וואָס צו טאָן וועגן דער עקסטרעמער מידקייט וואָס קומט מיט ראַק באַהאַנדלונג? (ראַק-פֿאַרבונדענע מידקייט) לאָמיר רעדן!

אויב איר גייט דורך באַהאַנדלונג פֿאַר ברוסט ראַק אָדער קיין אנדערע ראַק, קענט איר פילן מיד דעם גאַנצן טאָג, נישט קענענדיק טאָן גאָרנישט. אין פאַקט, דאָס איז אַ זייער געוויינטלעכע זייַט ווירקונג פון ראַק און זיין באַהאַנדלונג. אָבער טאָן ניט אָפּוואַרפן עס ווי נאָר "מידקייט." הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן ווי צו פֿאַרשטיין דאָס און ווי צו האַנדלען מיט עס.

ערשטנס, לאָמיר דאָס פֿאַרשטיין. מידקייט איז נישט נאָר וועגן נאָרמאַלע מידקייט. נאָרמאַלע מידקייט איז עפּעס וואָס מיר אַלע פֿילן. ווען איר אַרבעט שווער נאָך אַ טאָג, גייט עס אַוועק דעם קומענדיקן טאָג ווען איר באַקומט אַ גוטע נאַכט שלאָף. אָבער די קענסער-פֿאַרבונדענע מידקייט איז נישט אַזוי. עס איז אַן עקסטרעמע מידקייט וואָס איר פֿילט דעם גאַנצן טאָג, איבער דיין גאַנצן גוף, און גייט נישט אַוועק אפילו נאָך אַ גוטע נאַכט שלאָף. צוליב דעם, קענט איר נישט טאָן אפילו אַ ביסל פון דיין טעגלעכע אַקטיוויטעטן, און דיין קוואַליטעט פון לעבן קען אפילו אַראָפּגיין. מאל קען דער צושטאַנד דויערן אַזוי קורץ ווי אַ חודש. אָבער פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען די מידקייט אָנהאַלטן פֿאַר זעקס חדשים אָדער אפילו לענגער.

פארוואס פיל איך זיך אזוי מיד? וואס זענען די סיבות?

עס איז נישט דא איין סיבה דערפאר, אבער עטלעכע סיבות קענען דאס באאיינפלוסן.

פשוט געזאגט, קענסער צעלן זענען ווי גנבים וואָס גנבענען ענערגיע און נוטריאַנץ פון געזונטע צעלן. דאָס פאַראורזאַכט דעם קערפּער צו פאַרלירן ענערגיע און ווערן אומדערטרעגלעך מיד.

אויך, די באַהאַנדלונגען וואָס מיר נוצן פֿאַר ראַק זענען אַ גרויסע סיבה דערפֿאַר.

• כעמאָטעראַפּיע: יעדע כעמאָטעראַפּיע מעדיצין קען פאַראורזאַכן מידקייט. עטלעכע מענטשן האָבן עס בלויז פֿאַר אַ פּאָר טעג, בשעת אַנדערע האָבן עס איבער די באַהאַנדלונג, מאל אפילו נאָך דעם ווי די באַהאַנדלונג ענדיקט זיך.
• ראַדיאַציע טעראַפּיע : די באַהאַנדלונג קען פאַראורזאַכן מידקייט מיט דער צייט. דאָס פאַרשווינדט געוויינטלעך אין 3-4 וואָכן נאָך דעם ווי מען שטעלט אָפּ די באַהאַנדלונג, אָבער קען מאַנטשמאָל דויערן ביז 3 חדשים.
• האָרמאָן טעראַפּיע: ווײַל די באַהאַנדלונגען רעדוצירן דעם קערפּער'ס עסטראָגען האָרמאָן, קען מידקייט פּאַסירן איבערן גאַנצן באַהאַנדלונג־פּעריאָד.
• ביין-מארך טראַנספּלאַנטאַציע: דאָס איז אַ עפּעס ינווייסיוו באַהאַנדלונג, אַזוי עס קען פאַרשאַפן עקסטרעמע מידקייט וואָס דויערט פֿאַר וועגן אַ יאָר.
• געצילטע טעראַפּיע : די מעדיקאַציעס קענען פאַראורזאַכן לאַנג-דויערנדיקע מידקייט אפילו ווען גענומען אין הויכע דאָזעס.
• קאָמבינאַציע טעראַפּיע: דער ריזיקאָ פֿון מידקייט איז נאָך העכער ווען מער ווי איין באַהאַנדלונג ווערט גענוצט אין דער זעלבער צייט אָדער איינע נאָך דער אַנדערער.
• כירורגיע: די צייט פאר אויפהיילונג נאך כירורגיע איז אנדערש פון מענטש צו מענטש. עס איז נארמאל צו שפירן עטוואס אומבאקוועמליכקייט בעת דעם צייט.

קען זיין דא אנדערע סיבות?

יא, זיכער. קענסער באַהאַנדלונג קען פאַראורזאַכן אַנעמיע , וואָס איז אַ פאַרקלענערונג אין בלוט באַנד אין דעם גוף. דאָס קען פאַראורזאַכן מידקייט ווייַל די גוף ס סעלז טאָן ניט באַקומען די זויערשטאָף זיי דאַרפֿן.

אויך, זייַט-עפֿעקטן פֿון באַהאַנדלונג, ווי ברעכן, איבל, מויל-געשווינדן און שילשל, קענען פֿאַראורזאַכן אַז איר זאָלט ווייניקער עסן, נישט האָבן גענוג דערנערונג, און ווערן מער מיד. עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס מען נעמט פֿאַר זאַכן ווי ווייטיק, איבל און דעפּרעסיע קענען אויך פֿאַראורזאַכן די מידקייט.

נאך א זאך איז די פארקלענערטע פונקציע פון ​​די טיירויד דריז, וואס איז א צושטאנד גערופן היפאטהיראָידיזם . דאס קען פאסירן ווען מען האט ראדיאציע באהאנדלונג צום האלדז. דעמאלט פארלאנגזאמט זיך דער קערפער'ס מעטאבאליזם און ענערגיע פראדוקציע פארמינערט זיך.

ווי אזוי בויט מען אויף אייערע כוחות?

דאָס איז נישט עפּעס וואָס איר זאָלט טאָן אַליין. איר און אייער דאָקטער קענען אַרבעטן צוזאַמען צו געפֿינען לייזונגען.

ווי קען איך העלפֿן דעם דאָקטער?

דאָס ערשטע וואָס איר זאָלט טאָן איז אַרויסגעפֿינען וואָס איז די סיבה פֿאַר אייער מידקייט. אייער דאָקטער קען מאַכן בלוט־טעסטן צו זען צי איר האָט אַנעמיע אָדער היפּאָטהיראָידיזם. אויב איר האָט אַזאַ צושטאַנד, וועט דאָס באַהאַנדלען העלפֿן רעדוצירן אייער מידקייט. אַזוי, באַהאַלט גאָרנישט און רעדט אָפן מיט אייער דאָקטער וועגן וואָס איר פֿילט.

זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין

עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו פאַרוואַלטן אייער ענערגיע.

1. פיר א טאגבוך פון אייערע ענערגיע לעוועלס:

פֿאַר אַרום אַ וואָך, שרײַבט אַראָפּ די צײַטן פֿונעם טאָג ווען איר פֿילט זיך די מערסטע מיד און די צײַטן ווען איר האָט די מערסטע ענערגיע. טראַכט וועגן וואָס קען דאָס פֿאַראורזאַכן. דאָס וועט אײַך העלפֿן פּלאַנירן אײַער טאָג.

2. דערקענען די ווארענונג סימנים פון מידקייט:

אויב איר זענט באוואוסטזיניק וועגן די סימנים, קענט איר זיך אויסרוען איידער איר ווערט צו מיד.

3. פרובירט די זאכן צו שפּאָרן ענערגיע:

• פּלאַנירט אייער טאָג: מאַכט אַ טו-דו ליסטע און אָרגאַניזירט עס. אויב מעגלעך, פרעגט אַ משפּחה מיטגליד אָדער פרייַנד פֿאַר הילף.
• קאָנטראָליר דיין טעמפּאָ: ס'איז בעסער צו אַרבעטן לאַנגזאַם ווי צו אַרבעטן אין אַ יאגעניש.
• באַלאַנסירן רו און אַרבעט: פאָקוסיר דיין ענערגיע אויף די וויכטיקסטע אויפגאַבן. נעמט אַ קורצע פּויזע איידער איר איבערטרייבט עס.
• אָלטערנירן צווישן זיצן און שטיין: ווען איר זיצט אין אַ שטול, ניצט אַ שטול מיט גוטער רוקן שטיצע.
• רעדוצירן בייגן: ארבעט אזוי אויפגעשטעלט ווי מעגלעך. אויב איר הייבט שווערע זאכן, בייגט אייערע קניען און הייבט זיי מיט דער שטארקייט פון אייערע פיס.
• באגרענעצן איבערהויכע ארבעט: איבעראָרדענען זאכן אַזוי אַז זיי זאָלן זיין גרינג צו דערגרייכן.
• טראָגט באַקוועמע קליידער: טראָגט ליכטע, לופטיקע קליידער.
• פֿאַרמײַדט עקסטרעמע היץ און עקסטרעמע קעלט: נעמט נישט לאַנגע באָדנס אין הייס וואַסער.

לאָמיר באַקומען שטאַרקייט דורך גוטע דערנערונג.

דודי מידקייט קען ווערן ערגער אויב איר עסט נישט גענוג אדער אויב איר עסט עסן וואָס איז נידעריק אין נוטרישאַנאַל ווערט. א באַלאַנסירטע דיעטע קען העלפן פארגרעסערן אייערע ענערגיע לעוועלס.

• באַקומען גענוג קאַלאָריעס: אויב אייער וואָג איז סטאַביל, דאַרפט איר אַרום 15 קאַלאָריעס פּער פונט פון אייער גוף וואָג. אויב איר האָט פאַרלוירן וואָג, דאַרפט איר צולייגן אַרום 500 מער קאַלאָריעס פּער טאָג. פרעגט אייער דאָקטער אָדער אַ נוטרישאַניסט פֿאַר ספּעציפֿישע עצה.
• עסט פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג: פּראָטעין איז וואָס ריפּערירט געשעדיגטע צעלן. מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, פיש, אייער און ניסלעך זענען רייך אין פּראָטעין.
• טרינקט אסאך פליסיקייטן: דאס איז זייער וויכטיג צו פארמיידן מידקייט צוליב אויסטריקעניש. טרינקט זאכן ווי וואסער, פרוכט זאפט, מילך, זופּן, מילקשייקס, א.א.וו. רעדוצירט קאפעאינירטע געטראנקען (טיי, קאווע).
• נעמט וויטאַמינען: אויב איר זענט נישט זיכער צי איר באַקומט די נוטרישאַן וואָס איר דאַרפט, פרעגט אייער דאָקטער אויב איר זאָלט נעמען אַ וויטאַמין העסאָפע.

לאָמיר באַקעמפֿן מידקייט מיט געניטונג.

קענסער און זייַנע באַהאַנדלונגען קענען מאַכן איר פילן ווי איר דאַרפט בלייבן אין בעט אָדער אין אַ שטול. אָבער בלייבן אין איין אָרט קען נאָר פאַרגרעסערן דרוק, שוואַכקייט און מידקייט.

• זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער איידער איר אָנהייבן געניטונג.
• אויב ער גיט דיר דערלויבעניש, הייב אָן שטייטלעך. גיב דיין קערפּער צייט זיך צוצוגעוואוינען.
• פרובירט צו זיין אקטיוו פאר לפחות 150 מינוט א וואך.
• אויב איר פילט שטארקע ווייטיק און מידקייט אין אייער קערפער נאך געניטונג, מיינט עס אז איר געניטונגט צו פיל.
• זאכן ווי שווימען, שנעל גיין, און פארן אויף א סטיישאַנערי וועלאָסיפּעד קענען זיין גוטע געניטונגען.

ווען זאָל איך רופן דעם דאָקטער?

כאָטש ראַק-פֿאַרבונדענע מידקייט איז געוויינטלעך, קען עס מאַנטשמאָל זיין אַ סימן פֿון אַן אַנדער געזונט פּראָבלעם. אַזוי, זאָגט גלייך אייער דאָקטער אָדער שוועסטער אויב איר האָט איינע פֿון די סימפּטאָמען:

• שוועריקייטן מיטן אָטעמען
• אומקאנטראלירבארע ווייטאג
• פארגרעסערטע זייַט יפעקס פון באַהאַנדלונג (וואַרמען, שילשל, אָנווער פון אַפּעטיט)
• איבערגעטריבענע דאגות, אומרואיקייט
• סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע