אסאך מענטשן טראַכטן פון דעפּרעסיע ווי אַן אומדערטרעגלעכע טרויער, אַ גרויסע טרויער וואָס גייט קיינמאָל נישט אַוועק. דאָס איז אמת, אָבער דעפּרעסיע קען מאַנטשמאָל קומען אין זייער סאַטאַלע וועגן, מיט סימפּטאָמען וואָס מיר קענען נישט לייכט דערקענען. האָט איר אויך ווייטיק אין אייער גוף וואָס קומט אָן קיין סיבה? פילט איר זיך בייז און אומבאַקוועם אָן קיין סיבה? צי ווערט איר טרערן אין די אויגן אפילו ביי די קלענסטע זאַכן? דעפּרעסיע קען זיך באַהאַלטן הינטער די.
דאָס בעסטע איז, מיר דאַרפֿן זיך נישט שרעקן פֿון דער סיטואַציע. מיר קענען זײַן פּראָאַקטיוו וועגן דעם. לאָמיר קוקן וואָס די ווייניקער קלאָרע סימפּטאָמען זענען און ווען מיר זאָלן זוכן באַהאַנדלונג דערפֿאַר.
וואָס זענען די באַהאַלטענע סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע?
ווען מיר טראַכטן וועגן דעפּרעסיע, די הויפּט זאַכן וואָס קומען אין זינען זענען טרויער, האָפענונגסלאָזיקייט, אַ געפיל פון ליידיקייט, און אַ פאַרלוסט פון אינטערעס אין זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן. אָבער אין דערצו צו די, זענען דאָ פילע אנדערע סימפּטאָמען וואָס זענען נישט אַזוי באַקאַנט, אָבער וואָס ווייַזן אויף דעפּרעסיע. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען.
| באַהאַלטענע סימפּטאָם | ווי איר קענט זיך פילן |
|---|---|
| כעס און אומגעדולד | דו ווערסט בייז אומנייטיק אויף משפּחה מיטגלידער, פריינט און מענטשן ביי דער אַרבעט. דו ווערסט זייער בייז אפילו איבער די קלענסטע זאכן. |
| שלאָף פּראָבלעמען | איר קענט נישט שלאפן ביינאכט, אדער איר וועקט זיך אויף אינדערפרי. פאר עטלעכע איז דאס פארקערט. דאס מיינט אז זיי שלאפן צו פיל און האבן שוועריגקייטן אויפצושטיין אינדערפרי. |
| דייַגעס | פילן זיך אומרואיק, באַזאָרגט, און קעסיידער טראַכטן וועגן זאכן אומנייטיק. כאָטש דייַגעס און דעפּרעסיע זענען צוויי באַזונדערע פּראָבלעמען, פּאַסירן זיי אָפט צוזאַמען. |
| אָפט וויינען | וויינען אָן קיין סיבה. זיך פילן זייער טרויעריק און וויינען איבער קלייניקייטן וועגן וועלכע מען וואָלט נאָרמאַל נישט אינטערעסירט. |
| שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן | דו פארגעסט זאכן, האסט שוועריקייטן צו מאכן באשלוסן, און פילסט ווי דו קענסט זיך נישט קאנצענטרירן אויף איין זאך. |
| אומעקלערטע פיזישע ווייטיק | רוקן ווייטיק, שלאָס ווייטיק, גלידער ווייטיק, מאָגן ווייטיק, אאז"וו, אויב נישט באַפרייט דורך באַהאַנדלונג, קען זיין אַ סימפּטאָם פון דעפּרעסיע. פילע מענטשן אַנטדעקן ערשט אַז זיי האָבן דעפּרעסיע ווען זיי גייען זען אַ דאָקטער מיט די גשמיות סימפּטאָמען. |
| דראָג און אַלקאָהאָל נוצן | עטלעכע מענטשן ווענדן זיך צו דראגס אדער אלקאהאל צו פארלייכטערן דעם סטרעס וואס דעפרעסיע ברענגט. די צוויי פראבלעמען גייען האנט אין האנט. |
| ענדערונגען אין דיעטע | איר קענט פארלירן אלע חשק צו עסן, אדער איר קענט ווערן פארפירט צו איבערעסן צו פילן בעסער. |
| איינזאמקייט | מיר פרובירן צו זיין אליין, אוועק פון פריינט און פאמיליע, ווען מיר דארפן הילף דאס מערסטנס. |
צי פרויען און מענער דערפאַרן דעפּרעסיע אַנדערש?
יא, דאָס איז אמת. נישט יעדער דערלעבט דעפּרעסיע אויף דעם זעלבן אופן. עס זענען דאָ אונטערשיידן אין דער דערפאַרונג, ספּעציעל צווישן פרויען און מענער.
- ווען פרויען ליידן פון דעפּרעסיע, רעדן זיי אָפט וועגן זאַכן ווי טרויער, שולד און געפילן פון ווערטלאָזיקייט .
- מענער זענען מער מסתּמא צו באַריכטן אַז זיי פילן מיד, אומרואיק, אומגעדולדיק און פראַסטרירט בעת דעם צייט. זיי קענען אויך האָבן מער שוועריקייטן צו שלאָפן. זיי קענען פאַרלירן אינטערעס אין אַקטיוויטעטן, כאַביז און סעקסואַלע אַקטיוויטעטן וואָס זיי פלעגן הנאה האָבן. עטלעכע מענער קענען זיך איבעראַרבעטן צו ויסמיידן צו רעדן וועגן זייערע געפילן. זיי קענען אויך ווענדן צו דרוגס אָדער אַלקאָהאָל צו באַקעמפן זייער דעפּרעסיע, אָדער קענען זיך אויפפירן פאַרזעעניש.
דאָס וויכטיקע איז, אַז פֿיל מענער ווילן נישט מודה זײַן אַז זיי האָבן דעפּרעסיע. זיי ווילן נישט רעדן וועגן זייערע געפֿילן. אָבער געדענקט, מיט דער ריכטיקער באַהאַנדלונג קענען סײַ פֿרויען און סײַ מענער זיך פֿולשטענדיק אויסהיילן.
ווען זאָלן מיר זוכן באַהאַנדלונג?
עס קען זיין שווער צו מודה זיין אז איר האט דעפּרעסיע און בעטן הילף, אבער עס זענען דא צוויי גוטע סיבות פארוואס איר זאלט זוכן באהאנדלונג:
1. באַהאַנדלונג איז עפעקטיוו: אפילו יענע מיט די מערסט ערנסטע לעוועלס פון דעפּרעסיע קענען געפֿינען רעליעף מיט באַהאַנדלונג. אַזוי קענט איר אויך.
2. פריע באַהאַנדלונג איז בעסער: ווי אַנדערע קראַנקייטן, קען פריע באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמען. פֿאַרלענגערן באַהאַנדלונג קען מאַכן דעם צושטאַנד ערגער און שווערער צו באַהאַנדלען.
ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?
איר קענט ערשט רעדן מיט אַ נאָענטן פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וועגן דעם און בעטן הילף צו געפֿינען באַהאַנדלונג. אָבער צווייפלט נישט צו זען אייער דאָקטער, ספּעציעל אין פאַלן ווי די:
- אויב איר מיינט אז איר האט דעפרעסיע.
- אויב איר האָט הויפּט סימפּטאָמען ווי טרויער און האָפענונגסלאָזיקייט, אָדער פאַרבאָרגענע סימפּטאָמען ווי שלאָף פּראָבלעמען און גוף ווייטיק.
- אויב די סימפּטאָמען שטערן אייך פון דורכפירן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן (למשל אַרבעט, שול, משפּחה אַרבעט) ריכטיק.
ווארענונג: אויב איר האָט געדאַנקען פון זעלבסטמאָרד אָדער שטאַרבן, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף. אפילו אויב איר פילט זיך האָפענונגספול איצט, קען באַהאַנדלונג זיכער געבן אײַך נײַע האָפענונג. איר וועט פֿאַרשטיין אַז לעבן איז ווערט צו לעבן. דערפֿאַר, זעט אײַער דאָקטער אָדער גייט צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU).
באַהאַנדלונג מעטאָדן און זייער געדויער
ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי ערשט קאָנטראָלירן צי עס איז דאָ אַן אַנדער פיזישע סיבה פֿאַר אייערע סימפּטאָמען, ווי אַ טיירויד פּראָבלעם. אַנדערש וועט ער אָדער זי אָנהייבן באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע אָדער אייך שיקן צו אַ גייַסטיק געזונט ספּעציאַליסט.
עס זענען דא צוויי הויפּט באַהאַנדלונג מעטאָדן:
1. אַנטידעפּרעסאַנץ
2. פּסיכאָטעראַפּיע אָדער רעדן טעראַפּיע
מאנchmal ווערן ביידע גענוצט צוזאַמען. פֿאַר מענטשן מיט לייכטער דעפּרעסיע, קען פּסיכאָטעראַפּיע אַליין זיין גענוג.
אַנטידעפּרעסאַנץ
די מעדיקאַמענטן אַרבעטן דורך ווירקן אויף די כעמיקאַלן אין מוח גערופן נעוראָטראַנסמיטטערס און נערוו קרייזן וואָס קאָנטראָלירן אונדזער שטימונג. זיי אַרבעטן גוט פֿאַר פילע מענטשן. אָבער עס קען נעמען 4 ביז 6 וואָכן צו זען רעזולטאַטן, אַזוי עס איז וויכטיק צו זיין געדולדיק. מאל קענען זייַט יפעקץ ווי וואָג געווינען און סעקסואַל פּראָבלעמען פּאַסירן. עס קען נעמען עטלעכע צייט צו געפֿינען די מעדיקאַציע וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר און האט די מינדסטער זייַט יפעקץ. אַזוי רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אַלץ און נאָכפאָלגן זיין אָדער איר עצה.
פּסיכאָטעראַפּיע
דאָס וועט אײַך העלפֿן איבערקומען דעפּרעסיע דורך ענדערן דעם וועג ווי איר טראַכט און זיך אויפֿפֿירט.
- איר קענט לערנען נייע וועגן צו טראַכטן מער פּאָזיטיוו.
- איר קענט ענדערן געוווינהייטן און אויפפירונגען וואָס פֿאַרגרעסערן דעפּרעסיע.
- איר וועט באַקומען הילף אין סאָלווען פּראָבלעמען אין באַציִונגען אין שטוב אָדער ביי דער אַרבעט.
- עס גיט דיר די שטאַרקייט צו קוקן אויף זאכן רעאַליסטיש און זיך שטעלן אַנטקעגן דיינע מוראות.
ווייל עס נעמט צייט צו צוברעכן אלטע געדאַנקען-מוסטערן און נאַטורן, דאַרף מען אויך געבן דעם באַהאַנדלונג-מעטאָד עטלעכע צייט.
זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין
אין צוגאב צו באַהאַנדלונג פון דיין דאָקטער, זענען דאָ עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אַליין צו העלפֿן איר פילן בעסער.
- זייט פיזיש אקטיוו: געניטונג קען פארבעסערן אייער שטימונג. פארשונג האט אפילו געוויזן אז געניטונג קען העלפן פארלייכטערן דעפרעסיע.
- שלאָף גוט: שלאָף איז אַ שליסל צו היילן זיך פֿון פֿיל קראַנקייטן, אַרײַנגערעכנט דעפּרעסיע. באַקומען די ריכטיקע מאָס שלאָף (נישט מער, נישט ווייניקער) וועט אײַך העלפֿן פֿילן ענערגעטיש. מאַכט זיך צו דער געוואוינהייט צו גיין שלאָפֿן און אויפֿשטיין אין דער זעלבער צײַט יעדן טאָג.
- בלייבט פארבונדן מיט ליבע מענטשן: אפילו אויב איר פילט זיך נישט גוט, קען פארברענגען צייט מיט שטיצנדיקע פריינט און פאמיליע אייך העלפן פילן בעסער. עס דארף נישט זיין עפעס גרויס, גייט נאר זען א פילם צוזאמען, טרעפט זיך אויף קאווע, אדער גייט שפאצירן אין א נאנטן פארק. די סארט פארבינדונגען, צוזאמען מיט טעראפיע, קענען אייך העלפן ארויסברענגען פון דער פינצטערניש און אריין אין ליכט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט שטענדיק נאָר טרויער. זייט באַוואוסטזיניק וועגן די באַהאַלטענע סימפּטאָמען, ווי למשל יריטאַביליטי, גוף-ווייטיק, און שלאָף-פּראָבלעמען.
- עס קען זיין אונטערשיידן אין דעם וועג ווי פרויען און מענער דערפאַרן דעפּרעסיע. מענער ווייַזן אָפט סימפּטאָמען ווי כּעס און מידקייט.
- באַהאַנדלונג איז זייער עפעקטיוו. ווי פריער די באַהאַנדלונג ווערט אָנגעהויבן, אַלץ בעסער די רעזולטאַטן. אַזוי צווייפלט נישט צו בעטן הילף.
- אויב איר האָט אפילו דעם קלענסטן חשד אַז איר האָט דעפּרעסיע, איז רעדן מיט אייער דאָקטער דער בעסטער ערשטער שריט.
- אויב איר טראַכט צו ענדיקן אייער לעבן, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף. איר זענט נישט אַליין, און עס זענען פיל מענטשן וואָס קענען העלפֿן.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment