פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי אייער קאָפּ איז פֿאַרנעפּלט? איר קענט זיך נישט דערמאָנען וואו אייערע שליסלען זענען, איר פֿאַרגעסט האַלב פֿון אייער שאַפּינג־ליסטע, איר האָט שוועריקייטן צו האַלטן אייער געדאַנק פֿאָקוסירט ביי דער אַרבעט... אויב דאָס איז געוויינטלעך פֿאַר אייך, קען די סיבה זיין טיפֿער ווי איר טראַכט. רובֿ מאָל איז דאָס צוליב דער דעפּרעסיע פֿון וועלכער מיר האָבן אַלע געהערט, אָדער ווי דאָקטוירים רופֿן עס אָן, "גרויסע דעפּרעסיווע דיסאָרדער".
וואָס איז מעידזשער דעפּרעסיוו דיסאָרדער?
פשוט געזאגט, דעפּרעסיע איז נישט נאָר אַ געפיל פון טרויער. עס איז אַ באַהאַנדלבאַרע, געוויינטלעכע גייַסטיקע געזונט צושטאַנד. אין דעם צושטאַנד, קענט איר פילן טרויעריק, דעפּרעסירט, און האָבן אַ אָנווער פון אינטערעס אין זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן. דאָס קען ווירקן אויף דיין אַרבעט, הויזגעזינד אַרבעט, משפּחה לעבן, און אפילו דיין גשמיות געזונט.
דאקטוירים רופן די גייסטישע צומישעניש וואס קומט מיט דעפּרעסיע 'קאגניטיווע באַגרענעצונג'. דאָס מיינט די באַגרענעצונג פון טראַכטן, באַשלוס-מאכן און זכּרון.
שטעלט זיך פאר, סאַמאַנטאַ איז אַ באַנק־אַרבעטערין. זי האָט שוין אַ וויילע שוועריקייטן זיך צו קאָנצענטרירן אויף איר אַרבעט. זי ווערט צעמישט מיט אירע חשבונות, און זי קען נישט גלייך פֿאַרשטיין וואָס אירע קאַסטאָמערס זאָגן. עס איז דאָס זעלבע ווען זי גייט אַהיים. ווען זי הייבט אָן קאָכן, פֿאַרגעסט זי וואָס צו לייגן אין עסן. זי האָט געמיינט אַז דאָס איז ווייל זי איז מיד. אָבער ערשט ווען זי איז געזען אַ דאָקטער, האָט זי זיך דערקענט אַז זי האָט אַ צושטאַנד וואָס הייסט דעפּרעסיע.
די טאבעלע אונטן ליסטירט עטלעכע אנדערע געוויינטלעכע סימפטאמען פון דעפּרעסיע.
| סימפּטאָם קאַטעגאָריע | פילסטו זיך אזוי? |
|---|---|
| נאַטור ענדערונגען | אומרואיגקייט, נישט קענען בלייבן אין איין ארט, גיין אהין און צוריק, זיך אויסדרייען די הענט. מאנchmal איז רעדן און גיין אזוי הויך אז אנדערע קענען זיי זען. |
| שוועריקייטן טראכטן | שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן אויף ארבעט, אוממעגלעכקייט צו מאכן אפילו פשוטע באשלוסן, פארגעסן זאכן. |
| עסן און שלאף | ענדערונגען אין אַפּעטיט (פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אָדער פאַרקלענערונג). וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען אָן דייעטינג. שלאָף פּראָבלעמען (שלאָפן צו פיל אָדער נישט שלאָפן). |
| געפילן און ענערגיע | עקסטרעמע מידקייט, א געפיל פון נישט קענען גארנישט טון, א געפיל פון זיין ווערטלאז, און א געפיל פון זיין ווערטלאז. |
| ערנסטע סימפּטאָמען | פילן פראַסטרירט מיט לעבן, געדאנקען פון טויט, אדער זעלבסטמאָרד געדאנקען. |
דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איינער אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען בלייַבן אָן מער ווי צוויי וואָכן , זאָרגט זיך נישט וועגן דעם און זעט זיכער אייער דאָקטער.
וואָס איז 'קאָגניציע'? לאָמיר עס פֿאַרשטיין פשוט.
דאס ווארט 'קאגניציע' קען קלינגען אביסל קאמפליצירט, אבער זיין באדייט איז זייער פשוט. עס באציט זיך צו אונזערע 'טראכט-פעאיקייטן'. מיט אנדערע ווערטער, ווי אזוי אונזער מוח ארבעט. טראכט פון אונזער מוח ווי א קאמפיוטער. 'קאגניציע' איז די ווייכווארג פראגראמען וואס לויפן אויף יענעם קאמפיוטער. דאס איז וואס העלפט אונז דערקענען אינפארמאציע, פארשטיין עס, און רעאגירן דערצו.
די קאגניטיווע פעאיקייטן זענען נויטיג פאר אלעס פון רעדן מיט א פריינד ביז גיין אין געשעפט קויפן עפעס. עס זענען דא הויפטזעכליך 6 טיפן פון די פעאיקייטן.
- אויפמערקזאמקייט: דער אקט פון אויסקלויבן איין אויפגאבע און קאנצענטרירן דיין גייסט דערויף. למשל, ווען מען לערנט, צוקוקן זיך צו א בוך אן טראכטן וועגן אנדערע זאכן.
- עקסעקוטיוו פונקציע: פּלאַנירן די טאָג'ס אַרבעט, מאַכן באַשלוסן, און געדענקען אינפֿאָרמאַציע צו באַקומען זאכן געטאן. ווי מאַכן אַ רשימה פון וואָס צו קויפן איידער איר גיין אין קראָם.
- לערנען און זכּרון: לערנען עפּעס נייַ און געדענקען עס אין קורצן און לאַנגן טערמין. ביישפילן פון דעם זענען געדענקען עפּעס וואָס איר האָט געלערנט נעכטן און געדענקען דעם נאָמען פון אַן אַלטן פרייַנד.
- שפּראַך: די מעגלעכקייט אויסצודריקן אונדזערע געדאַנקען און געפילן אויף אַ וועג וואָס אַנדערע קענען פֿאַרשטיין.
- פּערסעפּשואַל-מאָטאָרישע סקילז: די פיייקייט צו פֿאַרשטיין און האַנדלען אויף אינפֿאָרמאַציע (זיכטיקייטן, קלאַנגען) וואָס מיר באַקומען פֿון אונדזערע זינען, ווי אונדזערע אויגן, אויערן און נאָז. למשל, זיך אַוועקציען פֿונעם גערויש פֿון אַן אויטאָ אויף דער גאַס.
- סאציאלע קאגניציע:פֿאַרשטיין די געפֿילן און מאָטיוון פֿון אַנדערע און קאָנטראָלירן אונדזערע אייגענע עמאָציעס אויף אַ סאָציאַל פּאַסיקן אופֿן. אַ גוט בייַשפּיל דערפֿון איז פֿאַרשטיין צי עמעצער איז צופֿרידן אָדער טרויעריק דורך קוקן אויף זייער פּנים.
ווען מען האט דעפּרעסיע, הייבן אַלע די פֿעיִקייטן ביסלעכווייַז אָן צו שוואַכן, פּונקט ווי די ווייכווארג פּראָגראַמען אויף אַ קאָמפּיוטער ווערן פאַרלאַנגזאַמטער.
נו, וואָס איז די לייזונג צו דעם? - קאָגניטיווע רעמעדיאַציע
די גוטע נייעס איז אז עס איז דא א באהאנדלונג וואס קען העלפן מיט די געדאנקען-שטערונגען וואס ווערן געפֿארזאַכט דורך דעפּרעסיע. עס הייסט 'קאגניטיווע רעמעדיאַציע'.
דאָס איז אַ וואונדערבארע זאַך. פשוט געזאָגט, דאָס איז ווי געניטונג פֿאַרן מוח, אָדער פֿיזיאָטעראַפּיע פֿאַרן מוח.
די באַהאַנדלונג באַשטייט פון אַ סעריע פון ספּעציפֿישע, פּלאַנירטע אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן איבערבויען געביטן פון מוח וואָס זענען געוואָרן שוואַכער דורך דעפּרעסיע, אַזאַ ווי אויפֿמערקזאַמקייט, זכּרון און באַשלוס-מאכן. דאָס קענען אָפט זיין קאָמפּיוטער פּראָגראַמען אָדער געניטונגען געטאָן מיט אַ ספּעציעל טריינד טעראַפּיסט. די געניטונגען אַרויסרופן און פֿאַרשטאַרקן די שוואַכע טיילן פון מוח.
די באַהאַנדלונג מעטאָדע ווערט גענוצט מיט הצלחה ניט נאָר פֿאַר דעפּרעסיע, נאָר אויך צו פֿאַרקומען קאַגניטיווע באַגרענעצונגען פֿאַראורזאַכט דורך אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט צושטאנדן ווי "(שיצאָפרעניע)", "(ביפּאָלאַרע דיסאָרדערס)", "(ADHD)", "(OCD)".
אבער עס איז דא איין וויכטיגע זאך צו געדענקען. קאגניטיווע רעסטרוקטורירן איז נישט קיין אליין-שטייענדיקע באהאנדלונג. עס ארבעט בעסטן ווען קאמבינירט מיט אנטידעפּרעסאנטן און אנדערע פסיכאטעראַפּיע פארשריבן דורך אייער דאקטאר. ממילא, אויב איר זענט אינטערעסירט אין דעם, איז בעסטן צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם און אנהייבן אונטער זייער אנווייזונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט נאָר טרויער. עס איז אַ צושטאַנד וואָס ווירקט גלייך אויף דיין שטימונג ווי אויך אויף דיין פיייקייט צו טראַכטן, געדענקען און מאַכן באַשלוסן (קאָגניציע).
- סימפּטאָמען ווי פֿאַרגעסנקייט און אוממעגלעכקייט צו קאָנצענטרירן קענען אויך זיין אַ טייל פֿון דעפּרעסיע. דאָקטוירים רופֿן דעם צושטאַנד "קאָגניטיווע באַגרענעצונג".
- אויב סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע בלייבן אָן מער ווי צוויי וואָכן, ליידט נישט אַליין, נאָר זעט זיכער אַ דאָקטער פֿאַר עצה.
- קאָגניטיווע רעמעדיאַציע איז אַ באַהאַנדלונג מעטאָד וואָס העלפֿט איבערבויען באַגרענעצטע געדאַנקען־פֿעיִקייטן, ענלעך צו מוח־געניטונג.
- די באַהאַנדלונג איז מערסט עפעקטיוו ווען געניצט צוזאַמען מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען וואָס אייער דאָקטער האָט פאָרגעשריבן. קיינמאָל נישט זיך-דיאַגנאָזירן אָדער זיך-באַהאַנדלען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג