אסאך מוטערס דערפאַרן אַ מאָדנע חשק פֿאַר געוויסע עסנוואַרג בעת שוואַנגערשאַפט, אָדער ווי מיר אַלע וויסן עס, אַ "חשק". איר האָט זיכער געהערט מעשיות וועגן שיקן אייער מאַן אין קראָם אין מיטן נאַכט צו קויפן אייך אַ סאָרט אייז קרעם , אָדער וועגן פּלוצעם וועלן עסן פּיקאַלז און אַרויסלויפן און ענדיקן אַ גאַנצע פלאַש פּיקאַלז. אפשר האָט איר שוין געהאַט ענלעכע דערפאַרונגען.
פארוואס פאסירט טאקע אזא סארט ליידן?
צו זיין ערלעך, איז נישט פּונקט באַקאַנט פאַרוואָס מיר אַנטוויקלען די תאוות פֿאַר געוויסע עסנוואַרג בעת שוואַנגערשאַפט. עטלעכע עקספּערטן זאָגן אַז דאָס איז אַ שוץ מעханіזם פֿאַר דעם גוף, אָבער עס איז נאָך נישטאָ קיין וויסנשאַפֿטלעכע באַווייַז צו באַווייַזן דאָס. עס איז אויך מעגלעך צו אַנטוויקלען עסנוואַרג אָפּאָזיציעס בעת דעם צייט.
למשל, איר קענט נישט פילן ווי איר ווילט טרינקען אַלקאָהאָל בעת שוואַנגערשאַפט. דאָס איז טאַקע אַ גוטע זאַך, ווייל זיך אָפּהאַלטן פון אַלקאָהאָל איז זייער וויכטיק פֿאַר אייער בעיבי'ס גייַסטיקער און גשמיותער אַנטוויקלונג.
אַנדערע טראַכטן אַז אַ בענקשאַפט פֿאַר זאַלציקע עסנוואַרג ווי קאַרטאָפל טשיפּס איז אַ סיגנאַל פֿון דעם קערפּער צו באַקומען זיין טעגלעכן נאַטריום ינטייק. אָבער, עס איז זייער אַנלייקלי אַז אַ נוטריאַנט מאַניפֿעסטירט זיך ווי אַ בענקשאַפט פֿאַר אַ באַזונדער עסנוואַרג.
פשוט געזאגט, די הויפט סיבה דערפאר קען זיין די הארמאנאלע ענדערונגען וואס פאסירן אין אייער קערפער. אייער חוש פון שמעקן ווערט זייער שארף צוליב די הארמאנאלע ענדערונגען וואס פאסירן אין דעם צייט. מיר ווייסן ווי שטארק שמעקן ווירקט אויף דעם טעם פון עסן. אזוי קען דער איינפלוס פון די הארמאנען גלייך אפעקטירן אייערע עסן אויסוואלן.
איז דאָס פֿאַרבונדן מיט אַ גייסטישן צושטאַנד?
יא, ביז א געוויסן גראד. עטלעכע עקספערטן זאגן אז פרויען קענען זיין פארפירט צו עסן טרייסט-עסן צוליב די הארמאנאלע עפעקטן פון שוואנגערשאפט, ווי למשל איבל, בלאטע, מידקייט, און איריטאַביליטי.
שטעלט זיך פאר, איינער וואס האט קאנטראלירט זייער דיעטע פאר שוואנגערשאפט און באגרענעצט עטליכע פון זייערע באליבטע עסנווארג (למשל שאקאלאד, אייז קרעם, קוכן) קען טראכטן אז שוואנגערשאפט איז א "פרייע צייט וואו איר קענט עסן וואס איר ווילט." דעריבער קענען זיי בענקען נאך זאכן וואס זיי פלעגן מער ליב האבן צו עסן אין דער צייט.
איז די טרויער שטענדיק אַ שלעכטע זאַך?
ניין, בכלל נישט. אין פאַקט, מאַנטשמאָל זענען די עסנוואַרג וואָס פרויען בענקען נאָך זייער נוצלעך. למשל, עסט מילכיקע פּראָדוקטן ווי מילך, יאָגורט און קעז. די זענען פול מיט נוטריאַנץ ווי פּראָטעין און קאַלסיום וואָס זענען וויכטיק פֿאַר דעם בעיבי'ס וואוקס.
אויך, די עסן פּרעפֿערענצן קענען זיך ענדערן פֿון איין שוואַנגערשאַפט צו דער נעקסטער. די עסן וואָס איר מיינט איר קענט עסן היינט קען זיין נישט אָנגענעם דעם נעקסטן טאָג. מאַנטשמאָל קען שוואַנגערשאַפט אפילו ענדערן אייערע עסן פּרעפֿערענצן אויף אייביק.
האסטו א בענקל נאך נישט-עסנווארג זאכן? - זאלן מיר זיין באוואוסטזיניק וועגן פיקא.
דאָס איז עפּעס צו זיין זייער פֿאָרזיכטיק וועגן . עטלעכע שוואַנגערע מוטערס קענען דערפֿאַרן אַ בענקשאַפֿט פֿאַר נישט-עסנוואַרג זאַכן. למשל:
- אייז קיובס
- באָדן, ליים
- פּאַפּיר
- שאָלענדיקע פֿאַרב אויף די ווענט
- ברויט מעל, קאָרנשטאַרקע, רויע עסן
די צושטאנד איז מעדיציניש באקאנט אלס פיקא . עס קען זיין א סימן פון אייַזן מאנגל . כאָטש זאכן ווי ברויט-קרומען זענען א עסנוואַרג, עסן זיי רוי אין גרויסע קוואַנטיטעטן קען פאַרשאַפן קישקע בלאַקאַדזשעס און מאַכן דעם בעיבי פילן זאַט, פאַרהיטן אים פון עסן אנדערע נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג.
אויב איר האָט אַ חשק פֿאַר עפּעס וואָס איז נישט קיין עסן, עסט עס נישט פֿאַר קיין סיבה . אויך, זאָגט גלייך אייער דאָקטער . דאָס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפֿאַר, דאָס איז אַ סיטואַציע וואָס פֿאָדערט מעדיצינישע עצה .
נישט קיין חילוק ווי שטארק איר עס האט ליב, זאָלט איר זיכער אויסמיידן דעם עסן!
נישט קיין חילוק ווי שטארק איר ליבט אדער בענקט עס, עס זענען דא געוויסע עסנווארג וואס זענען שעדלעך פאר אייער געזונט און פאר אייער בעיבי. די זאלט איר אינגאנצן עלימינירן אין דעם צייט.
| טיפן פון עסן וואָס זאָל מען נישט עסן | פארוואס איז עס געפערלעך? |
|---|---|
| רויע אדער נישט גענוג געקאכטע פלייש, פיש און אייער. | די באַקטעריע וואָס זיי קענען אַנטהאַלטן (למשל סאַלמאָנעלאַ, ליסטעריאַ) קענען שאַטן דעם בעיבי. |
| נישט-פּאַסטעריזירטע מילך און קעזן געמאַכט דערפון (ווי ברי, פעטאַ, קאַמעמבערט). | די קענען אויך אנטהאלטן שעדלעכע באַקטיריעס ווי ליסטעריאַ. קוקט אויף דעם עטיקעט און קויפט נאָר די וואָס זאָגן "פּאַסטעריזירט". |
| נישט-פּאַסטעריזירטע פרוכט געטראַנקען. | עס איז דא א ריזיקע פון אנטהאלטן שעדלעכע באַקטיריעס. |
| רויע גרינס שפּראָצן (למשל אַלפאַלפאַ, קלאָווער, רעטעך). | די קענען אַנטהאַלטן באַקטעריעס ווי ע. קאָלי. |
| עטלעכע ערבאַל טייען און דעקאָקציעס. | געוויסע הערבס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר נוצן בעת שוואַנגערשאַפט. שטענדיק באַראַטן זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמט קיין הערבאַל מיטל. |
| אַלקאָהאָל . | עס קען שאַטן דעם בעיבי'ס מוח און קערפּער אַנטוויקלונג. שטעלט זיך גאָר אָפּ. |
ווי קען מען קאָנטראָלירן די עסן-בענקשאַפֿט אויף אַ געזונטן אופֿן?
עס איז נישט קיין שוועריקייט צו געבן אייער בעיבי די ריכטיגע דערנערונג בעת שוואנגערשאפט. אבער, זיך כסדר ערלויבן צו עסן הויך-קאלעריע, אומגעזונטע עסנווארג קען פירן צו אומנייטיקע וואג-געווינס. דאס קען פירן צו ריזיקעס ווי שוואנגערשאפט-דיאבעטעס און הויכער בלוטדרוק.
פרובירט די זאכן:
- עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע: עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע וואָס נעמט אַרײַן מאָגערע פֿלייש, נידעריק-פֿעט מילכיקע פּראָדוקטן, גאַנצע קערנער, פֿרוכטן, גרינסן און לעגיומס. אויף דעם אופֿן, אַפֿילו אויב איר עסט אַ ביסל עפּעס נישט געזונט, וועט אײַער בעיבי נישט באַקומען די נוטריאַנטן וואָס ער דאַרף.
- עסט קליינע מאלצייטן אָפט: א פּלוצעמדיקע פאַל אין בלוט צוקער לעוועלס קען פאַרגרעסערן די תאוות. אַנשטאָט דריי הויפּט מאלצייטן, עסט זעקס קליינע מאלצייטן איבערן טאָג.
- זייט פיזיש אַקטיוו: אויב אייער דאָקטער ערלויבט עס, טוט רעגולער געניטונגען. אפילו נאָר גיין שפּאַצירן איז גוט.
- טוישט אייער פאָקוס ווען איר ווילט:אויב איר פּלוצעם פילט ווי איר ווילט עסן אַ שאָקאָלאַד קוכן, פּרוּווט זיך אָפּצוהאַלטן אַ וויילע (נאָר אויב איר האָט שוין געהאַט אַ באַלאַנסירטע מאָלצייַט צוויי שעה פריער). גייט אַרויס אויף אַ שפּאַציר, גייט אַוועק פון דער קיך, רופט אַ פרייַנד, אָדער לייענט אַ בוך.
- קאָנטראָלירט די פּאָרציע גרייסן: אויב איר מוזט האָבן אַ שאָקאָלאַד באַר, נעמט אַ קליינעם באַר אַנשטאָט אַ גרויסן. אויב איר מוזט האָבן טשיפּס, קלייַבט אַ קליין פּאַקעט אַנשטאָט אַ גרויסן.
- קלייבט געזונטערע אָפּציעס: אַנשטאָט הויך-קאַלאָריע אייז קרעם, פּרוּווט נידעריק-פעט יאָגורט אָדער פאַרפרוירן יאָגורט. אויב איר האָט חשק אויף אַ מילקשייק, מישט אַ ביסל נידעריק-פעט וואַניל יאָגורט און מאַראַנץ זאַפט אין אַ בלענדער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז געוויינטלעך צו דערפאַרן עסן-בענקשאַפט בעת שוואַנגערשאַפט. דאָס איז דער הויפּט צוליב כאָרמאָנאַלע ענדערונגען.
- עס איז גוט צו עסן אַ ביסל פון וואָס איר ווילט, אָבער קאָנטראָלירן די מאָס איז זייער וויכטיק.
- אויב איר אַנטוויקלט אַ חשק פֿאַר נישט-עסנוואַרג זאכן (פּיקאַ) אַזאַ ווי אייז, שמוץ אָדער ליים, זען דיין דאָקטער גלייך ווייַל דאָס קען זיין אַ צייכן פון אייַזן מאַנגל.
- גאָר עלימינירן ריזיקאַלישע עסנוואַרג ווי רויע פלייש, פיש, אייער, אַנפּאַסטעריזירטע מילך און אַלקאָהאָל.
- די צושטאנד קען גוט באהאנדלט ווערן מיט א באלאנסירטע דיעטע, רעגעלמעסיגע געניטונג, און געזונטע ברירות. רעדט מיט אייער דאקטאר אויב איר האט עפעס זארגן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג