קרעכצט איר אויך אין אייער שלאף? לאָמיר לערנען וועגן (קאַטאַטרעניע - נאַכטלעכע קרעכצן)!

האט אייך שוין איינער געזאגט אז איר מאכט מאדנע קרעכצן בשעת איר שלאפט? אפשר איז עס געווען אייער ווייב, מאן, אדער עמיצער אנדערש אין אייער הויז. עס איז נארמאל צו פילן אביסל פארשעמט, פארשעמט, און אפילו אביסל דערשראקן ווען איר הערט אזא זאך. אבער דאס איז נישט עפעס וואס איז אייגנארטיג צו אייך. כאטש אסאך מענטשן ווייסן נישט דערפון, זענען דא מענטשן וואס לעבן מיט דעם צושטאנד. היינט וועלן מיר רעדן אין דעטאל וועגן דעם שלאף קרעכצן, א צושטאנד וואס מיר רופן `(קאטאטרעניע)` אדער `(נאקטורנעל קרעכצן)` אין מעדיצינישע טערמינען.

וואָס איז קאַטאַטרעניע? פשוט געזאָגט...

קאַטאַטרעניע איז אַ שלאָף-פֿאַרבונדענע אָטעמען דיסאָרדער. עס איז כאַראַקטעריזירט דורך אַ פּײַפֿן אָדער שנאָרכן גערויש ווען איר אָטעמט אויס בשעת איר שלאָפֿט. דער גערויש קען זײַן גאַנץ הויך. עס קען דויערן פֿון אַ פּאָר סעקונדעס ביז ביז 40 סעקונדעס אין אַ צײַט. פֿאַר עטלעכע מענטשן קען עס פּאַסירן יעדע נאַכט. עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז דאָס קען פּאַסירן בעת ​​ביידע די REM און ניט-REM סטאַגעס פֿון שלאָף.

רובֿ מאָל וועקט אייך דאָס קרעכצן נישט אויף. איר הערט עס אפשר נישט אָדער איר פילט זיך אפילו ווי איר טוט עס. אָבער, געוויינטלעך איז עס דער מענטש מיט וועמען איר שלאָפט (אייער שותף) אָדער עמעצער אַנדערש אין שטוב וואָס הערט עס ערשטער. מאַנטשמאָל קענט איר אויפשטיין אין דער מאָרגן און פילן מיד, ווי "איך האָב נישט גוט געשלאָפן נעכטן נאַכט."

ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד?

אין פאַקט, קאַטאַטרעניע איז נישט קיין זייער געוויינטלעכע צושטאַנד. דאָס איז געוויזן געוואָרן דורך צוויי שטודיעס דורכגעפירט אין פֿאַרשידענע לענדער אַרום דער וועלט. למשל, אין אַ שטודיע דורכגעפירט אין יאַפּאַן איבער אַ פּעריאָד פֿון 10 יאָר אויף 15,052 מענטשן, האָבן בלויז 0.17% (דאָס איז 25 מענטשן) געהאַט דעם צושטאַנד. אין אַ שטודיע דורכגעפירט אין נאָרוועגיע איבער אַ פּעריאָד פֿון איין יאָר אויף 1,004 מענטשן, איז עס געמאָלדן געוואָרן אין 0.4% (דאָס איז 4 מענטשן).

אבער, די אמת'ע צאל מענטשן מיט דעם צושטאנד קען זיין העכער ווי די סטאטיסטיק. דאס איז ווייל אסאך מענטשן ווייסן נישט אז זיי האבן עס, אדער האלטן עס נישט פאר עפעס וואס איז ווערט צו דערמאנען פאר א דאקטאר. עטליכע קענען עס אפילו פארמישן מיט נאר שנארכן .

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון קאַטאַטרעניאַ?

דער הויפּט און קלאָרסטער סימפּטאָם פון דעם צושטאַנד איז אַ נידעריק-געשטימט קרעכץ אָדער קרעכצן גערויש אין דיין שלאָף. דאָס פּאַסירט ווען איר אָטעמט אויס. דער גערויש שטעלט זיך אָפּ ווען איר אָטעמט איין. דעם גערויש קען מען הערן אויף פֿאַרשידענע אופֿנים:

• אַ הויכער גערויש.
• א קלאַנג וואָס מען הערט אין אַן איינציקן טאָן (מאָנאָטאָן).
• עטלעכע מענטשן קענען דאָס אויך הערן ווי אַ סעקסואַלן קלאַנג.
• עס קען אננעמען א טרויעריקע, טרויעריקע נאטור.
• א שטיל זשומען גערויש ווי א בין קען געהערט ווערן.
• קען זייןדי שטימע קען קלינגען ווי זי קראַקט.
• צום סוף, קענט איר אנהאלטן דעם אטעם און אויפהערן מיט א גראבן אדער זיפץ.

דאס סימפּטאָם קומט געוויינטלעך פאר יעדע נאכט. כאָטש נישט יעדער מיט קאַטאַטרעניע האט שלאָף-פֿאַרבונדענע קלאָגן, קענען עטלעכע מענטשן באַריכטן:

• שנאָרכן.
• מויל אָטעמען.
• שלאף איבעררייסונגען.

דעריבער, ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פרי, קענט איר דערפאַרן זאַכן ווי:

• שווערע מידקייט.
• שוואַכקייט, נאַרישקײט.
• טרוקענער מויל.
• הייזעריקע שטימע .
• א וויי טאָן האַלדז .
• א קאָפּווייטיק .
• שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן .

די סארט אומבאקוועמליכקייט אינדערפרי איז בעיקר צוליב דעם וועג ווי איר אטעמט בשעת'ן שלאפן (אטעמען נאר דורך דעם מויל) און דעם איינפלוס וואס דאס האט אויף דער קוואליטעט פון אייער שלאף. דאס קען מאכן אייער שלאף ווייניגער רואיג און פירן צו דעם אז איר זאלט ​​זיך אויפוועקן מער אפט ביינאכט.

פארוואס פאסירט דאס? וואס זענען די סיבות דערפאר?

צו זיין ערלעך, די גענויע אורזאך פון קאַטאַטרעניע איז נאָך אומבאַקאַנט. אָבער, פֿאָרשער פֿאָרשלאָגן אַז עס קען זיין רעכט צו אַ דיפֿונקציע אין דער פֿונקציאָנירן פֿון געוויסע נערוו צעלן (נעוראָנען) אין דעם רעספּעראַטאָרישן צענטער (מעדולאַ אָבלאָנגאַטאַ) אין אונדזער מוח. די נערוו צעלן קאָנטראָלירן אונדזער אָטעמען. די דיפֿונקציע פֿאַראורזאַכט אַ פֿאַרלענגערטן אויסאָטעמען. דערנאָך, ווען איר אויסאָטעמט, וויברירן אייערע שטימע-בענדער, וואָס איז וואָס מאַכט דעם כוויפּנדיקן גערויש.

איז דאגה א סיבה דערפון?

עס איז נאכנישט קלאר צי אנגסט איז גורם צו קאטאטרעניע. ווייטערדיגע שטודיעס ווערן דורכגעפירט וועגן דעם. מען אויספארשט אויך צי אנדערע צושטאנדן, ווי למשל שווערער סטרעס, קענען פארערגערן די סימפטאמען.

איז דאָס עפּעס וואָס קומט פֿון דורות?

איצטיקע פאָרשונג ווייַזט אַז אויב עמעצער אין אייער משפּחה, ספּעציעל אַ בלוט קרוב, האט דעם צושטאַנד, זענט איר אויך אין ריזיקירן צו אַנטוויקלען "נאַקטערנאַל גראַונדינג".

איז קאַטאַטרעניאַ אַ געפערלעכע צושטאַנד?

די גוטע נייעס איז אז קאַטאַטרעניע איז נישט קיין געפערלעכע צושטאנד וואס וועט שאַטן אייער פיזישע געזונט באַדייטנדיק. אָבער, עס קען רעדוצירן אייער שלאָף קוואַליטעט און אַפעקטירן אייערע אינטערפּערסאָנעלע באַציִונגען.

קאַטאַטרעניע קען פאַראורזאַכן שטרענגע דרוק אָדער סאציאלע פאַרלעגנהייט פֿאַר עטלעכע מענטשן.דאָס קען פּאַסירן. שטעלט זיך פֿאָר ווי פֿרוסטרירנד עס וואָלט זײַן נישט צו קענען קאָנטראָלירן די גערוישן וואָס קומען פֿון אײַער קערפּער בשעת איר שלאָפֿט. צוליב דעם, פֿאַרמײַדן עטלעכע מענטשן סיטואַציעס ווי איבערנאַכטיקן בלייבן מיט אַנדערע, טראַכטנדיק אַז אַנדערע וועלן זיי הערן, אַז דאָס וועט זיי שטערן, און אַז זיי וועלן זיך שעמען.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים דעם צושטאַנד?

א דאָקטער דיאַגנאָזירט קאַטאַראַרהאַל סינדראָם נאָך אַ קלינישער אויספאָרשונג. דאָס קען אַרייַננעמען פרעגן אייך וועגן אייערע סימפּטאָמען (מעדיצינישע געשיכטע), דורכפירן אַ גשמיותער אויספאָרשונג, און מעגלעך דורכפירן עטלעכע אַנדערע טעסץ. דער דאָקטער וועט אייך אויך פרעגן ווי איר פילט זיך ווען איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן, און וואָס אַנדערע מענטשן האָבן געהערט און געזען בשעת איר האָט געשלאָפן.

אויב מעגלעך, רעקאָרדירט ​​אייער קול בשעת איר שלאָפט. דאָס וועט העלפֿן אייער דאָקטער עס צוהערן און אונטערשיידן צווישן רעדן בשעת איר שלאָפט און אַנדערע צושטאַנדן ווי שנאָרכן.

אייער הויפּט דאָקטער קען אייך רעפֿערירן צו אַ שלאָף ספּעציאַליסט ("(סאָמנאָלאָג)"). איר קענט אויך דאַרפֿן צו אָנטייל נעמען אין אַ שלאָף שטודיע ("(פּאָליסאָמנאָגראַם)"). דאָס באַדייט בלייבן איבערנאַכט אין אַ שלאָף צענטער. דאָרטן ווערן אייער מוח טעטיקייט, אָטעמען און אַנדערע גוף סיסטעמען מאָניטאָרירט בשעת איר שלאָפֿט.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

קאַטאַטרעניע דאַרף נישט שטענדיק באַהאַנדלונג. אָבער, אויב סימפּטאָמען זענען שטרענג אָדער ווירקן אויף דיין לעבן, קען דיין דאָקטער רעקאָמענדירן איינע אָדער מער פון די פאלגענדע באַהאַנדלונגען:

• מויל-אפאראטן (ענלעך צו א ריטיינער פאר אייערע ציין) ווערן געטראגן ביינאכט. דאס העלפט האלטן אייערע אויבערשטע לופט-וועגן אפן ביינאכט.
• ניצן אַ CPAP (קאָנטינויִערלעך פּאָזיטיוו לופטוועג דרוק) מאַשין בייַ נאַכט. דאָס העלפֿט האַלטן דיין לופטוועג אָפֿן דורך פּאָמפּן לופט דורך אַ רער אין דיין נאָז אָדער מויל.
• א רעפֿעראל צו אן אויער, נאָז און האַלדז ספּעציאַליסט (`(אָטאָלאַרינגאָלאָגיע ספּעציאַליסט / ENT ספּעציאַליסט)`) צו אָפּשאַצן צי כירורגיע איז נייטיק.

ווי וועט לעבן אויסקוקן אין דער צוקונפט מיט דעם מצב? `(אויסזיכט)`

קאַטאַטרעניע איז נישט באַקאַנט צו פאַראורזאַכן קיין ערנסטע לאַנג-טערמין געזונט פּראָבלעמען. כאָטש עס קען זיין אַ ביסל שרעקלעך פֿאַר דיין פריינט אָדער משפּחה צו הערן איר ווי איר קרעכצט בייַ נאַכט, קען דער צושטאַנד האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף דיין גייַסטיק געזונט.

דער בעסטער טייל איז, עס זענען דא באַהאַנדלונגען צו רעדוצירן אָדער גאָר אָפּשטעלן דעם נאַכטיקן געוויין.אייער דאָקטער וועט מסתּמא רעקאָמענדירן נישט-כירורגישע באַהאַנדלונג אָפּציעס ערשט. פילע מענטשן געפֿינען אַז זייערע סימפּטאָמען פֿאַרשווינדן נאָכדעם ווי זיי אָנהייבן צו נוצן אַ CPAP מאַשין.

דערצו, אויב די סימפּטאָמען אַפעקטירן זייער גייַסטיק געזונט אָדער סאציאלע באַציִונגען, געפֿינען פילע מענטשן רעליעף פון רעדן מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן .

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט אַ טענדענץ צו שנאָרכן ביינאכט, אָדער אויב עמעצער זאָגט אײַך דאָס, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. אויך, אויב איר פילט ווי איר שלאָפט נישט גענוג, רעדט מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם אויך. ווײַל גוטער שלאָף איז וויכטיק פֿאַר אַ געזונט לעבן.

איר קענט אויך פרעגן אייער דאָקטער די פאלגענדע פראגעס:

• דאַרף איך זיך באַטייליקן אין אַ שלאָף־שטודיע (שלאָף־שטודיע / פּאָליסאָמנאָגראַם)?
• וויל דער דאָקטער אַז איך זאָל רעדן מיט מײַן בעט־פּאַרטנער וועגן די זאַכן וואָס איך הער בשעת איך שלאָף?
• וואָסערע סאָרט באַהאַנדלונג רעקאָמענדירט איר מיר?
• זענען דא עפעס זייַט עפֿעקטן צו די באַהאַנדלונגען?

וואָס איז דער חילוק צווישן קאַטאַטרעניאַ און שנאָרכן?

קאַטאַטרעניע און שנאָרכן זענען ביידע קלאַנגען וואָס קענען פּאַסירן בשעת איר שלאָפט, אָבער עס זענען קלאָרע אונטערשיידן צווישן די צוויי.

• שנאָרכן פּאַסירט ווען מען אָטעמט איין .
• ביי קאַטאַטרעניע, פּאַסירט די כוויזינג ווען מען אָטעמט אויס .
• ביי קאַטאַטרעניע, קומט דער כוויזינג גערויש פון אייערע שטימע קאָרדס (לערינקס, אדער שטימע קעסטל).
• דער גערויש פון שנאָרכן קומט פון דעם אויבערשטן טייל פון דיין האַלדז (`(פאַרינקס)`).

שטעלט זיך פאר וויפיל פראגעס וואלטן אייך אריינגעקומען אין קאפ אויב אייער שותף וואלט אייך אויפגעוועקט אין מיטן נאכט און געזאגט, "דו קרעכצסט/מאכסט א מאדנע גערויש." כאטש איגנארירן עס און צוריקגיין שלאפן קען אויסזען ווי די גרינגסטע לייזונג אין יענער צייט, וועט עס נאר מאכן אייך פילן מער מיד ווען איר וועקט זיך אויף אינדערפרי. אויב איר און אייער שותף האבן ביידע שוועריגקייטן צו שלאפן יעדע נאכט, איז זיכער בעסטער צו רעדן מיט א דאקטאר.

צום סוף, א פאר זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

אַזוי, איך האָף אַז איר האָט איצט אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון דער קאַטאַרעניע וועגן וועלכער מיר האָבן גערעדט היינט. דאָס וויכטיקסטע איז אַז דאָס איז נישט קיין געפֿערלעכע קראַנקייט. אָבער, עס קען אַפֿעקטירן אייער באַקוועמלעכקייט אין לעבן, אייער גייסטישע גליק.

• דו ביסט נישט אליין: עס זענען דא אנדערע מענטשן אין ענלעכע סיטואציעס. זייט דעריבער נישט בושה אדער מורא.
• עס זענען דא באַהאַנדלונגען: עס זענען דא באַהאַנדלונגען וואָס קענען רעדוצירן אָדער אָפּשטעלן דעם כוויזינג. די "(CPAP)" מאַשין ברענגט מצליחה רעזולטאַטן פֿאַר פילע מענטשן.
• זוכט מעדיצינישע עצה:אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. זיי וועלן אײַך זאָגן פּונקט וואָס צו טאָן.
• גייסטישע געזונט איז אויך וויכטיג: אויב דאָס פאַרשאַפן אײַך נויט, צווייפלט נישט צו זוכן די הילף פון אַ גייסטיש געזונט קאָונסעלאָר.

אייער שלאָף איז זייער וויכטיק פֿאַר אייער אַלגעמיינער געזונט, אַזוי אויב איר האָט עפּעס שלאָף-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען, איגנאָרירט זיי נישט.

קאַטאַטרעניע , נאַכטלעכע קרעכץ, שלאָף דיסאָרדערס, רעספּעראַטאָרישע דיסאָרדערס, שנאָרכן, CPAP, שלאָף פּראָבלעמען