ביסטו אליין מיט דעפּרעסיע? לאָמיר רעדן וועגן שטיצע.

לעבן מיט דעפּרעסיע קען זיין זייער שווער און איינזאַם מאל מאל. פילט איר זיך ווי איר זענט אליין אין דער וועלט, פילט איר זיך ווי איר זענט מיד פון אַלץ? אבער איר זענט נישט אליין. עס זענען דא אסאך מענטשן וואָס קענען אייך העלפן, שטיצן אייך, און האַלטן אייער האַנט אויף דעם וועג. דאָס וויכטיקסטע איז צו געפֿינען די שטיצע. דאָס איז וואָס מיר וועלן רעדן וועגן הייַנט.

וואו קען איך געפֿינען די שטיצע?

איר קענט נישט קאנטראלירן דעם פאקט אז איר האט קלינישע דעפרעסיע, אבער איר קענט אויפבויען א שטיצע סיסטעם צו העלפן אייך זיך דערמיט באגיין. דער בעסטער ארט דאס צו טון איז מיט אייער פאמיליע.

שטעלט זיך פאר, איר פילט זיך זייער שווער, ווי איר קענט גארנישט טון. איר קענט זיך וואונדערן וואס זיי וועלן טראכטן אויב איר דערציילט אייער פאמיליע, און צי איר וועט זיין א לאסט פאר זיי. אבער טראכט נישט אזוי. רעדט אפן וועגן דעם מיט אייער מאן, ווייב, מאמע, טאטע, און געשוויסטער. דערציילט זיי ווי איר פילט און די שוועריקייטן מיט וואס איר שטייט פאר. אויך, מאכט זיי פארשטיין אז איר זעט א דאקטאר דערפאר און נעמט באהאנדלונג, און אז איר פאלגט דעם דאקטאר'ס עצה. דעמאלט וועלן זיי בעסער פארשטיין אייער סיטואציע.

איר קענט רעדן וועגן דעם נישט נאָר מיט אייער משפּחה, נאָר אויך מיט אייערע בעסטע פֿרײַנד און פֿאַרטרויטע קאָלעגן אין אַרבעט . מאַנטשמאָל, נאָר דערציילן עמעצן וועגן דער לאַסט אויף אייער גייסט קען זײַן אַ גרויסע דערלייכטערונג.

דערצו, קענט איר אויך זוכן שטיצע פון ​​רעליגיעזע אינסטיטוציעס אין אייער קהילה. למשל, רעדן מיט א טעמפל-גיסטער, א קירך-גיסטער, אדער א טעמפל-גיסטער קען אייך געבן גרויס טרייסט.

וואָס זענען די שטיצע גרופּעס?

א שטיצע גרופע איז א פלאץ וואו מענטשן וואס לעבן מיט דעפרעסיע און אנדערע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן קומען צוזאמען צו רעדן און טיילן עקספיריענסן. דאס זענען נישט קיין פסיכאטעראפיע סעסיעס. אבער זיי זענען א זיכער פלאץ וואו איר קענט טיילן אייערע מוראות, כעס און פראסטראציעס אן קיין משפט.

ווען מען קומט אריין אין אזא גרופע, רעאליזירט מען, "אָה... איך בין נישט דער איינציקער וואס גייט דורך דעם, אנדערע מענטשן ארום מיר גייען דורך די זעלבע זאך." די אייניקייט, די געגענזייטיגטע פארשטענדעניש, איז זייער וויכטיג פארן היילונגס-פראצעס. מען קען לערנען פון ווי אנדערע באהאנדלען די סיטואציע, און די באהאנדלונגס-פארשלאגן וואס זיי ניצן.

אבער דא איז דא עפּעס צו זיין זייער פֿאָרזיכטיק וועגן דאָ. אויב עמעצער אין דער גרופּע זאָגט עפּעס ווי, "איך האָב גענומען יענעם וויטאַמין, יענע טראַדיציאָנעלע מעדיצין, און איך האָב זיך געפֿילט זייער גוט," ניצט קיינמאָל נישט די זאַכן אָן ערשט צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער.עטלעכע וויטאַמינס, דייאַטערי ביילאגעס, און אפילו כערבאַל רפואות קענען ינטעראַקט נעגאַטיוולי מיט מעדאַקיישאַנז איר שוין נעמען, אַזוי זייט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן עפּעס.

איז פּסיכאָטעראַפּיע אַ גוטע שטיצע?

יא, זיכער. פסיכאטעראַפּיע, אדער רעדן טעראַפּיע ווי מיר אַלע קענען עס, איז אַ זייער וויכטיקע שטיצע פֿאַר איבערקומען דעפּרעסיע. קאָונסעלינג באַשטייט פון רעדוצירן אייערע סימפּטאָמען און באַקענען אייך מיט פּראַקטישע, עפעקטיווע מעטאָדן צו האַנדלען מיט די פּראָבלעמען וואָס ווירקן אויף אייך.

פילע שטודיעס האבן געפונען אז די מערסט עפעקטיווע באהאנדלונג פאר רוב מענטשן מיט דעפרעסיע איז א קאמבינאציע פון ​​ביידע רעצעפט מעדיקאציע און פסיכאטעראפיע .

עס זענען דא אנדערע בענעפיטן פאר אייך פון פסיכאטעראפיע.

• איר וועט קענען דערקענען פריע ווארענונג סימנים אז אייער צושטאנד קען זיך ערגער מאכן.
• אייער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען ווי צו ידענטיפיצירן און קאָנפראָנטירן שעדלעכע געדאַנקען-מוסטערן וואָס קענען זיין שעדלעך פֿאַר אייך.

ווי קען איך אליין באהאנדלען דעפרעסיע?

אין צוגאב צו די מעדיקאציע און עצה וואס אייער דאקטאר גיט אייך, זענען דא זאכן וואס איר קענט טון טעגלעך צו שטיצן אייער גייסטישע געזונט. פשוט געזאגט, איר דארפט זיין דער היטער פון אייער אייגענער גייסטישער געזונט. דא זענען עטלעכע פשוטע וועגן צו העלפן.

עס קען נעמען עטלעכע צייט, געוויינטלעך אַ פּאָר וואָכן אָדער לענגער, ביז די פולע ווירקונגען פון דעפּרעסיע באַהאַנדלונג ווערן געפילט. אַזוי זייט געדולדיק . שטעלט נישט אָפּ די באַהאַנדלונג. בלייבט אין קאָנטאַקט מיט אייער דאָקטער און פּסיכיאַטער.

עס איז אמת אז דעפּרעסיע איז א ווייטיקדיקע גייסטישע קראנקהייט. אבער עס איז אויך א באהאנדלבארע, היילבארע קראנקהייט. מיט דער ריכטיגער שטיצע, מעדיקאציע אויב נויטיג, און פסיכאטעראפיע, קענט איר אנהייבן די רייזע צו א באדייטנדיק און ערפילנדיק לעבן, פריי פון געפילן פון אוממעכטיקייט, האפענונגסלאזיקייט, און ווערטלאזקייט.