פילט איר זיך מאַנטשמאָל מיד פון אַלץ, נישט וועלן טאָן גאָרנישט, און פילט זיך זייער דעפּרעסירט און טרויעריק? ווען איר פילט זיך אַזוי, זוכט איר באַהאַנדלונג דערפאַר? צי, טראַכט איר ניט אַמאָל וועגן דעם? אין פאַקט, איר זענט נישט דער איינציקער וואָס ליידט אַזוי. עס זענען אַ סך מענטשן וואָס ליידן פון דעם סאָרט גייסטישן דרוק, צי וואָס מיר רופן "(דעפּרעסיע)", אָבער זוכן נישט קיין באַהאַנדלונג דערפאַר. די קאָנסעקווענצן פון דעם קענען זיין זייער ערנסט. עס קען זיין פּערזענלעכע ליידן, נישט קענען טאָן אייער אַרבעט ריכטיק, משפּחה לעבן ווערט צעשטערט, אַנדערע קראַנקייטן אַנטוויקלען זיך, און אין עטלעכע עקסטרעמע פאַלן, אפילו טראַכטן וועגן ענדיקן אייער לעבן.
אַלזאָ, פאַרוואָס האָבן מיר אַזוי מורא צו בעטן הילף? פאַרוואָס האַלטן מיר זיך אַזוי צוריק? מאַנטשמאָל איז שווער צו פרעגן מענטשן וואָס קומען נישט פֿאַר באַהאַנדלונג פאַרוואָס. ווײַל זיי קומען נישט צו אונדז זען. אָבער בסוף, ווען זיי באַשליסן זיך און קומען צו אַ דאָקטער, זאָגן זיי אונדז פאַרוואָס זיי האָבן מורא געהאַט צו קומען אין ערשטן אָרט און פאַרוואָס זיי האָבן זיך צוריקגעהאַלטן.
וואָס זענען די סיבות וואָס האַלטן אונדז צוריק פון זוכן באַהאַנדלונג?
אויב איר פילט זיך טרויעריק און געשפּאַנט און איר פּרוּווט זיך אַליין צו באַגיין, זעט אויב איינע פון די סיבות אונטן איז אָנווענדלעך צו אײַך. אויב יאָ, פֿאָלגט די עצות צו באַפֿרײַען זיך פֿון יענעם פֿאַלשן פֿאַרשטאַנד און באַקומען די הילף וואָס איר דאַרפֿט.
געדענקט, דעפּרעסיע איז נישט קיין שוואַכקייט. עס איז אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.
לאָמיר קוקן אויף די הויפּט מיספאַרשטענדענישן וועגן דעם און וואָסערע ענטפֿערס מען קען געבן צו זיי.
| וואָס דו מיינסט (מיספאַרשטענדעניש) | אמתע סיטואַציע (מעדיצינישער פאַקט) |
|---|---|
| "דאָס וועט זיך מיר אויסאַרבעטן מיט דער צייט." | כאָטש נאָרמאַלע טרויער קען זיך פֿאַרמינערן מיט דער צייט, גייט קלינישע דעפּרעסיע נישט אַוועק אָן באַהאַנדלונג. עס קען ווערן ערגער. |
| "איך האָב מורא צו נעמען מעדיצין. איך וועל עס מוזן נעמען פֿאַר מיין גאַנץ לעבן." | מעדיקאַציע איז נישט די איינציקע לייזונג. רעד-טעראַפּיעס ווי פּסיכאָטעראַפּיע זענען אויך זייער עפעקטיוו. אפילו אויב איר נעמט מעדיקאַציע, איז עס נישט שטענדיק אויף אייביק. |
| "איך בין נישט שטענדיק טרויעריק. נו, פון וואַנען באַקום איך דעפּרעסיע?" | סטרעס ווייזט זיך נישט שטענדיק נאָר ארויס דורך טרויער אָדער וויינען. עס קען זיך אויך אויסדריקן דורך גשמיות סימפּטאָמען ווי זיך פילן טרויעריק, גוף ווייטיק, און אינסאָמניע. |
| "איך בין שעמעוודיק צו רעדן מיטן דאָקטער וועגן דעם." | דאָס איז אַ געוויינטלעכע מעדיצינישע צושטאַנד, פּונקט ווי צוקערקרענק און הויך כאָלעסטעראָל. עס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון. דיין דאָקטער האָט דאָס שוין געהערט אַ סך. |
| "איך האָב מורא צו רעדן ווידער וועגן טרויעריקע זאַכן." | א גוטער קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט וועט אייך נישט יאָגן. זיי וועלן אייך פירן צו רעדן אין אייער אייגענעם טעמפּאָ, אין אַ טעמפּאָ וואָס איז באַקוועם פֿאַר אייך. |
איז עס טאַקע געפערלעך נישט צו באַקומען באַהאַנדלונג?
יא. וואַרטן אויף "עס וועט ווערן בעסער מיט דער צייט" איז זייער שעדלעך. פשוט געזאָגט, אַן אומבאהאנדלטע דעפּרעסיע קען ווערן ערגער. ווי לענגער איר וואַרט צו אָנהייבן באַהאַנדלונג, אַלץ שווערער איז עס צו קאָנטראָלירן עס, און אַלץ מער מסתּמא איז עס אַז עס וועט צוריקקומען נאָך דעם ווי די באַהאַנדלונג ווערט אָפּגעשטעלט.
נישט נאר דאָס, עס איז איצט גוט באַשטעטיקט אַז נישט באַהאַנדלטער סטרעס קען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון אַנדערע ערנסטע קראַנקייטן אָדער דער פֿאַרערגערונג פון עקזיסטירנדיקע קראַנקייטן.
- האַרץ קרענק: עס איז אַ שטאַרקע פֿאַרבינדונג צווישן דרוק און האַרץ קרענק.
- אַנדערע קראַנקייטן: פאָרשונג ווייזט אויך אַז עס זענען פֿאַרבינדונגען מיט צושטאַנדן ווי אַביסאַטי, צוקערקרענק, אַלצהיימערס קרענק און ראַק.
נו, וואָס צו טאָן: לאָזט נישט אייער טרויער קאָנטראָלירן אייער לעבן. זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער. אויב איר האָט שוועריקייטן צו טראַכטן וועגן באַקומען באַהאַנדלונג פֿאַר אַ גייַסטיק קראַנקייט, געדענקט אַז באַקומען באַהאַנדלונג קען אויך העלפֿן איר ויסמיידן ערנסטע צושטאנדן ווי האַרץ קראַנקייט.
מורא פון מעדיקאציע און אנדערע אלטערנאטיוון
"איך בין דערשראָקן צו נעמען מעדיקאַציע, איך בין דערשראָקן אַז איך וועל ווערן אַדיקטעד דערצו." דאָס איז אַ הויפּט סיבה פאַרוואָס פילע מענטשן זענען דערשראָקן צו זוכן באַהאַנדלונג. עטלעכע מענטשן טראַכטן, "איך וויל נישט נעמען מעדיקאַציע פֿאַר די רעשט פון מיין לעבן."
עס איז אמת אז אַנטידעפּרעסאַנטן זענען זייער עפעקטיוו. אָבער, ווען מיר רעדן וועגן באַהאַנדלונג, מיינען מיר נישט שטענדיק מעדיקאַציע. היינטצוטאָג זענען דאָ אַנדערע עפעקטיווע באַהאַנדלונגען ווי אויך מעדיקאַציע. דאָס הייסט, פּסיכאָטעראַפּיע.
וואָס איז פּסיכאָטעראַפּיע?
פשוט געזאגט, דאס איז א רעדנדיקע טעראַפּיע. למשל, א זייער פּאָפּולערע באַהאַנדלונג מעטאָדע גערופן `(קאָגניטיוו-בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע - CBT)`. דאָס נעמט אַרײַן:
- אויפמערקזאם זיין אויף דיין איצטיגע צייט.
- קוקן אויף אייערע געפילן, געדאנקען און אויפפירונגס-מוסטערן און העלפן אייך פארשטיין ווי זיי ווירקן אויף אייער לעבן.
- דורך דעם, העלפט עס פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון דיין לעבן און רעדוצירן דרוק.
די באַהאַנדלונג מעטאָדע קען זיין אַזוי עפעקטיוו ווי מעדיקאַציע אין דער קורצער צייט. מאל, די רעזולטאַטן האַלטן לענגער ווי מעדיקאַציע.
נו, וואָס צו טאָן: זעט אַ פּסיכיאַטער (ראַטגעבער, פּסיכיאַטער) און אויך אייער משפּחה דאָקטער. אפילו אויב איר דאַרפט מעדיקאַציע, וועט עס מסתּמא נישט זיין אויף אייביק. באַזירט נישט אייערע באַשלוסן אויף וואָס אַנדערע מענטשן זאָגן וועגן מעדיקאַציע. יעדער רעאַגירט אַנדערש אויף מעדיקאַציע.
ווי אזוי צו באפרייען זיך פון שרעק און פחד?
"איך בין שעמעוודיק צו רעדן וועגן דעם"
אסאך מענטשן זוכן נישט הילף פאר גייסטישע געזונט פראבלעמען ווייל זיי שעמען זיך אדער מורא האבן צו ווערן אפגעזונדערט. אבער די אמת איז, דעפרעסיע איז גארנישט צו שעמען זיך דערפון. עס איז א געוויינטלעכע מעדיצינישע צושטאנד וואס דארף באהאנדלונג, פונקט ווי צוקער-קראנקהייט אדער הויך קאלעסטעראל.
און דאָס איז אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד. אַזוי דיין דאָקטער האָט מסתּמא געהערט די זאַכן וואָס דו פרעגסט אים הונדערט טויזנט מאָל פריער. גאָרנישט וואָס דו זאָגסט איז אים נײַ.
נו, וואָס צו טאָן: געדענקט, יעדער גייט דורך דעם אין ערגעץ אין זייער לעבן. אייער דאָקטער וועט נישט זאָגן קיינעם אַנדערש וואָס איר זאָגט. עס איז קאָנפידענציעל. אויב איר פילט זיך נאָך אַלץ נישט באַזאָרגט צו רעדן מיט אייער דאָקטער, באַטראַכט צו קוקן אין אַנדערע גייַסטיק געזונט באַדינונגען וואו איר קענט באַקומען הילף.
"איך בין דערשראָקן צו רעדן וועגן טרויעריקע זאכן"
עטלעכע מענטשן האָבן מורא צו זוכן באַהאַנדלונג ווײַל זיי טראַכטן אַז זיי וועלן דאַרפֿן אויפֿגראָבן אַלע די ווייטיקדיקע זאַכן אין זייערע מחשבות. זיי טראַכטן, "אוי, איך קען די זאַכן נישט ווידער אויפֿברענגען."
אמת, מאנchmal מוז מען רעדן וועגן יענע ווייטיקדיקע עקספּעריענצן כדי צו היילן. אבער, א גוטער טעראַפּיסט וועט אייך קיינמאָל נישט צווינגען. ער ווייסט ווי שווער עס איז צו רעדן וועגן אייערע געפילן מיט א פרעמדן. ער וועט אייך מילד פירן דורך דעם פּראָצעס. ער וועט אייך קיינמאָל נישט שטופּן צו א מדרגה מיט וואָס איר זענט נישט באַקוועם.
נו, וואָס צו טאָן: זוכט אַ טעראַפּיסט מיט וועמען איר קענט זיך פילן באַקוועם צו רעדן. פרעגט זיי פֿראַגעס אַזוי פֿיל ווי זיי פרעגן אײַך. פרעגט זיי ווי די באַהאַנדלונג גייט. אפילו אויב עס איז ווייטיקדיק, איז עס אײַער באַשלוס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- גייסטישע דרוק אדערדעפּרעסיע איז אַן עכטע מעדיצינישע צושטאַנד. עס איז נישט פוילקייט אָדער שוואַכקייט פון גייַסט.
- וואַרט נישט ביז עס "ווערט בעסער מיט דער צייט." אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט , קען עס ווערן ערגער און פירן צו אַנדערע גשמיותדיקע קראַנקייטן .
- באַהאַנדלונג מיינט נישט שטענדיק מעדיקאַציע. פּסיכאָטעראַפּיע איז זייער עפעקטיוו.
- פיזישע סימפּטאָמען ווי מידקייט, גוף-ווייטיק, און שלאָף-פּראָבלעמען קענען אויך זיין סימנים פון סטרעס .
- שעמט זיך נישט אדער שרעקט זיך נישט צו בעטן הילף. זען א דאקטאר אדער א קאונסלער איז די גרעסטע הילף וואס איר קענט זיך אליין געבן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג