האָט איר זיך שוין אַמאָל געפֿילט טרויעריק, עלנט, אָדער ליידיק אָן קיין סיבה? באָרד מיט אַלץ, און מער נישט אינטערעסירט אין די זאַכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן? די דערפֿאַרונג איז טאַקע געוויינטלעך ביי פֿיל פֿרויען. פֿאָרשונג האָט אַפֿילו געפֿונען אַז פֿרויען זענען מער מסתּמא צו ליידן פֿון דעפּרעסיע , אָדער ווי מיר אַלע וויסן עס, דעפּרעסיע (מעדיציניש באַקאַנט ווי "מעידזשער דעפּרעסיווער דיסאָרדער - MDD") ווי מענער. אַלזאָ, פֿאַרוואָס פּאַסירט דאָס? הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן די ספּעציפֿישע סיבות וואָס האָבן אַן השפּעה אויף דעם.
זענען דא עפעס גענעטישע פאקטארן?
יא, אויב איינער אין אייער משפּחה, דאָס הייסט, אייער מאַמע, טאַטע, געשוויסטער, האָט געהאַט דעפּרעסיע, זענט איר אין אַ געוויסער ריזיקע עס אויך צו אַנטוויקלען. דאָס איז ווי אַ גענעטישע אייגנשאַפט. דאָס איז ווייטער באַשטעטיקט געוואָרן דורך שטודיעס וואָס זענען דורכגעפירט געוואָרן אויף אידענטישע צווילינגען.
אבער דאס מיינט נישט אז איר וועט עס נישט באקומען אויב קיינער אין אייער פאמיליע האט עס נישט. מאנchmal קען דער צושטאנד זיך אנטוויקלען אן קיין פאמיליע געשיכטע. וויסנשאפטלער האבן אויך געפונען גענע מוטאציעס וואס זענען ספעציפיש פאר פרויען און זענען פארבונדן מיט דעפרעסיע. פשוט געזאגט, אונזערע גענעס שפילן א ראלע אין דעם.
האָרמאָנאַל ענדערונגען זענען די הויפּט סיבה.
א פרוי'ס האָרמאָן לעוועלס וואַקלען זיך איבער איר לעבן. די וואַקלען, ספּעציעל אין די האָרמאָנען עסטראָגען און פּראָגעסטעראָן, פאַרגרעסערן שטאַרק דעם ריזיקאָ פון דעפּרעסיע. לאָמיר אַ קוק טאָן וואָס פּאַסירט ווען דאָס פּאַסירט.
| לעבנס-געלעגנהייט | ווי דעפּרעסיע ווירקט |
|---|---|
| פּובערטי | מיידלעך זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעפּרעסיע ווי ייִנגלעך פֿון אַרום 11 יאָר. דאָס זעט מען אָפֿט ביי פּרעמענסטרואַל דיספֿאָרישער דיסאָרדער (PMDD), אַ שווערע פֿאָרעם פֿון אַ צושטאַנד וואָס קומט פֿאָר פֿאַר מענסטרואַציע. |
| שוואַנגערשאַפט און נאָך געבורט | האָרמאָנאַלע ענדערונגען בעת שוואַנגערשאַפט קענען פאַראורזאַכן דעפּרעסיע בעת שוואַנגערשאַפט (פּרענאַטאַלע דעפּרעסיע) אָדער נאָך דעם ווי דער בעיבי ווערט געבוירן (פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע). אויך, אַ מיסקעראַדזש איז אַ שטאַרקע סיבה פון דעפּרעסיע פֿאַר עטלעכע פרויען. |
| מענאָפּאַוז | בעת די פערי-מענאָפּאַוזע און נאָך-מענאָפּאַוזע, טוישן זיך די האָרמאָן לעוועלס דראַמאַטיש. סימפּטאָמען ווי איבערגעטריבענע שווייס און שלאָפֿלאָזיקייט קענען פירן צו דעפּרעסיע צום ערשטן מאָל אין אייער לעבן. אויב איר האָט שוין געהאַט דעפּרעסיע פריער, איז עס מער מסתּמא אַז עס וועט צוריקקומען בעת דעם צייט. |
דרוק אין לעבן
צוליב געוויסע סאציאלע נארמען און אחריותן, שטייען פרויען אָפט אַנטקעגן מער דרוק ווי מענער. טראַכט נאָר וויפיל אחריות אַ פרוי מוז טראָגן בשעת זי אַרבעט, ווי הויז-אַרבעט, קינדער-זאָרג, און זאָרגן פֿאַר עלטערע עלטערן. איינציקע מוטערס, ספּעציעל, און מוטערס וואָס ציען אויף קינדער אין שווערע עקאָנאָמישע אומשטענדן, זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ פֿון דעפּרעסיע.
מאנchmal, אפילו עפּעס אַזוי גוט ווי אַ העכערונג אין אַרבעט קען זיין סטרעספול צוליב די פארגרעסערטע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן וואָס קומען דערמיט. די סאָרט טעגלעכער דרוק קען מיט דער צייט פירן צו דעפּרעסיע.
דאָס וויכטיקסטע איז, איר דאַרפֿט נישט דורכגיין דאָס אַלץ אַליין. בעטן הילף איז נישט קיין שוואַכקייט, עס איז אַ שטאַרקייט.
אַנדערע קראַנקייטן און געזונט פּראָבלעמען (אַנדערע געזונט צושטאַנדן)
געוויסע פיזישע צושטאנדן קענען דירעקט אפעקטירן גייסטישע געזונט. למשל, ווער עס איז דיאגנאזירט מיט א לעבנסגעפערליכע קראנקהייט ווי א שלאג, הארץ אטאקע, אדער קענסער קען זיך פילן דעפרעסירט. אזוי אויך, לעבן מיט כראנישע ווייטאגן פאר א לאנגע צייט קען אויך פירן צו דעפרעסיע.
אויב אייער אַלגעמיינע געזונט איז שלעכט, דאָס הייסט אַז איר טוט נישט געהעריק געניטונג אָדער עסט נישט אַ באַלאַנסירטע דיעטע, פאַרגרעסערט זיך דער ריזיקאָ נאָך מער.
אַנדערע פאַר-עקסיסטירנדיקע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען
דייַגעס איז אויך געוויינטלעך צווישן פרויען. רומינאַציע, וואָס איז די קעסיידערדיקע רומינאַציע אויף די זעלבע זאכן, קען אויך עפענען די טיר צו דעפּרעסיע. מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס ווי בולימיאַ און אַנאָרעקסיאַ זענען אויך אין העכער ריזיקירן פון אַנטוויקלען דעפּרעסיע.
ווי געפינט איר רעליעף פון דעם מצב? (געפינען רעליעף)
דעפּרעסיע איז אַ צושטאַנד וואָס קען גאָר געהיילט ווערן מיט באַהאַנדלונג. דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר פילט זיך אַזוי, זאָלט איר זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. אייער דאָקטער וועט קענען רעקאָמענדירן די ריכטיקע מעדיקאַמענטן און רעדן טעראַפּיע פֿאַר אײַך.
דערצו, זענען דא זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין.
- געניטונג: פיזישע טעטיקייט איז איינע פון די בעסטע זאכן וואס איר קענט טון צו פארבעסערן אייער שטימונג און רעדוצירן סימפטאמען פון דעפרעסיע. פארשונג האט געוויזן אז געניטונג איז ספעציעל וויכטיג פאר פרויען. אפילו נאר 30 מינוט גיין אדער לויפן א טאג קען מאכן א גרויסן חילוק.
- יאָגאַ: יאָגאַ קען העלפֿן באַרויקן דעם גייסט און קאָנטראָלירן דייַגעס און דעפּרעסיע. עס איז ספּעציעל נוצלעך בעת שוואַנגערשאַפט.
- אפגעזונדערטע מיינדפולנעס (DM): דאס איז א מיינד-טרענירונג טעכניק וואס לערנט אייך צו לאזן גיין נעגאטיווע געדאנקען וואס קומען צו אייער מחשבה אן זיך פארשטעלן אויף זיי, אנאליזירן זיי, אדער רעאגירן צו זיי. מען האט געפונען אז די טעכניק פארקלענערט סימפטאמען פון דעפרעסיע.
דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרשטיין אַז איר זענט נישט אַליין אין דעם וועג. אייער משפּחה, פֿרײַנד, און ספּעציעל אייער דאָקטער זענען דאָרט צו העלפֿן אייך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פרויען זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעפּרעסיע ווי מענער, און דאָס איז באַאיינפֿלוסט דורך פילע סיבות, אַרייַנגערעכנט גענעס, האָרמאָנען און לייפסטייל דרוק.
- פּובערטי, שוואַנגערשאַפט און מענאָפּאַוז זענען ספּעציעלע צייטן ווען דער ריזיקאָ פון דעפּרעסיע וואַקסט צוליב כאָרמאָנאַלע ענדערונגען.
- טעגלעכער דרוק און פיזישע קראנקהייטן קענען פירן צו דעפּרעסיע.
- אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע (טרויער, מאַנגל אין אינטערעס, איינזאַמקייט), איז עס זייער וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף גלייך.
- געניטונג, יאָגע, און מיינדפולנעס טעקניקס קענען העלפן צו פארלייכטערן דעפּרעסיע. זייט קיינמאָל נישט דערשראָקן צו בעטן הילף.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג