עס זענען דא טעג ווען איר פילט זיך ניטאמאל אויפצושטיין פון בעט אינדערפרי? אייער גאנצער קערפער פילט זיך ווי ליידיק, און איר פילט ווי עפעס שווערס איז געפאלן אויף אייער מחשבה. איר זענט אזוי מיד אז איר קענט ניטאמאל רעדן אדער לאכן, און נאך מער זיך וואשן אדער אנטון אן אנדערע קליידונג. אויב איר פילט זיך אפט אזוי, זענט איר נישט אליין. דאס איז א טעמע וואס אסאך מענטשן ליידן שטילערהייט, אבער מיר דארפן זיכער רעדן דערפון.
וואָס פּונקט איז דעפּרעסיע?
פשוט געזאגט, דעפּרעסיע, אדער ווי דאקטוירים רופן עס, קלינישע דעפּרעסיע אדער גרויסע דעפּרעסיווע דיסאָרדער (MDD) , איז אַ שטימונג דיסאָרדער. עס איז נישט נאָר טרויער אָדער לאַנגווייל. עס איז אַ צושטאַנד וואָס ינוואַלווז די כעמישע פּראָצעסן אין אונדזער מוח און ריקווייערז באַהאַנדלונג.
אין דעם פאַל, קענט איר ניט אַפֿילו טאָן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן ווי עסן, שלאָפֿן און אַרבעטן ריכטיק. לאָמיר הערן די דערפֿאַרונג פֿון אַ פֿרוי מיטן נאָמען אימאַדע, וואָס וואוינט אויף יענער זײַט וועלט, אין אַמעריקע. זי ליידט פֿון דעם צושטאַנד זינט קינדהייט. דער צושטאַנד איז געוואָרן ערגער ווען זי האָט געלערנט אין אוניווערסיטעט.
"איך האָב ניט געקענט אפילו אויפשטיין פון בעט צו גיין צו לעקציעס. עס איז געווען שווער זיך צו וואַשן אָדער אָנטאָן געהעריקע קליידער. איך בין געגאַנגען אין קלאַס אָנטאָן נישט-געוואַשענע, פֿאַרקנייטשטע קליידער. רעדן מיט אַנדערע מענטשן איז אויך געווען אַ גרויסע מי פֿאַר מיר. איך האָב ניט געפֿילט קיין ווערט אין זיך, איך האָב געוויינט די גאַנצע צייט. איך האָב אויך געפֿילט ווי עס איז ניטאָ קיין זין אין לעבן."
וויפיל מענטשן אין אונדזער לאַנד זענען באַקאַנט מיט דער געשיכטע? דעפּרעסיע איז אַזאַ זאַך. עס פּרוּווט צו נעמען קאָנטראָל איבער אונדזער גאַנץ לעבן. אָבער די גוטע נייַעס איז, מיר קענען פאַרוואַלטן דעם צושטאַנד און לעבן גוט אָן עס צו לאָזן.
איז דאָס נאָרמאַלע טרויער? צי איז דאָס דעפּרעסיע?
מיר אַלע האָבן מאָמענטן אין לעבן ווען מיר פילן טרויעריק. דאָס איז נאָרמאַל. אָבער אויב יענע טרויער דויערט וואָכן אָדער חדשים, און עס שטערט גאָר אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, קען עס זיין דעפּרעסיע. קוקט אויף דעם טשאַרט, און איר וועט פֿאַרשטיין דעם חילוק.
| כאַראַקטעריסטיש | נאָרמאַלע טרויער | קלינישע דעפּרעסיע |
|---|---|---|
| צייט לימיט | עס וועט זיך פארמינערן אין א פאר טעג. | פאר מער ווי צוויי וואכן אין א ריי, איז דא מער צייט אין טאג. |
| השפּעה אויף טעגלעך לעבן | זאכן ווי גיין צו דער ארבעט און עסן ווערן ווייניגער באאיינפלוסט. | עס שטערט כּמעט גאָר אַרבעט, שטודיעס און משפּחה לעבן. |
| סיבה | אָפט איז דאָ אַ ספּעציפֿישע סיבה (למשל אַן עקזאַמען, אַ קאַמף). | עס קען פּאַסירן אפילו אָן אַ קלאָרע סיבה. |
| אַנדערע פֿעיִקייטן | ווען עפּעס פריילעך פּאַסירט, קענט איר פֿאַרגעסן אייער טרויער און זײַן צופֿרידן. | נישט פילן קיין פאַרגעניגן אין גאָרנישט, אינסאָמניע/איבערשלאָפן, פאַרלוסט פון אַפּעטיט/איבערעסן, פילן זיך ווערטלאָז. |
| געדאנקען וועגן לעבן | געדאנקען פון ענדיגן דאס לעבן זענען זייער זעלטן. | איר קענט האבן געדאנקען פון זעלבסטמארד אדער זיך אליין שאטן. (דאס איז א נויטפאל!) |
דאָס איז ווי צוקערקרענק און הויך בלוטדרוק.
דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך וואָס מיר דאַרפֿן פֿאַרשטיין. ווען עמעצער אַנטוויקלט צוקערקרענק, זאָגן מיר זיי נישט, "דאָס איז עפּעס וואָס זיי האָבן אויסגעטראַכט אין זייער קאָפּ, פּרוּווט נאָר אַ ביסל מער און ווערט בעסער," ריכטיק? מיר ווייסן אַז דאָס איז אַ קראַנקייט פֿון דעם גוף. מיר אָננעמען אַז עס פֿאָדערט לעבנסלאַנגע מעדיקאַציע, דיעטע קאָנטראָל, און געניטונג.
דעפּרעסיע איז די זעלבע. פּסיכיאַטערס זאָגן אַז אויב אַ מענטש האָט געהאַט אַ שווערע דעפּרעסיווע עפּיזאָד איין מאָל, איז עס מער מסתּמא אַז זיי וועלן עס ווידער האָבן. אויב זיי האָבן עס געהאַט מער ווי דריי מאָל, קען עס בלייבן מיט אונדז פֿאַר די רעשט פון אונדזער לעבן.
אבער זאָרגט נישט. דאָס מיינט נישט אַז איר דאַרפט זיין טרויעריק אַלע מאָל. דאָס מיינט אַז מיר קענען קאָנטראָלירן דעפּרעסיע, פּונקט ווי צוקערקרענק און הויך בלוטדרוק.עס גייט דארום לערנען זיך צו לעבן. ווען מען פירט עס אויף דעם אופן, קען מען פארמיידן אז די סיטואציע זאל ווערן ערגער און לעבן א נארמאל, גליקלעך לעבן.
נו, וואָס טוען מיר? ווי לעבן מיר מיט דעם?
עס זענען דא עטלעכע טריט צו מצליח זיין אין דעם מצב.
1. אקצעפטאציע און זוכן הילף
דער וויכטיגסטער און ערשטער שריט איז צו מודה זיין אז דאס איז א מעדיצינישע צושטאנד און זוכן פראפעסיאנעלע הילף. שעמט זיך נישט אדער שרעקט זיך נישט. דאס איז נישט אייער שולד אדער שוואכקייט. פונקט ווי איר וואלט געזען א דאקטאר ווען איר האט היץ, זאלט איר זיכער זען א דאקטאר פאר דעם צושטאנד. איר קענט זען א גענעראלן דאקטאר (GP) און ווערן געשיקט צו א פסיכיאטער.
ביטע געדענקט: גייט נישט אין אן אַפּטייק און בעט נישט נאך מעדיצין אין אזא סיטואציע. דאס בעסטע וואס איר קענט טון איז צו זען א דאקטאר, באקומען א דיאגנאז, און באקומען די ריכטיגע באהאנדלונג.
2. פֿאַרשטיין באַהאַנדלונג מעטאָדן
עס זענען דא צוויי הויפּט באַהאַנדלונגען פֿאַר דעפּרעסיע, און זיי ווערן אָפט גענוצט צוזאַמען.
- מעדיקאַציע: אייער דאָקטער וועט אייך פאַרשרייבן מעדיקאַציעס ווי אַנטידעפּרעסאַנץ. די אַרבעטן דורך צוריקשטעלן די וואָג פון נעוראָטראַנסמיטערס אין אונדזער מוח. די זענען נישט אַדיקטיוו מעדיקאַציעס.
- פּסיכאָטעראַפּיע / קאָונסעלינג: רעדן מיט אַ טריינד קאָונסעלאָר אָדער פּסיכיאַטער קען אײַך העלפֿן אידענטיפֿיצירן אײַערע געדאַנקען-מוסטערן, זיי פאַרוואַלטן און באַקומען די שטאַרקייט וואָס איר דאַרפֿט צו באַקעמפֿן די סיטואַציע.
3. לייפסטייל ענדערונגען
די זאכן זענען פּונקט אַזוי וויכטיק ווי מעדיצין.
- געניטונג: טוט עפּעס ווי גיין אָדער שווימען פֿאַר 30 מינוט יעדן טאָג.
- שלאף: מאַך זיך צו דער געוואוינהייט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט.
- דיעטע: עסט אַ נאַרהאַפֿטע, באַלאַנסירטע דיעטע.
- סאציאלע פארבינדונגען: פארברענג צייט מיט משפּחה און פריינט וואָס פארשטייען אייך, ליבן אייך, און זייט נישט אליין.
וואָס צו טאָן אין אַ נויטפאַל?
אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האט זעלבסטמאָרד געדאַנקען, איז עס אַ נויטפאַל. וואַרט נישט אויף אַ סעקונדע.
- גייט גלייך צום נענטסטן שפיטאל'ס נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) .
- רעדט מיט אַ משפּחה מיטגליד אָדער פרייַנד וועמען איר טראַסט.
- איר קענט אויך רופן דעם נאציאנאלן פארגיפטונג אינפארמאציע צענטער (טעלעפאן נומער 0112686143) ביים קאלאמאבא נאציאנאלן שפיטאל פאר עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט קיין שוואַכקייט אדער קיין אויסגעטראַכטע זאַך. עס איז אַן עכטע קראַנקייט וואָס דאַרף באַהאַנדלט ווערן.
- איר זענט נישט אליין. אסאך מענטשן אין סרי לאנקא און ארום דער וועלט ליידן פון דעם צושטאנד, און זיי באהאנדלען עס מיט הצלחה.
- שעמט זיך קיינמאָל נישט אָדער שרעקט זיך צו זוכן פאַכמאַן הילף. זען אַ דאָקטער איז דער וויכטיקסטער און מוטיקסטער שריט וואָס איר קענט נעמען.
- דעפּרעסיע קען מען זייער מצליח זיין צו באַהאַנדלען מיט ריכטיקער באַהאַנדלונג (מעדיקאַציע און קאַונסעלינג) און לייפסטייל ענדערונגען.
- אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט דאַרף הילף, האַנדלט גלייך. דאָס קען ראַטעווען אַ לעבן.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment