פילסטו זיך אויך מיד? לאָמיר רעדן וועגן דעפּרעסיע.

ס'איז נאָרמאַל זיך צו פילן טרויעריק און באַזאָרגט מאַנטשמאָל. אָבער מאַנטשמאָל, אויב די טרויער און מאַנגל אין אינטערעס גייט אָן וואָכן לאַנג, קען עס זיין מער ווי נאָר נאָרמאַלע טרויער. היינט וועלן מיר רעדן וועגן אַזאַ צושטאַנד, דאָס הייסט, דעפּרעסיע, אָדער ווי פילע מענטשן רופן עס, "דעפּרעסיע". דאָס איז אַ טעמע וואָס איז טאַקע געוויינטלעך צווישן פילע מענטשן, אָבער ווערט נישט טאַקע דיסקוטירט.

וואָס פּונקט איז דעפּרעסיע?

פשוט געזאגט, דעפּרעסיע איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט דיין שטימונג, אַ "שטימונג דיסאָרדער" ווי דאָקטוירים רופן עס. אין דעם, פילט איר זיך קעסיידער טרויעריק, פראַסטרירט און אָן האָפענונג. איר קענט פאַרלירן אינטערעס אין טאָן זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן. שטעלט זיך פאר, איר האָט מער נישט די חשק צו זען אַ פֿילם, טרעפן אַ פרייַנד אָדער לייענען אַ בוך. נישט נאָר דאָס, אָבער עס קען אויך שטאַרק אַפעקטירן דעם וועג ווי איר טראַכט, געדענקט זאכן, עסט און שלאָפט ביינאכט.

ס'איז נאָרמאַל זיך צו פילן טרויעריק און דעפּרעסירט בעת שווערע צייטן אין לעבן, ווי ווען מען פארלירט די אַרבעט, אַ ליבן מענטש, אָדער מען שטייט פאר אַ גרויסן פּראָבלעם. ס'איז מענטשלעכע נאַטור. אָבער דעפּרעסיע איז עפּעס גאָר אַנדערש. ס'איז אַ קאָנסטאַנט געפיל פון טרויער וואָס דויערט לפּחות צוויי וואָכן, און עס ווערט באַגלייט מיט אַ סך אַנדערע סימפּטאָמען.

עס זענען דא פארשידענע טיפן דעפּרעסיע. מיר דאקטוירים רופן עס "קלינישע דעפּרעסיע" אדער "גרויסע דעפּרעסיווע דיסאָרדער (MDD)", וואָס ווערט אָפט גערופן "דעפּרעסיע". דאָס איז די שווערסטע און מערסט פאַרשפּרייטע טיפ דעפּרעסיע אין דער געזעלשאַפט.

דאָס וויכטיקע איז אַז אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קען דעפּרעסיע ווערן ערגער, דויערן אַ לאַנגע צייט, און האָבן אַ באַדייטנדיקע ווירקונג אויף דיין לעבן. אין עטלעכע שווערע פאַלן, קען מען אפילו האָבן געדאַנקען פון זיך שאַטן אָדער ענדיקן דיין לעבן. אָבער די גוטע נייַעס איז אַז מיט דער ריכטיקער באַהאַנדלונג, קען מען די סימפּטאָמען לאַרגעלי קאָנטראָלירן און באַהאַנדלען. אַזוי איז נישטאָ קיין סיבה צו מורא האָבן אָדער זיך שעמען.

וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון דעפּרעסיע?

לויט דער אמעריקאנער פסיכיאטרישער אסאסיאציע'ס קלאסיפיקאציע (DSM-5), זענען דא פארשידענע טיפן דעפרעסיע. לאמיר נעמען א קוק אויף די הויפט, און פרובירן זיי צו פארשטיין פשוט:

• קלינישע דעפּרעסיע / גרויסע דעפּרעסיווע דיסאָרדער (MDD): אין דעם, פילט איר זיך אומדערטרעגלעך טרויעריק, האָפענונגסלאָז, און ווערטלאָז פֿאַר עטלעכע טעג, לפּחות צוויי וואָכן. צוזאַמען מיט דעם, קענט איר האָבן סימפּטאָמס ווי שלאָף פּראָבלעמען (אינסאָמניאַ אָדער איבערגעטריבענע שלאָף), אָנווער פון אינטערעס אין זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן, באַדייטנדיקע ענדערונגען אין אַפּעטיט (געוואקסן אָדער פאַרקלענערט), וואָג ענדערונגען, מידקייט, און שוועריקייטן צו קאָנצענטרירן. דאָס איז די מערסט ערנסטע און פּראָסטע פאָרעם פון דעפּרעסיע.
• אנהאלטנדיקע דעפּרעסיווע דיסאָרדער (PDD):דאָס איז אַ צושטאַנד אין וועלכן לייכטע אָדער מיטלמעסיקע דעפּרעסיע בלייבט אָן פֿאַר לפּחות צוויי יאָר. די סימפּטאָמען זענען נישט אַזוי שטרענג ווי די פֿון אַ גרויסער דעפּרעסיווער דיסאָרדער, אָבער זיי קענען זיין לעבנסגעפֿערלעך צוליב זייער לאַנגער געדויער. דאָס איז פֿריִער גערופֿן געוואָרן דיסטהימיאַ.
• דיסראַפּטיוו שטימונג דיסרעגולאַציע דיסאָרדער (DMDD): דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס מען זעט ביי יונגע קינדער. זיי האָבן אָפט שטרענגע טעמפּער כּעס אויסברוכן, פאַרלירן זייער געדולד איבער קליינע פּראָבלעמען, און זענען אָפט יריטאַבאַל. סימפּטאָמען הייבן זיך געוויינטלעך אָן איידער די עלטער פון 10.
• פּרעמענסטרואַל דיספאָריש דיסאָרדער (PMDD): דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט פרויען. צוזאַמען מיט די טיפּישע PMS סימפּטאָמען, זענען דאָ אויך שטרענגע פּסיכאָלאָגישע סימפּטאָמען ווי אינטענסיווע כּעס, דייַגעס, יריטאַביליטי, אָדער דעפּרעסיע. כאָטש די סימפּטאָמען פֿאַרשווינדן אין עטלעכע טעג נאָך מענסטרואַציע הייבט זיך אָן, קענען זיי מאַנטשמאָל זיין אַזוי שטרענג אַז זיי שטערן די טעגלעכע אַקטיוויטעטן.
• דעפּרעסיווע דיסאָרדער רעכט צו אן אנדער מעדיצינישער צושטאַנד: עטלעכע גשמיות קראַנקייטן קענען פאַראורזאַכן דעפּרעסיע דורך פאַראורזאַכן כאָרמאָנאַל און כעמישע ענדערונגען אין דעם גוף. למשל, היפּאָטהיראָידיזם (אַנדעראַקטיוו טיירויד), האַרץ קרענק, פּאַרקינסאָן'ס קרענק, ראַק, און כראָנישע ווייטיק באדינגונגען. באַהאַנדלען די אונטערלייגנדיקע צושטאַנד אָפט העלפּס מיט דעפּרעסיע.

דערצו, זענען דא ספעציפישע פארמען פון "גרויסער דעפּרעסיווער דיסאָרדער":

• סעזאנעלע אפעקטיווע דיסאָרדער (SAD): דאָס איז אויך אַ טיפּ פון (גרויסער דעפּרעסיווער דיסאָרדער). עס דערשיינט ספּעציעל אין געוויסע סעזאָנען, למשל, בעת דער קאַלטער, רעגנדיקער סעזאָן (אין אונדזער לאַנד קען עס אַפעקטירן עטלעכע מענטשן בעת ​​דער רעגנדיקער סעזאָן), און דאַן פאַרשווינדט עס בעת דער זוניקער, טרוקענער סעזאָן.
• פּרענאַטאַלע דעפּרעסיע און פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע: דעפּרעסיע וואָס פּאַסירט בעת שוואַנגערשאַפט ווערט גערופן "פּרענאַטאַלע דעפּרעסיע." דעפּרעסיע וואָס פּאַסירט אין פיר וואָכן נאָך געבורט ווערט גערופן "פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע." דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס אַפעקטירט פילע מוטערס, אָבער מען רעדט נישט וועגן דעם. דאָקטוירים רופן ביידע "גרויסע דעפּרעסיווע דיסאָרדער (MDD) מיט פּעריפּאַרטום אָנהייב."
• אַטיפּישע דעפּרעסיע: די סימפּטאָמען פון דעם טיפּ זענען אַ ביסל אַנדערש פון "טיפּישע" דעפּרעסיע. דער הויפּט חילוק איז אַז ווען עפּעס גוטס פּאַסירט, אָדער עמעצער זאָגט עפּעס שיינס, פֿאַרבעסערט זיך די שטימונג צייטווייליק (שטימונג רעאַקטיוויטעט). אָבער די גליק פֿאַרגרעסערט זיך נישט. אַנדערע סימפּטאָמען אַרייַננעמען פֿאַרגרעסערטן אַפּעטיט (ספּעציעל פֿאַר קאַרבאָוכיידרייטן), שלאָפֿן מער ווי נייטיק, פֿילן שווער אין די גלידער, און מורא פֿאַר אָפּוואַרפֿן דורך אַנדערע (אָפּוואַרפֿן סענסיטיוויטי).

וויכטיגע פונקט:מענטשן מיט בייפּאָולאַר דיסאָרדער קענען דערפאַרן פּעריאָדן פון דעפּרעסיע, צוזאַמען מיט פּעריאָדן פון הויך טעטיקייט, אויפרעגונג, און מאַניע, אָדער היפּאָמאַניע. דעריבער, איז עס וויכטיק פֿאַר באַהאַנדלונג צו אונטערשיידן צווישן די צושטאנדן.

ווער איז מערסטנס אַפעקטירט דורך דעפּרעסיע?

אין פאַקט, דעפּרעסיע קען אַפעקטירן יעדן . עס קען אַפעקטירן קינדער, טיניידזשערז, דערוואַקסענע, מענער, פרויען, און אַלעמען. עס איז נישט וויכטיק וואָס דיין סאציאלער סטאַטוס, עקאָנאָמישער סטאַטוס, אָדער בילדונגס-ניוואָ איז.

אבער, עס זענען דא געוויסע ריזיקע פאקטארן וואס קענען פארגרעסערן אייער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען דעפרעסיע. למשל, דעפרעסיע איז מער פארשפרייט ביי מענטשן מיט די פאלגנדע צושטאנדן:

• קראַנקייטן וואָס ביסלעכווייַז פאַרערגערן די נערוון סיסטעם, אַזאַ ווי אַלצהיימערס קרענק און פּאַרקינסאָןס קרענק.
• שלאָג.
• `מולטיפּלע סקלעראָז`.
• קאָנווולסיווע דיסאָרדערס ווי עפּילעפּסי.
• קענסער.
• מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.
• כראָנישע ווייטיק (למשל, שטענדיקע רוקן ווייטיק, שלאָס ווייטיק).

ווי געוויינטלעך איז דעפּרעסיע?

דעפּרעסיע איז טאַקע אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד. לויט דער וועלט געזונטהייט אָרגאַניזאַציע, ליידן מיליאָנען מענטשן אַרום דער וועלט פון דעפּרעסיע. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז איינער פֿון זעקס דערוואַקסענע וועט דערפֿאַרן דעפּרעסיע אין ערגעץ אַ צייט אין זייער לעבן.

אבער, עקספּערטן גלויבן אז די ציפערן זענען נידעריגער ווי זיי זענען טאקע ווייל אסאך מענטשן זענען נישט גרייט צו רעדן וועגן זייערע גייסטישע געזונט פראבלעמען, זוכן נישט קיין מעדיצינישע הילף פאר סימפטאמען פון דעפרעסיע, און באקומען נישט קיין דיאגנאז. די סיטואציע קען מען זען אין סרי לאנקא אין א גרעסערער אדער קלענערער מאס. אפשר איינער וואס איר קענט, אדער איינער אין אייער פאמיליע, האט געהאט א ענליכע דערפארונג, אבער זיי רעדן אפשר נישט דערפון.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע?

די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע קענען זיין אַ ביסל אַנדערש לויטן טיפּ. זיי קענען זיין פון מילד ביז שווער. נישט יעדער וועט דערפאַרן אַלע סימפּטאָמען. בכלל, קענט איר דערפאַרן איינס אָדער מער פון די פאלגענדע:

• א שטענדיגע געפיל פון עקסטרעמע טרויער, האפענונגסלאָזיקייט, ליידיקייט, אדער זאָרג. יונגע קינדער און יוגנטלעכע וואָס זענען דעפּרעסירט קענען ווייַזן מער כּעס, יריטאַביליטי, און אַגרעסיע ווי טרויער.
• פארלירן אינטערעס אדער פארגעניגן אין זאכן וואס פלעגן זיין הנאהדיק (למשל האביס, פארברענגען צייט מיט פריינט, הערן מוזיק).
• לייכט ווערן בייז, ווערן אויפגעברויזט, פארלירן געדולד.
• עסן מער ווי איר זאָלט אָדער פאַרלירן דעם אַפּעטיט גאָר. דאָס קען פירן צו פּלוצעמדיקער וואָג געווינס אָדער אָנווער.
• שלאָף פּראָבלעמען: אינסאָמניע, איבערגעטריבענע מידקייט בעתן טאָג, אָדער איבערגעטריבענע שלאָף (היפּערסאָמניאַ).
• מידקייט איז א געפיל פון מאנגל אין ענערגיע, א געפיל פון זיין מיד די גאנצע צייט. איר קענט זיך פילן זייער מיד אפילו נאכדעם וואס איר טוט א קליינע אויפגאבע.
• שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן, מאכן באשלוסן, און געדענקען זאכן. עס קען זיך פילן ווי אייער קאפ איז באדעקט מיט נעפל.
• פיזישע אומבאַקוועמקייט: זאכן ווי קאָפּווייטיק, מאָגן ווייטיק, מוסקל ווייטיק, אָדער סעקסואַל דיספונקציע וואָס קומען אָן אַ קלאָרע סיבה.
• זיך פילן שולדיק וועגן זיך, זיך פילן ווערטלאז.
• אָפטע געדאַנקען פון טויט, זיך-שאָדן, אָדער זעלבסטמאָרד.

זייער וויכטיג: אויב איר אדער עמעצער וואס איר קענט האט זעלבסטמארד געדאנקען, ביטע האלט עס נישט פאר זיך. דאס איז נישט קיין סימן פון שוואכקייט, דאס איז א געשריי פאר הילף. רופט אן "פריינד פון סרי לאנקא" (טעלעפאן נומערן: 0112692909, 0112682535) אדער די נאציאנאלע גייסטישע געזונט הילף-ליניע 1926. זיי זענען גרייט צו הערן און העלפן אייך. אדער גייט גלייך צום נענטסטן שפיטאל נויטפאל אפטיילונג.

וואָס זענען די סיבות פֿון דעפּרעסיע?

פארשער ווייסן נאך אלץ נישט פונקטליך וואס די איינציקע אורזאך פון דעפרעסיע איז. אבער עס איז יעצט אנגענומען אז עטליכע פאקטארן קומען צוזאמען צו פארשאפן דעם צושטאנד. זיי זענען:

• מוח כעמיע: אן אומבאלאנס אין די כעמיקאלן אין אונזער מוח גערופן נעוראטראַנסמיטטערס (ווי סעראטאנין, דאפאמין, און נארעפינעפרין) איז א הויפט ביישטייערער צו דעפרעסיע. די העלפן רעגולירן זאכן ווי אונזער שטימונג, שלאף, און אפעטיט. עס איז ווי א דורכפאל אין א סוויטש אדער קרייז וואס קאנטראלירט אונזער שטימונג.
• גענעטיק: אויב עמעצער אין אייער משפּחה (צי אַ ביאָלאָגישער פאָטער, געשוויסטער, אָדער קינד) האט דעפּרעסיע, זענט איר אַ ביסל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען עס ווי דער דורכשניטלעך מענטש. דאָס מיינט אַז עס קען זיין אַ גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע. אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דעפּרעסיע קען זיך אויך אַנטוויקלען אָן אַ משפּחה געשיכטע.
• סטרעספולע לעבנס-געשעענישן: דעפּרעסיע קען ווערן אויסגערופן דורך שווערע עקספּעריענצן ווי צום ביישפּיל דער פּלוצעמדיקער פארלוסט פון אַ ליבן מענטש, אַן ערנסטער אַקסידענט, סעקסועלע אָדער פיזישע באַלעסטיקונג, גט, פארלוסט פון אַרבעט, פינאַנציעלע פּראָבלעמען, איינזאַמקייט, סאציאלע אפגעזונדערטקייט, און מאַנגל אין שטיצע. מאל קען אַ סעריע קליינע פּראָבלעמען זיך צוזאַמענקומען צו פאַראורזאַכן דעם צושטאַנד.
• מעדיצינישע צושטאנדן: געוויסע כראָנישע פיזישע קראַנקייטן קענען אויך פאַראורזאַכן דעפּרעסיע. למשל, טיירויד קראַנקייט, האַרץ קראַנקייט, צוקערקרענק, פּאַרקינסאָן קראַנקייט, ראַק, און כראָנישע ווייטיק. די פיזישע ומבאַקוועמקייט, לייפסטייל ענדערונגען, און דרוק וואָס קומען מיט די קראַנקייטן קענען פירן צו דעפּרעסיע.
• מעדיקאַציע און סאַבסטאַנס נוצן:דעפּרעסיע קען זיין אַ זייַט-עפֿעקט פֿון געוויסע מעדיקאַמענטן (למשל, געוויסע מעדיקאַמענטן פֿאַר הויך בלוטדרוק, האָרמאָנען). אויך, אַלקאָהאָל און אַנדערע דראָג נוצן איז אַ הויפּט סיבה פֿון דעפּרעסיע אָדער מאַכט עקזיסטירנדיקע דעפּרעסיע ערגער.

ווי אזוי צו דיאַגנאָזירן דעפּרעסיע? (דיאַגנאָז)

דעפּרעסיע ווערט דיאַגנאָזירט דורך אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער, פּסיכיאַטער, אָדער פּסיכאָלאָג. זיי וועלן אייך פרעגן אַ דעטאַלירטע קשיא וועגן אייערע סימפּטאָמען. דאָס נעמט אַרײַן וואָסערע סימפּטאָמען איר האָט, ווי לאַנג זיי זענען שוין דאָ, און ווי זיי ווירקן אויף אייער טעגלעך לעבן. זיי וועלן אויך פרעגן וועגן אייער משפּחה געשיכטע פון ​​גייַסטיקע קראַנקייט, אייער מעדיצינישע געשיכטע, און וועלכע מעדיקאַציעס איר נעמט.

כּדי צו ווערן דיאַגנאָזירט מיט דעפּרעסיע, מוזט איר האָבן פינף אָדער מער פון די אויבן דערמאָנטע סימפּטאָמען, געוויינטלעך יעדן טאָג, פֿאַר לפּחות צוויי וואָכן. און די סימפּטאָמען מוזן באַדייטנד אַריינמישן זיך אין אייערע סאציאלע, באַשעפֿטיקונגס-, אָדער אַנדערע וויכטיקע געביטן פון לעבן.

אייער דאָקטער קען אויך באַשטעלן מעדיצינישע טעסץ, ווי בלוט טעסץ, צו באַשטימען צי אייערע דעפּרעסיע סימפּטאָמס זענען געפֿירט דורך אַן אַנדער אונטערלייגנדיק גשמיות צושטאַנד (למשל, טיירויד פּראָבלעמען, וויטאַמין דיפישאַנסיז).

ווי ווערט דעפּרעסיע באַהאַנדלט?

דעפּרעסיע איז אַ זייער באַהאַנדלבאַרע גייַסטיקע געזונט צושטאַנד. אין פאַקט, אַ באַטייטיקע צאָל מענטשן וואָס זוכן באַהאַנדלונג, צווישן 80% און 90%, רעאַגירן גוט צו באַהאַנדלונג און היילן זיך. אַזוי, טראַכט נישט, "דאָס וועט קיינמאָל נישט ווערן בעסער."

עס זענען דא עטלעכע באַהאַנדלונג אָפּציעס, און אָפט ווערט גענוצט אַ קאָמבינאַציע פון ​​איינעם אָדער מער פון די:

• פּסיכאָטעראַפּיע: דאָס ווערט אויך גערופן רעדן טעראַפּיע. דאָס באַשטייט פון רעדן מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן (פּסיכאָלאָג, פּסיכאָטעראַפּיסט) וועגן דיין פּראָבלעמען, געפילן און געדאנקען. דיין טעראַפּיסט וועט העלפֿן איר ידענטיפיצירן און טוישן אַנכעלטי געפילן, געדאַנק פּאַטערנז און נאַטור, און געפֿינען בעסער וועגן צו קאָפּע מיט דיין פּראָבלעמען. עס זענען פילע טייפּס פון פּסיכאָטעראַפּיע. קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) און ינטערפּערסאַנאַל טעראַפּיע (IPT) זענען צוויי פון די מערסט אָפט געניצט. מאל, בלויז אַ קורץ-טערמין באַהאַנדלונג (אַ ביסל סעסיעס) איז דארף. פֿאַר אנדערע, קען טעראַפּיע פאָרזעצן פֿאַר חדשים אָדער אפילו יאָרן.
• מעדיקאַציע: רעצעפּט מעדיקאַציעס גערופן אַנטידעפּרעסאַנץ העלפֿן קאָריגירן די כעמישע אומבאַלאַנסן אין מוח וואָס פאַרשאַפן דעפּרעסיע. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון אַנטידעפּרעסאַנץ (למשל, SSRIs, SNRIs, TCAs). דיין דאָקטער וועט קלייַבן די וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר און האט די מינדסטער זייַט יפעקס. די מעדיקאַציעס אַרבעטן נישט גלייך; עס קען נעמען עטלעכע וואָכן.אויך, קענען עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנטן האָבן זייַט-עפֿעקטן (ווי למשל שלעפֿעריקייט, שווינדל, מאָגן-פֿאַרדראָס), אָבער די פֿאַרשווינדן אָפֿט מיט דער צײַט. אויב זיי פֿאַרשווינדן נישט, צי אויב זיי זענען אומדערטרעגלעך, רעדט מיט אײַער דאָקטער. שטעלט קיינמאָל נישט אָפּ נעמען אײַער מעדיקאַציע צי ענדערט די דאָזע אָן אײַער דאָקטערס עצה.
• קאָמפּלעמענטאַרע מעדיצין: דאָס זענען באַהאַנדלונגען וואָס קענען גענוצט ווערן צוזאַמען מיט אָדער אין דערצו צו קאַנווענשאַנעל וועסטערן מעדיצין. פֿאַר מענטשן מיט לייכטער דעפּרעסיע אָדער אָנהאַלטנדיקע סימפּטאָמען, קענען באַהאַנדלונגען ווי אַקופּונקטור, מאַסאַזש, היפּנאָז און ביאָפידבעק צושטעלן עטלעכע רעליעף. אָבער, עס איז וויכטיק צו רעדן מיט אַ דאָקטער איידער איר ניצט די ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר הויפּטשטראָם באַהאַנדלונג.
• מוח סטימולאציע טעראַפּיע: די באַהאַנדלונגען קענען העלפֿן מענטשן מיט שווערער דעפּרעסיע אָדער דעפּרעסיע באַגלייט מיט פּסיכאָז וואָס האָבן נישט רעאַגירט גוט צו אַנדערע באַהאַנדלונגען. ביישפילן אַרייַננעמען עלעקטראָקאָנוואָלסיווע טעראַפּיע (ECT), טראַנסקראַניאַל מאַגנעטישע סטימולאַציע (TMS), און וואַגוס נערוו סטימולאַציע (VNS). די ווערן געטאָן אונטער דער השגחה פון אַ ספּעציאַליסט אין אַ שפּיטאָל סעטינג.

דערצו, זענען דא זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב, דורך קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל, צו רעדוצירן סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע און העלפן מיטן היילונג פּראָצעס:

• רעגולערע געניטונג: אלעס פון גיין, לויפן, שווימען, טאנצן, א.א.וו. געניטונג באפרייט כעמיקאלן אין מוח וואס פארבעסערן די שטימונג.
• שלאָף גוט און גענוג (נישט צו ווייניק, נישט צו פיל). מאַך זיך צו דער געוואוינהייט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג.
• עסט אַ געזונטע, באַלאַנסירטע דיעטע. עסט מער גרינסן, פרוכטן, לעגיומס און גאַנצע קערנער. רעדוצירט צוקעריקע, אָילע און פּראָצעסירטע עסנוואַרג ווי פיל ווי מעגלעך.
• זיך אינגאנצן אפהאלטן פון אלקאהאל און דראגס. אלקאהאל איז א סובסטאנץ וואס פארגרעסערט דעפרעסיע און שטערט די עפעקטיווקייט פון אנטידעפרעסאנטן.
• פֿאַרברענגט צײַט מיט מענטשן וואָס איר ליבט, זאָרגט זיך וועגן און שטיצט אײַך. זײַט נישט אַליין.
• באַטייליק זיך אין האָביס וואָס ברענגען דיר פרייד און באַרויִקן דיין גייסט.
• פּראַקטיצירט סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס: זאַכן ווי מעדיטאַציע, יאָגאַ, און טיף אָטעמען עקסערסייזיז.

וואָס איז די פּראָגנאָז פון דעפּרעסיע?

די אויסזיכטן פאר דעפּרעסיע, דאס הייסט, די נאַטור און צייט פון אָפּהיילונג, קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. עס דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות:

• שטרענגקייט און טיפּ פון דעפּרעסיע.
• צי עס איז צייטווייליג (למשל, געפֿירט דורך אַ געשעעניש) צי לאַנג-טערמין.
• צי זיי האָבן באַקומען ריכטיקע באַהאַנדלונג, און ווי שנעל זיי האָבן אָנגעהויבן באַהאַנדלונג.
• צי איר האָט אַנדערע גייַסטיקע קראַנקייטן (למשל דייַגעס), גשמיות קראַנקייטן, אָדער צוגלייַכצייטיקע צושטאַנדן ווי סאַבסטאַנס זידלען.

די גוטע נייעס איז אז מיט א ריכטיגע דיאגנאז און ריכטיגע באהאנדלונג, קענען די גרויסע מערהייט פון מענטשן מיט דעפרעסיע לעבן געזונטע, ערפילנדיקע און נארמאלע לעבנס. אבער, אפילו נאך באהאנדלונג, קענען עטלעכע מענטשן האבן א צוריקפאל. דעריבער, איז וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע הילף אזוי פרי ווי מעגליך אויב איר פילט אז אייערע סימפטאמען הייבן אן צוריקקומען.

דעפּרעסיע אויב נישט באַהאַנדלט:

• עס קען ווערן ערגער, און די סימפּטאָמען קענען זיך פֿאַרשטאַרקן.
• אַנדערע געזונט פּראָבלעמען, ווי דעמענץ, קענען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען צושטאַנדן ווי דעמענץ.
• עס קען פארערגערן עקזיסטירנדע געזונט פראבלעמען, ווי צום ביישפיל צוקערקרענק אדער כראנישע ווייטאג.
• עס קען אַפעקטירן יעדן אַספּעקט פון לעבן, אַרייַנגערעכנט פּערזענלעכע באַציִונגען, אַרבעט און בילדונג.
• לעסאָף, קען עס פירן צו זיך-שאָדן אָדער אפילו טויט.

דעפּרעסיע און אַנדערע גייסטישע קראַנקייטן זענען אידענטיפיצירט געוואָרן ווי אַ הויפּט סיבה פון זעלבסטמאָרד אין סרי לאַנקאַ. דעריבער , אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר קענט האט זעלבסטמאָרד געדאנקען, ביטע איגנאָרירט עס נישט. זוכט פּראָפעסיאָנעלע הילף גלייך. רופט סומיטרייַאָ (0112692909, 0112682535) אָדער די נאַציאָנאַלע גייסטישע געזונט הילף ליניע 1926. אָדער גייט צו די נענטסטע שפּיטאָל נויטפאַל צימער.

קען מען פאַרהיטן דעפּרעסיע?

כאָטש דעפּרעסיע קען נישט שטענדיק פאַרהיטן ווערן, זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ און העלפֿן האַלטן אייער גייַסטיק געזונט שטאַרק:

• אויפהאלטן א געזונטן שלאף (7-8 שעה א טאג).
• ניצן געזונטע וועגן צו פאַרוואַלטן סטרעס. למשל, רעדן מיט אַ מענטש וואָס מען טראַסט אָן צו האַלטן פּראָבלעמען איינגעשלאָסן אין זיך, אָטעמען עקסערסייזיז, מעדיטאַציע.
• באַטייליק זיך אין זעלבסט-זאָרג אַקטיוויטעטן ווי רעגולערע געניטונג, מעדיטאַציע און יאָגע. מאַך צייט פֿאַר זאַכן וואָס ברענגען דיר פרייד.
• האַלטן שטאַרקע סאציאלע באַציִונגען. האַלטן גוטע באַציִונגען מיט משפּחה און פריינט.
• בלייבט ווייט פון אַלקאָהאָל און דרוגס.

אויב איר האָט שוין געהאַט דעפּרעסיע פריער, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט עס ווידער האָבן. אַזוי, אַזוי שנעל ווי איר הייבט אָן צו דערפאַרן סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, וואַרט נישט נאָר ביז עס גייט אַוועק, נאָר זוכט הילף אַזוי שנעל ווי מעגלעך.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער וועגן דעפּרעסיע?

אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע וואָס ווערן דערמאָנט אין דעם אַרטיקל פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן, און אויב די סימפּטאָמען אַפעקטירן אייער טעגלעך לעבן, אַרבעט אָדער באַציִונגען, זעט גלייך אַ דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר .זיי קענען אייך געבן א גענויע דיאַגנאָז און פֿאָרשלאָגן די בעסטע באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר אייך.

אויב איר האָט אָנגעהויבן באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע און עס שיינט נישט צו אַרבעטן, אָדער איר האָט נישט-אַנגענעמע זייַט-עפֿעקטן וואָס איר קענט נישט פֿאַרטראָגן, האָט נישט מורא צו רעדן מיט אייער דאָקטער. ער אָדער זי קען מעגלעך ענדערן דעם טיפּ אָדער דאָזע פֿון אייער מעדיקאַציע, אָדער רעקאָמענדירן אַן אַנדער באַהאַנדלונג פּלאַן.

צום סוף, געדענקט (מעלדונג צו נעמען אהיים)

דעפּרעסיע איז אַ זייער געוויינטלעכע און פּאָטענציעל ערנסטע צושטאַנד וואָס אַפעקטירט מיליאָנען מענטשן יעדעס יאָר. יעדער קען ווערן דעפּרעסירט, אפילו אָן קיין קלאָרע סיבה. עס איז נישט קיין שוואַכקייט אָדער אַ סימפּטאָם. עס איז אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.

די גוטע נייעס איז אז דעפּרעסיע איז א באַהאַנדלבאַרע צושטאַנד. אויב איר האָט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, האָט נישט קיין מורא, שעמט זיך נישט, און ליידט נישט אַליין. רעדט מיט אייער דאָקטער אָדער עמעצן וועמען איר טרויט. וואָס גיכער איר זוכט הילף, אַלץ גיכער קענט איר ווערן בעסער און הנאה האָבן פון אייער לעבן ווידער. פירט נישט דעם קאַמף אַליין, עס זענען פיל מענטשן וואָס קענען אייך העלפֿן און הערן צו אייך.

דעפּרעסיע, גייסטישע געזונט, טרויער, דייַגעס , באַהאַנדלונג, סימפּטאָמען