וואָס איז דאָס קאָלאַגען? איז עס טאַקע גוט פֿאַר אונדזער קערפּער? (קאָלאַגען) לאָמיר זען!

ווען מען ווערט עלטער, צי דערפאַרט מען אויך אַ פאַרלוסט פון יוגנטלעכקייט, רינגקאַלז, און ווייטיקדיקע גלידער? דאָס זענען געוויינטלעכע דערפאַרונגען פֿאַר פילע פון ​​אונדז. איינער פון די הויפּט סיבות וואָס ביישטייערן צו דעם איז די פאַרקלענערונג אין די פּראָטעין 'קאָלאַגען' אין אונדזער גוף. איר האָט אפשר געהערט דאָס וואָרט קאָלאַגען אָפט. אַזוי, הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס קאָלאַגען טאַקע איז, ווי וויכטיק עס איז פֿאַר אונדזער גוף, און וואָס מיר קענען טאָן צו האַלטן גוטע קאָלאַגען לעוועלס.

פשוט געזאגט, וואָס איז קאַלאַגען?

פשוט געזאגט, קאלאגען איז די מערסטע פארשפרייטע פראטעין אין אונזערע קערפער. פונקט ווי צעמענט איז נויטיג צו בויען א הויז, העלפט קאלאגען צו פארבינדן די טיילן פון אונזערע קערפערס צוזאמען און האלטן זיי שטארק. דאס איז וואס גיט אונזער הויט איר עלאסטיסיטי און יוגנטלעכן אויסזען. קאלאגען איז אויך וויכטיג פאר געזונטע געלענק פונקציע.

טראַכט נאָר, אַ דריטל פֿון די פּראָטעאינען אין אונדזער גאַנצן קערפּער זענען קאָלאַגען. און דריי־פֿערטל פֿון אונדזער הויט איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון קאָלאַגען. דערצו, אונדזערע ביינער, מוסקלען, בלוטגעפֿעסן און טענדאָנס אַנטהאַלטן אויך קאָלאַגען. אַזוי, איר קענט זען ווי וויכטיק דאָס איז פֿאַר אונדזערע קערפּערס.

וואָס דאַרף אונדזער קערפּער צו פּראָדוצירן קאַלאַגען?

אונדזערע קערפער קענען נאַטירלעך פּראָדוצירן קאַלאַגען. אָבער עס דאַרף עטלעכע נוטריאַנץ צו העלפֿן אים דאָס טאָן. דער קערפער מאַכט קאַלאַגען בפֿרט דורך קאָמבינירן די גרונטלעכע בנין בלאַקס פון פּראָטעאינען גערופן אַמינאָ זויערן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די ספּעציפֿישע זאַכן וואָס עס דאַרף און די עסנוואַרג וואָס עס קען באַקומען.

ווי מיר ווערן עלטער, צעברעכט זיך דער קאָלאַגען אין אונדזערע קערפּערס ביסלעכווייַז. און די גיכקייט מיט וואָס נײַער קאָלאַגען ווערט פּראָדוצירט פאַרלאַנגזאַמט זיך. דאָס איז פאַרוואָס זאַכן ווי הויט-רינגקלעך און שלאָס-ווייטיק אָנהייבן צו פּאַסירן. צוליב דעם, ווענדן זיך פילע מענטשן צו ביילאגעס ווי קאָלאַגען פּודער אָדער קאַפּסולעס ווי אַ לייזונג.

זענען קאַלאַגען ביילאגעס טאַקע נוצלעך?

מעדיצינישע פאָרשונג איז נאָך אָנגאָינג, אָבער לאָמיר רעדן וועגן עטלעכע פון ​​די בענעפיץ וואָס דערשייַנען באַזירט אויף קראַנט זאָגן.

• הויט געזונט און אויסזען: פאָרשונג האט געוויזן אַז קאַלאַגען ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן הויט נעץ און עלאַסטיסיטי , ספּעציעל אין עלטערע מענטשן. זיי קענען אויך העלפֿן רעדוצירן רינגקאַלז.
• פארשטארקן ביינער: ווי מיר ווערן עלטער, ווערן ביינער ווייניגער געדיכט און גרינגער צו ברעכן. עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז נעמען קאלאגן טעגלעך קען העלפן פארגרעסערן ביין געדיכטקייט און קאנטראלירן ביין שוואכקייט.
• האָר און נעגל: עטלעכע פרויען דערפאַרן דינער ווערן אָדער האָר פאַרלירן ווען זיי עלטערן. איין שטודיע האט געוויזן אַז פרויען וואָס האָבן גענומען קאַלאַגען טעגלעך האָבן געוואקסן האָר באַנד און גרעב. עס קען אויך העלפֿן פארשטארקן נעגל און רעדוצירן ברייקידזש.
• פארמינדערטע שלאָס ווייטיק: קאָלאַגען ביילאגעס קענען צושטעלן עטלעכע ווייטיק רעליעף און פֿאַרבעסערן שלאָס פֿונקציע, ספּעציעל פֿאַר יענע מיט אָסטעאָאַרטריטיס פון די קני. אָבער, עס קען נעמען 3-5 חדשים פון טעגלעך נוצן צו זען רעזולטאַטן.
• האַרץ געזונט: קאָלאַגען העלפֿט האַלטן אונדזערע בלוטגעפֿעסן און אַרטעריעס אין אַ גוטער פֿאָרעם. ווען עס פֿעלט קאָלאַגען, ווערן די בלוטגעפֿעסן שוואַך און קענען פֿירן צו אַטעראָסקלעראָז, וואָס קען פֿירן צו האַרץ־אַטאַקעס און שלאָגן.

זענען דא עפעס זייַט-עפעקטן? וואָס זענען די זאַכן צו זיין אַווער פון?

זייַט-עפֿעקטן פֿון קאָלאַגען סופּלעמענטן זענען זייער זעלטן. אָבער, אויב איר זענט שוואַנגער אָדער גיט ברוסט-מילך , איז עס בעסטער צו פֿאַרמייַדן זיי צו נוצן איצט, ווײַל עס איז נאָך נישט גענוג פֿאָרשונג וועגן דעם ענין.

עס איז דא נאך א פונקט אויף וואס מיר דארפן אויפמערקן דא. אין סרי לאנקא, און אין אסאך לענדער ארום דער וועלט, זענען דייעטערישע סופּלעמענטן נישט אונטערגעווארפן צו שטרענגע רעגולאציעס ווי מעדיצינען. דאס הייסט, עס איז נישטא קיין 100% גאראנטיע אז זיי אנטהאלטן דעם גענויען טיפ אדער מאס קאלאגן וואס שטייט אויפן עטיקעט.

אויך, ווייל זיי ווערן אָפט געמאַכט פֿון טיילן פֿון חיות, איז דאָ אַ קליינער ריזיקע פֿון קאָנטאַמינאַציע מיט זאַכן ווי פּעסטאַצידן, באַקטעריעס, אָדער שווערע מעטאַלן וואָס קענען זיך אָנזאַמלען אין די ביינער פֿון חיות. אַזוי, אויב איר קויפֿט אַ קאָלאַגען העסאָפע, מאַכט זיכער שטענדיק צו קויפֿן עס פֿון אַ פֿאַרלאָזלעכער, רעספּעקטירטער פֿירמע אָדער בראַנד. עס איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט עפּעס.

ווי צו פאַרגרעסערן קאַלאַגען נאַטירלעך אָן ביילאגעס?

דער בעסטער און זיכערסטער וועג, אנשטאט צו נוצן ביילאגעס, איז צו אננעמען א געזונטע דיעטע וואס העלפט אונזער קערפער פראדוצירן קאלאגן נאטירלעך.

פודז וואָס זענען רייך אין קאַלאַגען און העלפֿן אין זיין פּראָדוקציע:

• ביין בראָט: ענלעך צו מאַכן אַ נאַרהאַפֿט זופּ, ווערט דאָס געטראַנק געמאַכט דורך קאָכן כייַע ביינער, קאַרטאַלאַדזש און פֿאַרבינדונג געוועב פֿאַר אַ לאַנגע צייט. עס איז רייך אין קאַלאַגען. הינדל און רינדערנס ביינער קענען געניצט ווערן פֿאַר דעם.
• פיש מיט הויט: פיש איז א גוטע מקור פון קאלאגן. אבער איר זאלט ​​עס עסן מיט דער הויט. דאס איז ווייל רוב פון די קאלאגן אין פיש ווערט געהאלטן אין דער הויט. דערצו, פיש גיט אויך אמעגא-3 און וויטאמין די.
• הינדל: הינדל, ספּעציעל די טיילן וואָס זענען רייך אין פֿאַרבינדונג געוועב, אַנטהאַלטן קאַלאַגען. הינדל פֿיס, כאָטש נישט זייער פּאָפּולער אין אונדזער לאַנד, זענען אַ רייכע מקור פֿון קאַלאַגען.
• פרוכטן און גרינסן: פאר וועגעטאריער, עסן עסן רייך אין וויטאמין סי קען סטימולירן דעם קערפער'ס קאלאגען פראדוקציע. נעמט אריין זאכן ווי אפעלסינען, גואווע, טאמאטן, גרינע גרינסן, און ברוקאלי אין אייער דיעטע.
• אַלאָע וועראַ: עס איז דאָ באַווייַז אַז קאַנסומינג קליינע מאָסן פון אַלאָע וועראַ פאַרגרעסערט קאַלאַגען פּראָדוקציע אין דער הויט.
• אַנדערע עסנוואַרג רייך אין פּראָטעין:עסן עסנוואַרג רייך אין אַמינאָ זויערן, אַזאַ ווי אייער, מילכיק פּראָדוקטן און בינז, גיט די ינגרידיאַנץ וואָס זענען דארף פֿאַר דעם גוף'ס קאַלאַגען פּראָדוקציע פּראָצעס.