |
|---|---|---|
| ווייסע פעט | סטאָרינג ענערגיע און באַשיצן אָרגאַנען. | דאָס איז דער טיפ וואָס איז מערסט פֿאַרשפּרייט אין אונדזערע קערפּערס. עס האַלט ענערגיע. אָבער אויב עס וואַקסט צו פֿיל, פּאַסירט פֿעטקייט. |
| ברוינע פעט | פארברענען ענערגיע צו קאנטראלירן קערפער טעמפעראטור. | דאָס איז אונדזער העלד. עס סטאָרירט ענערגיע, און ווען איר פילט זיך קאַלט, פארברענט עס די ענערגיע צו וואַרעמען אייער קערפּער. עס איז ווי אַ "הייצער" אין אייער קערפּער. דאָס פארברענט קאַלאָריעס. |
| בייזש פעט | א קאָמבינאַציע פֿון ווײַסע און ברוינע פֿעט צעלן. | די ווייסע פעט צעלן ווערן פארוואנדלט צו פונקציאנירן ווי ברוינע פעט צעלן און העלפן פארברענען קאלאריעס. |
וואָסער דינסט גיט דאָס ברוינע פעט פֿאַר אונדזערע קערפּערס?
די הויפּט פֿונקציע פֿון ברוינעם פֿעט איז צו וואַרעמען דאָס בלוט אין אונדזער קערפּער און אויפֿהאַלטן דעם קערפּער טעמפּעראַטור. ווען איר פֿילט זיך זייער קאַלט, ווערט דאָס ברוינע פֿעט אַקטיוויזירט איידער איר הייבט אָן צו ציטערן. דאָס הייסט, עס ווערט אַקטיוויזירט.
דורך טאָן דאָס, צעברעכט עס גלוקאָזע און פעט מאָלעקולן אין בלוט און שאַפט היץ. מיר רופן דעם פּראָצעס טערמאָגענעזיס . דאָס איז וואָס העלפֿט אויפֿהאַלטן אונדזער קערפּער טעמפּעראַטור.
פשוט געזאגט, ברוינע פעט איז ווי א קליין קאַלאָריע-ברענענדיק מאָטאָר וואָס נאַטירלעך עקזיסטירט אין אונדזערע קערפּערס.
אין צוגאב צו דעם הויפט פונקציע, האט ברוינע פעט עטלעכע אנדערע בענעפיטן:
- האַלט קערפּער טעמפּעראַטור: ספּעציעל אין קאַלטע סביבות.
- שאַפֿן און אויפֿהיטן ענערגיע: ניצן עס ווען נויטיק.
- פארברענט קאַלאָריעס: דאָס העלפֿט אויך קאָנטראָלירן דעם גוף־וואָג.
- העלפט קאנטראלירן בלוט צוקער און אינסולין לעוועלס: דאס קען ביישטייערן צו א געוויסן גראד צו דער קאנטראל פון קראנקהייטן ווי צוקערקרענק.
פארוואס איז ברוינע פעט ברוין? וואו געפינט מען עס?
דאָס איז אַ זייער אינטערעסאַנטער פאַקט. די סיבה פאַרוואָס ברוינע פעט איז ברוין איז ווײַל עס זענען אַ גרויסע צאָל טיילן גערופן מיטאָטשאָנדריאַ אין די פעט צעלן. מיטאָטשאָנדריאַ זענען ווי די 'קראַפט פּלאַנץ' וואָס פּראָדוצירן ענערגיע פֿאַר צעלן. די מיטאָטשאָנדריאַ אַנטהאַלטן אַ גרויסע מאָס אייַזן . עס איז צוליב דעם אייַזן אַז דאָס פעט האָט באַקומען זײַן ברוינע קאָליר.
וואו געפינען זיך די?
די לאָקאַציעס פון ברוינע פעט טוישן זיך ווי מיר ווערן עלטער.
- נייַגעבוירענע בעיביס: בעיביס האָבן צווישן 2% און 5% פון זייער גוף וואָג אין ברוינע פעט. עס איז דער הויפּט ליגן אַרום זייער רוקן, האַלדז און פּלייצעס . דאָס העלפּס זיי האַלטן וואַרעם, ווייַל בעיביס ווערן לייכט קאַלט.
- דערוואַקסענע: ווי מיר ווערן עלטער, פאַרקלענערט זיך די מאָס פון דעם ברוינעם פעט אַ ביסל און ווערט צעשפּרייט איבערן גאַנצן קערפּער. ביי דערוואַקסענע, געפינט מען געוויינטלעך ברוינעם פעט אין ערטער ווי דער האַלדז, נירן, אַדרענאַל דריזן, אַאָרטאַ און מעדיאַסטינום .
בכלל, האט פארשונג געפונען אז מענטשן וואס זענען שלאַנק, אַקטיוו און אַטלעטיש האָבן מער ברוינע פעט אין זייערע קערפּערס ווי אַנדערע.
זענען דא עפעס קראנקהייטן וואס ווירקן אויף ברוינע פעט?
יא, געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן קענען אפעקטירן אונזער קערפער'ס פעט געוועב, ספעציעל ברוינע פעט. אבער דאס זענען נישט געוויינלעכע קראנקהייטן וואס מיר זעען יעדן טאג.
- אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ:דאָס איז אַן עסן-שטערונג. אַ מענטש מיט דעם צושטאַנד האָט אַ באַדייטנדיקע רעדוקציע אין ביידע ווײַסע און ברוינע פעט אין זײַן קערפּער. דאָס מאַכט עס שווער פֿאַרן קערפּער צו פּראָדוצירן ענערגיע און איז נישט ביכולת צו קאָנטראָלירן קערפּער טעמפּעראַטור.
- קאנגעניטאַל לעפּטין מאַנגל: לעפּטין איז אַ האָרמאָן וואָס העלפֿט קאָנטראָלירן דעם גוף וואָג. עס ווערט פּראָדוצירט דורך פעט צעלן. אויב דאָס האָרמאָן ווערט פאַרקלענערט פֿון געבורט אָן, פֿונקציאָנירן די פעט צעלן נישט ריכטיק, וואָס פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון פֿעטקייט.
- ליפּאָדיסטראָפיע: די צושטאַנד אַפעקטירט די סומע פון פעט געוועב אין דעם גוף און ווי עס איז פאַרשפּרייט, מאכן עס שווער פֿאַר דעם גוף צו קראָם ענערגיע פון עסן.
- ליפאמע: דאס זענען פעטע קלאמפן וואס פארמירן זיך אונטער דער הויט. זיי זענען נישט ווייטיקדיק און קענען נישט פאראורזאכן קיין גרויסע געזונט פראבלעמען. אבער, אויב זיי זענען נישט באקוועם, קען א דאקטאר זיי ארויסנעמען.
אויב איר דאַרפט קאָנטראָלירן די געזונט פון אייערע פעט צעלן, קען אייער דאָקטער באַשטעלן בלוט טעסץ, אַ PET אָדער CT סקען, אָדער אַן MRI. אָבער, די ווערן נישט רוטינמעסיק דורכגעפירט.
ווי קענען מיר פארגרעסערן דעם נוצבארן ברוינעם פעט אין אונדזערע קערפערס?
דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל פֿאַר אַ סך מענטשן. מענטשן וואָס זענען אינטערעסירט אין פֿאַרלירן וואָג און פֿאַרברענען קאַלאָריעס ווילן פֿאַרגרעסערן די מאָס ברוינע פֿעט אין זייערע קערפּערס. לויט פֿאָרשונג, זענען דאָ עטלעכע וועגן צו העלפֿן דערמיט.
1. אויסשטעלן זיך צו אַ ביסל קעלט
ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, ברוינע פעט ווערט אקטיוויזירט אין קאלטע טעמפעראטורן. עטלעכע שטודיעס ווייזן אז זאכן ווי נידעריגער מאכן די טעמפעראטור אין אייער היים, נעמען א קאלטע שויער , אדער זיך ווייקן אין אן אייז באד קענען אקטיוויזירן ברוינע פעט און סטימולירן אייער קערפער צו פראדוצירן מער ברוינע פעט. אבער איר מוזט זיין זייער פארזיכטיג ווען איר טוט די זאכן. שפרינגען אין אייז וואסער אויף איין מאל איז נישט פאר יעדן.
2. עסן עסנוואַרג רייך אין אייַזן
זינט ברוינע פעט איז רייך אין אייַזן, איז עס וויכטיק צו אַרייַננעמען אייַזן-רייכע עסנוואַרג אין אונדזער דיעטע. אייַזן איז שעפעדיק אין עסנוואַרג ווי פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און בינז. איר קענט אויך נעמען אייַזן ביילאגעס אויב דיין דאָקטער רעקאָמענדירט עס.
3. עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע
דערנערונג איז זייער וויכטיג. פאָרשונג האט געפונען אַז עטלעכע פירות, ווי עפּל און ראָזינקעס, אַנטהאַלטן אַ כעמישע מאַטעריאַל גערופן אורסאָליק זויער , וואָס סטימולירט די פּראָדוקציע פון ברוינע פעט. אויך, איז עס זייער וויכטיג צו עסן גענוג צו באַפרידיקן הונגער, ויסמיידן אומנייטיקע עסן, און בלייבן אַוועק פון פּראַסעסט עסנוואַרג.
4. געניטונג
אַקטיוו זײַן איז גוט פֿאַר אונדזער געזונט. ווען מיר מאַכן געניטונגען, לאָזט אונדזער קערפּער אַרויס איריסין.א האָרמאָן גערופן ווערט פּראָדוצירט. דאָס האָרמאָן סיגנאַלירט די ווייסע פעט צעלן אין אונדזער קערפּער צו "פאַרברענען קאַלאָריעס ווי ברוין פעט." דאָס איז וואָס שאַפט די "בייזש פעט" וואָס מיר האָבן פריער גערעדט וועגן.
דאָס וויכטיקע איז, גאָרנישט פֿון דעם איז עפּעס וואָס איר קענט טאָן אַליין, איבער נאַכט. עס איז וויכטיק צו אָננעמען אַ געזונטן לייפסטייל. עס איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער צו געפֿינען אויס וואָס איז בעסטער פֿאַר אײַך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ברוינע פעט איז נישט קיין 'שלעכטע' פעט וואס ברענגט צו וואג-געווינס. עס איז א 'גוטע' פעט וואס העלפט אונזער קערפער.
- איר הויפּט פֿונקציע איז צו פֿאַרברענען קאַלאָריעס און האַלטן דעם קערפּער וואַרעם ווען עס פֿילט זיך קאַלט.
- כאָטש נייַ־געבוירענע בעיביעס האָבן אַ סך ברוינע פעט, פאַרקלענערט עס זיך ווען זיי ווערן עלטער.
- זאכן ווי א באלאנסירטע דיעטע, רעגעלמעסיגע געניטונג, און א מילדע אויסשטעלונג צו קעלט אין א קאנטראלירטער סביבה קענען פארגרעסערן די טעטיקייט פון ברוינע פעט אין דעם קערפער.
- רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער און זוכט עצה איידער איר מאַכט קיין גרויסע ענדערונגען אין אייער געזונט אָדער לייפסטייל.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment