אָה, האָסטו אויך אַ מאָדנע מורא פֿאַר זאַכן וואָס דו האַלטסט פֿאַר "מיאוס"? לאָמיר זען וואָס דאָס איז די קאַקאָפֿאָביע!

האָט איר שוין אַמאָל געפילט אַ מאָדנע געפיל פון שרעק אָדער עקל ווען איר קוקט אויף געוויסע זאַכן, אויף געוויסע מענטשן, אָדער אפילו ווען איר טראַכט וועגן אייער אייגענעם אויסזען? מאַנטשמאָל קען דאָס זיין מער ווי נאָר אַ געדאַנק. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַ פּסיכאָלאָגישן צושטאַנד וואָס איז אַ ביסל מאָדנע, אָבער קען שטאַרק אַפעקטירן עטלעכע מענטשן.

וואָס איז קאַקאָפאָביע? פשוט געזאָגט...

פשוט געזאגט, קאַקאָפאָביע איז אַן עקסטרעמע, אַבנאָרמאַלע מורא פון זאכן וואָס ווערן באַטראַכט ווי "מיאוס" אָדער "שלעכט." דאָס איז אַ ספּעציפֿישע פאָביע , וואָס איז אַ צושטאַנד וואָס פאַלט אונטער דער קאַטעגאָריע פון ​​דייַגעס דיסאָרדער.

איצט טראַכט איר אפשר, "ווער האָט ליב מיאוסע זאַכן?" דאָס איז אמת. אָבער עס גייט פיל ווייטער ווי דאָס. אַ מענטש מיט קאַקאָפאָביע האָט אַן אינטענסיווע מורא און דייַגע וועגן זיין מיאוס, אָדער וועגן זען עפּעס וואָס זיי באַטראַכטן ווי "מיאוס" (עס קען זיין אַ מענטש, חיה, אָרט אָדער אָביעקט). עטלעכע מענטשן קענען האָבן דעם מורא פון אַלע "מיאוסע" זאַכן, בשעת אַנדערע קענען עס נאָר האָבן וועגן אַ ספּעציפֿישער זאַך.

דאָס וויכטיקע איז אַז מענטשן מיט דעם מורא קענען וויסן אַז זייער מורא איז ומגעוויינטלעך און שווער צו קאָנטראָלירן. אָבער קאָנטראָלירן עס איז נישט גרינג.

וואָסערע זאַכן פאַראורזאַכן דעם מורא?

דאָס ספּעציעלע דאָ איז אַז רובֿ פֿאָביעס זענען אָביעקטיוו. דאָס הייסט, די סיבה פֿאַר דער מורא איז קלאָר פֿאַר אַלעמען. למשל, אויב עמעצער האָט אַ מורא פֿאַר שלאַנגען (אָפֿידיאָפֿאָביע), איז נישטאָ קיין דעבאַטע וועגן וואָס אַ "שלאַנג" איז. אַ שלאַנג איז נאָר אַ שלאַנג.

אבער קאַקאָפאָביע איז סוביעקטיוו . דאָס הייסט, דער מענטש וואָס האָט די מורא באַשליסט וואָס איז "מיאוס" און וואָס איז "שיין". וואָס איין מענטש שרעקט זיך ווי "מיאוס" איז אפשר נישט אַזוי פֿאַר אַן אַנדערן מענטש מיט קאַקאָפאָביע. למשל, פֿאַר איין מענטש, קען זען אַן אַלט, פֿאַרפֿאַלענעם בנין פֿאַראורזאַכן גרויס עקל און מורא. פֿאַר אַן אַנדערן, קען עס נאָר זיין אַן אַלט בנין.

ווי געוויינטלעך איז די "מורא פון די פויל" סיטואציע?

ס'איז שווער צו זאגן פונקטליך וויפיל מענטשן האבן א ספעציפישע פאביע ווי קאקאפאביע. אסאך מענטשן מודה זיין נישט אפן אז זיי האבן עס, און עטליכע רעאליזירן אפילו נישט אז זיי האבן עס. אבער פארשונג ווייזט אז איינער פון צען דערוואקסענע און איינער פון פינף יונגע קינדער אין די פאראייניגטע שטאטן וועלן מוזן זיך אפגעבן מיט א ספעציפישע פאביע אין א געוויסן פונקט אין זייער לעבן.

פארוואס קומט ארויף די מורא? וואס זענען די סיבות?

גייסטישע געזונט עקספּערטן זענען נאָך נישט זיכער וואָס פּונקט פאַראורזאכט ספּעציפֿישע פאָביעס ווי קאַקאָפאָביע, אָבער זיי גלויבן אַז עס איז אָפט געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​סיבות:

• סביבה:עטלעכע מענטשן וואַקסן אויף אין סביבות וואו מען גיט גרויס וויכטיקייט צום אויסזען פון מענטשן און זאכן. ווען זיי הערן כסדר זאכן ווי "דער איז שיין, דער איז מיאוס," "ער קוקט מיאוס ווען ער קליידט זיך אזוי," קען דאָס פירן צו געוויסע אויפפירונגען און מורא. שטעלט זיך פאר, פון א יונגן עלטער, ווען קרובים און באַקאַנטע זאָגן זאכן ווי "אָה, איז דאָס קינד נישט אַ ביסל טונקל?" אדער "ער קוקט אַ ביסל קורץ אויף האָר," קען יענע קינד אַנטוויקלען אומנייטיקע זאָרג וועגן זיין אויסזען.
• גענעטיק: דייַגעס און ספּעציפֿישע מורא קען זיין פֿאַרבונדן אין משפּחות, דאָס הייסט אַז אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט די צושטאַנדן, האָט איר אַ העכערע שאַנס זיי אויך צו אַנטוויקלען.
• טראַומאַטישע דערפאַרונגען: קאַקאָפאָביע קען אויך ווערן אויסגערופן דורך עטלעכע טראַומאַטישע דערפאַרונגען אין לעבן. למשל, אַ פאָטער וואָס זאָגט איבער און איבער צו אַ קינד, "דו ביסט מיאוס." אָדער, אַן אַנדער קינד אין שול מאַכט חוזק פון דיין אויסזען (בוליינג). די זאכן קענען ווערן טיף איינגעוואָרצלט אין דעם מוח און פירן צו דעם טיפּ פון פאָביע שפּעטער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון קאַקאָפאָביע?

אַ מענטש מיט קאַקאָפאָביע קען דערפאַרן סימפּטאָמען פון דייַגעס ווען ער טראַכט וועגן אָדער זעט עפּעס וואָס זיי באַטראַכטן ווי "מיאוס". דאָס זענען עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמען:

• א געפיל ווי אייער קערפער ווערט קאלט (קעלט).
• שווינדל און ליכטיקייט אין קאָפּ.
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָסיס).
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז.
• איבל.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ).
• ציטערניש אדער שאקלען.
• מאָגן פּראָבלעמען אָדער נישט-פֿאַרדייאונג (דיספּעפּסיע).

אין דערצו צו די פיזישע סימפּטאָמען, מענטשן מיט קאַקאָפאָביע קען אויך ווייַזן זיכער נאַטוראַל פּאַטערנז:

• אויסמיידן ערטער און סיטואַציעס וואו איר מיינט אז איר וועט טרעפן "מיאוסע" זאכן. דאס קען פירן צו אויסמיידן בילדונגס-, פראפעסיאנעלע, אדער אפילו וויכטיגע פערזענלעכע אויפגאבן. למשל, איר קענט אויסמיידן גיין צו א פארטי אדער חתונה ווייל איר מיינט אז איר זענט מיאוס.
• צו זיין צו קריטיש צו זיך און אנדערע (נידעריגע זעלבסט-שאַצונג). זאָרגן זיך אפילו וועגן די קלענסטע דעטאַלן פון אייגענעם אויסזען, זוכן חסרונות אין אַנדערע מענטשן'ס אויסזען.
• אויסגעבן א סך צייט און געלט אויף קאסמעטישע באהאנדלונגען, אפשר אפילו כירורגיע, כדי צו פארמיידן אויסצוקוקן "מיאוס".
• נעמען א לאנגע צייט זיך גרייט צו גיין ארויס, אריינלייגן א סך מי אין אייער אויסזען.
• שטענדיק זאָרגן זיך אומנייטיק צי דו ביסט "מיאוס".

ווי ווערט קאַקאָפאָביע דיאַגנאָזירט?

עס זענען נישטאָ קיין ספּעציפֿישע טעסטן צו דיאַגנאָזירן ספּעציפֿישע פֿאָביעס. אַ דאָקטער קען דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד דורך רעדן מיט אײַך. דער דאָקטער וועט אײַך פֿרעגן וועגן די פֿאָלגנדע:

• וואָס זענען דיינע סימפּטאָמען?
• ווי לאַנג זענען די שוין דאָ?
• צי דאָס אַפעקטירן דיין טעגלעך לעבן?

א דאָקטער קען דיאַגנאָזירן קאַקאָפאָביע אויב דיין מורא פון "שמוץ" איז געפֿירט דורך איינע פון ​​די פאלגענדע:

• אויב עס פאַראורזאַכט איבערגעטריבענע דייַגעס.
• אויב עס פאַראורזאַכט באַדייטנדיקן דרוק אָדער אַפעקטירט דיין טעגלעך לעבן.
• אויב די סיטואציע האט עקזיסטירט פאר לפחות זעקס חדשים.
• אויב איר זענט פארפירט צו נעמען אומגלייכבארע מיטלען (למשל, אומנייטיקע כירורגיע) אין דער האפענונג צו ווערן שענער.
• אויב איר פֿאַרמייַדט ספּעציפֿישע סיטואַציעס וואו איר מיינט אַז איר וועט באַגעגענען "מיאוסע" זאַכן.
• אויב דייַגעס פאַראורזאַכט גשמיות סימפּטאָמס אָדער פּאַניק אנפאלן.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר קאַקאָפאָביע?

מענטשן מיט מילדע קאַקאָפאָביע דאַרפן אפשר נישט קיין באַהאַנדלונג, אָבער אויב דאָס מורא פאַראורזאַכט גשמיות סימפּטאָמען אָדער אַפעקטירט דיין לעבן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

דאָ זענען עטלעכע מעגלעכע באַהאַנדלונגען פֿאַר קאַקאָפאָביע:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס איז אַ סטרוקטורירטע פאָרעם פון פּסיכאָטעראַפּיע. עס העלפֿט אַ מענטש פֿאַרשטיין און קאָנטראָלירן זייערע געדאַנקען און געפילן. די רעדן טעראַפּיע העלפֿט זיי ענדערן נעגאַטיווע געדאַנקען וואָס קומען אויף ווען זיי טראַכטן וועגן אָדער באַגעגענען "מיעסלעך". איין טיפּ CBT איז דיאַלעקטישע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (DBT) . אין DBT, בעט דער טעראַפּיסט דעם מענטש צו טראַכטן וועגן עפּעס וואָס זיי געפֿינען "מיעסלעך" און דערנאָך שמייכלען. מיט דער צייט קען דאָס זיי העלפֿן ענדערן די געפילן פֿאַרבונדן מיט דער "מיעסלעכער" זאַך.
• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס ווערט מאַנטשמאָל גערופן דעסענסיטיזאַציע . עס באַשטייט פון העלפֿן אײַך זיך שטעלן אַנטקעגן אײַערע מוראות. אין דער טעראַפּיע ווערט איר ביסלעכווײַז אויסגעשטעלט צו אײַערע מוראות אין אַ קאָנטראָלירטער סביבה. איר הייבט אָן מיט עפּעס וואָס איז ווייניקער שרעקלעך. למשל, מען ווײַזט אײַך אַ בילד וואָס איר האַלט פֿאַר אַ ביסל "מיאוס". ווי איר ביסלעכווײַז פֿאַרגרעסערט אײַער עקספּאָוזשער, קענט איר לערנען זיך צו פֿאַרוואַלטן אײַער קאַקאָפֿאָביע.
• היפּנאָטעראַפּיע: היפּנאָטעראַפּיע קען אַרײַנשטעלן אַ מענטש אין אַ טראַנס-ווי, אָבער וואַך צושטאַנד. אַ כיפּנאָטיזירטער מענטש איז מער אָפֿן צו פֿאָרשלאָגן און ענדערונגען. אַ היפּנאָטעראַפּיסט קען איבערצייגן אַ כיפּנאָטיזירטן מענטש אַז עפּעס וואָס זיי האָבן געהאַלטן פֿאַר "מיאוס" איז נישט אַזוי. אָדער, זיי קענען זיי איבערצייגן אַז "מיאוסקייט" איז נישט עפּעס צו מורא האָבן פֿאַר.
• מעדיקאַציעס: אַנטי-דייַגע מעדיקאַציעס קענען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און פֿאַרבונדענע סימפּטאָמען. די מעדיקאַציעס געבן נישט קיין פולשטענדיקע הייל פֿאַר קאַקאָפֿאָביע. אָבער, זיי קענען אײַך העלפֿן זיך באַקעמפֿן מיט געוויסע סיטואַציעס ווען נויטיק.

קען איך רעדוצירן מיין ריזיקע פון ​​קאַקאָפאָביע?

ווייל גייסטישע געזונטהייט עקספּערטן פֿאַרשטייען נישט גאָר די סיבות פֿון קאַקאָפֿאָביע, איז נישטאָ קיין באַוויזן וועג עס צו פֿאַרהיטן.

אבער, באהאנדלען קאקאפאביע קען העלפן פארמיידן די אנטוויקלונג פון אנדערע דאגות-שטערונגען וואס קענען זיין פארבונדן דערמיט. אזעלכע שטערונגען שליסן איין:

• נאָך פאָביעס
• קערפער דיסמאָרפֿיש דיסאָרדער
• דעפּרעסיע
• עסן שטערונגען
• אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD)

קען מען גאָר געהיילט קאַקאָפאָביע?

כאָטש עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע "הייל" פֿאַר קאַקאָפֿאָביע, קענען פֿיל מענטשן וואָס באַזוכן רעגולערע באַהאַנדלונג גוט פֿאַרוואַלטן דעם צושטאַנד.

ווי אזוי קען איך בעסטן זיך אפגעבן מיט מיין מורא פון "מיאוסע" זאכן?

אסאך מענטשן קענען זיך אויסרעכענען מיט ספעציפישע פאָביעס און די פֿאַרבונדענע סימפּטאָמען פֿון דייַגעס. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע וועגן ווי מענטשן מיט קאַקאָפאָביע קענען זיך העלפֿן ווען זיי טרעפֿן עפּעס וואָס זיי באַטראַכטן ווי "מיאוס":

• אָטעמען געניטונגען: איר קענט באַרויקן אייער גייסט דורך נעמען טיפע אָטעמען און אויסאָטעמען לאַנגזאַם.
• מוסקל רעלאַקסאַציע געניטונגען: איר קענט רעדוצירן דרוק דורך אָנציִען און דערנאָך רעלאַקסירן די מוסקלען אין אייער קערפּער.
• מעדיטאציע: פּראַקטיצירן מיינדפולנעס העלפט קאָנטראָלירן אַנוואָנטעד געדאנקען.
• יאָגאַ: יאָגאַ, וואָס קאָמבינירט גשמיות געניטונג, אָטעמען טעקניקס און מעדיטאַציע, איז נוצלעך פֿאַר ביידע דעם גייַסט און דעם גוף.

געדענקט, קאַקאָפאָביע איז אַן דייַגעס דיסאָרדער. עס איז כאַראַקטעריזירט דורך אַן איבערגעטריבענער, איראַציאָנעלער מורא פון "מיעסקייט." מענטשן מיט דעם צושטאַנד קענען זאָרגן וועגן זיין "מיעס" אָדער טרעפן עפּעס וואָס זיי טראַכטן איז "מיעס." די מורא איז סוביעקטיוו, טייַטש אַז וואָס ווערט גערעכנט ווי "מיעס" ווערייִרט פון מענטש צו מענטש. אויב נישט באַהאַנדלט, קען קאַקאָפאָביע פירן צו אַנדערע גייַסטיק געזונט פּראָבלעמען. דעריבער, אויב איר האָט די סימפּטאָמס, איז עס בעסטער צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה.

וואָס איז די וויכטיקסטע זאַך וואָס מיר ווילן מיטנעמען אהיים פֿון דער געשיכטע? (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

נו, איצט האָט איר אַ באַגריף וועגן דער קאַקאָפאָביע וועגן וועלכער מיר האָבן גערעדט היינט. די וויכטיקע זאַך איז צו פֿאַרשטיין אַז אויב איר האָט דעם מורא, זענט איר נישט אַליין.

• "מיאוס" איז סוביעקטיוו: וואָס איר האַלט פֿאַר מיאוס איז אפשר נישט אַזוי פֿאַר עמעצן אַנדערש. אויך, איר דאַרפֿט נישט זיין געבונדן דורך די סטאַנדאַרדן וואָס די געזעלשאַפֿט שטעלט פֿאַר וואָס איז "שיין" אָדער "מיאוס".
• זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף: אויב די מורא אַפעקטירט אייער טעגלעך לעבן און גליק, זעט זיכער אַ גייסטיק געזונט קאָונסעלאָר אָדער דאָקטער. דאָס איז נישט קיין שוואַכקייט, דאָס איז אַ שטאַרקער שריט צו טראַכטן וועגן זיך.
• עס זענען דא באַהאַנדלונגען: דעם צושטאַנד קען מען אין אַ גרויסן מאָס באַהאַנדלען מיט באַהאַנדלונגען ווי CBT און עקספּאָוזשער טעראַפּיע.
• פּראַקטיצירן זיך-מיטגעפֿיל:זייט גוט צו זיך. אנשטאט קריטיקירן אייער אויסזען, שעצט אייערע גוטע אייגנשאפטן און פעאיקייטן.

געדענקט, נישט יעדער דאַרף זיין שיין אויף דעם זעלבן אופן. פֿאַרשיידנקייט איז וואָס מאַכט די וועלט שיין. איר זענט ווערטפֿול פּונקט ווי איר זענט.

קאַקאָפאָביע , מורא פֿאַר דעם מיאוסן, מורא פֿאַרן אויסזען, גייסטישע מורא, דייַגעס, פֿאָביע