מאנchmal זעען מיר מענטשן וואָס זעען אויס זייער גליקלעך און מצליח אויף דער אויסערלעכער זייט, אָבער אינעווייניק באַהאַלטן זיי אַ סך טרויער און דרוק. אפשר האָט איר זיך אויך געפילט אַזוי. די סאָרט איינהאַלטן טרויער און זיך מאַכן אַז איר זענט גליקלעך אויף דער אויסערלעכער זייט קען אָפט זיין אַ סימפּטאָם פון אַ מעדיצינישן צושטאַנד גערופן דעפּרעסיע.
וואָס פּונקט איז דעפּרעסיע?
פשוט געזאגט, דעפּרעסיע איז נישט נאָר אַ געפיל פון טרויער. עס איז נישט עפּעס וואָס גייט אַוועק נאָך אַ וויילע. דעפּרעסיע איז אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס אַפעקטירט די כעמיע פון אונדזער מוח און דאַרף באַהאַנדלונג . פּונקט ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק, קען עס אַפעקטירן יעדן, נישט קוקנדיק אויף עלטער, געשלעכט, באַשעפטיקונג אָדער סאציאלער סטאַטוס.
שטעלט זיך פאר, א שטארקער, מוטיקער מענטש ווי א פאליציאנט. ער גיט זיך פריי פאר יעדער אויפגאבע, העלפט אנדערע. ער קוקט אויס ווי א גאר שטארקער כאראקטער פון אויסן. אבער ווען ער קומט אהיים, איז ער אין א גרויסן קאמף מיט זיך אליין. ער פילט זיך ווי א דורכפאל, ווערט בייז אויף זיין משפחה אן קיין סיבה, און וויינט שעהען לאנג אליין. אסאך מענטשן וואס שטעלן אויף אזא 'שטארקע' פאסאדע, ספעציעל מענער, שעמען זיך און זענען דערשראקן צו רעדן וועגן דעם טרויער און דרוק וואס זיי פילן. זיי מיינען אז דאס איז א סימן פון שוואכקייט.
אבער די אמת איז, ליידן פון דעפּרעסיע איז נישט קיין שוואכקייט. די געפערלעכסטע זאך איז נישט רעדן וועגן דעם אדער בעטן הילף. מאנchmal, ווען דער צושטאנד איז שווער, קענען אויפקומען געדאנקען פון ענדיגן דאס לעבן.
זענען די סימפּטאָמען אייך באַקאַנט?
עס זענען דא עטלעכע געוויינטלעכע סימפּטאָמען וואָס קומען מיט דעפּרעסיע. אויב איר האָט איינעם אָדער מער פון די סימפּטאָמען וואָס דויערן מער ווי צוויי וואָכן, איז וויכטיק זיי צו באַקומען קאָנטראָלירט.
| סימפּטאָם | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| ענדערונגען אין אַפּעטיט | פארלוסט פון אַפּעטיט אָדער איבערעסן. דאָס קען פירן צו אַנאַבזיכטלעכן וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען. |
| שלאָף פּראָבלעמען | אינסאָמניע אדער טאָג-שלאָפיקייט און איבערגעטריבענע שלאָפן. |
| איבערגעטריבענע מידקייט און לעטהאַרגי | פילט זיך זייער מיד אפילו אָן צו טאָן קיין אַרבעט, פילט ווי איר האָט נישט קיין ענערגיע צו טאָן עפּעס. |
| אומרואיגקייט און יריטאַביליטי | פילט זיך זייער אומרואיג, ווערט שנעל בייז איבער קלייניקייטן. |
| זיך פילן ווערטלאז וועגן זיך | האבן געדאנקען ווי "איך בין נישט נוצלעך", "קיינער קימערט זיך נישט וועגן מיר", און זיך באשולדיגן פאר אומנייטיקע זאכן. |
| שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן | שוועריקייט צו טראַכטן וועגן עפּעס, מאַכן באַשלוסן, אָדער קאָנצענטרירן זיך אויף אַן אויפֿגאַבע. |
| אנטוישונג מיטן לעבן און זעלבסטמאָרד געדאַנקען | האבן געדאנקען פון זעלבסטמארד אדער פרובירן זעלבסטמארד. דאס איז א זייער געפערליכע סיטואציע און פארלאנגט גלייכע מעדיצינישע אויפמערקזאמקייט. |
ווי אזוי ווירקט די סיטואציע אויף דער ארבעטס-ארט?
אויב איר זענט אַ אַרבעטנדיקער מענטש, קען דעפּרעסיע אויך אַפעקטירן אייער אַרבעט.
- פארלוסט פון אינטערעס אין גיין צו דער ארבעט, זיך מעלדן צו דער ארבעט שפעט.
- פארלוסט פון פרייד אין איינעמס ארבעט.
- אוממעגלעכקייט צו טאָן די אַרבעט ריכטיק, פאַרקלענערטע עפעקטיווקייט.
- פילן מיד בשעת'ן ארבעטן.
- פרובירט צו בלייבן ווייט פון אנדערע און זיין אליין.
האָב נישט מורא צו באַקומען הילף: וואָס זאָלן מיר טאָן?
אויב איר טראַכט אַז איר האָט די סימפּטאָמען, ביטע ליידט נישט אַליין. בעטן הילף איז שטאַרקער. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן.
1. זעט ערשט אייער דאָקטער.
דאָס איז דער וויכטיקסטער און ערשטער שריט. די סימפּטאָמען וואָס איר דערפאַרט קענען זיין געפֿירט דורך אַן אַנדער פיזישער צושטאַנד. למשל, צושטאַנדן ווי טיירויד פּראָבלעמען אָדער נידעריק בלוט צוקער (היפּאָגליקעמיאַ) קענען אויך פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ענלעך צו דעפּרעסיע. דעריבער, קאָנסולטירט זיך ערשט מיט אייער משפּחה דאָקטער.מאַכט אַ פולשטענדיקע קאָנטראָל. ער קען אויסגעפינען פּונקט וואָס איר האָט און געבן אײַך די נויטיקע הילף.
2. רעפֿעראל צו אַ גייסטיק געזונט ספּעציאַליסט
אויב אייער דאָקטער אונטערזוכט אייך און כאָשעד אַז איר האָט דעפּרעסיע, וועט ער אָדער זי אייך שיקן צו אַ גייַסטיק געזונט ספּעציאַליסט (פּסיכיאַטער) . אָדער, ער אָדער זי קען רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט זען אַ פּסיכאָלאָג. עס איז נישטאָ קיין סיבה צו מורא האָבן דערפון. דאָס זענען מענטשן וואָס האָבן באַקומען ספּעציעלע טריינינג אין דעם פעלד.
- באַהאַנדלונג: עס זענען דאָ זייער עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר דעפּרעסיע. מעדיקאַציעס (אַנטידעפּרעסאַנץ), פּסיכאָטעראַפּיע און קאַונסעלינג (פּסיכאָטעראַפּיע און קאַונסעלינג) זענען די הויפּט. אין עטלעכע שווערע פֿאַלן, קען מען אויך נוצן אַנדערע באַהאַנדלונגען ווי למשל עלעקטראָקאָנווולסיווע טעראַפּיע (ECT). די זענען איצט זייער זיכערע באַהאַנדלונגען, דורכגעפֿירט אונטער מאָדערנער טעכנאָלאָגיע.
3. האַלטן אַ געזונטן לייפסטייל
בשעת איר גייט דורך באַהאַנדלונג, קענען קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל שטארק העלפן דעם היילונגס פּראָצעס.
- עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע .
- טאָן געניטונגען טעגלעך אַזוי פיל ווי מעגלעך. אפילו נאָר גיין פֿאַר 30 מינוט איז אַ גרויסע זאַך.
- נישט קיין חילוק וויפיל איר פילט זיך איינזאם, פרובירט צו פארברענגען עטוואס צייט מיט פריינט און פאמיליע . סאציאל זיין איז גוט פאר אייך. אויב איר צווינגען זיך ארויסצוגיין, וועט איר זיך שנעל פילן בעסער.
געדענקט, זיך אויסהיילן פון דעפּרעסיע נעמט צייט. עס וועלן זיין גוטע טעג און שלעכטע טעג אויפן וועג. אבער גיב נישט אויף. מיט ריכטיגע באַהאַנדלונג און די שטיצע פון אייערע ליבע, קענט איר זיכער זיך אויסהיילן פון דעם צושטאַנד.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט קיין שוואַכקייט, עס איז אַ צושטאַנד וואָס קען גאָר געהיילט ווערן מיט באַהאַנדלונג.
- האַלט נישט דיין טרויער און דרוק פֿאַר זיך. רעדט מיט אַ פֿאַרטרויטן פֿרײַנד, משפּחה־מיטגליד, אָדער דיין דאָקטער וועגן דעם.
- אויב איר האָט די סימפּטאָמען וואָס ווערן דערמאָנט אין דעם אַרטיקל, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.
- דורך ריכטיגע באַהאַנדלונג, קאָונסעלינג, און אייערע אייגענע השתדלות, קענט איר איבערקומען דעם צושטאַנד און ווידער לעבן צופרידן.
- דו ביסט בכלל נישט אליין. בעטן הילף איז נישט קיין סימן פון מפלה, עס איז א סימן פון שטארקייט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג