איז אייער פרייַנד, געשוויסטער, פּאַרטנער, אָדער עלטערן, וואָס פלעגט שטענדיק שמייכלען און זיך פֿאַרווײַלן, איצט שטענדיק טראַכטן און טרויעריק? ווערט ער בייז אויף די קלענסטע זאַכן? פּרוּווט ער צו בלייבן אַליין אָן רעדן מיט קיינעם? אויב איר האָט באַמערקט אַזאַ ענדערונג, קען די סיבה זיין דעפּרעסיע. דעפּרעסיע איז אַ זייער שווערע זאַך פֿאַר עמעצן צו קעמפֿן אַליין. אָבער אייער שטיצע, ליבע און פֿאַרשטאַנד קענען זיין אַ גרויסע שטאַרקייט פֿאַר זיי צו איבערקומען די סיטואַציע. לאָמיר זען ווי פּונקט איר קענט העלפֿן אַזאַ מענטש.
דעפּרעסיע איז נישט נאָר טרויער, עס איז אַ קראַנקייט!
ערשטנס, די וויכטיגסטע זאך וואָס מיר אַלע דאַרפן פֿאַרשטיין איז דאָס. דעפּרעסיע איז נישט נאָר אַ געפיל פֿון טרויער, לאַנגווייל, אָדער שוואַכקייט. עס איז אַ באַקאַנטער מעדיצינישער צושטאַנד געפֿירט דורך אַ כעמישער אומבאַלאַנס אין די נעוראָטראַנסמיטערס אין מוח. פּונקט ווי צוקערקרענק און הויך בלוטדרוק. דעריבער, קען מען עס נישט געהיילט ווערן דורך פשוט זאָגן זאַכן ווי "מאַך זיך אַ באַשלוס" און "זײַ נישט טרויעריק." עס דאַרף באַשטימט אַ ריכטיקע מעדיצינישע באַהאַנדלונג און קאָונסעלינג.
ווען עמעצער נאָענט צו דיר גייט דורך דעם, קען דאָס זיין אַ זייער שווערע דערפאַרונג פֿאַר זיי ווי אויך פֿאַר דיר. דו קענסט זיך פֿילן טרויעריק און אויסגעמאַטערט ווען דו זעסט זייער נאַטור ענדערונגען, זייער כּעס, און זייער מאַנגל אין אינטערעס אין אַלץ. דאָס איז נאָרמאַל. דאָס וויכטיקסטע איז צו לאָזן זיי וויסן אַז דו ביסט מיט זיי אויף דעם וועג.
ווי קען איך דיר העלפֿן?
עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן אייער באַליבטן זיך ערהוילן פֿון דער סיטואַציע. אייער ראָלע אין דעם איז זייער וויכטיק.
1. מוטיג זיי אן צו זוכן פראפעסיאנעלע הילף.
דאָס איז דער ערשטער און וויכטיקסטער שריט.
אַ מענטש מיט דעפּרעסיע זאָל זיכער געשיקט ווערן צו אַ דאָקטער וואָס איז טרענירט אין גייַסטיק געזונט, אָדער אַ פּסיכיאַטער. דער דאָקטער וועט מאַכן אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז און באַשטימען די נייטיקע מעדאַקיישאַנז און באַהאַנדלונגען, ווי למשל פּסיכאָטעראַפּיע.
איר קענט אים העלפֿן געפֿינען אַ גוטן דאָקטער, אים העלפֿן מאַכן אַן אַפּוינטמענט, און אויב נייטיק, גיין מיט אים צום ערשטן אַפּוינטמענט. דאָס וועט זיין אַ גרויסע הילף פֿאַר אים.
2. זייט אויך באוואוסטזיניק וועגן דעם.
מאַך אַ ביסל פאָרשונג און לערנט זיך אויס וואָס דעפּרעסיע איז, וואָס זייַנע סימפּטאָמען זענען, און ווי עס אַפעקטירט עמעצן. דעמאָלט קענסטו פֿאַרשטיין די סיבה הינטער זײַן נאַטור. ווען דו פֿאַרשטייסט פאַרוואָס ער איז אַזוי בייז, פאַרוואָס ער איז אַזוי עלנט, וועט עס זײַן גרינגער פֿאַר דיר זיך צו באַקעמפֿן. עס וועט אויך זײַן אַ גרויסע דערלייכטערונג פֿאַר אים צו פֿילן אַז דו פֿאַרשטייסט וואָס ער גייט דורך.
3. צושטעלן אומאָפּהענגיקע שטיצע
איינע פון די מערסטע פארשפרייטע געפילן וואס א מענטש מיט דעפרעסיע פילט איז איינזאמקייט און אפגעזונדערטקייט.זיי קענען פילן ווי "קיינער פארשטייט מיך נישט" אדער "איך בין אליין." ממילא איז וויכטיג צו ווייטער אנבאטן אייער שטיצע. דאס קען זיין א פראצעס וואס נעמט צייט. ווייזט זיי אז איר זענט דא פאר זיי דורך ווערטער און מעשים איבערן גאנצן פראצעס.
4. הילף מיטן באַהאַנדלונג פּלאַן
העלפט אים פונקטליך נאכפאלגן דעם באהאנדלונג פלאן וואס דער דאקטאר האט געגעבן.
- מעדיקאַציע: דערמאָן זיי צו נעמען זייערע פאַרשריבענע מעדיקאַציעס אין צייט.
- קאָונסעלינג: אייער דאָקטער קען אייך אויך בעטן צו באַזוכן טעראַפּיע סעסיעס. באַטייליקט זיך אין זיי אין יענער צייט.
- לייפסטייל ענדערונגען: מוטיקט אים צו טאָן געניטונגען און עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע. צווינגט אים נישט, נאָר מוטיקט אים אויף אַ לײַכטן אופֿן.
פּראַקטישע זאַכן צו באַטראַכטן
לעבן מיט עמיצן וואָס איז דעפּרעסירט קען מאַנטשמאָל זיין שווער. דאָ זענען עטלעכע פּראַקטישע עצות וואָס קענען אײַך העלפֿן.
| עצה | ווי אזוי טוט מען עס? |
|---|---|
| פֿאַרשטיין כּעס און אָפּוואַרף | אַ מענטש מיט דעפּרעסיע קען זיין קעסיידער בייז און אומרואיק. זיי קענען אפילו פילן ווי זיי פארווארפן אייך. געדענקט, דאָס איז טייל פון זייער קראַנקייט, נישט אַ פערזענלעכע כעס קעגן אייך. |
| גיב אים די מאַכט צו מאַכן באַשלוסן. | אנשטאט פרעגן, "זאָלן מיר היינט נאכט קוקן א פילם?", פרעגט, "איך וואָלט געוואָלט קוקן א פילם היינט נאכט. וועלכע וואָלט איר געוואָלט קוקן מיט מיר?" דאָס וועט אים מאַכן פילן אַז ער האט קאָנטראָל איבער זיין לעבן. |
| דערמאָן זיך וועגן דער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט זיך צו ערהוילן. | דו העלפסט און שטיצט זיי, אבער דערקלער זיי מיט א גוטן טון אז עס איז זייער אחריות צו ווערן בעסער. גיב זיי האפענונג דורך זיי דערמאנען אז מיט באהאנדלונג וועלן זאכן ווערן בעסער אין א פאר חדשים. |
| שעצט די קליינע זאכן. | אויב איר זעט אַ קליינע פֿאַרבעסערונג אין זײַן צושטאַנד, זײַט זיכער עס צו לויבן. זאָגט עפּעס ערלעך ווי, "דײַן פּנים האָט זיך הײַנט אַ ביסל פֿאַרהעלטענט, און איך בין צופֿרידן דאָס צו זען." דאָס איז אַ גרויסע ענקערידזשמענט פֿאַר אים. |
| אָנמוטיקן אַקטיוויטעטן (צווינגט זיי נישט) | מוטיקט אים צו טאָן קלייניקייטן ווי באַזוכן אַ פרייַנד אָדער גיין שפּאַצירן. אָבער צווינגט אים נישט אויב ער וויל נישט. דאָס וועט אים נאָר מאַכן פילן ערגער. |
די וויכטיקייט פון זאָרגן אויך פֿאַר זיך
דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן פֿאַרגעסן, אָבער עס איז גאָר וויכטיק . ווען איר זאָרגט זיך פֿאַר עמעצן אַנדערש, דאַרפֿט איר זאָרגן פֿאַר אייער אייגענער גייסטיקער און פֿיזישער געזונט. אויב איר פֿילט זיך מיד און איבערגעלאָדן, איז דאָס נאָרמאַל.
טראַכט נאָר, אויב איר פאַלט, וועט דער מענטש וואָס איר זאָרגט זיך פֿאַר נישט האָבן קיינעם וואָס זאָל אים העלפֿן. אַזוי שטאַרק בלייבן איז טייל פֿון דער באַהאַנדלונג.
נעמט א פּויזע פֿאַר זיך. טוט אייער אייגענע אַרבעט, רעדט מיט אייערע פֿרײַנד, נעמט זיך אַ ביסל צײַט צו טאָן עפּעס וואָס איר האָט הנאה פֿון. אויב נייטיק, קענט איר אויך זוכן די הילף פֿון אַ קאָונסעלאָר. דאָס וועט אײַך שטאַרק העלפֿן צו פֿאַרוואַלטן דעם דרוק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט נאָר אַ געפיל פון טרויער, עס איז אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.
- די בעסטע הילף וואָס איר קענט געבן אייער ליבן מענטש איז אים/איר צו שיקן צו אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער.
- זייט געדולדיק, פארשטענדלעך, און שטיצנדיק. פארשטייט אז זייער אויפפירונג איז א טייל פון זייער קראנקהייט און נישט עפעס פערזענליך.
- בשעת איר העלפט זיי נאכפאלגן דעם באַהאַנדלונג פּלאַן, לויבט אפילו קליינע פֿאַרבעסערונגען.
- בשעת איר טוט דאָס אַלץ, זאָרגט פֿאַר זיך. אייער געזונט איז אויך וויכטיק. פֿאַרגעסט נישט אַז איר דאַרפֿט רו.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג