ביסטו אויך מיד פון אַלץ? לאָמיר רעדן וועגן דעפּרעסיע.

פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי גאָרנישט אין דער וועלט איז ווערט עפּעס, אַז אַלץ איז ליידיק? האָט איר שוין נישט קיין אינטערעס אין די זאַכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן? קעמפֿט איר זיך שטענדיק מיט טרויער און איינזאַמקייט? פֿיל מענטשן לעבן מיט די געפֿילן. דאָס איז וואָס מיר רופֿן מעדיציניש דעפּרעסיע. דאָס איז נישט נאָר טרויער. דאָס איז עפּעס פֿיל טיפֿער פֿון דעם. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם אָפֿן און זייער פּשוט הייַנט.

איז דעפּרעסיע נאָר טרויער? לאָמיר באַקענען זיך מיט די גענויע סימפּטאָמען

מיר ניצן אָפט דאָס וואָרט "דעפּרעסירט" צו מיינען "טרויעריק." אָבער דעפּרעסיע איז פיל מער ווי טרויער. עס איז אַ געפיל פון לעבן וואָס פאַרלירט אַלע זיין קאָליר און ווערט גרוי. עס איז שווער צו באַשרײַבן פּונקט וואָס עמעצער מיט דעפּרעסיע פילט, ווײַל עס ווערייִרט פון מענטש צו מענטש.

שטעלט זיך פאר, עטלעכע מענטשן פילן ווי זייער לעבן איז שטיל געוואָרן. זיי פילן ווי זיי זענען אויסגעשטיינט, נישט קענענדיק פילן קיין פרייד, טרויער אדער כעס. אנדערע קענען פילן ווי איינער האט איבערגעלייגט א שווערע דעקע איבער זייער קערפער און גייסט. מיט דעם לאסט פילן זיי זיך אזוי מיד אז זיי קענען אפילו נישט אויפשטיין פון בעט אדער טאן זייערע טעגלעכע ארבעטן.

זעט אויב איר האָט די פאלגענדע כאַראַקטעריסטיקס.

די סימפּטאָמען קענען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף דיין טעגלעך לעבן, אַרבעט און משפּחה באַציִונגען.

פארוואס פאסירט מיר דאס? וואס זענען די סיבות פון דעפרעסיע?

"פארוואס איז מיר דאס געשען?" פרעגט איר זיך אפשר. עס איז נישטא קיין איינציקע סיבה פאר דעפרעסיע. עס איז ווי א רעטעניש. עס ווערט געפֿירט דורך א קאמבינאציע פון ​​פאקטארן.

• גענעטישע איינפלוס: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט געהאט דעפּרעסיע, קענט איר זיין אין אַ העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען עס, אָבער דאָס מיינט נישט אַז איר וועט עס זיכער אַנטוויקלען.
• זאכן וואָס פּאַסירן אין לעבן: דער פאַרלוסט פון אַ ליבן מענטש, די צעברעכן פון אַ שייכות, דער פאַרלוסט פון אַ אַרבעט, ערנסטע פינאַנציעלע פּראָבלעמען, און עקזאַמען דרוק קענען אַלע זיין שטאַרקע סיבות פון דעפּרעסיע.
• כעמישע ענדערונגען אין קערפער: דעפּרעסיע קען אויך זיין געפֿירט דורך אומבאַלאַנסן אין כעמיקאַלן גערופן נעוראָטראַנסמיטטערס אין אונדזער מוח. באַהאַנדלונג אַרבעט צו ריבאַלאַנסירן די כעמיקאַלן.
• אַנדערע קראַנקייטן: מאַנטשמאָל קען דעפּרעסיע אויך פּאַסירן ווי אַ זייַט-עפֿעקט פֿון אַנדערע קראַנקייטן.
• צוקערקרענק
• האַרץ קראַנקייט
• קענסער
• פּאַרקינסאָן'ס קרענק
• טיירויד פראבלעמען
• געוויסע מעדיקאַמענטן: דעפּרעסיע קען אויך פּאַסירן ווי אַ זייַט ווירקונג פון געוויסע מעדיקאַמענטן.

ווי אזוי ארויסצוקומען פון דעם מצב? לאמיר רעדן וועגן באהאנדלונג.

די גוטע נייעס איז אז דעפּרעסיע איז א גאָר באַהאַנדלבאַרע צושטאַנד. עס איז נישטאָ קיין איין-גרייס-פּאַסט-אַלעמען צוגאַנג. דער שליסל איז צו געפֿינען די באַהאַנדלונג וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר אײַך. עס זענען דאָ צוויי הויפּט טיפּן באַהאַנדלונג.

1. פּסיכאָטעראַפּיע: דאָס ווערט אויך גערופן "טעראַפּיע". דאָ רעדט איר וועגן אייערע געפילן און געדאַנקען מיט אַ טריינירטן קאָונסעלאָר אָדער פּסיכיאַטער. דאָס איז ווי אַוועקנעמען אַ לאַסט פון אייער גייַסט. דאָס קען אייך העלפֿן פֿאַרשטיין די וואָרצל סיבות פון אייערע פּראָבלעמען און לערנען נייע וועגן צו באַהאַנדלען זיי.

2. מעדיקאַציע: פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען קאָונסעלינג אַליין נישט זיין גענוג. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן מעדיקאַציעס וואָס באַלאַנסירן מוח כעמיקאַלן. איר קענט נישט זען רעזולטאַטן גלייך. עס קען נעמען אַ פּאָר וואָכן ביז איר באַמערקט אַ חילוק. קיינמאָל אָנהייבן אָדער אויפהערן נעמען מעדיקאַציע אָן אייער דאָקטער'ס עצה.

זאכן וואָס איר קענט טאָן זיך צו זיך ערהוילן

אין צוגאב צו מעדיצינישע באַהאַנדלונג, זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן זיך אויף דעם וועג. ווען איר זענט אין דעם טונקלסטן טייל פון אייער דעפּרעסיע, קענט איר פילן ווי איר האָט נישט די שטאַרקייט צו טאָן די זאַכן. אָבער אַמאָל איר האָט צוריק באַקומען עטלעכע שטאַרקייט, פּרוּווט די זאַכן.

האַלט דיין מיינונג אין איין אָרט.

ווען דו ביסט דעפּרעסירט, טראַכט דיין גייסט נאָר וועגן שלעכטע זאַכן. דו טראַכסט, "עס איז אַלץ פֿאַרענדיקט." מיינדפול פּראַקטיקעס ווי מעדיטאַציע און יאָגאַ קענען העלפֿן ברענגען דיין גייסט צוריק צום איצטיקן מאָמענט.

שאָקל דיין קערפּער אַ ביסל.

עס וועלן זיין טעג ווען איר וועט ניטאמאל קענען אויפשטיין פון בעט, און דאס איז גוט. אבער אזוי שנעל ווי איר וועט האבן אביסל ענערגיע, טוט אן אייערע שיך און גייט ארויס. גייט ארום פאר 10 מינוט, און דערנאך קומט צוריק אהיים. דאס איז עס. מאכט עס א טעגליכע געוואוינהייט. געניטונג איז זייער גוט פאר אייער גייסטישע געזונט.

טו עפּעס שעפעריש.

דאָס איז נישט די צייט צו אָנהייבן אַ נייע האָבי. אָבער אויב עס איז דאָ עפּעס וואָס איר פלעגט הנאה האָבן, גיט עס אַ ביסל צייט. אויב איר האָט ליב צו צייכענען, צייכנט אַ ביסל. הערט מוזיק, אָדער שפּילט אַ מוזיקאַלישן אינסטרומענט. די זאַכן וועלן העלפֿן אייער מוח אַרויסצוקומען פֿון דעם ציקל פֿון טראַכטן, "איך בין פֿאַרהאַקט אין דער דעפּרעסיע."

געדענק: דאָס וועט אויך דורכגיין.

דעפּרעסיע איז אַ זייער ווייטיקדיקע זאַך. דאָס איז אמת. אָבער עס איז נישט שטענדיק די זעלבע. ווי די גאותן, עס קומט און גייט. עס איז נישט דו וואָס זאָגט דיר, "גאָרנישט וועט קיינמאָל ווערן בעסער," עס איז די קראַנקייט אין דיין קאָפּ גערופן דעפּרעסיע. דו וועסט נישט שטענדיק פילן אַזוי. גיב נישט אויף. בעט פֿאַר הילף.